Pašmotivācija: kas tas ir un kā to uzlabot

Motivācijas trūkums var izraisīt slinkumu, vainas apziņu un depresīvas sajūtas. Gluži pretēji, motivācija var dot mums mērķa un labklājības sajūtu.

Ir ierasts mēģināt cīnās, lai saglabātu motivācijas impulsu dažādos ikdienas darba un personīgās dzīves aspektos. Daudzi cilvēki motivāciju saista ar gribasspēku un uzskata, ka tā attīstīšana ir būtiska noteiktu uzdevumu veikšanai. Tomēr gribasspēkam ir robeža.

Uz kādu mērķi tu šobrīd koncentrējies? Neatkarīgi no tā, vai tas ir profesionāls vai personisks, pirms tiekties uz kādu mērķi, mums jāapsver, kas mums traucē to sasniegt.

Jautājot sev, kāpēc mēs nespējam sasniegt noteiktas lietas, ko esam iecerējuši darīt, mēs varam sākt norādīt ārējus iemeslus, piemēram, pirmās atbildes: nav laika, nav nepieciešamo prasmju vai nav naudas, ir daži no visizplatītākajiem attaisnojumiem atkārtoja.

Bet galu galā tas ir motivācijas trūkums, kas neļauj mums progresēt. Tomēr pie motivācijas var strādāt un to sasniegt, izmantojot atbilstošus paņēmienus un resursus. Ja mums ir abi, mēs varam sasniegt visu, ko vēlamies, ja vien mums ir patiesa vēlme to darīt. Turklāt motivācijas saglabāšana var mums palīdzēt dažādos ikdienas dzīves aspektos.

Šajā rakstā analizējam, ko nozīmē saglabāt motivāciju, un redzēsim dažādas pašmotivācijas tehnikas kas var mums palīdzēt to sasniegt.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kas ir pašmotivācija?

Katrs dzīves aspekts satur kādu motivācijas vai pašmotivācijas veidu. Piemēram, ēst motivē izsalkums, un iegūt zināšanas – vēlme sevi izglītot. Motivācija ir mērķtiecīgu darbību virzītājspēks; tas palīdz cilvēkiem sasniegt tādas lietas kā zaudēt svaru vai saņemt paaugstinājumu darbā.

Vienkārši sakot, motivācija ir iemesls, kāpēc kāds kaut ko dara. Tas attiecas uz emocionāliem, sociāliem, garīgiem un fiziskiem iemesliem, kas ir aiz cilvēka rīcības. pastāv divi galvenie motivācijas veidi: iekšējā un ārējā.

Citu atzinība, trofejas, nauda un citi ārējie apbalvojumi ir ārējas motivācijas veidi. Šis termins attiecas uz motivāciju, kas nāk no ārpuses. Gluži pretēji, sarežģītas mīklas risināšana ir iekšēja motivācija, jo tā nāk no indivīda. Atlīdzība, ko mēs saņemam, nāk no iekšienes: tā ir tīrais prieks to atrisināt.

Daži eksperti norāda uz trešā veida motivācijas esamību: ģimenes motivāciju. Kāds var doties uz darbu šāda veida motivācijas vadīts: cilvēks, kuru es nepazīstu, jūtas iekšēji motivēts dari to un nesaņem arī personisku atlīdzību, šajā gadījumā motivācija ir sniegt finansiālu atbalstu savam ģimene.

Pašmotivācija, galvenais elements emocionālā inteliģenceTas ir saistīts ar iekšējo motivāciju. Nav nepieciešama ārējo avotu ietekme: attiecas uz spēju veikt uzdevumus bez nepieciešamības pēc citiem vai īpašām situācijām. Pašmotivēti cilvēki mudina sevi turpināt strādāt, lai sasniegtu savus mērķus., pat ja rodas sarežģīti uzdevumi. Viņi pārvērš problēmas par izaicinājumiem, kurus viņi jūt motivēti risināt. Iemesls rīkoties, izmantojot impulsu, entuziasmu un interesi, rodas pašmotivācija.

Padomāsim par mums pazīstamajiem veiksmīgajiem cilvēkiem, viņiem nav jābūt ne bagātākajiem, ne gudrākajiem. Veiksmīgākos cilvēkus parasti ārkārtīgi motivē vēlme sasniegt savus mērķus. Turklāt visu veiksmīgo cilvēku kopīga iezīme ir tāda, ka viņu vēlmes pārsniedz viņu bailes. Ja viņiem ir pietiekami daudz vēlmes iegūt to, ko vēlas, viņi spēj sevi motivēt, viegli izvirzīt mērķus un koncentrēties uz to sasniegšanu.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Kāpēc pašmotivācija ir būtiska?

Ir daudzi veidi, kā iegūt motivāciju: ārēji avoti, piemēram, skolotāji, priekšnieki vai vecāki. Tomēr vienīgais drošais veids, kā iegūt to, ko mēs patiešām vēlamies, ir iegūt spēju sevi motivēt. Tas nozīmē izkopt dziļu pārliecību par sevi un savām spējām un lēmumiem kas nemainās, pamatojoties uz ārēju pieredzi vai notikumiem. Ja mums ir augsta pašmotivācijas spēja, ir vieglāk pārvarēt šķēršļus, ar kuriem saskaramies ceļā.

Termins pašmotivācija tiek bieži lietots darba vietā. Darba interviju laikā kandidātiem bieži tiek jautāts par viņu motivāciju. Šis jautājums tiek uzdots, lai noteiktu, vai kandidāts iekļaujas uzņēmuma kultūrā un ir sajūsmā par turpmāko darbu, ko viņš veiks. Dažreiz tam ir lielāks svars nekā spējām vai mācību programmai, lemjot par vienu vai otru personu, kas ieņems šo amatu.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Kā iegūt lielāku pašmotivāciju?

Kā redzējām, pašmotivācijai ir ļoti liela nozīme. Bet vai jūs varat iegūt vairāk motivācijas? Lai būtu pašmotivēts, jums ir nepieciešama skaidra izpratne par to, ko vēlaties. Tas izriet no mūsu pašu psiholoģijas un vēlmēm, tāpēc daudzi cilvēki neatrod motivāciju. Piemēram, romantisku attiecību gadījumā: mēs varam sev uzdot jautājumu, kāpēc mēs vēlamies uzlabot saikni ar savu partneri. Domāšana par iemeslu un atbildes saņemšana var mums palīdzēt, kad lietas kļūst grūti un jums ir nepieciešams papildu stimuls, lai tiktu uz priekšu, tas ir, kad mums ir nepieciešams sevi motivēt.

Papildus domāšanai par lietu iemeslu un to, kāpēc mēs darām to, ko darām, mums ir jāņem vērā arī nozīme un emocijas, ko piešķiram panākumiem un neveiksmēm. Ja, saskaroties ar neveiksmi, mēs sev sakām, ka neesam pietiekami labi vai esam pelnījuši panākumus, ir jāpārskata mūsu psiholoģija. Tas nozīmē, ka jāmaina attieksme, lai motivētu sevi, nevis demotivētu sevi, saskaroties ar dzīves izaicinājumiem. Tas nozīmē, ka, piemēram, ja mēs neizturam eksāmenu, mēs ar lielāku entuziasmu saskarsimies ar atveseļošanos, ko ietekmē mūsu pašmotivācijas spēja.

Kā pēdējais līdzeklis, mums ir jāzina, no kā sastāv pašmotivācija, lai spētu sevi motivēt. Ir svarīgi apsvērt, kādā pozitīvā stāvoklī mēs vēlamies atrasties, saskaroties ar izaicinājumiem vai uzdevumu izpilde: iztēloties ķermeņa valodu, enerģijas līmeni un to, kā dzīve liek mums justies motivācija. Ja mēs spēsim saistīt šo pozitīvo stāvokli ar pašmotivāciju, mēs varēsim to izraisīt biežāk un vieglāk.

Pašmotivācijas veicināšanas paņēmieni

Cilvēka motivācijas psiholoģija ir pilna ar pārsteidzošiem faktiem, kas mums nav zināmi. Pamudinājumi un “burkāna un nūjas” modelis var būt noderīgs veids, kā sasniegt vēlamo uzvedību. Tomēr pētījumi liecina, ka citi faktori, piemēram, vēlme kaut ko sasniegt, var būt vēl motivējošāki.

Šīs ir dažas no noderīgām stratēģijām, kas var palīdzēt mums saprast, kā motivēt sevi un citus.

1. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi

Pašmotivācija ir sarežģīta, jo tā nāk no mums pašiem. Lai efektīvi motivētu sevi, mums vispirms ir jāatzīst pamatā esošās, iekšējās problēmas, kas to kavē. Ja mēs to nedarīsim, mēs vainosim citus par mūsu progresa trūkumu, bet mēs arī nepanāksim nekādu progresu.. Tas ir normāli, ja mūs motivē draugi un ārējie avoti. Tomēr galu galā mums pašiem ir jāstrādā un jākontrolē sava dzīve.

2. atrodiet mūsu iemeslu

Lai mēs varētu sevi motivēt, ir nepieciešams "kāpēc", jo priekšstats par to, kāpēc mēs darām to, ko darām, dod mums mērķa sajūtu. Tas nozīmē, ka jums ir mērķi, kas pārsniedz profesionālos panākumus vai materiālās vēlmes. Ja vēlamies saglabāt motivāciju, mums ir jāmeklē iedvesmojoši un spēcīgi motīvi. Galu galā veiksme ir darīt to, ko mēs gribam, kad mēs gribam un ar kuru mēs vēlamies. Uz savienot mūsu mērķus ar mūsu mērķi, mums nekad netrūks motivācijas sasniegt personīgos panākumus.

• Jūs varētu interesēt: "10 vērtību veidi: principi, kas nosaka mūsu dzīvi"

3. Pāreja no pienākumiem uz lēmumiem

Daudzas domas sākas ar frāzi “Man ir…” Mums visiem dzīvē ir rutīnas, paražas vai pat paši uzspiesti noteikumi, kas nav īsti personīgi lēmumi. Ir svarīgi pārvērtēt mūsu dzīves projektu, nevis stagnēt un iet radot jaunus mērķus, kas ļauj mums progresēt. Nemainīt un iejusties ieradumos un rutīnās, kas mūs neapmierina, ir veids, kā galu galā justies nemotivētam un neapmierinātam.

4. Būt uzticīgiem savām vērtībām

Kad mēs runājam par vērtībām, mēs atsaucamies uz iekšējo pārliecību, kas nosaka mūsu uzvedības veidu un dzīvesveidu. Tiem ir jābūt unikāliem un jānāk no pašaNeviens nevar mums uzspiest noteiktas vērtības. Tāpēc viņi ir tik spēcīgi, ja mēs rīkojamies tā, ar ko varam lepoties, mēs jutīsimies motivēti un pilnvaroti, kad runa ir par rīcību un virzību uz mūsu mērķiem un mērķi.

5. Izpratne par kļūdām kā daļa no mācīšanās

Pastāvīga tiekšanās pēc pilnības ir drošākais neveiksmes veids. Tā vietā kļūdu izpratne kā nepieciešama mācību procesa sastāvdaļa un pozitīvas attieksmes saglabāšana pret tām virza mūs uz pareizā ceļa uz panākumiem. Tiklīdz mēs sapratīsim un spēsim saprast savas nepilnības, mēs sāksim būtiski uzlaboties.

6. Saglabājiet pozitīvu attieksmi pret dzīvi

Ir grūti iemācīties pašmotivāciju, kad esam iestrēguši negatīvā spirālē vai pastāvīgi sūdzamies. Ja mēs vēlamies iegūt motivāciju, mums jākoncentrējas uz pateicību un jāsaglabā pārpilnības mentalitāte. Ir svarīgi būt pateicīgiem par labajām lietām, kas mums ir mūsu dzīvē, nevis koncentrēties uz to, kas mums trūkst. Jo vairāk mēs koncentrēsimies uz labo un izkopsim pozitīvu domāšanu, jo vieglāk būs saglabāt motivāciju. Tas nenozīmē negatīvo notikumu interpretāciju kā pozitīvu. vai iekšējā miera izkopšana, neveicot nekādas darbības, drīzāk tas ir darbs pie mūsu noturības un entuziasma skatīšanās pret dzīvi.

• Saistīts raksts: "6 ierobežojoši uzskati un to, kā tie mums kaitē ikdienā"

7. izmantot mūziku

Noteikti vairāk nekā vienu reizi esat juties vairāk motivēts, noklausoties kādu no savām iecienītākajām dziesmām. Tam ir izskaidrojums, mūsu smadzenes ir ieprogrammētas reaģēt uz mūziku. Tātad, tā ir laba ideja, ja jūtamies noguruši vai pamanām, ka mūsu motivācijas līmenis sāk kristies. nomierinieties, paņemiet pārtraukumu un izmantojiet mūzikas spēku, lai iegūtu papildu impulsu mūsu garastāvoklim vai enerģiju.