9 terapeitiskās stratēģijas atkarības recidīvu profilaksei

Atkarības traucējumi šobrīd ir viena no lielākajām sabiedrības veselības problēmām mūsu sabiedrībā un arvien vairāk skar jauniešus un pusaudžiem, jo ​​normalizējušies ieradumi, kas rada atkarību: tiešsaistes azartspēles, narkotiku lietošana naktsdzīves vietās, utt

Saskaroties ar šo realitāti, vairāku gadu desmitu laikā psiholoģijas speciālisti ir izstrādājuši un pilnveidojuši psihoterapeitiskās iejaukšanās un psihofarmakoloģiskās zāles, kas paredzētas, lai palīdzētu cilvēkiem ar visa veida atkarības traucējumiem, un mūsdienās tās ir labākā iespēja ārstēt šāda veida izmaiņas.

Tomēr pat tad, ja personai jau ir sniegta palīdzība visgrūtākajā izņemšanas pārvaldības posmā, joprojām pastāv zināma neaizsargātība pret iespēju atkārtoties pret narkotikām vai darbībām, kas rada atkarība. Šī parādība ilgst gadiem, un tāpēc tas ir nepieciešams zināt virkni terapeitisku stratēģiju atkarības traucējumu recidīvu profilaksei. Apskatīsim svarīgākos.

Galvenās terapeitiskās stratēģijas atkarības recidīvu profilaksei

Ir dažādi veidi, kā ārstēt atkarību, vai ķīmisku, piemēram, atkarību no narkotikām, alkohola vai narkotikām; vai uzvedības (azartspēles, atkarība no videospēlēm utt.).

Intervences ietvaros, kuras mērķis ir ārstēt atkarības, ir dažādi posmi, kas jāpārvar, lai palīdzētu persona, lai pilnībā pārvarētu savu problēmu, un viena no lielākajām problēmām, ko mēs atrodam lielākajā daļā procesa, ir recidīvi.

Recidīvi sastāv no personas, kas atlaižas, atgriešanās pie atkarību izraisošās uzvedības no viņa atkarības, un tās izskats novērš lielu daļu pacienta progresa ar priekšpuse.

Par laimi, ir dažas terapeitiskās stratēģijas, kuras var veikt atkarības rehabilitācijas procesā. Tālāk mēs piedāvājam visnoderīgākās un efektīvākās no tām.

1. relaksācijas metodes

Viena no pirmajām stratēģijām, ko mēs varam īstenot praksē terapeitiskā līmenī, lai novērstu cilvēka atkarības traucējumu recidīvu, ir apmācība relaksācijas paņēmienos. Šie terapeitiskie resursi ļauj mums pārvarēt pārmērīgu trauksmi un stresu, kas izraisa iespējamu recidīvu un liek personai sasniegt stāvokli relaksācija un emocionālais līdzsvars, kas ļauj domāt skaidrāk un nepakļauties kārdinājumam patērēt.

Dažas no psihoterapijā visbiežāk izmantotajām relaksācijas metodēm ir diafragmas elpošana, apzināta meditācija, progresējoša muskuļu relaksācija.

• Saistīts raksts: "7 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

2. vingrojumu rutīnas

Otrkārt, mēs varam iekļaut īpašas intensīvas fiziskās aktivitātes rutīnas ikdienas gaitās, kas tas palīdzēs mums sazināties ar pašreizējo brīdi un novērst uzmācīgas domas.

Tas psiholoģiski palīdz uzturēt prātu aizņemtu un labāku ikdienas organizāciju; fiziskajai slodzei jābūt samērā intensīvai, lai tā nostāda mūs tādā stāvoklī, kurā jāpievērš uzmanība kustību koordinācijai.

3. Izvairieties no kaitīgām sociālajām aprindām

Jebkurā procesā, lai atbrīvotos no jebkāda veida atkarībām, īpaši ķīmiskajām, ir brīdis, kurā persona ir jānoņem no sava sociālā konteksta, kas saistīts ar narkotikas. Labākais veids, kā sākt jaunu dzīvi, ir izvairīšanās no šīm problemātiskajām sociālajām aprindām, kurās notikusi lietošana vai kur tā varētu būt sākusies. personai, kura ir reabilitēta vai kura to veic.

Tā vietā ir ērti apmeklēt jaunus sociālos lokus un veselīgāku vidi, kas ir tālu no iepriekšējām, kur var veidoties jaunas sociālās mijiedarbības un draudzības.

• Jūs varētu interesēt: "Sociālo prasmju nozīme atkarību pārvarēšanā"

4. Saglabājiet skaidru miega grafiku

Regulāra miega grafika uzturēšana ar ļoti skaidriem sākumiem un beigām katru dienu vienlaikus ir arī daļa no terapeitiskā protokola, lai novērstu atkarības recidīvus.

Pareiza nakts atpūta cilvēkiem, kuri tiek rehabilitēti, ir būtiska. Turklāt stingrs miega grafiks, kas tiek uzturēts laika gaitā, palīdzēs mums izvairīties no trauksmes, koncentrēšanās trūkuma vai diskomforta. abstinences gadījumā, un patiesībā tā ir būtiska daļa no tādu psihopatoloģiju ārstēšanas, kurām ir nosliece uz komorbiditāti ar atkarību, piemēram, Bipolāriem traucējumiem.

• Saistīts raksts: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"

5. Apmeklējiet grupu terapijas nodarbības

Grupu terapijas seansu apmeklēšana ir arī lielisks veids, kā veiksmīgi pabeigt visu veidu atkarību pārtraukšanas un rehabilitācijas procesu.

Ir pierādīts, ka grupu terapija ir viena no efektīvākajām iejaukšanās metodēm atkarību gadījumā, jo tā palīdz katram dalībniekam motivēt sevi atstāt atkarību aiz muguras un piedāvā iespēju izmantot kā atsauces grupas dalībnieku piemērus un tie aizņem ilgāku laiku bez recidīva.

6. Saglabājiet personīgo dienasgrāmatu

Saglabājiet personīgo dienasgrāmatu kurā izmest sāpīgās sajūtas Ir arī ļoti noderīgi apgāzt visu, kas mūs satrauc, biedē vai rada trauksmes stāvokļus.

Turklāt tas ļauj mutiski novirzīt jūtamo diskomfortu, kā arī ir noderīgi izvairīties no tā, ka psiholoģiskā situācija mūs pārvar un mēs galu galā ļaujamies kārdinājumam atkārtoties.

7. paļauties uz ģimeni

Procesā, kas ir uzņēmīgs pret recidīviem, ir jāpaļaujas arī uz ģimeni un apkārtējiem cilvēkiem, jo ​​viņu atbalsts un mīlestība padarīs mūs stiprākus, lai pārvarētu visas grūtības.

Papildus psiholoģijas speciālistu atbalstam ģimene, tuvi draugi un pāris var mums palīdzēt vairākos veidos, lai novērstu visa veida recidīvus.

8. Iekļaujiet patēriņam alternatīvu uzvedību

Patēriņam ir daudz alternatīvu uzvedību un darbību, ko mēs varam integrēt savā ikdienā kā mehānismu, lai novērstu uzmanību un izvairītos no atkarības recidīviem.

Šīs aktivitātes var būt visdažādākās, svarīgi ir tas, ka tās ir vienkāršas un pieejamas gandrīz jebkurā laikā un uztur mūs ar pozitīvu attieksmi.

9. Izvairieties no mazkustīga dzīvesveida

Kā norādīts, detoksikācijas un rehabilitācijas procesos ir svarīgi uzturēt aktīvu sabiedrisko dzīvi un veselīgā un pozitīvā vidē, kas spēj piedāvāt mums motivējošus projektus. Mēs nedrīkstam iekrist slazdā, ļaujot nodarboties ar pasīvo dzīvesveidu visvairāk saderīgām darbībām (skatoties televīziju, pieķerties sociālajos tīklos...) pārņem visu mūsu brīvo laiku.

Tas nozīmē, ka mums par katru cenu jāizvairās no mazkustīga dzīvesveida, tas ir, no tā, ka visu dienu paliekam mājās, neko nedarot.

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Lai gan visi atklātie padomi ir svarīgi, tos nevajadzētu uztvert kā līdzekli, kas ļauj iztikt bez profesionālas palīdzības. Psiholoģijā vai psihiatrijā specializēta terapeita iesaiste vienmēr būs galvenais veids, kā izvairīties no atkarību recidīviem rehabilitācijas procesā.

Ja meklējat šāda veida pakalpojumu, lai uzsāktu atkarību ārstēšanu, sazinieties ar mums. In Liberadict terapijas centrs mēs varam jums palīdzēt.