Atbrīvojieties no tā, kas nedarbojas jūsu pašcieņā

Pašnovērtējuma uzlabošanas atslēgas ir svarīgas, ja vēlaties palielināt pārliecību par sevi. Pašnovērtējums ir jūsu paškoncepcijas pamats. Tā kā jūs esat ļoti mazs, jums apkārt ir daudz pieaugušo, kuri vienmēr sūta jums visa veida ziņas, kas pozitīvi vai negatīvi ietekmē jūsu pašcieņas attīstību. Tāpēc esmu uzrakstījis šo rakstu, lai sniegtu jums atslēgas pašcieņas uzlabošanai, ja jūtat, ka tā ir sliktā formā.

Galvenie ziņojumi pašcieņas uzlabošanai

kad esi mazs smadzenes Viņš joprojām nezina, kā atšķirt, vai tas, ko viņi jums saka, ir domāts nopietni un ir burtisks, vai arī jums ir jāpielāgo to nozīme. Bet fakts ir tāds, ka viņi jums saka.

Viss, ko viņi jums saka, kas parasti attiecas uz to, kas jūs esat, kas jūs esat un ko jūs darāt, Viņi to var virzīt beznosacījumu veidā (atsauces uz jūsu būtību) vai (atsauces uz jūsu darbību) apstākļos, un vienlīdz pozitīvā vai negatīvā nozīmē..

Pozitīvi ziņojumi pašcieņas uzlabošanai:

• Beznosacījuma: man patīk, kā tu esi.
• Nosacīti: man patīk jūsu gatavošanas veids.

Negatīvi ziņojumi, kas grauj pašapziņu:

• Beznosacījuma: katru reizi, kad es tevi redzu, man kļūst slikti.
• Nosacīti: neuztraucieties to darīt, jo jūs nezināt.

Galveno ziņojumu ietekme uz pašcieņas uzlabošanu

Visā jūsu izaugsmes laikā jūs nepārtraukti saņemat ziņojumus, kas uzlabo vai neuzlabo jūsu pašapziņu. Pirmkārt, ar šiem ziņojumiem jūs iegūstat koncepciju par:

• Sevi attiecībā uz to, ko tu esi vērts sev un citiem.
• Ko citi ir vērti sev un tev.
• Kāda ir dzīve jums un citiem.

Ar šiem galvenajiem vēstījumiem pašcieņas uzlabošanai jūs izdarāt secinājumus. To rezultātā jūs integrējat ideju par to, vai esat spējīgs dot ieguldījumu sev un citiem, ja citi var dot ieguldījumu jums un sev, un, ja dzīve jums piedāvā lietas, kas jums ir labas, vai Nē. Ar šiem secinājumiem jūs veidojat savu priekšstatu par sevi, jo ar tiem jūs sakāt sev:

• “Es patīku sev, jo man patīk tas, kas es esmu, ko es daru un ko es sniedzu. Tāpēc es pieņemu sevi par sevi.
• “Man nepatīk ne šajā, ne citā, un es sevi noraidu; tāpēc, lai pieņemtu sevi, man ir vajadzīgs cita viedoklis”.

Pašnovērtējums ir galvenais, lai uzlabotu pašcieņu

Viņš paškoncepcija ir veids, kā jūs redzat sevi kopā ar viedokli, ko zināt vai domājat, ka citi par jums ir. Patiesībā viss, kas notiek tavas dzīves pirmajos gados, nosaka to, kā tu būsi vēlāk, kāds tu būsi pieaugušais, kā arī rezultātus, ko sasniegsi.

Pašnovērtējuma uzlabošanas atslēgas var veidot pašcieņu. Tā kā pašcieņa izpaužas caur jūsu uzvedību un visas uzvedības tiek apgūtas, ir normāli domāt, ka ar atbilstošiem taustiņiem pašcieņas uzlabošanai to var veidot.

Turklāt, izmantojot pašcieņas uzlabošanas taustiņus, jaunu uzvedību var apgūt jebkurā vecumā.. Ir skaidrs, ka, ja jums jau ir izveidota virkne bāzu, mācīšanās kļūst neērtāka, tas maksā vairāk, taču, neskatoties uz to, tas ir iespējams.

Skolotāji dod atslēgas, lai uzlabotu pašcieņu

Skolotāji ir ļoti svarīgi, bet noteikti, kad viņi ienāk jūsu dzīvē, jums jau ir izveidots jūsu pašcieņas pamats.

Personības pamatstruktūra veidojas no 0 līdz 6 dzīves mēnešiem, un tādā vecumā tu vēl neej uz skolu, lai kontaktētos ar skolotājiem. Tajā vecumā pīlāri tam, kāda būs tava personība, jau ir likti, jo ar iepriekšminētajiem vēstījumiem; jūs saprotat, piemēram, vai, sūdzoties, jūs saņemat to, ko vēlaties, vai nē. Neatkarīgi no tā, vai tad, kad tev beigsies, viņi tevi pievērš, vai arī tad, kad tu ieslēdzies istabā, viņi tevi meklē utt. Tātad jūs veidojat uzvedības veidu sastāvu, ar kuru jūs iegūstat to, ko vēlaties, un atkārtojiet tās, līdz tās tiek automatizētas. Šie automātismi tiek integrēti pirms skolas vecuma.

Tā kā jūsu personības pamatstruktūras attīstība notiek tik agrā vecumā, tas ir laiks, kad jūs vēl neesat apguvis vārdus. Jūs uztverat darbības, žestus, skaņas, tuvumu, kontaktu. Šī ir valoda, kuru jūs tulkojat, un jūsu galvā veidojas doma “Man ir labi to darīt, vai man nav labi to darīt”.

Vārdu krājuma apguve ir viena no atslēgām pašcieņas uzlabošanai. No brīža, kad apgūstat vārdu krājumu un sākat iet skolā, skolotājs var jūs tajās vadīt attieksme, kurā viņš redz, ka jums nav pašcieņas, ka jums nav pieķeršanās pret sevi vai ka jums nav tu pieņem.

• Jūs varētu interesēt: "Attīstības psiholoģija: galvenās teorijas un autori"

Funkcionāls pašnovērtējums norāda uz signālu izmantošanu, lai uzlabotu pašcieņu

Termins "funkcionāls pašvērtējums" attiecas uz to, ka jēdziens, ko esat izstrādājis par sevi, nepalīdz jums piekļūt iekšējie resursi, ar kuriem pieņemt lēmumus, izbaudīt lauka dienu, dalīties sarunā ar draugu... jo jūties iekšā spēju mazvērtība, jo tu domā par sevi/vai ka neesi tā vērts, vai tu domā par otru, ka tas, kas citam tev ir jādod, nav kalpo jums… Šie jēdzieni veido cietušas, augstprātīgas vai autoritāras personības.

Negatīvi vārdi un darbības ietekmē jūs uz negatīvu uzvedību

Protams, darbības un vārdi jūs ietekmē. Un, ja tie ir pozitīvi, tie mudina jūs uz konstruktīvu uzvedību, vairāk mīlēt sevi un vairāk iespēju attīstīt noteiktas spējas.

Bet, lai gan bieži tiek uzskatīts, ka negatīvais ir negatīvs un pozitīvais ir pozitīvs, tas ne vienmēr tā ir. Var gadīties, ka tu saņem tik daudz pozitīvu stimulu, ka tev tik daudz reižu ir teikts, cik tu esi labs vai cik labi tev iet... ka tu jūties satriekts, un tas tevi aptur noteiktā brīdī, mēģinot turpināt attīstīties, baidoties, ka nebūsi tik labs kā viņi saka.

Tā kā jums ir augsts pieprasījums šo hiperpozitīvo ziņojumu dēļ, jūs parasti esat perfekcionists. Tāpēc noteiktās situācijās jūs varat sevi bloķēt, ja redzat, ka nesasniegsiet to perfekcionisma tēlu, kas jums ir apkārt vai kuru jūs esat interpretējis.

Citas šo ziņojumu sekas varētu būt tādas, ka jūs tik ļoti izkropļojat realitāti, ka neredzat, ka pastāv problēmas. Kā viņi vienmēr tev ir teikuši, ka tu esi brīnišķīgs, tev viss nav svarīgi; par to, ko jūs darāt, jums nav nekādu seku. Jūs dzīvojat fantāziju pasaulē, plātāties, un viss notiek. Tu neuzņemies atbildību par viņu rīcību, jo kopš viņi tev teica, ka esi foršs un tu tam ticēji, nekas nenotiek. tavs ego ir uzpūsts.

• Saistīts raksts: "Narcistiski personības traucējumi: cēloņi un simptomi"

Pozitīva pastiprināšana ir viena no atslēgām, lai uzlabotu pašcieņu

Ja šaubāties, lai izvairītos no uzpūsta ego, sniedzot pozitīvu pastiprinājumu (īpaši ļoti maziem bērniem) jums tie ir jāiesniedz ļoti savlaicīgi, ņemot vērā brīdi, kad tiek sasniegts sasniegums, un pēc tam atstarpi, kad bērns ir vecāks un tik daudz pastiprinājumu vairs nevajag, jo viņš jau tic sev, lai izvairītos no šīm galējībām.

Jāiekļauj arī negatīvie pastiprinājumi. Pastāstiet: “Es zinu, ka tu mācies un ļauju tev mācīties, bet es saku, kas tev neveicas, es mācu un ļauju tev iemācīties to uzlabot”.

Līdzsvara starp abiem pastiprināšanas veidiem rezultātā jūs mācāt bērnam justies labi savā dzīvē; Jūs viņiem atvieglojat domu, ka, saskaroties ar problēmām, viņiem ir resursi un vienmēr ir cilvēki, pie kuriem vērsties.

Domāšana, ka jums ir kāds, pie kā vērsties, novērš vientulības sajūtu no zemas pašcieņas

Kad iekšā esi pārliecināts, ka tev vienmēr ir cilvēki, pie kuriem vērsties, vīzija “es jūtos vientuļa un par to ciešu” neienāk. Šī vīzija par pārciesto vientulību rodas, ja jūsu pašcieņa nedarbojas, tas ir, saskaroties ar problēmu, jūs paliekat bloķēts/vai perfekcionisma, egocentrisma, upurēšanas vai jebkura cita pielāgojuma dēļ, ko esat veicis ar savu personību.

Iedomājieties, ka, saskaroties ar problēmu, jūs domājat, ka citiem nav nekāda ieguldījuma tās risināšanā, ka jums nav līdzekļu tiem, un tāpēc jūs domājat, ka tas notiek tāpēc, ka jums tā nav vērts. Tas ir graujošs secinājums, kas pašvērtējumu nemaz neuzlabo.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Taustiņi pašcieņas uzlabošanai

Uzvedība ir apgūta; visu apgūto var neapgūt un apgūt no jauna. Tāpēc ir labi, ka jūs atgūstat to, kas jūsu pašcieņā nedarbojas.

Atņemšanās process ir visgrūtākais, jo tajā ir jāapzinās, kas ar tevi notiek, un jāapzinās; piemēram, kad jūs nometat žetonu un sakāt: "Dievs, es tā esmu darījis visu savu dzīvi, un es būtu varējis to izdarīt citā, daudz vienkāršākajā veidā un tik ļoti nesabojājot sevi."

Neapšaubāmi, ir vajadzīgs liels gribasspēks un vēlme, lai uzdrīkstētos iesaistīties atņemšanas procesā. Tomēr, kad jūs pārejat uz otru pusi, jūs sakāt: lieliski!

Tur nokļūt nav viegli. Tā ir ļoti slēpta vieta, uz kuru jums ir jāiet. Reizēm gribas iet un ierasties, un, ierodoties, tu redzi tumsu. Jūs redzat savas personības b pusi, un jūs sakāt: "Es joprojām labāk neskatos, es joprojām labāk atstāju to tādu, kāds tas ir, jo, tā kā es nezinu rezultātu, ko tas man dos, tas mani ļoti krīt panikā, un tas mani ļoti biedē." .

Šīs bailes, kuras tur profesionāļa roka, kas zina, kā par tevi parūpēties un prot tevi vadīt, tiek pārvarētas, un tas, kas ir aiz tām, ir viegls. Pierakstiet tikšanos manā emocionālās terapijas konsultācijā, un es jūs pavadīšu, lai uzzinātu, kas grauj jūsu pašcieņu

Secinājums

Ir iespējams saprast un redzēt, ka jums ir problēma un ka lietas var darīt savādāk, ja vien esat gatavs ņemt vērā pašcieņas uzlabošanas atslēgas: ņemiet vērā sevi, dodiet sev nepieciešamo apstiprinājumu, dodiet sev atzīšana un apstiprināšana par to, kas jūs esat, nevis par to, ko jūs darāt vai izdodas piešķirt sev prioritāti, lai rūpētos par savām vajadzībām un atbrīvotos no atkarības no ārējs apstiprinājums.

Kāda atslēga palīdz jums uzlabot pašcieņu? Es tevi lasīju komentāros. Ja jums patika raksts, dodieties uz priekšu, novērtējiet to un kopīgojiet to.