Paranojas idejas: kā tikt galā ar neuzticību

Gandrīz katrs no mums ir sastapies ar cilvēkiem, kuri mēdz neuzticēties citiem, kuri komentāriem piedēvē sliktus nodomus vai citu cilvēku rīcība un vispār viņiem ir aizdomas, ka aiz neveiksmēm, kuras viņi cieš, slēpjas "melnās rokas", lai tās piespiestu neizdoties.

Būt par varoņiem un citu izdomātu vajāšanu, netaisnību vai nelaimju upuriem... Šāda veida uzskati veido tā saukto paranojas ideju., diezgan plaši izplatīta cilvēku vidū. Tas nav par mazāku cenu, jo tas ir aizsardzības mehānisms, kas var būt pat adaptīvs noteiktās situācijās. Tomēr tas kļūst par problēmu, kad šis domāšanas stils pārvēršas smagākās izpausmēs ar izkropļojumiem pietiekami daudz realitātes, lai radītu lielu psiholoģisku diskomfortu vai traucējumus (no paranojas domām līdz maldīgs).

• Saistīts raksts: "Paranoja: šāda veida maldinošas domāšanas cēloņi un pazīmes"

Kas ir paranojas domas?

Ir svarīgi nejaukt paranojas domas ar paranojas personības traucējumiem; ne tikai simptomu atšķirīgās intensitātes dēļ, jo tā arī nav vienīgā patoloģiskā aina, kurā parādās šie garīgie atgremojumi:

var atrast šizofrēnijas, robežlīnijas personības traucējumu (BPD) vai šizotipisku traucējumu gadījumā. Bieži vien vielu lietošana veicina paranojas ideju parādīšanos.

Daži no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē paranojas attieksmes attīstību, būtu augsta sociālā trauksme un stils. nedroša pieķeršanās (Martins, 2001), vecāku personības ar attālu un izvairīgu pieķeršanos vai pārmērīga ārēja kritika (Carvalho, 2018), uz draudiem balstīta sociālā mentalitāte (Macbeth, 2008), cita starpā, un tās sastopamība ir izteiktāka gados vecāku cilvēku vidū (Chaudhary un Rabheru, 2009). Visi šie gadījumi ir salīdzinoši bieži, tāpēc mums ir viegli tikt galā ar radiem, draugiem, paziņas vai darba kolēģi (starp citu, viena no izplatītākajām vietām, kur to attīstīt) ar dažādu ideju pakāpi paranoisks.

• Jūs varētu interesēt: "Šizotipiski personības traucējumi: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Darīt?

Neatkarīgi no tā, vai mums ir darīšana ar profilu, kas ir pakļauts aizdomām, vai ar cilvēkiem ar sazvērnieciskiem uzskatiem (pastāv saistība starp paranoja un ticība sazvērestības teorijām (Darwin, 2011)), nav viegli tuvoties kādam ar paranoiskām idejām, jo ​​acīmredzami būs tendence mums neuzticēties.

Kārdinājums apstrīdēt vai atspēkot pārliecību vai iesaistīties aizsardzības uzvedības apmaiņā un izbeigt abus dusmība ir ļoti augsta, tāpēc īpaši svarīgi ir zināt, kā rīkoties attiecībās ar kādu, kuram piemīt iezīmes paranoisks.

1. Neatzīmējiet personas uztveri par nederīgu

Lai cik absurdi mums nešķistu viņu uzskati, tie vienmēr ir balstīti uz kādu faktiski uztvertu faktu, kas viņiem ir galvenais. Kad mēs atklāti noraidām kāda iekšējo pieredzi, mēs radām naidīgumu (“bet cilvēk, Paco, kā tev būs baidāties no tā mazā zirneklīša?", vai jebkuru citu emociju vai jūtu diskvalifikāciju, ko varat iedomāties), un tāpēc otrs būs aizsargājošs.

Jums ir ļoti jāapzinās, ka runa nav tikai par "iešanu līdzi", bet gan par labāku izpratni par to, kāds ir izziņas process un kas patiesā situācija ir novedusi viņus pie šiem pārmērīgiem secinājumiem, lai uzturētu produktīvu sarunu afektīvā līmenī un sociālā.

2. Kopā meklējiet citus skaidrojumus

Ja esam ievērojuši pirmo punktu, varēsim sniegt alternatīvus skaidrojumus vai argumentus vairāk pielāgoti realitātei un ir ticami cilvēkiem ar paranoiskām idejām.

Šeit mums būs jāpārvar viņu tieksme izdarīt pārsteidzīgus secinājumus (JTC vai Jumping to secinājumus), pirms mēs savāksim pietiekami daudz informācijas vai pierādījumu.

Frīmens atklāja, ka cilvēki ar paranoiskām idejām vairāk nekā divas reizes biežāk steidzas spriest nekā citi (Freeman, 2008). Tas nenozīmē, ka viņi nav spējīgi atkārtoti izlemt vai mainīt savus secinājumus, ja ir vairāk pierādījumu, bet gan to, ka viņiem ir grūtāk to izdarīt.

Jebkurā gadījumā subklīniskas paranojas domas nav intelektuālie traucējumi, viņi var spriest tikpat labi kā jebkurš; viņi vienkārši dod priekšroku sazvērestības skaidrojumiem.

3. Nepiedalieties konkursos, lai būtu pareizi

Šis punkts, kas ir spēkā komunikatīvai apmaiņai ar jebkuru, ir svarīgāks šajos konkrētajos gadījumos. Ir vilinoši strīdēties ar kādu, kurš apgalvo, ka viņu seko policija, bet mēs neko daudz nepanāksim, konfrontējot viņu ar saviem argumentiem pret: būtībā tā ir gribu sacensība, un mēs atklāsim, ka mums nav vairāk pierādījumu kā mūsu pašu pārliecība, ka mūsu patiesība.

No šīs pozīcijas ir ļoti grūti pārliecināt kādu, kurš arī spēj sniegt ļoti "stingrus" paskaidrojumus. Ir svarīgi atteikties no cīņas par saprātu, kas var radīt tikai lielāku neuzticību.

4. Izvairieties no piekāpšanās

paranojas maldi nenozīmē nekāda veida izziņas invaliditāti; cilvēks var būt tikpat inteliģents vai vairāk nekā mēs, pat ja viņi uzskata, ka citplanētieši uzbūvēja piramīdas un dzīvo inkognito starp cilvēkiem. Patiesībā jūs varat būt par to pārliecināts un dzīvot normālu, pielāgotu un laimīgu dzīvi. Viņas nolikšana vai piekāpšanās, it kā viņai būtu smadzeņu trauma, tikai padziļinās atsvešinātību un savstarpējo nesaprašanos.

5. Apstipriniet emocijas, kas ir pārliecības pamatā

paranojas domas daļa no ierobežojošās pamata pārliecības: ka citi ir potenciāli draudi, un jūs nevarat uzticēties pat tuvākajiem. Līdz ar to cilvēku ar šo problēmu mīļākā emocija ir bailes, no kurām viņi aktīvi aizstāvas, tieši tāpēc ārējie novērotāji redz satraukumu, dusmas un konfrontāciju, un ir viegli nepamanīt vai sajaukt problēmas emocionālo fonu. ar niknumu.

Monētas otrā pusē cilvēki ar paranoiskām idejām parasti neapzinās, ka šī aizsardzība citos rada noraidījumu... ka, attālinoties no viņiem, viņi apstiprina savas aizdomas. Saprotiet, ka viņu atbildes aktivizē bailes, nevis tas, ka mēs viņiem nepatīkam, lai rīkotos pārliecinoši, saprotoši un līdzjūtīgi. Tāpat kā visiem pārējiem, viņiem ir vajadzīgs citu cilvēku kontakts un siltums, neskatoties uz bailēm, ko šī saskarsme viņos izraisa.