Kā būt laimīgākam? zinātnes atbildes

Prieks ir viena no visaugstāk novērtētajām pozitīvajām emocijām. Kuram gan nepatīk ieskaut sevi optimistiskiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar prieku? Lai gan viņi saka, ka prieks ir lipīgs, tas lielā mērā ir saistīts ar cilvēka ieradumiem un domāšanas veidu.

• Saistīts raksts: "Cilvēkiem, kas pārraida pozitīvu enerģiju, ir šīs 9 iezīmes"

Kā būt laimīgākam saskaņā ar zinātni

Kopš tā laika gan laime, gan prieks vairākkārt ir bijuši zinātnisku pētījumu priekšmets izraisa lielu interesi ne tikai psihologu, sociologu vai ārstu vidū, bet jebkurā būtnē cilvēks.

Šajā rakstā varat atrast virkni padomi vai atslēgas, kas ļaus jums radīt pozitīvu attieksmi lai palīdzētu jums mainīt skatījumu uz savu dzīvi. Mēs jums parādīsim zemāk.

1. Strādājiet tajā, kas jums patīk, un tuvu mājām

Darbs ir ļoti svarīgs mūsu labklājības aspekts, jo daudzas stundas diennaktī pavadām uzņēmumā, kurā strādājam. Faktiski tas ir cilvēka profesionālās izaugsmes pamats, un kaut kas, kas var mūs patiesi iepriecināt, ja strādājam pie tā, ko patiešām vēlamies

. Atrodot to, kas jūs motivē, un cīnoties par to, jūs saglabājat prieku un dzīvesprieku.

Labs darbs darbā ietekmē mūsu ikdienu, un ir svarīgi, lai starp darbu un ģimenes dzīvi būtu labs līdzsvars. Turklāt Yeo Valley veiktais pētījums atklāja, ka cilvēki, kas dzīvo tuvu savam darbam, ir daudz laimīgāki nekā tie, kuri pavada vairāk nekā 20 minūtes, lai nokļūtu uzņēmumā.

2. Kļūsti par emocionāli inteliģentu cilvēku

Pētījumi liecina, ka emocionāli inteliģenti cilvēki ir daudz laimīgāki un dzīvespriecīgāki, viņiem ir lielāka labklājība un pašcieņa. Tie ir cilvēki, kuri labi pazīst sevi, regulēt savas emocijas un pielāgot tās kontekstam, kurā viņi atrodas, viņi apgūst sociālās prasmes, kas ļauj viņiem izveidot veselīgas afektīvas saites un viņiem ir lielāka pašmotivācijas spēja.

Turklāt šāda veida cilvēki pieņem savas emocijas tādas, kādas tās ir, un labāk pārvar sarežģītas situācijas, ko dzīve viņiem var radīt. Labā lieta ir tāda, ka emocionālo inteliģenci var apgūt, un šī iemesla dēļ ir daudz kursu vai semināru, kas palīdz cilvēkiem uzlabot savu labklājību. Rakstā "6 labākie emocionālās inteliģences un personīgās attīstības kursi” var atrast izlasi ar visnoderīgāko apmācību, lai apgūtu emocionālās un attiecību vadības prasmes, kas nepieciešamas, lai uzlabotu prieka līmeni.

3. Iet uz ielu

Došanās ārā sniedz daudz labumu veselībai, it īpaši, ja mēs to izmantojam, lai staigātu. To var pārbaudīt rakstā "Pastaigas psiholoģiskās priekšrocības”.

Iet ārā ir ļoti labi, lai iztīrītu prātu un ieelpotu svaigu gaisu. Pētījumi liecina, ka saules gaisma padara mūs laimīgākus, jo tā stimulē D vitamīna ražošanu, kas savukārt palielina tā enzīma darbību, kas ir atbildīgs par triptofāna pārvēršanu serotonīnā. Serotonīns ir pazīstams kā laimes hormons..

• Lai uzzinātu vairāk: "Serotonīns: atklājiet šī hormona ietekmi uz ķermeni un prātu”

5. Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem ar optimismu un pozitīvu domāšanu.

Draugi ir viena no laimes atslēgām, kā arī ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Kuram gan nepatīk labi pavadīt laiku labā kompānijā? BMJ Group veiktais pētījums norāda, ka Apvienot sevi ar laimīgiem cilvēkiem ir lipīga, jo galu galā jūs elpojat to pašu entuziasma pilnu un pozitīvu gaisu. Turklāt mums visiem patīk ieskaut laimīgus cilvēkus ar labu humora izjūtu.

6. Veic fiziskus vingrinājumus

Apliecināt, ka fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas mūsu veselībai, nav nekas jauns. Taču papildus priekšrocībām, ko fiziskās aktivitātes var radīt mūsu ķermenim vai ķermeņa estētikai, tas arī palīdz mums būt laimīgākiem.

Iemesls tam ir tas, ka vingrojot mēs atbrīvojam neiroķīmiskas vielas, piemēram, serotonīnu vai endorfīni, kas palīdz mums justies relaksētākiem un uzlabo garastāvokli un uztveri dzīvi.

7. dzīvot tagadnē

Atrašanās šeit un tagad, bez nākotnes raizēm un nereālām cerībām, padara mūs laimīgākus. Patiesībā ir daudz psiholoģiskās terapijas veidu, kas meklē ka pacienti koncentrējas uz šeit un tagad un savienoties ar sevi, atstājot aiz sevis paredzamo trauksmi. Piemērs ir uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija.

Lai gan šķiet vienkārši, iemācīties dzīvot tagadnē nav viegli. Rakstā "Kā dzīvot tagadnē, 7 psiholoģiskajās atslēgās” Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu to sasniegt.

8. Klausīties mūziku

Mūzikai ir liela ietekme uz mūsu emocijām un motivāciju un kopumā uz mūsu prātu un uzvedību. Šajā ziņā ir daudz pētījumu, kas ir mēģinājuši uzzināt vairāk par mūzikas ietekmi uz mums.

No vienas puses, Saarikallio un Erkilas pētījums 2008. gadā atklāja, ka mūzikas studijas var padarīt mūs laimīgākus. ietekmējot mūsu garastāvokli un prāta stāvokli. Tāpat citā izmeklēšanā, kuru šoreiz veica Lonsdeils un Norts (2010), tika apstiprināts, ka mūzika palīdz mums pārvaldīt un kontrolēt negatīvos emocionālos stāvokļus.

9. Pavadiet vairāk laika ar saviem mīļajiem

Ģimene un draugi ienes jūsu dzīvē laimi un padara jūs priecīgāku. Saskaņā ar grāmatā publicēto pētījumu Ilgmūžības projekts, tuvi cilvēki, piemēram, ģimene un draugi, ir būtiski, lai dzīvotu ilgu un laimīgu dzīvi.

10. Ceļojumi

Ceļošana bagātina, bet arī padara jūs laimīgāku. Taču zinātniskie pētījumi apstiprina, ka laimīgākus dara nevis pats ceļojums, bet gan tā plānošana. To var secināt no Bredas Universitātes (Holande) profesora Dr. Jeroen Nalwun izmeklēšanas rezultātiem. Pēc pētnieka domām, "plānojot atvaļinājumus rada lielāku prieka un laimes pakāpi, jo tiek gaidīti labi laiki kas mūs sagaida."