Intervija ar Sonia Galarza: emociju nozīme terapijā

Jau ilgu laiku racionalitāte ir bijusi tā īpašība, ko mēdzam uzsvērt, salīdzinot savas sugas ar citām. citi dzīvnieku dzīvības veidi: cilvēks ir vienīgais, kas vienlaikus spēj attīstīt ļoti abstraktas domas, dzīvot sarežģītas sabiedrības, kurās ir miljoniem cilvēku, veido plānus nākamajiem gadiem un sazinās, izmantojot sarežģītus idiomas.

Tomēr nevar ignorēt, ka liela daļa no tā, kas ar mums notiek, un veids, kā mēs piedzīvojam dzīvi, pamatā ir atkarīgs no mūsu emocijām. Patiesībā ir daudz gadījumu, kad mēs atklājam, ka mūsu emocionālā puse ir vairākus soļus priekšā mūsu intelektuālākam "es". Padomāsim, piemēram, par gadījumiem, kad vizīti pie zobārsta atliekam uz vēlāku laiku, lai nebūtu jāsaskaras ar šo pieredzi, lai gan Objektīvi labākais variants ir doties pēc iespējas ātrāk vai gadījumos, kad turpinām maksāt sporta zāles nodevu, neskatoties uz to, ka diez vai aiziet.

Tas viss nav nejaušība: emocijām ir liels organizatoriskais spēks, kad runa ir par ieradumu un uzvedības modeļu veidošanu, un tāpēc daļēji jebkurš psihoterapijas process ir jāveic, ņemot vērā šo esības emocionālo pusi. cilvēks.

Par šo tēmu mēs runāsim šodienas intervijā, kurā mums ir psiholoģe Sonia Galarza.

• Saistīts raksts: "Vai mēs esam racionālas vai emocionālas būtnes?"

Intervija ar Sonia Galarza: kāpēc emocijas ir būtiskas psihoterapijā

Sonia Galarza Valles Viņa ir vispārējās veselības psiholoģe un vada Psicocrea psiholoģiskās palīdzības centru, kas atrodas Valensijā. Tur viņš rūpējas par dažāda vecuma pacientiem, praksē pielietojot divu gadu desmitu laikā uzkrāto pieredzi. Šajā intervijā viņš ar mums pastāstīs par emociju lomu psihoterapijas procesā gan saistībā ar problēmu ārstēt un virzīties uz sasniedzamo mērķi, kā saistībā ar profesionāļu un viņu izveidotajām terapeitiskajām attiecībām pacientiem.

Par skumjām un trauksmi bieži runā tā, it kā tās būtu psiholoģiskas parādības, no kurām jāizvairās. Daudzi cilvēki pat var uzskatīt, ka viņiem ir jāiet uz psihoterapiju, jo šīs emocijas ir problēma, kas viņus pārņem. Cik lielā mērā var runāt par kaitīgām emocijām cilvēkam?

Emocijas pašas par sevi nav kaitīgas cilvēkam, ja vien tās tiek pareizi pārvaldītas. Emociju efektīva vadīšana lielā mērā būs atkarīga no mūsu emocionālās sevis izzināšanas, kā arī zināšanām par citu emocijām. Turklāt emocijas ir informācijas avots par mums pašiem un par apkārtējās vides ietekmi uz mūsu psiholoģisko un uzvedības darbību.

Tomēr efektīva emociju pārvaldība dažiem cilvēkiem var būt sarežģīta, īpaši, ja runājam par emocijām ar negatīvu pieskaņu, piemēram, skumjām, trauksme vai dusmas.

Šāda veida emocijas, kuras mēs parasti klasificējam kā "kaitīgas", tikai norāda, ka ir kāds jautājums par mūsu garīgo darbību vai vidi, kas mums jāuzrauga.

Arī emocijas, kuras mēs klasificējam kā "pozitīvas", ir informācijas avots par mums un ārpusi. Dažkārt pozitīvas emocijas tiek ārstētas arī terapijā, piemēram, ja tās ir pārspīlētas vai neatbilst realitātei.

Tāpēc mēs varam teikt, ka emocijas, gan pozitīvas, gan negatīvas, ir noderīgas mūsu darbībā. psiholoģiskās un mūsu attiecībās ar citiem cilvēkiem, un ka viņi visi ir veseli, ja tie tiek veikti a adekvāti.

Daži cilvēki var nākt uz terapiju pirmo reizi pēc tam, kad ir pavadījuši ilgu laiku, mēģinot pilnībā apspiest un novērst emocijas, kas viņiem šķiet problemātiskas. Kā jūs palīdzat viņiem samierināties ar viņiem?

Kad cilvēki nonāk terapijā, ļoti bieži viņi koncentrējas uz ļoti racionālu līmeni, cenšas dot loģiskus skaidrojumus savām problēmām, bet neņemot vērā saistītos emocionālos aspektus vai tikai tos ņemot vērā daļēji.

Pacientiem bieži ir grūtības identificēt un nosaukt savas emocijas, kas būtu pirmais solis, lai tās efektīvi pārvaldītu. Daži pacienti vairāk apzinās savas emocijas, bet bieži vien tās paliek iestrēdzis emocionālajā pasaulē un ir grūti ņemt vērā emocionālos aspektus un racionāls.

Ar mērķi palīdzēt pacientiem pirmajā saskarsmē ar emocionālo pasauli, tiek veiktas mācības identifikācijā emocijām, kas saistītas ar viņu ikdienas notikumiem, piemēram, pāru vai ģimenes konfliktiem, vai kā trauksmes vai sabrukšana.

Darbs ar emocijām nav priekšmets, kas tiek veikts izolēti, bet ir klātesošs jebkurā terapeitiskā iejaukšanās gadījumā, gan pāriem, gan ģimenēm vai individuāli. Tas nav arī ekskluzīvs konkrētam attīstības posmam. Visu vecumu cilvēki var gūt labumu no mācīšanās stratēģijām emociju pārvaldībai.

Kā psihologs palīdz pacientam attīstīt sevis izzināšanas spēju saistībā ar jūtu un emociju pārdzīvošanas veidu?

Identificējoties ar emocijām, pacienti ievērojami palielina savu sevis apzināšanās, bieži atklājot, ka emocijas ir klātesošas viņu ikdienā, bet tās nav viņi bija informēti. Turklāt, risinot emocijas, ļoti svarīgi ir pārskatīt un apmācīt komunikāciju, un īpaši neverbālā un paraverbālā komunikācija, kas ir cieši saistīta ar jūtām un emocijas.

Mēs strādājam arī pie empātijas, kas ietver identificēšanos ar citu cilvēku emocijām. Pacienti saprot, ka spriedumi par citu cilvēku uzvedību lielā mērā ir atkarīgi no jūsu spējas novērtēt problēmu no otra emocionālā viedokļa persona. Pāru attiecībās un attiecībās tas notiek ļoti bieži. ģimenes problēmas. Bet mēs to varam novērot arī darba attiecībās vai ar draugiem, jo ​​tas, kā mēs uzvedamies jebkuras personiskās attiecības spēcīgi ietekmē to cilvēku emocionālais līmenis, kas veido attiecības.

Emociju risināšanas galvenais mērķis ir tās virzīt un modulēt, lai tās efektīvi pildītu savu lomu. Veids, kā novirzīt katru no emocijām, būs atkarīgs no emociju veida un problēmas, ar kuru tā ir saistīta. Mēs strādājam pie emocijām no kognitīvi-uzvedības perspektīvas, saistot tās ar domām un uzvedību, ar kuru tās ir saistītas.

Manā praksē emocijas redzam arī no humānisma perspektīvas, kas ir vairāk introspekcija. Tomēr ir emocijas, kas ļoti traucē, piemēram, dusmas, kas, ja rodas problēmas nopietni pret sevi vai citiem, tie tiek risināti arī daudz direktīvākā veidā, ar uzvedības vadlīnijām betons.

Paturot prātā, ka psihoterapija ir process, kas prasa apņēmību un neatlaidību, kā jums palīdz pacientiem izmantot savas emocijas, lai uzlabotu pašmotivāciju sajūtu?

Ir brīdis, kad pacienti redz attiecības starp savu emocionālo līmeni un viņu uzvedības un domāšanas līmeni. Šajā terapijas posmā pacienti sāk saprast, ka viņi var mainīt veidu, kā viņi uztver notikumus. problēmas ne tikai ar argumentāciju, bet arī ar emocionālu sevis izzināšanu un pareizu to pārvaldību emocijas. No šī brīža ir vērojams būtisks uzlabojums pacientu pašmotivācijas spējā.

Šajā sasniegumā ir svarīgi attīstīt spēju atlikt gandarījumu, virzot tās emocijas, kas var boikotēt mūsu sasniegumus. Tādā veidā ir lielāka iespēja sasniegt vēlamos sasniegumus, kas palielinās mūsu personīgās pašefektivitātes sajūtu. Šī personīgās pašefektivitātes sajūta vēlreiz ietekmē mūsu spēju pašmotivēt. Protams, pašmotivācijas spēja ietekmē visus dzīves līmeņus, ne tikai motivāciju, kas saistīta ar terapiju un apņemšanos tai.

Līdz ar to var teikt, ka motivācija turpināt apmeklēt terapiju rodas spēcīgāk, kad pacienti to apzinās apzināties potenciālu izveidot savienojumu ar savām emocijām un izmantot rīkus, lai tās virzītu uz mērķi izaugsmi. Lai šis mērķis tiktu sasniegts pēc iespējas ātrāk, mēs sākam strādāt pie emocijām jau no terapeitiskās iejaukšanās sākuma neatkarīgi no tā, kāda problēma tika risināta.

Kā emocijas ietekmē, veidojot terapeitiskās attiecības starp speciālistu un pacientu?

Visas personīgās attiecības ir emociju starpnieks, un attiecības starp terapeitu un pacientu nav izņēmums. Ir svarīgi, lai pacients un terapeits sazinātos emocionālā līmenī, radot minimālas sākotnējās uzticēšanās gaisotni, kas nepieciešama, lai abi sesijās justos ērti.

Sesijām progresējot, jāpaaugstinās uzticības līmenim, kā arī empātijas līmenim, īpaši no terapeita puses, ka jums ir emocionāli jāsazinās ar saviem pacientiem, lai sniegtu viņiem pastāvīgu atgriezenisko saiti par viņu vadību emocijas. Tādā veidā terapeits palīdzēs identificēt emocijas, kuras pacientam pašam ir grūti atpazīt.

Visbeidzot, visas negatīvās emocijas starp terapeitu un pacientu, kas var rasties seansu gaitā, ir jārisina terapijā, lai tā varētu veiksmīgi turpināties.

Visbeidzot... vai jūs domājat, ka racionalitātes ietekme uz cilvēka uzvedību parasti tiek pārvērtēta?

Kultūras ziņā mēs esam nosacīti saskarties ar problēmām ļoti racionāli. Ir cilvēki, kuri zina, ka emocijas pastāv, un zina, kā tās nosaukt, bet viņiem ir lielas grūtības tās identificēt sevī un dažreiz arī citos.

Ja mēs neņemsim vērā emocijas un ņemsim vērā tikai racionālos aspektus, emocionālais līmenis turpinās darboties, bet bez mūsu apzinātas atļaujas, tas ir, nekontrolējams. Tāpēc, neņemot vērā emocionālās problēmas un atstājot visu racionalitātes rokās, mēs varam saasināt problēmas, nevis tās risināt.

Ļoti bieži man ir jāuzstāj pacientiem, ka mums ir jāpieliek pūles, lai risinātu šo problēmu emocionāli, jo viņi bieži netic, ka viņu garīgo stabilitāti tik ļoti nosaka lietas, kas justies. Šādos gadījumos cenšos pateikt, ka mēs negrasāmies atstāt malā racionālo aspektu, jo mums ir jāatrod izskaidrojums tiem jautājumiem, kas mūs satrauc vai traucē. Bet tas nenozīmē emocionālo aspektu ignorēšanu vai samazināšanu.

Mēs jau no bērnības esam mācīti būt loģiskām un racionālām būtnēm. Tas nozīmē, ka esam ieguvuši ļoti iesakņojušos ieradumus, kas liek mums risināt problēmas ar loģiku un argumentāciju, neņemot vērā emocionālo līmeni. Lai mainītu šo iedibināto tendenci, parasti ir jāpieliek papildu pūles, jo ar vēlmi uzlaboties parasti nepietiek. Terapeitiskais darbs ar emocijām dod mums iespēju uzzināt un likt lietā jaunu stratēģijas, kā stāties pretī mūsu realitātei, piešķirot emocionālajām problēmām to nozīmi pieprasīt.