9 izplatītākās kļūdas, mēģinot pārvarēt šķiršanos

Lai gan ir taisnība, ka tie ikvienu ietekmē atšķirīgi, šķiršanās var kļūt par vienu no grūtajām pārdzīvojumiem cilvēka dzīvē. Ja mēs tam pievienojam, ka parasti tos pavada dezorientācijas sajūta un atsauču trūkums, lemjot, kā tikt galā ar šo pieredzi, tas ir viegli šajā situācijā mēs nonākam uzvedībā, kas mums kaitē vai vismaz nepalīdz pāršķirt lapu (kaut arī mēs cenšamies ar visiem līdzekļiem).

Īsāk sakot, psihoterapijā diezgan bieži var redzēt gadījumus, kad cilvēki, kas ir pieļāvuši kļūdas, mēģinot pārvarēt šķiršanos un tāpēc viņi ir palikuši noenkuroti pastāvīgā emocionālā diskomforta stāvoklī.

• Saistīts raksts: "Četri mīlestības veidi: kādi ir dažādi mīlestības veidi?"

Galvenās izplatītākās kļūdas, mēģinot pārvarēt šķiršanos

Šis ir īss kopsavilkums par biežākajām kļūdām, kuras var pieļaut, mēģinot pārvarēt šķiršanos; pieredze, kas ir pilnīgi neproduktīva vai pat var pasliktināt situāciju.

1. fiziskā izolācija

Sociālā izolācija ir viena no pirmajām stratēģijām, ko daudzi cilvēki izmanto pēc šķiršanās. sāpīgi, parasti, lai pārdomātu, atvēlētu laiku sev vai tāpēc, ka sāpes ir nepanesamas un

nevēlas nodarboties ar sociālo mijiedarbību, dodot priekšroku pašpārbaudei.

Šī tieksme uz personīgām pārdomām tikai liek mums atkal un atkal pārskatīt atmiņas ar šo cilvēku un to, ka mūs nepārtraukti pārņem attēli, kas mums ir atmiņā ar viņu.

Atteikšanās iziet kopā ar citiem cilvēkiem neļauj mums pakļaut sevi citiem stimuliem vai pieredzei, kas mūs izved no šīs pašiznīcinošās cilpas. Kā arī izdzīvot jaunu, bagātinošu pieredzi, kas liek aizmirst šķiršanās slikto garšu.

• Jūs varētu interesēt: "7 iemesli, kāpēc nav nepieciešams partneris, lai būtu laimīgs"

2. mēģiniet nedomāt par šķiršanos

Dažiem cilvēkiem ir tieksme ļoti censties nedomāt par attiecībām, kas ir beigušās un izvairieties izraisīt atmiņas par jebko, kas varētu būt saistīts ar nesen piedzīvoto drāmu.

Kā vienmēr notiek, kad cenšamies izmest no galvas kādu konkrētu domu, šim paņēmienam parasti ir efekts pretēji tam, ko vēlas un kas galu galā notiek, ir tas, ka domas turpinās mūsu galvā ar lielāku spēku un neatlaidība.

Šāda veida sāpīgas domas parasti ir priecīgas atmiņas vai idejas, kas mums ir par cilvēku, ar kuru tikko izšķīrāmies.

• Saistīts raksts: "Tā uzmācīgas domas padodas trauksmei"

3. Aizliedziet mūsu videi par to runāt

Bieži vien, kad cilvēki cieš no nesenas šķiršanās, viņi var sākt aizliegt savu vidi (draugus, ģimeni un cilvēkus, kurus pazīstat no darba vai ikdienas dzīves), lai runātu par notikušo.

Piespiežot citus par to nerunāt vai neļaujot viņiem runāt par šķiršanos, tas tikai padarīs to tā, lai mūsu mīļie nevarētu sniegt mums tik ļoti nepieciešamo atbalstu šajos grūtajos laikos vai palīdziet mums tādā veidā, kas ir pielāgots mūsu problēmām un kā mums tas ir nepieciešams. Turklāt tas radīs retu vidi šajās attiecībās, liekot abām pusēm justies attālinātām no otras.

Turklāt jebkuras sāpīgas tēmas pārvēršana par tabu tikai veicinās to, ka mums būs vairāk sāpju, jo nespēsim izteikties vai izkļūt no visām emocijām, kuras sevī glabājam.

4. Pārskatiet savas lapas sociālajos medijos

Dažiem cilvēkiem pēc šķiršanās nav iespējams aizmirst savu bijušo partneri, un tāpēc viņi nolemj ar viņiem sazināties par katru cenu un izmantojot visus iespējamos līdzekļus.

Viena no lietām, ko daži cilvēki dara pārrāvuma gadījumā un kas ir liela kļūda daudzos līmeņos, ir tīklu lapu pārskatīšana. savu bijušo partneru sociālajos tīklos, lai sekotu katrai viņu kustībai un vienmēr kontrolētu, ar ko viņi redz vai ir sākuši satikties kāds.

Tas var būt ļoti kaitīgi ikvienam, kas to dara, un vienīgais, kas tiek panākts, to darot, ir neļaut mums tikt pāri savam bijušajam partnerim, ieviešot sevi virknē rutīnu, kas navtie liek jums domāt par šo personu no perspektīvas, kas saistīta ar romantisku mīlestību.

• Jūs varētu interesēt: "Sociālo tīklu psiholoģija: nerakstīts uzvedības kods"

5. Atrodiet citu pāri, kas ir līdzīgs iepriekšējam

Pēc traumatiskas šķiršanās daži cilvēki var uzsākt neparastu un neveselīgu uzvedību, piemēram, sākt meklēt citu potenciālo partneri, kuram ir līdzīgas īpašības kā jums bijušais partneris.

To var izdarīt gan apzināti, gan neapzināti, jebkurā gadījumā tas tiek darīts ar nolūku meklē kādu, kas varētu aizpildīt tukšumu ka šī persona mūs ir pametusi vai nomainījusi mūsu veco partneri pret kādu viņam līdzīgu.

Ja mēs redzam, ka mums ir tendence meklēt kādu, kas fiziski vai psiholoģiski līdzinās mūsu partnerim, mēs vienmēr varam dodieties pie psihologa, lai palīdzētu mums tikt galā ar visām traumām un sāpēm, ko slimība mums ir radījusi atraujoties.

6. Atrodi vainīgo

Vainas atzīšana notikušajā ir stratēģija, ko praksē ieviesuši cilvēki, kuriem pēc šķiršanās nav beigušās labas attiecības ar savu partneri.

Pēc sāpīgas šķiršanās jebkura iemesla dēļ viens no diviem cilvēkiem var justies ievainots, uzbrukts vai aizvainots un uzskatāt par nepieciešamu izteikt savas domstarpības ar savu bijušo partneri vai skaidri norādīt, ka visa vaina jāuzņemas šim otrajam partnerim persona.

Tā ir ļoti kaitīga stratēģija, jo mēs varēsim tikai ienest negatīvismu jaunajā situācijā, un sāpes būs Tas turpināsies vēl ilgāk, jo ilgāk turpināsies diskusija, lai noskaidrotu, kura vaina tā bija un kurš par to ir atbildīgs atraujoties.

7. Neprasa palīdzību (uzskatot to par vājuma pazīmi)

Labākais risinājums vienmēr ir lūgt palīdzību draugiem vai ģimenes locekļiem pēc šķiršanās, jo ir vēlams iziet cauri šāda veida situācijām ar to tuvinieku atbalstu, kurus mēs novērtējam visaugstāk.

Gluži pretēji, lēmums piedzīvot šo slikto pieredzi vientulībā un bez tuvākās vides atbalsta mums radīs tikai sāpes, ciešanas un grūtības pārvarēt šķiršanos.

• Saistīts raksts: "Psiholoģijas priekšrocības (un kāpēc ir laba ideja doties pie psihologa)"

8. Atlaidiet pašaprūpi

Daži cilvēki var pārtraukt ēst pareizi, veikt veselīgas darbības, ko viņi darīja iepriekš, vai labi pārtraukt higiēnas ieradumu saglabāšanu, piemēram, mazgāšanos dušā, skūšanos vai zobu tīrīšanu, kaut ko ka var izmantot apzināti kā sevis sodīšanas veidu. Citiem vārdiem sakot, tas ir mēģinājums atbrīvot sevi no vainas sajūtas. Taču šāda veida stratēģijas, ko parasti izmanto daļēji apzināti, ir pilnīgi neproduktīvas, cita starpā tāpēc, ka tās sniedz ieguldījumu pastāvīgi atgādinājumi par krīzi, kuru mēs pārdzīvojam, vai tas būtu vispārējs savārgums, niezoša āda, kauns par domu aizbraukt māja utt

9. Ticēt, ka mīlestība nav priekš mums

Tendence uz pieņem, ka mīlestības attiecības nav domātas jums, vai ticiet, ka mēs nekad dzīvē neatradīsim mīlestībuTas ir izplatīts tiem cilvēkiem, kuri ir daudz cietuši pēc mīlestības šķiršanās.

Šāda veida domas ir ciešanu un pamestības, ciešanu un depresijas sajūtas rezultāts, kurā cilvēki nonāk pēc šāda veida situācijas.

Lai tas nenotiktu, mums jācenšas nezaudēt drosmi un atrast ieradumus, cilvēkus vai domas, kas liek mums justies pozitīvākiem, motivētākiem un cerīgākiem par nākotni.