Kā es varu pieņemt labākus lēmumus?

Viens no konsultāciju iemesliem, ko mēs regulāri atrodam terapijā, ir lēmumu pieņemšana. Mūsu dzīves laikā cilvēki piedzīvo dažādus šaubu periodus. Kad šīs šaubas parādās nozīmīgos jautājumos, šo šaubu pārvarēšanas un lēmuma pieņemšanas process var kļūt nogurdinošs un sarežģīts.

Daži piemēri: attiecību sākšana vai aiziešana, partneru maiņa, darba sākšana, aiziešana vai maiņa, attiecību vai saiknes pārtraukšana ar ģimenes locekli vai [aizsargāts ar e-pastu], radīt bērnus, mainīt māju, pilsētu, dzīvesveidu utt. Pieņemot šādus lēmumus, persona var būt bloķēta vai sastindzis, un tai ir nepieciešama palīdzība.

Lēmumu pieņemšanas problēmas var likt mums justies bloķētiem

Šajos šaubu procesos ir cilvēki, kas viņu personisko īpašību dēļ ir vairāk pakļauti neizlēmībai un ciešanām. Šis ir gadījums ar nedroši cilvēki, kuri bieži vien ir neizlēmīgi. Viņi bieži domā, ka var viegli kļūdīties vai arī nespēs adekvāti pārvaldīt savu lēmumu sekas. Viņi saskaras ar lēmumu pieņemšanas procesu no trauksmes un bailēm, kas apgrūtina to pārdomāšanu. Turklāt viņi mēdz pārmērīgi lūgt padomu, jūtas atkarīgi no citu viedokļiem, kas var būt ļoti dažādi, jo tie ir pilnīgi subjektīvi, tāpēc viņi ieiet neizlēmības spirālē, no kuras viņiem ir arvien grūtāk izkļūt, jo vairāk viņi jautā apkārtējiem cilvēkiem “ko viņi darītu? viņi".

The ļoti perfekcionistiski cilvēki viņi arī mēdz vairāk iesakņoties lēmumu pieņemšanā. Tas ir tāpēc, ka viņi parasti neļauj sev šaubīties. Viņi pieprasa, lai viņiem vienmēr ir skaidras idejas, dažreiz viņiem ir "ekstrēms" redzējums par lietām. Tāpēc šaubas rada lielu vilšanos, vēlmi pēc iespējas ātrāk izkļūt no šī stāvokļa. Turklāt viņi uzskata, ka tam, ko viņi cenšas, ir jāizdodas labi, tāpēc lēmumu pieņemšana kļūst uz kaut ko ļoti satrauktu, kad viņi pieprasa, lai viņu pieņemtais lēmums būtu vispareizākais vai pat "ideāls" Viņi baidās kļūdīties, kas var likt viņiem justies apslāpētiem lēmumu pieņemšanas procesā.

• Saistīts raksts: "Analīzes paralīze: kas tas ir un kā to pārvarēt"

Ko darīt, lai pieņemtu labākus lēmumus ikdienā?

Mums ir tendence justies drošāk noteiktībā un stabilitātē, tāpēc mūsu smadzenes mēdz interpretēt būtiskas izmaiņas mūsu dzīvē kā draudīgas. Tāpēc sarežģītus lēmumus par personai svarīgiem jautājumiem parasti pavada tādas emocijas kā nenoteiktība, diskomforts, nedrošība, šaubas un pat zināma trauksme un bailes.

Šī iemesla dēļ mēs norādām dažas idejas, pie kurām mēs parasti strādājam terapijā, kas palīdzēs jums pārvaldīt jūsu šaubas procesa laikā, līdz pieņemat lēmumu, ko jūs gatavojaties pieņemt:

1. Pieņemsim, ka lēmums ir normāli

Visas dienas garumā mēs pieņemam daudzus lēmumus, no kuriem lielākā daļa ir "automātiski". Tāpēc jūs esat spējīgs pieņemt lēmumus. Katrā no tiem, ko paņemat, jūs kaut ko zaudējat un kaut ko iegūstat. Piemēram: vai es eju skriet no rīta vai pēcpusdienā? Vai es eju uz kino vai ar draugu nedēļas nogalē? Ja dodaties skriet no rīta, neskrienot pēcpusdienā, jūs varat zaudēt iespēju doties kopā ar draugu, nevis vienam, jo ​​viņš to būtu jums ieteicis dažas stundas vēlāk. Ja dodaties uz kino, jūs varētu iztērēt divas stundas no savas dzīves, skatoties filmu, kas jums nepatīk, tā vietā, lai izbaudītu šo laiku, malkojot kopā ar draugu. Tāpēc samaziniet bailes nostāties savos lēmumos. Jūs to darāt pastāvīgi, un, protams, lielākajā daļā no tām jūs nedomājat par sekām vai vienkārši uzņematies tās.

2. Saprotiet, ka nav viena pareiza lēmuma

Tas nozīmē, ka jebkurš lēmums nesīs risku, un, galvenais, jūs kaut ko zaudēsit, kā minēts iepriekš. Lēmumus ir vieglāk pieņemt, pieņemot to, ko zaudējat, ja piekrītat "maksāt cenu", kāda ir šāda lēmuma pieņemšanai, nevis citam. Tāpēc nav viena veida, kā darīt lietas pareizi (un nepareizi), un, protams, nav ideāla veida.

• Jūs varētu interesēt: "7 paņēmieni un padomi trauksmes mazināšanai"

3. Novērtējiet savu uzvedību, koncentrējoties uz tagadni

Kad esat noņēmis spiedienu, kas rada "ideālu" lēmumu, un pieņemot, ka katrā lēmumā jūs kaut ko zaudējat un uzvarējat, paturiet prātā, ka Jūsu pieņemtais lēmums ir labākais, ko varat pieņemt šobrīd, tagadnē ar informāciju, kas jums tagad ir pieejama, un būt par savu pašreizējo es. Nenosodiet sevi par to, ko izlēmāt šodien, jo tas noteikti ir labākais, ko varat izlemt no sava pašreizējā Es.

4. Pieņemot lēmumus, ņemiet vērā emocionālo daļu

Tas ir, iztēlojieties, ka esat pieņēmis lēmumu, un Vērojiet, kā jūs jutīsities, kas notiks jūsu izvēlētajā ceļā. Dariet to pašu ar otru lēmumu. Tādā veidā varēsi justies līdzīgi kā jutīsies katrā scenārijā, un no plkst tur pieņemiet lēmumu tagadnē, ņemot vērā iespēju, kas jums sniedz vislabākās sajūtas. pārraidīt. Vai arī tāpēc, ka tas ir drošākais variants vai tas, kas sniedz vislielāko mieru, vai tas, kas, jūsuprāt, jums patiks visvairāk utt.

5. Mācieties no savas uzvedības

Padomājiet par to, kā esat pieņēmis citus lēmumus savā dzīvē un kādas sekas tie ir radījuši. Tāpat, kā jūs esat tikuši galā ar šīm sekām. Jūs sapratīsit, ka noteikti jūtaties ērtāk, pieņemot lēmumus, pamatojoties uz tādiem kritērijiem, kas parasti ir jūsu izmantotie kritēriji. Jūs arī pamanīsit, ka, lai kādas būtu sekas, jūs esat ar tām saskārušies, pieņemot citus lēmumus savā dzīvē.

6. Veiciet iespēju racionālu analīzi

Visbeidzot, veiciet iespēju racionālu analīzi. Novērtējiet katras iespējas plusus un mīnusus, priekšrocības un trūkumus. Kad šī analīze ir veikta, ievērojiet jūsu vērtības, tas ir, pēc kādiem kritērijiem jūs parasti vērtējat lietas, kas ar jums notiek. Citiem vārdiem sakot, ja jums ļoti svarīga vērtība ir "darīt pareizo lietu", opcija ar visvairāk "plusu" attiecībā pret pareizu darbību pareizi ir vai variants, kur pareizajam ir lielāks svars, ir tas, kurā jūs, iespējams, būsiet ērtāk justies. Ja, piemēram, jums ļoti svarīga vērtība ir “izklaide un stimulēšana”, novērtējiet savas iespējas un to plusus un mīnusus saskaņā ar šo kritēriju. Papildus tam, ka vienam variantam ir vairāk plusu nekā citam, ir jāizvērtē, kuri plusi ir svarīgāki vai kuri mīnusi es neesmu tik [aizsargāts ar e-pastu] atkāpties pēc manām vērtībām.

Lai beigtu...

Atcerieties, ka tad, kad sāc šaubīties, paveras ceļš, pa kuru jāiet. Nesteidzieties, lai lietas būtu skaidras. Visticamāk, jūs nekad nebūsiet 100% skaidrs, ka jūsu lēmums ir jums piemērotākais risinājums, taču dažkārt ar palīdzību profesionāli, tas šaubu ceļš, jūs tās atrisināsiet, līdz jums izdosies saprātīgu drošības procentu noturēt vairāk uz vienu pusi nekā pret citu.

Laiks pats par sevi parasti nepalīdz jums izlemt, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāpieņem lēmums pirmajā dienā, kad rodas šaubas. Šaubīties ir gudri, apstāties un pārdomāt ir nepieciešams.