Pārliecības nozīme (un 7 veidi, kā to panākt)

Vai jums kādreiz ir teikts: “Jums jābūt pārliecinošākam”? Visticamāk, ka pirmais, ko sev uzdodat, ir, bet kas tas ir? Pārliecība ir veids, kā skaidri un stingri sazināties, būt uzticīgam mūsu jūtām, domām, vajadzībām un vēlmēm.. Pārliecinošas komunikācijas īstenošana praksē ir mīlestības un cieņas akts pret sevi un citiem, jo ​​tas aicina uz dialogu godīgā, pieklājīgā un atklātā veidā.
Vai esi nonācis situācijās, kad vēlējies izteikties mierīgi un pārliecinoši, bet bailes no konfliktiem, pārliecības trūkums un vēlme izpatikt citiem ir tevi uzvarējušas? Kā jūs jutāties pēc tam? Visticamāk, ka esat sevi saputojis un piedzīvojis vilšanos, skumjas un dusmas. Tas ir normāli, jūs neesat viens, kā es jums parādīšu savu klientu piemērā.

Labā ziņa ir tā, ka pašpārliecinātība ir prasme, ko mēs varam attīstīt ar palīdzību. Iedomājieties, ka runājat ar mieru, pārliecību un precizitāti. Tas jūtas lieliski, vai ne? Un tas nāk par labu arī mūsu sarunu biedram, jo ​​viņš sapratīs, kā sazināties arī ar mums.

• Mēs iesakām izlasīt: "Pastāvīgi cilvēki: 10 kopīgas īpašības"

7 veidi, kā pārliecību īstenot praksē

Lietojot pārliecību praksē, mēs rīkojamies atbildīgi, jo uzņemamies atbildību par savām iespējām, vajadzībām un vēlmēm. Kad esam pārliecinoši, mēs pārstājam gaidīt, ka citi uzminēs mūsu jūtas un atbrīvojam viņus no spiediena lasīt mūsu domas.. No otras puses, tā ir saprātīga un uzmanīga komunikācija, no kuras mēs visi gūstam labumu. Soli pa reizei mēs varam mācīties.

• praktizējiet uzmanību. Tas prasa, lai mēs novērotu sevi, nevērtējot sevi un lai mēs atbrīvotu vietu visam mūsu emociju diapazonam. Tādā veidā mēs varam mierīgi identificēt savas bailes un nedrošību un vēlāk tās pārvaldīt.

• Runājiet ar sevi tā, kā mēs runātu ar kādu, kuru mīlam, aizstājot mūsu iekšējo kritiķi ar līdzjūtīgu balsi, kas pastiprina mūsu pašcieņu un pārliecību.

• Izaiciniet uzskatus, kas mums saka, ka mēs neesam cieņas vai uzklausīšanas cienīgi. "Tiešām? Vai tas tā ir?", "Kādu stāstu es sev stāstu, kas mani bloķē?" "Kā es varu atgūt savu spēku?" "Ko es gūstu no tā?"

• noteikt veselīgas robežas, iemācīties pateikt nē, ja mums kaut kas nepatīk vai mēs nevaram apņemties to darīt. Atcerēsimies, ka mēs sakām nē darbībai, nevis cilvēkam, kurš to lūdz. Svarīgi ir arī nonākt pie lietas un nesniegt tik daudz skaidrojumu.

• Pārtrauciet upurēt sevi vai vainot citus, izsakoties pirmajā personā. “Kad tas notiek, es jūtu, ka…”, “Es to atrodu…”, “Es saprotu, ka…”, “Man vajag…”, Tas palīdz citiem saprot mūs un ka viņi redz, kas ar mums notiek, nekrītot apsūdzībās "tu esi mani padarījis...", "tu vienmēr…"

• Praktizējiet aktīvu klausīšanos izrādot patiesu interesi par to, ko otrs dalās ar mani, un no šīs vietas es varu runāt, ievērojot abus viedokļus.

• Lūdziet palīdzību profesionālim lai palīdzētu mums iztēloties, ka esam pārliecinoši, izmantojam pareizos iekšējos rīkus un pieņemam pareizo domāšanas veidu. Šajā amatā treneris ir ideāls.

Kas var neļaut mums būt pārliecinošiem?

Pārliecības trūkums ir cieši saistīts ar mūsu kā bērnu un/vai pusaudžu mijiedarbību. Ja mūsu vajadzības un vēlmes netika ņemtas vērā, visticamāk, mēs esam interpretējuši, ka tās nebija svarīgas vai arī mūs traucēja, ja mēs tās izpaudām. Ja esam uzauguši bez cilvēku, kurus mēs cienām, apstiprinājuma, mums var būt grūti nostāties savā pusē. Ja mēs esam internalizējuši, ka, lai mēs patiktu, mums ir jāpatīk citiem, mēs baidīsimies viņus pievilt. Tāpēc mums ir jāatrod modeļi, kas kavē mūsu spēju būt pārliecinošiem, lai mēs varētu tos mainīt.

• Bailes no konfrontācijas.
• Bailes tikt pārprastam.
• Bailes izskatīties agresīvam vai egocentriskam.
• Bailes nodarīt pāri citiem vai pievilt citus.
• Bailes zaudēt partneri, darbu, draugus utt.
• Nepieciešamība izpatikt citiem, kaitējot mūsu vajadzībām.
• Nespēja noteikt veselīgas robežas.
• Kultūras vai ģimenes mandāti, kas mūsos ieaudzina vienmēr noteikt prioritāti citiem.

Reāls piemērs analizēšanai

Kāds klients man stāstīja, ka viņa sievasmātes bija ieradušās viņu apciemot un viņam bija briesmīgi. Sākumā viņi negāja ārā ar saviem bērniem, visu dienu atradās mājā, kā arī nesadarbojās ikdienas darbos. Mans klients un viņa ģimene dzīvo ļoti aktīvu dzīvi, un tas nozīmēja sabrukumu viņu ekosistēmā. Kad es viņai jautāju, kas izraisīja viņas dusmas, viņa man teica, ka viņai šķiet, ka sievasmātes to nav izdarījušas. bija uzmanīgs un ka viņi nebija sapratuši, cik noguruši viņš un viņa partneris jutās no tik daudz kalpot viņiem.

Es viņam jautāju, kāpēc viņš neko neteica. Viņš man uzticējās, ka baidās eksplodēt, nevis runāt, ka nevēlas tikt pārprasts un ka vienā brīdī viņš domāja, vai nav savtīgi izteikties. Protams, mēs sākām strādāt, lai izārstētu cēloņus, kas neļāva viņam būt pārliecinošam, un tad mēs koncentrējāmies uz to, ko ar to darīt.