Kāpēc ir izdevīgi izteikt emocijas?

Pēdējo divu desmitgažu laikā ir pieaugusi emociju būtības izpēte un to pareizas pārvaldības nozīme labklājībā. Cilvēka psiholoģiju attaisnoja neskaitāmi pētījumi, ko uzsākuši tādi autori kā Pīters Salovejs un Džons Maijers vai Daniels Golemans. Tādējādi šobrīd emocionālā intelekta konstruktu risina un iekļauj lielākā daļa psiholoģijas nozaru (klīniskā, izglītības, sporta, organizatoriskās u.c.) kā vienu no pamatkomponentiem, lai vieglāk sasniegtu augstāku efektivitātes līmeni personāls.

Atklāsim, kāda ir saistība starp abām parādībām: Kāpēc ir svarīgi zināt, kā izteikt un pārvaldīt emocijas?

• Saistīts raksts: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"

Kam domātas emocijas?

Kopumā emocijām ir trīs pamatfunkcijas, kas ļauj cilvēkiem labāk pielāgoties videi, kurā viņi mijiedarbojas. Tādējādi tie pirmajā vietā piedāvā komunikatīvu funkciju, no kuras ir iespējams informēt kaimiņu kā cilvēks jūtas un no tā var noteikt, kādas psiholoģiskās vajadzības minētā persona var radīt individuāls.

Otrkārt, emocijas regulē viņu pašu un citu uzvedību, jo tā ir

ļoti cieša saikne starp individuālo emocionālo stāvokli un uzvedības reakcijas veidu izdots.

Visbeidzot, emocijas intensīvi ietekmē sociālās mijiedarbības procesu, tāpēc emocijas ir iespējams uztvert efektīvāk. starppersonu vides īpatnības, kurā subjekts attīstās, ļaujot viņam sasniegt augstāku psiholoģiskās izaugsmes līmeni intelektuāls un emocionāls.

Pamatemociju funkcijas

Pauls ekmans izveidoja sešas emocijas, ko sauc par pamata, jo viņa pētījumos, kas veikti no dažādu kultūru indivīdu neverbālās valodas (sejas žestu) analīze parādīja, kā izplatītas bija prieka, skumju, dusmu, baiļu, riebuma un pārsteiguma izpausmes un tāpēc bezsamaņā, iedzimts un universāls. Visi no tiem sniedz ievērojamu lietderību, pamatojoties uz trim iepriekš minētajām vispārīgajām funkcijām, bet kāda veida ziņojumu vai informāciju katrs no tiem pārraida?

1. Prieks

Prieks kļūst par starppersonu mijiedarbības veicinātāju, jo cilvēka sociālā būtība ir saistīta ar savas izdzīvošanas saglabāšanu, mēdz tuvoties tam, kas sniedz labklājības sajūtu (sociālās attiecības) un bēgt no stimuliem, kas rada pretēju efektu.

Turklāt prieks ir pastiprinātājs mērķu un dziļāku dzīves projektu sasniegšanā, kopš tā kalpo kā motivācijas aktivators un mudina indivīdu virzīties uz darbību.

2. Skumjas

Tās ir emocijas, kas tiek piedzīvotas pirms indivīdam vērtīga un nozīmīga objekta zaudēšanas. Šāda veida notikums izraisa skumjas, neveiksmes, nožēlu utt. kas jāapstrādā un jāasimilē pakāpeniski. Tādējādi skumjas ir noderīgas tādu procesu aktivizēšanai kā introspekcija, apzināšanās vai atbalsta izrādīšana otram. To varētu saprast kā "enerģijas taupīšanas" zīmi, no kuras iespējama adekvāta dueļa izstrāde, kas radījis minētā zaudējuma objektu.

3. Dusmas

Runa ir par reakciju, ko rada situācijas, kurās indivīds uztver šķēršļus konkrētam izvirzītam mērķim. Tādējādi cilvēks jūt, ka viņam ir jāsaglabā sava integritāte un jāaizstāv sevi, citu indivīdu(-us) vai kādu citu noteiktu parādību. Šajā ziņā dusmu emocijas norāda, ka pastāv potenciālas briesmas, ar kurām jāsaskaras un jāpārvar.

4. Bailes

Tas ir brīdinājums, ko mūsu prāts izstaro iepriekš potenciālo apdraudējumu uztvere kas var apdraudēt cilvēka fizisko vai psiholoģisko izdzīvošanu. Šādi draudi var būt reāli (ātruma braukšana pa vāji apgaismotu ceļu) vai iedomāti (bailes tikt atlaistam no darba).

Šāda veida paziņojums sagatavo personu sniegt noteiktu atbildi. Atšķirībā no iepriekšējās, bailēm ir izvairīšanās no draudu sekām, tā vietā, lai tās būtu vērstas uz to atklātu konotāciju.

5. Riebums

Šīs emocijas ir vairāk saistītas ar organiskākiem aspektiem kopš ziņojuma, kuru paredzēts nosūtīt ir aizsargāt subjektu pret pārtikas vai vielu uzņemšanu, kas ir kaitīgas vai vismaz nepatīkamas tas pats. Tāpēc vairāk attiecas uz bioloģisko, nevis psiholoģisko līmeni.

6. Pārsteigums

Tas nozīmē negaidītu apstākļu piedzīvošanu, kura risināšanai personai ir jāapkopo savi resursi un jāsagatavojas darbībai. Tā ir neitrāla emocija jo tā mirkļa raksturam pašam par sevi nav ne patīkamas, ne nepatīkamas nozīmes.

Emociju paušanas priekšrocības

Kā novērots, katras iepriekš aprakstītās emocijas pieredzei ir cilvēka adaptīvā funkcija. Komunikācijas ar vidi fakts tiek atrasts kā raksturīga īpašība, kuras dēļ viens no pirmajiem iemesliem atbalsta nepieciešamību apgūt emociju menedžmenta kompetenci, kas slēpjas faktā nezaudēt minētās komunikatīvās spējas un adaptīvs.

Tādējādi var secināt, ka problemātiskais elements nemīl pašas emocijas izpausmē un pārdzīvojumā, bet gan fenomenā, kas izraisa Emocionālais diskomforts, kurā atsevišķos gadījumos cilvēks ir iegrimis, ir šo emociju intensitātes pakāpe un tās vadības veids. viņa.

Kad emocijas neļauj indivīdam palikt apzinātam pašreizējā brīdī un realitātē kas viņu ieskauj konkrētajā brīdī, ir tad, kad parasti tiek iegūtas vislielākās afektācijas emocionāls. Proti, kad emocijas "nolaupa" prātu un izved to no tagadnes, racionālā, loģiskā vai autentiskā pavediens parasti tiek zaudēts.

Saskaņā ar Salovey un Mayer (1997) emocionālās inteliģences modeli emocijas tiek saprastas kā prasmes, kuras var apgūt. Šīs prasmes sastāv no emocionālā uztvere, emocionālā izpratne, domu veicināšana un emociju regulēšana. Varētu teikt, ka pirmā no šīm spējām ļoti veicina pārējo attīstību, kopš Iepriekšējais konsolidācijas mērķis kļūst par prasmi identificēt un izteikt savas un citu emocijas.

Sākot no šī pavērsiena, emociju analīzes un nozīmes piešķiršanas procesi (izpratnes spējas), izziņas un emociju integrācija kas virza subjektu uz visatbilstošāko kontekstuālo informāciju lēmumu pieņemšanai (domu veicināšanai) un zināšanu veicināšanai vieglāk kļūst intelektuāli emocionālā vai adaptīvā līdzsvara sasniegšana attiecībā uz patīkamām/nepatīkamām emocijām (emocionālā regulēšana). par pieņemamu cenu.

Bojājumi pretestībai izteikt emocijas

Kompetences trūkums četrās norādītajās prasmēs var likt indivīdam pieņemt dinamiku emocionāli disregulēta darbība, tas ir, balstās uz emocionālu "nolaupīšanu" iepriekš minēts. Minētajam repertuāram ir raksturīgas šādas izpausmes atbilstoši trīs izpildījuma līmeņiem:

1. Kognitīvā līmenī

Nespēja aprakstīt un novērot pašreizējo pieredzi (savu un citu), ja nav spriedumu un netaisnīgas vai pārmērīgas ārējās emocijas kritikas; nekompetence iekšā izpratne par cēloni, kas motivē minētās emocijas un informācijas veids, ko var iegūt kā personisku mācīšanos.

Šis punkts ir saistīts ar neracionāla vai izkropļota kognitīvā spriešanas veida izmantošanu attiecībā uz izpausto emociju.

• Saistīts raksts: "Kognitīvie procesi: kas tie īsti ir un kāpēc tiem ir nozīme psiholoģijā?"

2. emocionālā līmenī

Grūtības atrast līdzsvaru starp pretestību emocijām un emocionālu pārmērīgu reakciju uz potenciāli destabilizējošām situācijām; neefektivitāte priekš pārveidot nepatīkamajām emocijām piešķirto nozīmi (sākotnēji negatīvs) akceptējošākā perspektīvā, veicinot lielāku toleranci pret diskomfortu.

Indivīdam vienlīdz kaitīga ir gan emociju (īpaši nepatīkamo) apspiešanas attieksme, gan to nevaldāma un pārmērīga izdalīšana.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

3. Uzvedības līmenī

Nav iespējams paškontrolēt impulsīvas vai pārsteidzīgas reakcijas emisiju, kas apgrūtina konkrēto situāciju adekvāti pārvaldīt; nespēja atšķirt, kādas emocionālās sekas persona piedzīvos īstermiņā un ilgtermiņā, kas laika gaitā parasti tiek mazināti vai mainīti. laiks.

Fakts, ka uzvedību vada nepareizi vadītas emocijas, var saasināt pieredzi, palielinot sākotnēji radīto diskomfortu.

Noslēgumā

Tekstā ir izdevies pārliecināties par adekvāta emocionālās kompetences līmeņa būtību cilvēka psiholoģiskās labklājības veicināšanai.

Viens no priekšnosacījumiem, lai nostiprinātu šīs spējas, ir spēja zināt, kā identificēt un izteikt savas emocijas, saprotot tos kā "brīdinājumus", kas brīdina indivīdu par pieredzi vai notikumu, kas ir psiholoģiski jārūpējas prioritāte. Gluži pretēji, represijas vai pretošanās emocijām var izraisīt nopietnus psiholoģiskus bojājumus.