6 padomi, kā būt precīzam un izvairīties no kavēšanās

Lai arī kā zināms, ka likt citiem gaidīt ir traucēklis un ka izniekotais laiks ir nauda, ​​daži cilvēki reālas problēmas būt precīziem savās tikšanās un sanāksmēs. Tā ir grūti izskaidrojama parādība, tā vienkārši notiek. Pirms viņi to pamana, viņi iziet no mājām ar daudz mazāk laika, nekā nepieciešams, un pastāvīgi kavējas.

Taču šīs uzvedības tendences var labot, un par tām var kļūt ikviens pierod pie ieraduma būt punktuālam vienmēr vai gandrīz vienmēr. Kā to izdarīt? Šim nolūkam ir labi saskarties ar principiem kognitīvi uzvedības pieeja.

Ideju un paradumu maiņa

Šīs psiholoģiskās pieejas pamatā ir pieņēmums, kas tik vienkāršs šķiet revolucionārs; sastāv no pārliecības un ieradumu (parasto uzvedības veidu, pārvietošanās utt.) modificēšanas, lai nostiprinātos jauns rīcības veids.

Tātad, ja vēlaties iemācīties būt punktuālam, jums tas ir jādara mainīt tik daudz darbības, sākot no mazākajām detaļām un beidzot ar domām un veids, kā tiek interpretētas šo darbību sekas.

Zinot to, redzēsim dažas noderīgas norādes, kā pakāpeniski mainīt ieradumus.

Ieteikumi būt punktuālam

Šīs atslēgu sērijas, kurām jābūt precīzām, ir orientējošas, un jums ir jāzina, kā tās pielāgot un piemērot katrā gadījumā. Tie piedāvā pārskatu par problēmu un tās iespējamiem risinājumiem, bet gadījumā, ja parādās daudzas problēmas, un tās būtiski sabojāt dzīves kvalitāti, vēlams vērsties tieši pie profesionāļa, kurš piedāvā ārstēšanu personalizēta.

• Saistīts raksts: "10 visbiežāk izmantotās kognitīvās uzvedības metodes"

1. Sistemātiski iestatiet trauksmes signālus

Katru reizi, kad tiek noteikta tikšanās, tā ir jāieraksta darba kārtībā un jāieprogrammē modinātājs, lai tas atskanētu tajā brīdī, kad jāsāk gatavoties doties. Ir ļoti svarīgi neatlikt šo posmu, jo ir viegli tam piešķirt maz nozīmes un galu galā aizmirst.

2. Noraidīt optimistisko iespēju

Parādība, ka daži cilvēki vienmēr kavējas, ir sava veida parādība vilcināšanās, vai "Es darīšu rīt sindroms", lai gan šajos gadījumos tas aizņem laika ierobežojumus, ka tā vietā, lai aizņemtu vairākas dienas, tas aizņem minūtes. Tas nozīmē, ka mēs neapzināti aizbildināmies ar to, ka mums nav jādodas prom norādītajā laikā, parasti tāpēc, ka ir slinks.

Daudzas reizes jūs kavējat, jo tiek pieņemts, ka jums būs veiksme, kad runa ir par ātru pārcelšanos uz vietu, kur jūs pārtraucāt. Piemēram, pārliecība, ka autobusi pienāks tieši tad, kad tuvojamies pieturai. Ir nepieciešams paredzēt šo uzskatu parādīšanos lai mēs varētu tos atpazīt, kad tie parādās mūsu prātā, un pēc tam nekavējoties tos izmest, kā likums, lai nepakļautu viņu vilinošajai ietekmei.

3. Ceļojuma stundu rekords

Uz svarīgākajām tikšanās reizēm vēlams pierakstīties mini grafiks par darbību secību, kas jāievēro ierasties laikā, izceļot svarīgākos procesa posmus, kas var ilgt mazāk par stundu. Piemēram, laiks sākt ģērbties, laiks izķemmēt matus, laiks iziet no mājas utt. Sākotnējie posmi ir vissvarīgākie, un šī iemesla dēļ tiem ir jābūt daudz un detalizētākiem nekā pārējiem.

4. minisodi

Katru reizi, kad kavējat, pat minūti, jums tas ir jādara samaksāt nelielu sodu, kas, piemēram, var sastāvēt no vairākām monētām, kuru vērtība ir vakariņas. Ja šī apņemšanās tiek uzņemta vairāku cilvēku priekšā, jo labāk, jo tādā veidā ir lielāks spiediens to izpildīt. Turklāt jums ir jāsamaksā šī soda nauda nākamo 24 stundu laikā.

5. Nav skriešanas

Šis noteikums ir pats par sevi saprotams. Turklāt tam ir divas funkcijas. No vienas puses, tas novērš iespēju aizbraukt vēlu ar izredzēm kompensēt skriešanas laiku. Otram, stress, ko rada vēlu ierašanās vietā un nespēja paskriet Tas padara to par daudz spēcīgāku mācību stundu situācijās, no kurām izvairīties, ja tas notiek.

6. apmānīt pulksteni

Sākumā ir labi no nokavētā laika atņemt desmit minūtes un uztvert to ļoti nopietni kā daļu no procesa, lai iemācītos būt punktuālam. Tas dos iespēju piedzīvot pozitīvās sajūtas, kas rodas, sasniedzot vietas laikāizveidota un ka nevēlaties atgriezties iepriekšējā situācijā.

Kaut kā šī situācija kalpo tam, lai sāktu piedzīvot, kā ir neiet ar bažām, ka ieradīsies visur vēlu un redzi, ka to ir iespējams izdarīt, ja ievēro noteikumus, kas, neskatoties uz to, ka šķiet spēles noteikumi, vai viņi strādā.