Dzīvot ar nenoteiktību? Labāk sabiedrotos ar viņu!

Šodien es vēlētos ar jums parunāt par jēdziens "nenoteiktība", kā mēs varam ar to saistīties un no kurienes tai tiek pieiet no koučinga kā pārmaiņu vadības disciplīnas.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kas ir nenoteiktība un kas ir uzskati?

Laba “nenoteiktības” definīcija var būt “noteiktības trūkums”. Un, ja mēs to skatāmies no šīs prizmas, mēs varam sev jautāt: par ko mēs patiesībā esam “pārliecināti”? Es varu tikai kategoriski paziņot par divām pārliecībām: pirmo, ka mūsu dzīve ir ierobežota. Un otrs, ka mēs nevaram izdzīvot pagātnē notikušos notikumus.

Ja neskaita šīs divas patiesības, pārējais būs viedokļi, spriedumi, kas būs vairāk vai mazāk pamatoti. Un šeit rodas jēdziens "uzskati".

Uzskati; Kas viņi ir? Kā tie ietekmē mūsu dzīvi? Es parasti uzskatus definēju kā viedokļus kvadrātā. Tas ir, viņi būtu viedokļi, spriedumi, kuriem mēs piedēvējam noteiktu patiesības raksturu. Tagad, ja ir kaut kas par uzskatiem, tas ir, ka tie nav patiesi.

Uzskati var būt balstīti, piemēram, uz pagātnes faktiem, iegūto izglītību, modēm, pētījumiem vai empīriskiem datiem. Un patiesību, ko mēs piedēvējam katrai pārliecībai, nosaka autoritāte, ko mēs piešķiram personai, kas to paziņo.

Tādējādi mums ir tendence ticēt tam, ko saka persona, kuru mēs uzskatām par ekspertu noteiktā priekšmetā. Starp citu, Ne jau daloties uzskatiem, tie kļūst patiesāki. Proti, viedoklis nav patiesāks, jo ir vairāk cilvēku, kas tā domā.

Uzskati vienkāršo mūsu dzīvi, palīdz mums efektīvāk pārvietoties pa pasauli. Zini, mūsu smadzenēm patīk atvieglot mūsu dzīvi. Un uzskati parasti ir ļoti noderīgi, lai atrisinātu situācijas vai saīsinātu ceļu uz dažiem mērķiem. Lielākā daļa mūsu uzskatu mums palīdz, ļauj sasniegt to, ko esam iecerējuši. Tomēr dažos gadījumos daži uzskati var radīt ievērojamus ierobežojumus noteiktu mērķu sasniegšanai.

• Jūs varētu interesēt: "Bailes no nenoteiktības: 8 atslēgas, lai tās pārvarētu"

Pāriesim pie vienkārša piemēra

Pieņemsim, ka man ir 56 gadi, man ir karjeras maiņa un man ir pārliecība, ka "pēc 50 gadu vecuma nav iespējams iegūt jaunu darbu". Šī pārliecība man būs galvenais ierobežojums manā mērķī atrast jaunu profesionālu iespēju. Bet vai apgalvojums, ka "pēc 50 gadiem nav iespējams dabūt darbu" atbilst patiesībai? Nē tas nav. Tā nav patiesība, ir cilvēki, kuri ar vairāk nekā 50 gadiem ir ieguvuši darbu.

Kas ar mani notiks, ja šajā vecumā dabūšu darbu? Iespējams, es atteikšos no šīs pārliecības un pārveidos to par citu. Pat kaut kas līdzīgs: "no 50 gadu vecuma, ja jūs iegūstat darbu, tas ir tāpēc, ka jums ir paveicies." Vai tā ir patiesāka? Nē tas nav.

• Saistīts raksts: "Lēmumu pieņemšana: kas tas ir, iesaistītās fāzes un smadzeņu daļas"

Apšaubot to, ko mēs uzskatījām par pašsaprotamu

Dažreiz mēs piedzīvojam notikumus, kas liek apšaubīt mūsu uzskatus. UN kad primārā pārliecība pazūd, tā atklāj veselu viedokļu sistēmu; Es sāku apšaubīt daudzas lietas, kuras līdz tam biju uzskatījis par patiesām. Un mana iekšējā pasaule, viss mans atskaites rāmis nekad vairs nav tāds pats kā agrāk.

Šos vecos uzskatus un viedokļus mainīs jauni, un, tos “apmācot”, tie mūsos iegūs konsekvenci.

Uzskati, kas mūs ierobežo

Alberts Eliss (1913 - 2007), kognitīvais psihoterapeits, stāsta par vienpadsmit iracionālajiem uzskatiem, kas, viņaprāt, daudzos gadījumos ir spēcīgs ierobežojums jaunām darbībām. Viņš sagrupē tos trijos "briesmoņos", kas ir šie trīs uzskati:

• "Man ir jādara lietas labi un jāpelna citu atzinība."
• "Citiem jārīkojas apdomīgi un godīgi."
• "Dzīvei man jāpiedāvā labi un viegli apstākļi, lai es varētu iegūt to, ko vēlos."

Kur tas ir rakstīts? Vai tā ir "patiesība"? Un kas notiek ar mums, ja mēs šos trīs uzskatus uztveram kā "patiesus"?

Eliss aicina mūs sabiedrotos ar pārliecības trūkumu, apzinoties, ka mēs dzīvojam pastāvīgā nenoteiktībā, pasaulē, kurā pārliecības ir maz un mūsu uzskatus var mainīt. Un, ja tas tā būtu, izrādās, ka galvenais ir tas, kā katrs no mums ir saistīts ar šo noteiktības trūkumu, ar to, kā mēs dzīvojam šajā nenoteiktībā.

Ir cilvēki, kuri sadraudzējas ar šo nenoteiktību un jūtas ērti šajā vidē. Un ir cilvēki, kuri šajā situācijā jūtas ļoti neērti. Šeit rodas neapmierinātība, šaubas par lēmumu pieņemšanu, nedrošība, zināms apjukums un ekstremālākās situācijās stress, nemiers vai ciešanas.

Proaktīva attieksme, saskaroties ar nenoteiktību

Un tad, ja es nevaru mainīt vakardienu... Ko es varu darīt, lai šīs situācijas atrisinātu vislabākajā veidā?

Koučings, šī pārmaiņu vadības disciplīna, veicina proaktīvu attieksmi situācijās, īpaši situācijās, kurās rodas cilvēka neapmierinātība; veicina atbildību par pajautājiet sev, kas ir mūsu spēkos, lai atrisinātu to, kas ar mums notiek.

Koučinga procesā profesionāls koučs pavadīs savu klientu, lai atrastu viņam jaunas iespējas nākotni, izmantojot strukturētas sarunas un jautājumus, kas rosina uzmundrināt jaunu apzināšanās.

5 galvenie jautājumi

Apskatīsim piecus apmācības jautājumus, kas var būt noderīgi, lai efektīvāk orientētos nenoteiktības situācijās:

Pirmais no jautājumiem ir: Ko varu darīt un/vai pārtraukt darīt? Šī jautājuma pamatā ir jēdziens "atbildība", atbildības uzņemšanās par savu atbildības daļu katrā situācijā. Stīvens Kovijs mums jau sniedza šo ietekmes zonas jēdzienu un brīdināja mūs par riskiem koncentrēties uz "bažu loku", tiem cilvēkiem, kuri uztraucas, nevis rūpējas par sevi.

Otrais jautājums ir vērsts uz ļoti interesantu koncepciju, mācoties: Ko es varu mācīties no notiekošā? Saistībā ar mācīšanās jēdzienu pastāv arī atšķirība starp "kļūdu" vai "neveiksmi". Elberts Habards mums teica, ka "neveiksme ir cilvēks, kurš ir pieļāvis kļūdu, bet nav spējīgs to pārvērst pieredzē."

Trešais jautājums ir nedaudz tālāks un ir šāds: kas mums ir nepieciešams, lai tas darbotos?. Tā ir tēma, kas saistīta ar jēdzienu, kas saistīts ar iepriekšējo, kas ir kopīga mācīšanās un šī sistēmiskā perspektīva un sekas man un citiem.

Ceturtais no jautājumiem paver iespēju, Kādas iespējas es identificēju? Jēdziens, ko šis jautājums mums sniedz, ir “iespēja”. Kā saskatīt iespējas, nevis draudus? Kā koncentrēties uz to, kas man ir, nevis uz to, kā man trūkst? Koučings veicina to, ka tas būs iespējams, kad cilvēks veiks "novērošanas maiņu", mainoties novērošanas punktam, perspektīva, no kuras jūs skatāties, kad mainās metaforiskās “brilles, lai redzētu pasauli”, kuras mēs visi valkājam. Brilles, kas maina redzi, kad mainās manas emocijas, mana pārliecība, manas vērtības un jo īpaši mans mērķis.

Un mērķis ir lielais jēdziens aiz piektā no šiem jautājumiem, kas ir šāds: kas man ir priekš kam, mans mērķis? Šajā procesā ļoti svarīgi ir noskaidrot, kas mani uzturēs, kas man dos pietiekami daudz enerģijas, lai sasniegtu to, ko es vēlos. Motivācija ir pārmaiņu dzinējspēks, tas ir benzīns, lai virzītos apņēmīgāk, saskaroties ar nenoteiktību un noteiktības trūkumu. Motivāciju veido vēlme, ilūzija, vēlme, arī cerība un apņemšanās. Kad mēs atrodam sev piemērotu motivāciju, kad mūsu darbības ir saskaņotas ar mūsu mērķi, visam ir jēga, neatkarīgi no tā, vai tas tiek sasniegts vai nē.

Un, kad mēs atbildam uz šiem pieciem jautājumiem, daudzos gadījumos šī "problēma", kas mums bija, kļūst par "izaicinājumu". Un ar šo vārdu "izaicinājums" var rasties vairāk stimulējošas emocijas, piemēram, ilūzija, cerība, pārliecība. Un tas var arī atvērt durvis, lai pārietu no ierobežojošiem uzskatiem, piemēram, "es nevaru" vai "es neesmu spējīgs" uz daudz veicinošākiem uzskatiem, piemēram, "man ir resursi, lai to sasniegtu" vai "man ir jāmācās".

Pielāgošanās mainīgajai realitātei

Es uzskatu, ka mēs pastāvīgi dzīvojam pārmaiņu ieskauti, ka mēs esam būtnes nepārtrauktā transformācijā un ka mēs varam mainīt savu uzvedību, lai pielāgotos šīm izmaiņām. Un man šķiet, ka efektīvāka rīcība būs saistīta ar atbildīgo attieksmi uzņemties atbildību uzstādiet savus izaicinājumus un apņemieties virzīties uz tiem izmantojot jaunas darbības, kas rada mācīšanos. Un tieši tas veicina koučinga disciplīnu un ar to saistīto darbu, ko koučs veic saviem klientiem. Kā redzat, lielais jautājums, kas apgriezīs šo tikumīgo loku, ir sākumā: ko jūs vēlaties sasniegt? Vai, citādi sakot, kāds ir jūsu mērķis? Un uz to ne vienmēr ir tik viegli atbildēt...

Labs veids, kā atbildēt uz šo jautājumu, ir uzsākt koučinga procesu pie profesionāla trenera, kurā jūs iedziļināsities savā sevis izzināšana, jūs izpētīsit savas vajadzības, vēlmes, motivāciju un mērķi un varēsit labāk zināt, ko vēlaties gūt. No EDPyN koučinga skola, ar birojiem Barselonā un Madridē, mēs piedāvājam personiskus un profesionālus apmācību pakalpojumus, ko sniedz eksperti un akreditēti treneri. Mēs nodrošinām arī apmācību koučingā (personīgi un tiešsaistē, izmantojot straumēšanu) visiem tiem, kuri vēlas dot "pagriezienu" savā dzīvē, vai nu uzsākt jaunu profesiju, kas vērsta uz personīgās izaugsmes veicināšanu, vai arī jūsu profesionālajā karjerā, iekļaujot jaunu prasmes.

Autors: Montse Altarriba, EDPyN Coaching School direktors