Kā psihologs mums palīdz ar pēctraumatisko stresu?

Traumas ir piemērs tam, ka atmiņa nebūt nav vienkārša informācijas fails, ko var izteikt vārdos; Mēs atmiņu veidā internalizējam arī citu garīgo saturu, kam nav nekāda sakara ar racionalitāti vai ar vārdiem, kas būtībā ir jūtas un emocijas, kas saistītas ar pieredzi, ko mēs piedzīvojam priekšpuse.

Un tieši pēctraumatiskais stress māca mums, kas notiek, ja šo "emocionālo atmiņu" ietekmē psihopatoloģijas, traucējot mūsu dzīves kvalitātei pat tad, kad nedomājam par savu pagātne.

Tomēr nevienam nav lemts samierināties ar šo psiholoģisko izmaiņu sekām; šeit mēs redzēsim, kā psihologi strādā, lai palīdzētu cilvēkiem ar posttraumatisko stresu.

Kas ir trauma un pēctraumatiskais stress?

Pirmkārt, ir svarīgi saprast divu parādību pamatus, kas, lai arī ir saistīti, tomēr nav gluži viens un tas pats: psiholoģiskā trauma, no vienas puses, un pēctraumatiskais stress. Apskatīsim, no kā tie sastāv.

Psiholoģiskā trauma ir psihopatoloģiska izmaiņa, kas dažos gadījumos parādās cilvēkiem ir spiesti saskarties ar pieredzi, kas rada augstu trauksmes līmeni

un ka vairumā gadījumu tās ir pēkšņas un traucējošas: autoavārijas, seksuāla vardarbība, mīļotā pēkšņa nāve utt. Lai gan daudzkārt šīs pieredzes ir saistītas ar vardarbību, var gadīties, ka cilvēki tiek traumēti, pārdzīvojot situācijas, kurās viņi cieš. abstraktāks diskomforta veids, kas neaprobežojas tikai ar konkrētu brīdi, bet vairāk vai mazāk ilgu laiku (piemēram, dzīvošana kopā ar ģimenes locekli, kurš cieš no slimības nopietni).

Jebkurā gadījumā psiholoģisko traumu raksturo tas, ka tā rada spēcīgu emocionālu ietekmi uz cilvēku, kas to cieš, un šī zīme paliek. iespiests viņa nervu sistēmas darbībā, izraisot izmaiņas viņa emocionālajā atmiņā, radot problēmas pārējos procesos psiholoģisks. Piemēram, tas noved pie situācijām, kurās ikdienas pieredze aktivizē pieredzes atmiņu. kas rada traumu, liekot personai pārdzīvot lielu daļu no emocionālajām sāpēm, kas jūtama.

No otras puses, ja "trauma" (psiholoģijas kontekstā) ir jēdziens, kas attiecas uz šīm vispārējām izmaiņām tā latentā stāvoklī, mēs saucam posttraumatisko stresu par psiholoģiskās traumas skaidrāko izpausmi, kas atspoguļojas ar stresu, trauksmi un disociāciju saistītu simptomu kombinācijā. Tā raksturīgākais simptoms ir uzplaiksnījums, kurā cilvēks ļoti spilgti atsauc atmiņā traumatisko situāciju vai pārspīlētu un vēl satraucošāku versiju. no tā līdz tam, ka atcerēšanās un iztēlošanas pieredze pārklājas tiktāl, ka viņš nevar pievērst uzmanību nekam citam un zaudē kontroli pār to, ko viņš dara. dara.

• Saistīts raksts: "5 psiholoģisko traumu veidi (un to ārstēšana)"

Kā psihologs iejaucas, lai palīdzētu kādam, kurš cieš no posttraumatiskā stresa?

Šīs ir galvenās psiholoģiskās iejaukšanās atslēgas pacientiem ar šāda veida traucējumiem:

1. Traumas cēloņu un pēctraumatiskā stresa izraisītāju analīze

Pirmkārt, psihologi veic Problēmas novērošanas un analīzes process, kas licis pacientam meklēt palīdzību terapijā, personalizētā veidā izvirzīt hipotēzes par iespējamiem risinājumiem.

2. psihoizglītība

Psihoedukcija ir balstīta uz personas informēšanu par traucējumiem, ar kuriem tā cieš, lai tā būtu vairāk zināšanu par savu pieredzi un kliedētu mītus, kas varētu būt bijuši kaitējot.

3. sistemātiska desensibilizācija

Kā norāda nosaukums, sistemātiska desensibilizācija ietver palīdziet pacientam pārstāt būt tik jutīgam pret garīgo saturu, kas veido traumatisko atmiņu. Lai to izdarītu, viņiem tiek sniegta palīdzība sesijās, kurās viņi atceras daļu no šī satura (pēc augošas grūtības līknes) un tajā pašā laikā tiek pakļauts relaksējošiem stimuliem, lai šīs atmiņas pārstātu būt saistītas tikai ar stresu un ciešanas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sistemātiska desensibilizācija un kā tā darbojas?"

4. Apmācība relaksācijas tehnikās

Relaksācijas metodes ir labs palīgs, lai samazinātu trauksmes līmeni un novērstu to pēctraumatiskā stresa lēkmju rašanās, neiekrītot lamatās, mēģinot par tām nedomāt atmiņas.

5. kognitīvā pārstrukturēšana

Caur kognitīvo pārstrukturēšanu personai palīdz identificēt uzskatu sistēmas, kas saistītas ar psihopatoloģiju (šajā gadījumā trauma) un mainīt tos pret citiem uzskatu kopumiem, no kuriem interpretēt realitāti reālistiskāk.

• Saistīts raksts: "Kognitīvās shēmas: kā tiek organizēta mūsu domāšana?"

Vai jums nepieciešama profesionāla psiholoģiskā palīdzība?

Ja ciešat no psiholoģiskas traumas sekām un meklējat profesionālus psiholoģiskās palīdzības pakalpojumus, lai to pārvarētu, sazinieties ar mani.

Mani sauc Ignacio Garsija Vincents un es esmu psiholoģe, kas specializējas pieaugušo aprūpē. Varat paļauties uz manu palīdzību klātienes sesijās vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.