Kā pārvarēt atkarību: 5 padomi un soļi, kas jāievēro

Tā ir taisnība, ka, attīstoties sabiedrībai un parādoties jaunām tehnoloģijām, parādās arī jauni veidi, kā attīstīt atkarību. Par laimi, ir arī taisnība, ka pēdējās desmitgadēs jutīguma pakāpe pret šāda veida problēmām ir palielinājusies, un arvien vairāk viņi brīnās, kā pārvarēt atkarību, nevis vienkārši ciest no tās visu atlikušo mūžu.

Jo nē, atkarības traucējumi nav no tām slimībām, kuras nav iespējams apturēt un kuru nevar izārstēt; šodien ir veidi, kā pāršķirt lapu un beigt būt atkarīgam cilvēkam. Lai gan jā, dažos gadījumos tas ir ļoti sarežģīts process, un to vienmēr ieteicams veikt ar profesionāļu palīdzību.

Šajā ziņā redzēsim, kā izkļūt no šī apburtā izstāšanās un recidīvu loka.

Padomi, kā efektīvi un droši pārvarēt atkarību

Šīs ir galvenās vadlīnijas un idejas, lai uzzinātu, vai jūs ciešat no atkarības traucējumiem un esat apņēmies to ātri izbeigt.

1. Pieņemiet, ka jums jāiemācās pārvaldīt trauksmi

Nav pilnīgi ērta un vienkārša veida, kā pārvarēt atkarību: nāksies pārdzīvot atstāšanos un lielākā vai mazākā mērā tikt galā ar nepatīkamām sajūtām.

Ir ļoti svarīgi to saprast jau no paša sākuma, lai nesaņemtu vilšanos un neuzķertos uz šķietamām "terapijām", kas ir krāpniecība. Un, no otras puses, šīs realitātes apzināšana ir labs sākums, lai sagatavotu augsni: tā kā dažas nedēļas jūs gaidīsit izaicinājums, ir labi, ka jūs atvieglojat lietas sev un jūs novietojat sevi tādā kontekstā, kas nepakļauj jūs nevajadzīgiem stresa un ciešanu avotiem; lai gan jā, nosakiet skaidru termiņu, lai tas nekļūtu par attaisnojumu nekad nespert šo soli un atlikt to uz nenoteiktu laiku.

Piemēram, ja jūs parasti dodaties uz vietu, kur tiek lietotas narkotikas, bez jebkāda veida uzraudzības sanitārie, sāciet ar šo rutīnas sagraušanu saknē un tūlīt pēc tam veiciet tālāk norādītās darbības padoms.

2. iet uz terapiju

Pārvarot atkarību, vienmēr ir ieteicams meklēt veselības aprūpes speciālistu pakalpojumus; un nelegālo stipro narkotiku un alkohola gadījumā tas ir obligāti.

Atcerieties arī, ka dažas narkotiku atkarības ir īpaši bīstamas, jo pēkšņi pārtraucat to lietošanu vielas rada ļoti intensīvas veselības problēmas un pastāv pat sirds un elpošanas apstāšanās risks, piemēram, lieta benzodiazepīni un barbiturāti. Tas nozīmē, ka mēģinājums pārtraukt to lietošanu bez medicīniskās uzraudzības ir dzīvībai bīstams. Par laimi, terapijas kontekstā šo risku var kontrolēt.

3. Mainiet savus ieradumus pēc detoksikācijas posma

Narkotiku atkarības gadījumā atkarības traucējumu pārvarēšanas process nebeidzas, kad organisms ir izvadījis pēdējās organismā palikušās vielas paliekas; mums ir jāpārkārto savi ieradumi, lai pēc iespējas attālinātos no recidīva riska.

Ja paļaujaties uz atkarības centra profesionāļu palīdzību, viņi paši palīdzēs jums atklāt aktivitātes, kas palīdzēs atjaunot saikni ar veselīgu dzīvesveidu un vaļaspriekiem, kas ir tālu no pasaules atkarība; Ja darāt to pats, jums jāiegulda laiks un pūles, lai labāk iepazītu sevi un izpētītu veidus, kā piepildīt savu dienu ar Motivējošas aktivitātes, kas palīdz attīstīt spēju iesaistīties rosinošos, aizraujošos projektos un vesels.

• Jūs varētu interesēt: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

4. Pārrunājiet savu progresu ar saviem mīļajiem

Ja atkarības pārvarēšanas procesā paužat savas jūtas un normalizējat sarunas par to ar draugiem un ģimeni, jums būs vairāk elementu, kas motivēs jūs turpināt (skatieties, kā citi tiek mudināti redzēt jūs labāk), un tajā pašā laikā jūs stiprināsit šīs saites.

Piemēram, ir redzēts, ka fakts par jūtaties mazāk vientuļi un varēsiet runāt par to, kas ar viņiem notiek pacientiem, kuri cieš no atkarības, ir lielāka iespēja pabeigt ārstēšanu. Pat ļoti bojātas attiecības var salabot, izrādot apņemšanos un patiesu interesi pārvarēt atkarības traucējumus. Tā vietā, jo vairāk tabu ir ap šo tēmu, jo sarežģītāk ir virzīties uz priekšu.

5. Nesodi sevi: rūpējies

Daži atkarīgi cilvēki pieļauj kļūdu, mēģinot pārvarēt atkarību, sodot sevi par savu dzīvesveidu, tas ir, ar ciešanām. Tas ir pilnīgi neproduktīvi, jo tas ir veids, kā sagatavot pašu personu recidīvam. un vainot sevi notikušajā, saglabājot to cilvēka lomu, kas ir pelnījis diskomfortu cieš.

Risinājums ir pretējā virzienā: rūpējoties par sevi fiziski un garīgi, indivīds tam ir labāk sagatavots tikt galā ar diskomfortu, ko rada kārdinājuma atsākšanaCita starpā tāpēc, ka būsi mazāk neaizsargāts pret stresu un nemieru un jutīsies vairāk motivēts neizniekot sasniegto progresu sava izskata, pašsajūtas utt. Tāpēc ir nepieciešams gulēt pietiekami daudz stundu, labi ēst un regulāri vingrot.

• Saistīts raksts: "Pašsabotāža: cēloņi, īpašības un veidi"

Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt ārstēšanu

Atkarības ir daļa no kaitīgākajām patoloģijām, jo ​​tās ne tikai noārda cilvēka fizisko un garīgo veselību, bet arī Viņi palīdz sabojāt viņu sociālās attiecības un ierobežot savu ikdienas dzīvi ar narkotikām vai darbībām, uz kurām viņi ir attīstījuši atkarību. Galu galā tie, kuri cieš no atkarības traucējumiem, arvien vairāk tiek saistīti ar vajadzību apmierināt šo vajadzību, kas radusies atkarības rutīnas dēļ; jo vairāk paies mēneši, jo vairāk slimība nostiprināsies un jo lielāka prioritāte būs abstinences pārvaldīšanai.

Pēdējais daudziem atkarīgiem cilvēkiem liek justies, ka viņi ir zaudējuši kontroli pār savu dzīvi un var tikai aprobežoties ar centieniem īstermiņā nejusties pārāk slikti. kas nozīmē nevērību pret savu veselību un pašaprūpes uzdevumiem, ģimenes un draudzības saišu bojāšanu, lai pietiktu naudas atkarības uzturēšanai utt.

Citiem vārdiem sakot, indivīds redz sevi sliktākā veselības stāvoklī, lielāku vientulību un mazāk resursu lai mēģinātu atņemt savas dzīves grožus. Un tolerances fenomena dēļ jums vajadzēs, lai šīs recidīva pieredzes būtu arvien vairāk intensīva (piemēram, patērējot vairāk narkotiku, lai izjustu tādu pašu efektu) un vairāk bieži.

No otras puses, mums jāpatur prātā briesmas, ko narkotiku lietošana var radīt tiem, kas atrodas atkarīgās personas tuvumā. Turklāt tas, kuram ir visaugstākā riska pakāpe trešajām personām, ir viens no visizplatītākajiem un standartizētākajiem: alkohols, kas saistīts ar ceļu satiksmes negadījumiem, lielāku varbūtību veicināt vardarbības ģimenē epizodes, un tālāk.

Īsāk sakot, ir svarīgi izvirzīt mērķi pēc iespējas ātrāk pārvarēt atkarību, kas cieš, un piešķirt tai visu to pelnīto nozīmi, neļaujoties “atstājiet citai dienai” lamatām. Ja esat nonācis šādā situācijā un vēlaties pēc iespējas ātrāk uzsākt detoksikācijas un psihoterapijas ārstēšanu, lai izvairītos no recidīviem, sazinieties ar mūsu komandu.

Clínicas CITA mēs specializējamies šāda veida patoloģijās un varēsim jums palīdzēt gan no ambulatorās aprūpes pakalpojumu, kā arī uz ienākumiem balstītu ārstēšanu mūsu modulī dzīvojamais.