9 psihologa padomi autentiskai dzīvei (ar vingrinājumiem)

Mēs visi meklējam dzīvi, kas būtu piepildīta ar jēgu, mērķi un piepildījumu, taču bieži vien esam ieslodzīti atbilstības un pašapmierinātības ciklā. Mēs dzīvojam savu dzīvi saskaņā ar citu cerībām un nepalaižam garām savu būtību.

Kā būtu, ja es jums pateiktu, ka ir veids, kā dzīvot autentisku un jēgpilnu dzīvi, kas atbilst jūsu vērtībām un kaislībām? Šajā rakstā mēs izpētām autentiskas dzīves spēku un to, kā jūs varat sākt to darīt jau šodien.

Dzīvot autentisku dzīvi nozīmē būt patiesam pret sevi, nevis pret citu cerībām. Tomēr šo ceļu ne vienmēr ir viegli iet. prasa dziļu sevis zināšanas, sevis un citu pieņemšana un vēlme rīkoties saskaņā ar mūsu vērtībām un personīgajiem mērķiem.

• Saistīts raksts: "Kā pārvaldīt emocijas dzīves jēgas atrašanas procesā"

Psihologa vingrinājumi un padomi autentiskas dzīves baudīšanai

Par katru punktu es dalīšos ar 3 vingrinājumiem, lai jūs turpmāk varētu tos pielietot praksē un palīdzētu jums dzīvot autentiskāku un apmierinošāku dzīvi.

sevis zināšanas

Lai varētu dzīvot autentisku dzīvi, ir svarīgi zināt sevi un saprast, kas padara jūs unikālu. Sevis izzināšana ietver jūsu vērtību, stipro un vājo pušu izpēti un to, kā tās ietekmē jūsu lēmumus un darbības. Šeit ir trīs aktivitātes, kuras varat veikt, lai veicinātu pašapziņu:

1. pateicības žurnāls

Dienas beigās veltiet dažas minūtes, lai ierakstiet dienasgrāmatā visas lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas var palīdzēt jums pārdomāt lietas, kas jums ir svarīgas un padarīt jūs laimīgus.

2. Izmēģiniet jaunus hobijus

Izpētiet jaunas aktivitātes un vaļaspriekus, lai atklātu, kas jūs aizrauj un kas jums padodas. Tas var palīdzēt jums noteikt jaunas stiprās puses un kaislības, kā arī palielināt jūsu pašapziņu.

• Jūs varētu interesēt: "23 vaļasprieki, ko darīt mājās un izklaidēties"

3. Veikt krājumu inventarizāciju

Izveidojiet sarakstu ar vērtībām, kas jums ir svarīgas un sarindojiet tos svarīguma secībā. Tas var palīdzēt jums labāk saprast, kas jūs virza un piešķir nozīmi, un pieņemt lēmumus, kas vairāk atbilst jūsu vērtībām.

Pieņemšana

Tas nozīmē pieņemt sevi un citus tādus, kādi viņi ir, netiesājot un nekritizējot. Šeit ir trīs darbības, kuras varat veikt, lai veicinātu pieņemšanu:

1. praktizēt empātiju

Mēģināt iejusties kāda cita vietā un redzēt lietas no viņa perspektīvas. Tas var palīdzēt jums labāk izprast viņu motivāciju un uzvedību, kā arī samierināties ar viņu atšķirībām.

• Saistīts raksts: "Empātija ir daudz vairāk nekā sevis nostādīšana cita vietā"

2. Praktizējiet apzinātību

Treniņiem veltiet dažas minūtes dienā Pilna uzmanība un meditācija. Tas var palīdzēt jums būt vairāk klāt šajā brīdī un pieņemt savas domas un emocijas, nevērtējot tās.

3. esi laipns pret sevi

Izturieties pret sevi ar tādu pašu laipnību un līdzjūtību, kā jūs izturētos pret dārgo draugu.. Tas var palīdzēt jums pieņemt sevi tādu, kāds esat, un izkopt pozitīvāku un mīlošāku attieksmi pret sevi.

Darbība

Lai dzīvotu autentisku dzīvi, jums ir jārīkojas saskaņā ar jūsu personīgajām vērtībām un mērķiem. Rīcība ir saistīta ar grūtu lēmumu pieņemšanu vai saskarsmi ar neērtām situācijām, taču tā var būt arī ārkārtīgi atbrīvojoša un atalgojoša. Šeit ir trīs darbības, kuras varat veikt, lai rosinātu rīkoties:

1. Izvirziet mērķus un sastādiet plānu

Nosakiet savus ilgtermiņa mērķus un izveidojiet plānu to sasniegšanai. Sadaliet plānu mazos īstermiņa mērķos un sāciet strādāt pie tiem. Tas var palīdzēt jums veikt darbības atbilstoši jūsu prasībām vērtības un personīgie mērķi.

2. Uzdrīkstēties darīt jaunas lietas

Izkāp no savas komforta zonas un dari lietas, ko nekad iepriekš neesi darījis. Tas var palīdzēt jums atklāt jaunas aizraušanās un prasmes, kā arī palielināt jūsu pašapziņu un izturību.

3. Esiet aktīvi, veidojot jēgpilnas attiecības

Atrodiet cilvēkus ar līdzīgām interesēm un vērtībām kā jūs, un mēģiniet veidot ar viņiem jēgpilnas un autentiskas attiecības. Tas var palīdzēt jums justies savienotam un atbalstītam, kā arī veicināt mērķa un piederības sajūtu.

Smadzeņu satricinājums

Dzīvot autentisku dzīvi ir izaicinošs un prasīgs ceļš, taču tas ir arī viens no visizdevīgākajiem un apmierinošākajiem, kādu varat veikt. Tas prasa sevis apzināšanos, pieņemšanu un rīcību, bet pretī dod iespēju dzīvot pilnvērtīgu un jēgpilnu dzīvi.

Mēs ceram, ka šis raksts ir sniedzis jums noderīgu informāciju un praktiskus rīkus, lai sāktu dzīvot autentiskāku un pilnvērtīgāku dzīvi. Atcerieties, ka galvenais ir būt patiesam pret sevi un sekot savam ceļam, pat ja ceļš ir grūts. Dzīve ir pārāk īsa, lai to dzīvotu citādi