Man viss notiek nepareizi: iespējamie cēloņi un kā rīkoties

Ir reizes, kad nav dienas, kad mēs nepaceltos uz nepareizās kājas. Mēs ejam uz darbu vai skolu un jau kavējamies. Kad esam tur, mums ir milzīga darbu kaudze, kas mums šķiet grūtāka un smagāka nekā parasti. Mēģinām pamosties, ejot pie kafijas automāta, viņš norij monētas un atņem mums kofeīna fiksāciju.

"Mana diena paiet slikti... man viss noiet greizi!" mēs domājam. Vai mēs esam neveiksmes magnēti? Vai mēs neesam labi tajā, ko darām? Vai mēs esam bezvērtīgi? un citas līdzīgas frāzes nāk prātā. Mēs pieņemam, ka mums kaut kas noiet greizi, tas nozīmē, ka ar mums kaut kas nav kārtībā.

Kāpēc man viss noiet greizi? Lielais nezināmais. Vai tas ir liktenis? Mēs esam? Kas notiek? Šeit mēs redzēsim dažas iespējamās atbildes.

• Saistīts raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

Man viss noiet greizi!

Ar mums visiem ir gadījies, ka mums ir laiks, kad nekas no tā, ko bijām ierosinājuši, neizdodas tā, kā mēs vēlējāmies. Mēs pārtraucam darīt to, ko darījām, un sarūgtināti jautājam sev: “Kas, pie velna, notiek? Man viss noiet greizi!" Dzīve nav taisna un stabila līnija, bet to iezīmē kāpumi un kritumi un

tā zemajā līmenī mēs mēdzam redzēt lietas pesimistiskāk, jo šķiet, ka pasaule sazvērējas pret mums vai arī mēs pārstājam būt kompetenti un kļūstam nederīgi.

Šīs sliktās svītras ir normāla parādība. Mēs nevaram gaidīt, ka mēs vienmēr būsim laimīgi un mums viss ies labi. Tomēr, neskatoties uz to, ka mēs varam paturēt prātā šo realitāti daudzos gadījumos, kad mēs redzam, ka nekas nenotiek pareizi, tādi ir nepārtrauktas vilšanās un šķiet, ka tas, ko bijām ierosinājuši, nepiepildīsies, neizbēgami jādomā, ka viss ir iet greizi Tie ir brīži, kas nebeidz sāpināt un piesaista demotivāciju, nevēlēšanos, apātiju, trauksmi un depresiju.

Cilvēki ir sapņojošas būtnes, un mēs izvirzām visdažādākos mērķus dažādās mūsu dzīves jomās. pastāvēšana, piemēram, darbs, partneris, draugi, personīgie projekti un mērķi, lai gūtu panākumus dzīvi. Kad notiek kaut kas slikts un šķiet, ka tas sabotē mūsu sapņus Mēs neizbēgami uzdodam sev jautājumu, vai mūsu dzīvē ir kaut kas tāds, kas ir radījis veselu situāciju, kas ir pilna ar nelaimēm un nelaimēm. Vai varētu būt, ka mums ir slikta attieksme, vai arī tā tiešām ir bezvērtīga?

Pirms kļuvām vēl vairāk apsēsti un sarūgtināti par negatīvo situāciju, kurā atrodamies, kur mākonis vilšanās mūsu redze un viņi neļauj mums redzēt gaismu tuneļa galā, mums ir jāatspoguļo un nedaudz jānomierinās, jāpārtrauc mašīna. Cik vien iespējams, mums vajadzētu mazliet atpūsties gan fiziski, gan garīgi. Atpūta un nedaudz palēnināta darbība ir ļoti laba, lai iegūtu globālāku un pielāgotāku tēlu kas notiek, papildus tam, ka tiek apturēta skriešana, šīs garīgās baumas, kas mums visu laiku stāsta, ka mums viss izdodas ļaunums.

• Jūs varētu interesēt: "Kā stāties pretī bezcerībai un atgriezties ilūzijā"

Kas ar mums notiek?

Mēs dzīvojam galējību sabiedrībā. Mediji un visdažādākās organizācijas stāsta, ka mums ir jābūt laimīgiem, ideālistiskiem, optimistiskiem un enerģiskiem cilvēkiem.. Vēstījums, ka mums ir jābūt "laimīgiem" 24 stundas diennaktī, ir ļoti jauks un tajā pašā laikā toksisks, galvenokārt tāpēc, ka tas liek mums saskarties ar mūsu reālismu. Cilvēki ne vienmēr ir laimīgas būtnes, jo atkarībā no mūsu personīgajām īpašībām izglītība un konteksts, kurā mēs dzīvojam, mēs redzēsim dzīvi vienā vai otrā veidā, kas mainās atkarībā no laika dzīvosim.

Neatkarīgi no tā, cik optimistiski mēs sevi uzskatītu, agri vai vēlu pienāk periodi, kad esam mazliet skumjāki. Nevajadzētu domāt, ka šīs skumjas ir depresija, jo tas ir salīdzinoši ilgstošs garīgs traucējums, ja to neārstē ar atbilstošu profesionālu palīdzību, bet mēs runājam par eitīmiju, tas ir, garastāvokļa izmaiņām paredzamās normas robežās, nevis patoloģisks. Ir dienas, kad mēs esam laimīgāki un citas, kad esam skumjāki.

Atrodoties vienā no šiem posmiem, mūsu redzējums ir pesimistiskāks, īpaši attiecinot to uz to, ko mēs darām un kas ar mums notiek. Protams, Tieši šajos laikos mūsu kļūdas un ikdienas dzīvē notiekošās nelaimes būs redzamas vēl pārspīlētāk., redzot, kā mums patiesībā viss notiek ļoti nepareizi. Katra kļūda liks mums domāt, ka esam nevērtīgi, un katra nelaime, ko pasaule, Dievs, liktenis vai kas cits ir pavērsis pret mums.

Bet agri vai vēlu sliktās svītras izgaist un nāk labās. Visu pesimismu, ko bijām izrādījuši iepriekšējā periodā, nomaina optimisms un motivācija: tuneļa galā ir nākusi gaisma, kas tur nekad nebija pārstājusi būt. Mēs uzzinām, ka ikvienam ir slikta sērija, ka mēs esam daudz vērti, ka ir daudzas lietas, par kurām mums ir jāpriecājas un ka labais vienmēr kompensē slikto un pat pārspēj to.

Tomēr, lai gan zināma pesimisma stadijas ir normālas, tas nenozīmē, ka tās ir nekaitīgas un patiesībā, ja tās ir ilgstoši vai mēs pārāk daudz koncentrējamies uz visām sliktajām lietām, kas it kā ar mums notiek, mēs riskējam iestrēgt viņi. Iemesli, kāpēc tas notiek, ir dažādi, lai gan parasti tie ir personiski, piemēram, mūsu pašu esības veids, mūsu pašcieņa un pašvērtība. Ja mēs neapstāsimies ar slikto lietu skriešanu, kas ar mums notiek, mēs stiepsimies un stiepīsimies, līdz tā kļūs par nopietnu problēmu..

Iespējamie cēloņi

Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs domājam, ka "man viss noiet greizi". Viens no tiem ir neiespējams kontrolēt, kaprīzs un neparedzams: slikta veiksme.. Slikta veiksme ir mainīgs lielums, par kuru mēs zinām, ka pat tad, ja to nevar izmērīt, nevis tāpēc, lai kaitinātu mūsu dzīvi, bet gan tāpēc, ka dzīvē ir veiksmes brīži un brīži, kuros mums nav tik paveicies. Var gadīties, ka tīras neveiksmes dēļ tas, ko bijām ierosinājuši, mums neder, un mēs neko nevaram darīt lietas labā.

Bet Ja neņem vērā neveiksmi, ir daudz personisku faktoru, kas ietekmē mūsu veidu, kā redzēt realitāti., faktori, kurus var mainīt gan pašu spēkiem, gan meklējot profesionālu palīdzību. Starp šiem faktoriem mēs varam atrast:

1. filtrēšanas parādība

Ierasts, ka aiz pārliecības, ka mums viss noiet greizi, slēpjas kognitīvi traucējumi. Cilvēki realitāti uztver, pamatojoties uz to, ko mēs "vēlamies" redzēt. Ja mēs uzstājam uz visu slikto, kas ar mums notiek, un mēs to darām, tas ir, mums ir ļoti negatīvs redzējums par realitāti, nav pārsteidzoši, ka mēs redzam, ka daudzas lietas mums noiet greizi.

Negatīvās filtrēšanas fenomens attiecas uz situāciju, kurā cilvēki koncentrējas uz slikto un atstāj labo., kas noteikti arī notiek. Cilvēki ir cilvēki, un mūsu dabā tā ir kļūdas pieļaušana, taču mēs arī daudzas reizes kļūdāmies un darām lietas labi.

2. iemācījies pesimismu

Kā mēs esam komentējuši, mēs dzīvojam sabiedrībā, kas mums pārdod vēstījumu, ka, lai piepildītos, jums vienmēr jābūt laimīgam. Problēma ir tā, ka šis pats ziņojums saduras ar citu, īpaši mūsu tuvāko paziņu loku ģimene, draugi un citi nozīmīgi cilvēki, kas nav ne vairāk, ne mazāk par Mērfija likumu: ja kaut kas nenotiek šādi būt.

Šis pesimisms ir kultūras iezīme, tāpat kā valoda, tradīcijas, gastronomija vai jebkura cita, un tāpēc tas tiek apgūts. Ir grūti atbrīvoties no pesimistiskas mentalitātes, ja mēs esam uzauguši no ļoti maza vecuma, saņemot šāda veida ziņas un gaidīt sliktāko pasaulē un mūsos, pat minimāli veselīgā veidā.

3. Pašcieņas trūkums

Protams, nevar runāt par domu "man viss noiet greizi", nerunājot par dziļu pašcieņas trūkumu. Zems pašvērtējums nav stāvoklis, ko cilvēks sasniedz no vienas dienas uz otru.Tā tam arī nav jāpaliek visu mūžu. Pašvērtējums var vājināties, mainīties atkarībā no laika un pieredzes, pieredzes, kas var likt mums šaubīties par savu vērtību un radīt negatīvu priekšstatu par sevi.

Ja mums ir ļoti zems pašvērtējums un arī mūsu priekšstats par sevi, tas ir veids, kā mēs sevi redzam, tas ir negatīvi, nav pārsteidzoši, ka visu slikto, kas ar mums notiek, attiecinām uz sevi. Mēs domājam, ka ar mums notiek ne tikai sliktas lietas, bet mēs esam tie, kas viņus piesaista.

Zems pašvērtējums un negatīvs pašnovērtējums ir aspekti, pie kuriem jāstrādā psihologa kabinetā un veicot svarīgu pašnovērtēšanas uzdevumu.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

4. slēptie traucējumi

Sajūta "viss noiet greizi" patiesībā var būt simptoms psiholoģiskai problēmai, garīgam traucējumam nepieciešama psihoterapeitiska iejaukšanās. Garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un trauksme, var būt pesimistiskas domāšanas avots.

Kopējais depresijas modelis ir vainot sevi par sliktām lietām, kas notiek, un piedēvēt labas lietas veiksmei. Depresīvie cilvēki mēdz domāt, ka nelaimes, kas ar viņiem notiek, ir viņu vainas un ka viņi patiesībā to ir pelnījuši, lai gan neatkarīgi no nopelniem, ko viņi var iegūt, viņi domā, ir tāpēc, ka situācija pret viņiem ir bijusi ļoti labvēlīga. viņi. Šis domāšanas veids ir ļoti disfunkcionāls, un tam nepieciešama psihologa palīdzība.

5. Grūti laiki

Beidzot mums rodas priekšstats par grūtajiem laikiem. Dažreiz neveiksme izpaužas visā tās krāšņumā un izvērsumā, liekot mums dzīvot periods, kurā lietas objektīvi nešķiet labi. Ekonomika ir uz leju, mūsu uzņēmums iet uz elli, mēs esam salauzuši kāju un var notikt jebkura cita nelaime, kas pamatīgi ietekmē mūsu dzīvi.

Pasaule mainās, un dažkārt sakritību virkne un fakts, ka esam vismazāk norādītajā vietā un vietā, mūs piedzīvo nelaime, kuras dēļ viss noiet greizi. Jācer, ka agri vai vēlu mūsu situācija uzlabosies, un pagaidām vienīgais, ko varam darīt, ir pārdzīvot grūtos laikus vislabākajā veidā. Dzīve nav viegla, un gaidot, kad tā būs ideāla, mēs kļūsim rūgtāki.

Ko mēs varam darīt, ja viss noiet greizi?

Kā jau minējām, ir normāli pamanīt, ka mums ir laiks, kurā mums viss noiet greizi. Pat ja Mēs nedrīkstam sēdēt dīkā un kavēties pie visām sliktajām lietām, kas ar mums notiek., bet lai redzētu, kā mēs varam mainīt savu situāciju un cik mēs to kontrolējam. Koncentrēšanās uz to, ko mums šobrīd ir ļoti grūti sasniegt, jo slikta veiksme mums neļauj, ir sevis spīdzināšana. Labākais ir uz brīdi apturēt fizisko un garīgo aparātu, nomierināties un pārdomāt savu situāciju.

Pirmā lieta, kas mums jādara, izmantojot šo ķermeņa un prāta pauzi, ir pajautāt sev: kādi aspekti ir atkarīgi no mums? Vai mums ir kaut kas ārējs, kas to ir ietekmējis? Vai mēs varam to kontrolēt? Šis solis prasa dziļu meditāciju, pārdomas, kas ļaus mums tikt skaidrībā par notikušo un uzziniet, kādi negatīvi notikumi, kas notikuši ķēdēs, ir likuši mums iekrist "visa" akā noiet greizi".

Kad esam redzējuši, kas ir atkarīgs no mums un kas mums nevajadzētu pieņemt domu, ka ir lietas, kas nav mūsu kontrolē. Tā kā mēs tos nevaram kontrolēt, nav vērts par tiem rūgt. Tā ir taisnība, ka dažreiz dzīve ir ļoti netaisnīga un atnes mums patiešām nežēlīgus notikumus, taču, neskatoties uz to, kāda jēga atkal un atkal to nožēlot? Vai, atceroties slikto, mēs nepārdzīvojam to postu, ko tas mums nodarīja? Grūti laiki paiet, taču tie nekad nebūs pilnībā, ja mēs nepārstāsim par tiem domāt.

Ir laiki, kas ir sarežģītāki par citiem, un mums tas ir jāpieņem. Pieņemsim, ka pasaule ir sarežģīta. Neveiksme saīsinās daudzus mūsu projektus un mērķus, taču ne tāpēc mums vajadzētu padoties un pierast pie domas, ka nekas mums neizdosies. Tāpat kā šķiet, ka mums kaut kas nesanāks, noteikti ir kāds cits variants, kas izdosies. Kad durvis aizveras, atveras logs.

Ir arī jāpievērš neliela uzmanība mūsu domu veidam. Ņemot vērā iespējamos iemeslus, kas liek mums domāt, ka mums viss notiek nepareizi, mums jāuzdod sev jautājums, vai mēs savai realitātei piemērojam negatīvu filtru. Tas ir, ja mēs pārāk daudz uzmanības pievēršam sliktajām lietām, ko mēs neapšaubāmi darām (tāpat kā visi citi!), un ignorējam labo, ko mēs arī darām. ir. Kā jau teicām, koncentrēšanās tikai uz slikto un labā ignorēšana ir neobjektivitāte, tas ļauj objektīvi redzēt realitāti.

Ņemot to visu vērā, mēs uzsveram pārtraukumu, kad vien iespējams. Prāts un ķermenis kļūst izsmelti, kad tiek pārmērīgi izmantoti, un izsīkums liek mums izmantot negatīvisma filtru. Mašīna, kas ir mūsu būtne, ik pa laikam ir jāieeļļo un jāuzlādē. Kad būsim to izdarījuši, mums atkal būs enerģija, vairāk vitalitātes, ne tik pesimistisks pasaules redzējums un optimisma pilns.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Beks, Dž. (1995). Kognitīvā terapija: pamatjēdzieni un padziļināšana. Gedisa redaktors.
• Bellino, S.; Dzimtene, L.; Ziero, S.; Roka, G.; Bogoto, F. (2001). "Distīmijas un vecuma klīniskās pazīmes: klīniskā izmeklēšana". Psihiatrijas apskats. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskēta depresija: garīgās depresijas medicīniskā seja. Rev. Med. Čīle 119 (3): 321-326.
• Lopess Ibors J.J. (1972). Maskēta depresija. Brit. Dž. Psihiatrija. 12: 120-245.