Kāpēc mēs izvairāmies apmeklēt psihoterapiju?

Jūs, iespējams, to pamanījāt Cilvēki parasti baidās no nezināmā.. Tas ir primitīvs nerubioloģisks efekts, kas darbojas automātiskajā režīmā, paredzēts, lai pasargātu mūs no briesmām.

Kad mēs saskaramies ar situāciju, kas mūs apdraud, mēs jūtam bailes. Bailes darbojas kā brīdinājums, ka, ja mēs zinām, kā lasīt, tas būs noderīgi, kā līdzeklis, kas mūs mobilizēs lai mūs novietotu droši, iedarbinot fizioloģisko cīņu, bēgt vai iesaldēt aizsardzības mehānismus. Tādā veidā mēs mācāmies no apkārtējās vides nolasīt noteiktus modeļus, kas liek mums uztvert to, kas ir ikdienā un normāli un pirms tam mēs esam droši, jo esošie riski nav modrāki, jo mēs jau esam iemācījušies sevi aizsargāt šie.

Pretējs gadījums notiek, kad rodas kaut kas jauns, kas ir ārpus modeļa.. Saskaroties ar šo jauno lietu, mēs ne tikai nezinām, kas tas ir, mēs nezinām, kā ar to rīkoties; tāpēc mēs uzskatām, ka mēs saskaramies ar potenciālu risku (emocionālu, fizisku, dzīvību un daudz ko citu), un rodas bailes, un ar tām mēs reaģēsim kaut kādā fizioloģiskajā cīņas vai bēgšanas veidā.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Kad mēs kaut ko nezinām, mūsu pirmā tendence ir modrība un rodas bailes.

Šis veids, kā aizsargāt sevi, darbojas visās mūsu dzīves jomās. Piemēram, kad mums piedāvā jaunu darba vietu, kad ierodas jauns kolēģis, kad sākam jaunu darbu vai projektu, kad mūs aicina satikt jaunus draugus, kad piedzimst dēls vai meita, kad dodamies ceļojumā, kad sākam attiecības un katru reizi, kad mēs kopīgi risinām izaicinājumus, un, protams, saskaroties ar COVID-19 pandēmijas situāciju, kā arī daudzas citas iespējas.

UN tāpat tas notiek ar mūsu iekšējo pasauli, ar mūsu subjektivitāti. Daudziem cilvēkiem gadās, ka tas rada lielas bailes, un viņi pat atsakās ieskatīties savā iekšējā pasaulē. EMDR psiholoģiskās terapijas procesa veikšana ietver sevī ieraudzīšanu, iekšējās dzīves konfrontāciju, mācīšanos meklēt un atrast to, kas jūs traucē.

Baiļu sajūta, veicinot pašapziņu terapijā

Paredzams, ka rodas bailes, jo tas nav zināms. Parasti neviens mūs nemāca, mēs nemācāmies saistīt ar sevi, tikai ar ārējo. Viņi mums māca, ka tad, kad mums ir žēl, mums tas jāpazūd, "neraudiet", viņi mums teica, "tas nav nekas liels, nosusiniet asaras un nāciet vakariņās, nav iemesla skumt". Tas ir, mēs mācāmies izvairīties no savas subjektīvās aktivitātes. Vai arī mācāmies noliegt to, kas ar mums notiek, piemēram, kad tas notika ar mums: "Tēt, man ir problēma, visiem bērniem ir zaļa mugursoma un man ir dzeltena, un viņi par mani ņirgājas... Tā nav problēma, problēma ir tā, kas man ir darbā, ej pildi mājasdarbus”.

Mudinot mūs izvairīties, noliegt un vēl vairāk samazināt mūsu vajadzības bērnībā, tiek sagaidīts, ka mēs pieaugušajiem ir grūti parūpēties par sevi, saprast, kas ar mums notiek un atrisināt mūsu stāvokļus emocionāls.

Ir daudz cilvēku, kas sevi nepazīst, un es domāju tālāk par redzamajām īpašībām vai uzvedību (tas ir, esmu inteliģents, man piemīt radošums, man patīk dziedāt, es dusmojos, ja man melo vai esmu sabiedrisks...). Es domāju mūsu prāta vērošanu un pamanīšanu, kādas emocijas rodas, kāda ir sajūta, kāda ir korelācija ķermeni, kādas ir manas, pasaules, domas, pozitīvie un negatīvie uzskati pasaules uzskats.

Lai to panāktu, ir jābūt saistītam ar sevi, kas jau ir sarežģīti, ja tas nekad nav darīts. Un mēģināt to izdarīt ir nepārvarami, jo jūs nezināt, kā rīkoties; patiesībā daži cilvēki jūtas smieklīgi. Un pastāv tāds "risks". jūs varētu redzēt kaut ko, ko nevēlaties redzēt, jo jūs nezinātu, ko ar to darīt vai paciest, kas pārvēršas par kaut ko nezināmu. Atcerēsimies, ka no tā, kas nav zināms, ir bail, kas ir ārpus šablona, ​​jo tas mūs izved no komforta zonas.

Problēma ir tāda, ka mēs vairāk koncentrējamies uz ārzemēm, ar a Kontroles lokuss novieto uz otru, un, kad sāk rasties grūtības, mēs vienmēr labojam to, ko otrs dara vai nedara mums, otra defektus, "ka otrs mani nemīl, neklausa manī, nezina, kas mani dara laimīgu", un mēs vairāk kontrolējam pārējos cilvēkus savā dzīvē, nevis paši sevi. paši. Mēs gaidām, kad viņi mums piedāvās risinājumus vai mainīsies otrs, lai justos mīlēti, un, tā kā tas nenotiek, diskomforts turpinās un sāk kļūt acīmredzamāks, nepārvaramas un nekontrolējams.

Darīt?

Lai atrisinātu to, kas ar mums notiek, mums jāsāk ar to, ka jāpārtrauc izvairīšanās, noliegšana, mūsu iekšējās pasaules, patieso mīlestības vajadzību, emociju un domu mazināšanas, un sāciet ar attiecībām ar sevi, saikni, skatīšanos vienam uz otru, pat ja mums nepatīk tas, ko mēs redzam. Tikai tā mēs pilnībā sapratīsim, kas ar mums notiek, iespējamos un daudzveidīgos cēloņus, lai meklētu risinājumus un pieņemtu atbilstošākus lēmumus.

Šis ir viens no sākotnējiem EMDR psiholoģiskās terapijas izaicinājumiem, liekot personai iemācīties iepazīt sevi, pārtraukt izvairīties, identificēt un apmierināt savas pašaprūpes vajadzības. Ikviens, kuram izdodas spert soli, uzlabo savas iekšējās dzīves kvalitāti un līdz ar to maina veidu, kādā metas dzīvē.. Jo mainās viņas paradigma, kā viņa uztver sabiedrību, cilvēkus un attiecības un kā viņa uztver sevi. Domas un emocijas tiek regulētas, jūs pārtraucat izjust tik daudz baiļu, satraukuma, skumjas. "Es" negatīvās pārliecības tiek pielāgotas ar pārliecību, piemēram, "es esmu mīlēts", "Es to varu sasniegt", "Es esmu drošs", "Es varu pārvarēt izaicinājumus", cita starpā atkarībā no gadījuma.