Kā pārvarēt bailes no suņiem, 4 soļos

Bailes no suņiem ir viens no visizplatītākajiem baiļu veidiem. Tā kā tie ir ļoti izplatīti mājdzīvnieki, ir tādi, kuriem ir ļoti grūti vienkārši sastapties ar tādu, kas iet pa ielu vai iet garām mājai, kur kāds rej.

Šajā rakstā mēs redzēsim dažādas atslēgas, kā pārvarēt bailes no suņiem un kā šos padomus pielietot ikdienā.

• Saistīts raksts: "Kam domātas bailes?"

Kāpēc parādās šīs bailes?

Nav viena iemesla, kāpēc cilvēkam var rasties bailes no suņiem. Dažādi aspekti, kas to var ietekmēt, piemēram, šī zīdītāja savvaļas izskats (kas galu galā pieder pie tās pašas dzīvnieku sugas kā vilks), tā tieksme riet (skaņa, kas reizēm biedē un var paust agresiju), tās samērā neparedzamais raksturs (ja salīdzinām ar cilvēka skaņu) utt.

Kopumā bailes no suņiem ir kaut kas iegūts, apgūts piespiedu kārtā, lai gan šī mācīšanās rada vairāk trūkumu nekā priekšrocības. Patiesībā, ekstrēmākajos gadījumos var runāt pat par suņu fobiju, jeb kinofobija, kas notiek, ja šī trauksme un diskomforta sajūta ir tik spēcīga, ka ikdienā būtiski noārda cilvēka dzīves kvalitāti.

Tāpēc jāņem vērā, ka, ja bailes no suņiem ir ārkārtīgi intensīvas, visticamāk, visnoderīgāk būs vērsties pie garīgās veselības speciālista. Psihoterapijas izmantošana ir nepieciešama tiem cilvēkiem, kuri izjūt baiļu līmeni, kas neļauj viņiem pēc iespējas vairāk sevi pakļaut. suņiem un kuri uzskata, ka tas tiem nopietni kaitē (iespējams parādīt šīs stiprās iemācītās bailes un tomēr dzīvot vieta brīva no suņiem, ar kuru, ja vien uzturēšanās faktu neuzspiež bailes, tai nav jābūt problēmai nopietni).

Pārējiem cilvēkiem, kuriem diskomforts nav tik intensīvs un ir iespējams veikt pirmās nepieciešamās darbības, lai atrasties pie suņa, vienlaikus saglabājot paškontroli, kas notiek vairumā gadījumu, tālāk sniegtie padomi var būt noderīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Suņu fobija (kinofobija): cēloņi, simptomi un ārstēšana"

1. Novērtējiet jūtamo baiļu pakāpi

Pirmkārt, ir svarīgi novērtēt, cik intensīvas ir vai nav šīs bailes no suņiem, kas arī palīdz vispirms noskaidrot, vai tā varētu būt fobija vai nē.

Piemēram, ja jūs varat palikt vienā vietā ar suni, kas atpūšas apmēram trīs metrus no jums, un jūs noteikti zināt, ka ne tikai jūtat nepareizi, jūs nezaudēsit kontroli pār situāciju, kamēr suns jūs neuzrunā vai neveiks pēkšņas kustības, visticamāk, tas ir jautājums normālas bailes no suņiem, nevis patoloģiskas (Patiesībā, pat ja jūs neatbilstat šim nosacījumam, jums var nebūt fobijas.)

Kad tas ir noskaidrots, izveidojiet situāciju hierarhiju, kas jūs biedē saistībā ar suņiem, sakārtojot tos atbilstoši diskomfortam, ko tie jums rada. No turienes novērtējiet, kādi ir dažādie posmi, kas jums būs jāpārdzīvo, ņemot vērā tos mijiedarbības ar suņiem aspektus, kas jūs visvairāk biedē.

Piemēram, iespējams, ka dažiem cilvēkiem baiļu līmenis nav tik ļoti atkarīgs no šo dzīvnieku tuvuma, piemēram, iespējamība, ka viņi redzēs, vai šīs bailes var nebūt, ja suņi ir mazi. To apzināšanās palīdzēs nepaildzināt šo baiļu pārvarēšanas procesu.

2. Atzīstiet baiļu simptomus

Kad jūs paši izjūtat baiļu no suņiem sekas, paskaties, kādas ir šo baiļu konkrētās izpausmes kad tas sasniedz maksimumu vai kad tas ir tuvu maksimuma sasniegšanai. Vai jums ir tendence noskriet dažus metrus, zaudējot kontroli? Vai jūtat, ka paliekat savā vietā un nevēlaties kustēties? Zinot to, varēsiet sagatavot pareizos soļus nākamajam posmam.

3. Plānotā veidā pakļaujiet sevi bailēm

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir mēģināt iziet cauri situācijām, kas saistītas ar bailēm no suņiem, no kurām jūs mazāk baidāties, lai kļūtu pret tiem izturīgs. Kad esat izturējis šo fāzi un pamanāt, ka vairs nevarat tajā panākt būtisku progresu, izturiet pakļaut sevi citai situācijai, kas parasti mēdz jūs biedēt vairāk nekā iepriekšējā, un tādējādi secīgi.

Turklāt ir labi, ka jums ir Sagatavotas stratēģijas, lai novērstu to, ka baiļu simptomi kļūst par problēmu. Dažreiz tas var būt vienkārši, piemēram, tuvumā ir ūdens pudele, ja parasti kļūstat sausa mutē, bet citos var būt nepieciešams kāds, kas tev palīdz, it īpaši, ja mēdz bēgt. Šim palīgam var būt uzdevums, piemēram, neļaut jums atskriet, jo bēgšana rada bailes.

Ir arī svarīgi pārliecināties, ka šajā apmācības posmā, lai pārvarētu bailes no suņiem, jūs neizmantojat suni, kam raksturīgs agresīvs raksturs. Nelieciet sev nevajadzīgus šķēršļus.

4. Uzziniet par suņiem un viņu labsirdīgo dabu

Papildus iejaukšanās veidam, kādā jūs reāllaikā reaģējat uz suņiem, ir labi, ka jūs rīkojaties saskaņā ar saviem uzskatiem. Daļa baiļu var sākties no šo dzīvnieku neziņas.

Suņi ir tieši suņu dzimta, kas mākslīgi atlasīta, lai vislabvēlīgākajiem un vislabprātīgākajiem indivīdiem būtu pēcnācēji. Viss, kas padara suni par suni, ir saistīts ar tā izteikto tieksmi neuzbrukt un tieksmi iesaistīties cilvēku aizsardzības uzdevumos.