7 pazīmes, kas palīdz atklāt sociālo fobiju

Ir normāli justies nervoziem vai nemierīgiem noteiktās sarežģītās sociālās situācijās, it īpaši, ja mums ir jāstrādā ar cilvēkiem, kuri nav mēs zinām vai zinām maz, piemēram, par pirmo randiņu, universitātes mutisku eksāmenu vai vakariņām, kurās tiekamies ar draugiem Likumos. Faktoru kombinācija, kas jāņem vērā, piemēram, nezināt, kāds ir pirmais iespaids mēs dosim vai būs jātiek galā ar virkni cerību, var ik pa laikam piespēlēt mums kad; Šajā ziņā pat ekstravertākie un pašpārliecinātākie cilvēki nav brīvi no laikus satraukties citu priekšā.

No otras puses, ir tādi, kas izrāda tieksmi uz kautrību, lai viņi būtu vairāk vai mazāk predisponēti uztraukties par tēlu, ko viņi piešķir citiem, kaut kas dažreiz tas rada problēmas, bet dažās kultūrās uz to var raudzīties pat labvēlīgi.

Taču ir gadījumi, kad stresa un trauksmes ģenerēšana pret apkārtējiem sasniedz tik galējību, ka par to tiek domāts patoloģisks, un tādās situācijās kā šī ne konteksts, ne personības predispozīcijas nav galvenais cēlonis tam, ko rodas. Kad tas notiek, mēs saskaramies ar sociālo fobiju, ļoti traucējošu trauksmi, kas tomēr dažkārt paliek nepamanīta, jo tiek uzskatīta par kautrīguma veidu. Tāpēc šajā rakstā es apkopošu

Kādas ir galvenās pazīmes, kas ļauj atklāt sociālo fobiju?, kaut kas nepieciešams, lai dotos pie garīgās veselības speciālistiem un saņemtu diagnozi un ārstēšanu.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

Tipiskas sociālās fobijas pazīmes

Sociālo fobiju raksturo intensīvas un šķietami nekontrolējamas trauksmes modelis, kas pavada cilvēku jebkurās sociālajās attiecībās ar nezināmiem vai daļēji nepazīstamiem cilvēkiem, kurās viņš iesaistās savā dzīvē katru dienu. Apzināti cilvēks to pārdzīvo kā ārkārtējas bailes no "ko viņi teiks" nesamērīgas bailes izskatīties slikti, izsmiet vai tikt kritizētam vai izsmietam, kas liek viņam mēģināt izvairīties no šīs mijiedarbības vai atteikties no tām pēc iespējas ātrāk, kad tās ir notikušas.

Tomēr sociālā fobija rada ne tikai kvantitatīvās atšķirības, bet arī kvalitatīvas atšķirības attiecībā uz kautrību. Šī iemesla dēļ, pat ja ne persona, kas cieš no šiem traucējumiem, ne arī apkārtējie cilvēki nav garīgās veselības speciālisti, viņi var identificēt noteiktas slimības pazīmes. trauksmi, lai to identificētu (aptuvenā veidā, novērtējot, ka pastāv lielas iespējas būt pirms sociālās fobijas gadījuma) un pēc iespējas ātrāk meklēt psihoterapeitisku palīdzību. pirms tam.

1. Intensīva trauksme nekavējoties sākās sociālās situācijās

Viena no galvenajām pazīmēm, kas vienmēr pavada cilvēkus ar sociālo fobiju, ir psiholoģisku un fizioloģisku simptomu parādīšanās, kas saistīti ar lielu trauksmi ikreiz viņi atrodas sociālās situācijās, ar kurām viņiem nav ciešas uzticības: auksti sviedri, trīce un muskuļu stīvums, ātrs pulss, elpošanas traucējumi, utt Izstrādājot šo traucējumu, šie simptomi parādās sistemātiski un praktiski bez izņēmumiem, saskaroties ar cilvēkiem par kuriem mēs maz zinām, lai mēs tos paredzētu, mēs zinām, ka tas notiks ar mums, ja mēs saskarsimies ar noteiktiem cilvēkiem vai viņi mūs norādīs vārdu. Šī trauksmes simptomu konsekvence ir ļoti neparasta tiem, kuri ir vienkārši kautrīgi..

Turklāt tie, kuri savā ikdienā piedzīvo kautrību, mēdz diezgan prasmīgi slēpt savu nervozitāti vai vismaz daļu no tā. tas, kamēr cilvēki ar sociālo fobiju piedzīvo reālu kontroles trūkumu pār savu ķermeni, kad viņi cieš no šiem "uzliesmojumiem". trauksme.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

2. Paredzama trauksme un nepieciešamība pēc kontroles, lai to kompensētu

Ikreiz, kad nākotnē tiek sagaidītas sociālās situācijas vai notikumi, kuros iesaistīts vairāk cilvēku, cilvēkiem ar sociālo fobiju bieži rodas paredzama trauksme; viņi baidās no savas trauksmes reakcijas, tāpēc viņi sabotē sevi, visiem līdzekļiem cenšoties kontrolēt ikvienu savu kustību un darbību citu priekšā. Šis, protams, pārspēj jūsu spēju sadalīt uzmanību vairākiem uzdevumiem, kas palielina kontroles trūkuma sajūtu un viņi uzvedas tā, kā citi uztver kā dīvaini, kas vēl vairāk veicina satrauktu reakciju.

• Saistīts raksts: "Ārkārtīga kautrība: kas tas ir, cēloņi un kā to pārvarēt"

3. Izvairīšanās no pārpildītām vietām

Bieži izvairieties no pārpildītām vietām vai telpām, kur notiek grupu saviesīgi pasākumi vai jebkura veida ir vēl viena no klasiskajām pazīmēm, kas var mūs brīdināt par iespējamu fobijas gadījumu sociālā. Tādā veidā mēs cenšamies samazināt varbūtību satikt kādu, kurš ir ieinteresēts uzsākt sarunu vai iepazīstināt mūs ar kādu.

4. obsesīvas domas

Cilvēku ar sociālo fobiju obsesīvās domas parasti parādās gan sociālajā kontekstā, gan brīžos, kad viņi ir vieni. Persona vaino sevi pagātnes situācijās, kurās viņš radīja sliktu priekšstatu vai jūtas, ka viņš ir sevi apmuļķojis, un pārskata atkal un atkal tās atmiņas mēģina tās "labot", lai tās neliktu jums justies slikti, panākot pretēju efektu.

Šīs domas ir par ideju neiederēties ar citiem cilvēkiem., par bailēm tikt notiesātam un par bažām, ka citi cilvēki var pamanīt savu komfortu vai satraukumu, ko viņš piedzīvo.

• Jūs varētu interesēt: "Kā novērst, ka uzmācīgas domas mums izraisa bezmiegu?"

5. Sistemātiska izvairīšanās no nevēlamām tikšanās reizēm

Bailes no tā, ko citi domā, parasti izpaužas bailēs, ka citi cilvēki, ar kuriem mēs mijiedarbojamies, mūs vērtēs negatīvi. Šīs bažas būtībā ir saistītas ar bailēm, ka citi var par mums runāt sliktu, uztvert mūs negatīvi vai galu galā mūs ienīst.

Cilvēkiem ar sociālo fobiju, šī parādība sniedzas tik tālu, ka veido cilvēka ikdienas rutīnas struktūru; Piemēram, tas ietekmē jūsu maršruta izvēli uz un no darba vai skolas, jūsu pieejamība (vai drīzāk tās trūkums) grupu pasākumiem, kur draugi no draugi utt Plānots izvairīties no sarežģītām sociālajām tikšanās reizēm.

6. sociālo attiecību zaudēšana

Ilgtermiņā pasliktinās cilvēku ar sociālo fobiju attiecības, jo cilvēki ar šo traucējumu nespēj uzturēt un rūpēties par viņiem. Cilvēki šajā situācijā cenšas gandrīz pilnībā kontrolēt, ar ko viņi var satikties un ar ko nevar., kas kavē spontānu sociālo mijiedarbību vai atklātus uzaicinājumus trešajām personām.

• Saistīts raksts: "Nevēlama vientulība: kas tas ir un kā ar to cīnīties"

7. pašpiepildošie pareģojumi

Cilvēki ar sociālo fobiju bieži jau iepriekš, pirms tie notiek, pareģo nākotnes sociālo attiecību šķietami katastrofālo iznākumu.

Šo psiholoģisko fenomenu sauc par "pašpiepildošo pravietojumu". un tas ir izplatīts daudziem cilvēkiem ar visu veidu fobijām. Sociālo fobiju gadījumā cilvēks domā par visu, kas notikuma vai sociālās situācijas laikā noies greizi, kaut ko, kas beidzas. piepildīta nākotnē, jo jau no pirmā brīža viņš tām tikšanām pieiet ar hipermodīgu mentalitāti un gatavību. aizsardzības.

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Ja vēlaties uzsākt psiholoģiskās terapijas procesu, lai pārvarētu trauksmes traucējumus, sazinieties ar mani.

Mani sauc Baložu karalis Kardona un es esmu vispārējās veselības psihologs, kas rūpējas par pieaugušajiem un bērniem un pusaudžiem.