Ko darīt, ja man ir trauksme un mans partneris to nesaprot?

Lai gan mīlestības attiecības ir veids, kā iepazīt cilvēka intīmāko pusi, ar kuru mēs esam, kas negarantē, ka mēs spēsim labi izprast viņa domāšanas veida svarīgākos aspektus justies. Un tas pats notiek tieši otrādi: partneris nenozīmē, ka mums būs kāds, kas mūs pilnībā saprot; Viss atkarīgs no abu pušu komunikācijas prasmēm.

Tātad, lai gan pastāv spēcīga emocionāla un afektīva saikne, dažreiz tas nenāk roku rokā ar labu saikni intelektuālā līmenī. Šajā ziņā viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, kas rodas draudzībās un laulībās, ir tā vienam no cilvēkiem rodas pārmērīga trauksme, bet otrs līdz galam nesaprot, kas notiek.

• Saistīts raksts: "12 pamata komunikācijas prasmes"

Kāpēc mans partneris nesaprot, ka es ciešu no trauksmes?

Pāru terapijā salīdzinoši bieži nākas saskarties ar gadījumiem, kad, neskatoties uz to, ka cilvēks jau vairākus mēnešus vai gadus cieš no attiecību problēmām, trauksmi, jūsu draugs, draudzene, sieva vai vīrs nesaprot, kāda ir tā ietekme un kāda ir tā ietekme uz otra cilvēka dzīves kvalitāti persona. Šis

To var izraisīt daudzi iemesli, bet visizplatītākie ir šādi:

• Maldīgs uzskats, ka trauksmes problēmas liecina par "garīgo vājumu" un ka tās var pārvarēt ar gribasspēku.
• Nezināšana par trauksmes izraisītājiem, kas var būt ļoti specifiski (kā fobijām) vai ļoti izkliedēti (kā ģeneralizēta trauksme). Mīts, ka trauksme vienmēr ir sinonīms gļēvumam vai nevēlēšanās stāties pretī savām bailēm.
• Uzskats, ka ikreiz, kad otra persona piedzīvo trauksmes lēkmi, tas ir saistīts ar berzi, kas rodas dzīvē kā pāris (uzskatot to par iemeslu justies uzbruktam).

@attēls(id)

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kā lai izskaidro to, kas ar mani notiek?

laikā adekvāti paziņojiet, ka ciešat pārmērīgas trauksmes dēļPaturiet prātā šos padomus:

• Nedomājiet, ka viņš zina, kas ir trauksme, izskaidrojiet viņam atšķirības starp šo fenomenu un citiem līdzīgiem pārdzīvojumiem.
• Pastāstiet viņam, kādas darbības jūs nevarat veikt normāli, ja jūsu trauksme ir ļoti augsta.
• Sniedziet konkrētus piemērus situācijām, kas izraisa jūsu trauksmi.
• Paskaidrojiet viņam, ka viņš vai viņa nav jūsu trauksmes cēlonis un ka jūsu nemiers vienmēr ir vairāku iemeslu kombinācijas rezultāts.

Ko mans partneris var darīt, lai man palīdzētu, ja man ir trauksmes problēmas?

Ja esat pamanījis, ka jūsu trauksmes problēmas traucē jūsu kā pāra attiecībām un jums jūs varētu darīt vairāk, lai palīdzētu uzlabot jūsu līdzāspastāvēšanu vai atbalstītu jūs, lai būtu vieglāk tikt galā ar situācija, piedāvājiet šos padomus.

1. Piekrītiet vadīt ļoti skaidru rutīnu ķēdi

Tiem, kuriem ir tendence uz pārmērīgu trauksmi, ir grūtības tikt galā ar situācijām kurā viņi nezina, ko darīt tālāk, ko darīt viņiem paredzētajās minūtēs priekšā. Šī iemesla dēļ labs veids, kā uzturēt kopdzīves un darbību rutīnu pārim, ir iepriekš definēts grafiks ne tikai darba dienas laikā, bet arī arī par brīvo laiku vai sadzīves vai ģimenes pienākumiem. Veiciet abas savas puses, lai pārliecinātos, ka šis “darbību bloku” sadalījums laikā neapmierina vienu cilvēku vairāk nekā otru.

2. Strīdoties, piekrītiet nepacelt balsi

Attiecībās ik pa laikam strīdēties ir neizbēgami, un Pats par sevi tas nav slikti, ja vien tas netiek darīts naidīguma vai agresivitātes dēļ. Bet dažreiz ir grūti neaizrauties ar vilšanos, redzot, ka otrai personai ir intereses vai viedoklis, kas ir pretrunā ar jūsu pašu, un dažreiz Turpinājumā kaut kas samērā izplatīts ir balss toņa eskalācija, kas īpaši ietekmē tos, kuri jau ir pakļauti ciešanām. trauksme.

Lai mēģinātu visu kontrolēt, īpaši runājiet par šo tēmu ar savu partneri un vienojieties, ka strīdoties nepacelsiet balsi, lai beigtu kliegt; arī piekrītu, ka, ja kādam neizdodas, otrs tajā brīdī atgādinās, uzstājīgi un neizmantojot to pret viņu diskusijā.

• Jūs varētu interesēt: "12 padomi, kā labāk pārvaldīt pāru strīdus"

3. Lūdziet viņam palīdzēt jums saglabāt konsekventu miega grafiku

Atpūtas trūkums ir viens no galvenajiem trauksmes problēmu izraisītājiem. Un tajā pašā laikā laiks, kurā ejam gulēt un kurā mostamies, ir viens no aspektiem, ko visvairāk ietekmē pāra kopdzīves dinamika. Tāpēc ieteicams paskaidrot savam puisim, draudzenei, vīram vai sievai Dariet visu iespējamo, lai vienotos ar jums, kad doties gulēt un celties vienlaikus.

4. Ja viņam ir kaut kas par jums jākritizē, ļaujiet viņam atsaukties uz konkrētām darbībām

Viens no aspektiem, kas visvairāk rada trauksmes problēmas, ir pārmērīgs perfekcionisms. Šī iemesla dēļ ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai pakļautu sevi patiesi konstruktīvai kritikai, lai tā neliktu mums apšaubīt visu, ko darām, vai vainot sevi par "mūsu būtības veids” kopumā, nezinot, kā precizēt, ko mēs būtu varējuši izdarīt labāk, un līdz ar to atstājot mums neziņu par to, ko darīt, lai mācītos no citiem. kļūdas.

Šajā ziņā, ja jūs ciešat no trauksmes traucējumiem vai vispār esat nemierīgs cilvēks, ir vērts dot savam partnerim kādu norādes par to, kā veikt novērojumus par jūsu uzvedības aspektiem, kurus varētu uzlabot.

Vienkāršs veids, kā nodrošināt, ka kritika ir konstruktīva, ir nerunāt par personu, kas ir izdarījusi kaut ko nepareizi, bet gan par rīcību, kas ir nepareiza. Turklāt labāk, ja viņš jums kaut ko pastāstīs par kļūdu, ko (viņaprāt) esat pieļāvis, viņš jums piedāvā risinājumu vai alternatīvu. tieši tajā brīdī, tā vietā, lai komentētu tikai to slikto, kas jau ir noticis, nevis labo, kas varētu notikt, ja mācīsies no kļūda.

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs interesē psihoterapijas procesa uzsākšana, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu.

In psihoinstrumenti Mēs varam jums palīdzēt personīgi vai videozvanu sesijās.