Atvaļinājums darba depresijas dēļ: simptomi, cēloņi un ārstēšana

ir viens no psiholoģiskie traucējumi kas visvairāk skar darbiniekus un līdz ar to arī uzņēmumus. Darba depresija ir sajūta skumjas, demotivācija un pastāvīga mazdūšība saistībā ar darbu.

Dažos nopietnos gadījumos darbinieks var lūgt atvaļinājumu depresijas dēļ. Šo situāciju var izraisīt gan personiski jautājumi (sēru gadījumā pēc tuvinieka nāves vai kāds cits apstāklis īpaši nopietns) vai ar darba vidi saistītiem jautājumiem (mobingu situācija, algu nokavējums, utt).

Šī skumjas sajūta nav precīza, bet saglabājas ilgu laiku un liek strādniekam mazāk strādāt un viņam ir nopietnas problēmas ar normālu dzīvi.

Kas ir depresija?

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, ar kuriem daudzi cilvēki saskaras kādā dzīves posmā.. Ir svarīgi spēt atklāt apstākļus, kas izraisa šo nomākto garastāvokli. Zinot cēloņus, ir iespējams uzsākt terapiju vai ievērot virkni psiholoģisku vadlīniju, lai izkļūtu no šīs sliktās situācijas.

Profesionālā depresija: kas tas ir?

Mēs pavadām daudzas stundas darba vidē, tāpēc viss, kas notiek šajā kontekstā, var ietekmēt to, kā mēs novērtējam sevi, un tas var izraisīt depresiju smagos gadījumos.

Dažās organizācijās viņi īpaši rūpējas par savu darbinieku labklājības līmeni. Tādā veidā, ja ir kāda veida attiecīga situācija, viņi var veikt konkrētus pasākumus, lai ietekmētā persona vai personas var meklēt atbalstu no uzticamas personas resursu komandā cilvēkiem. Turklāt šāda veida psiholoģiskas problēmas, kas izriet no sliktas darba vides, būtiski ietekmē uzņēmuma grāmatvedības bilanci.

Tālāk mēs uzzināsim, kādi ir biežākie profesionālās depresijas simptomi un kā atklāt un palīdzēt personai, kas cieš no šiem garastāvokļa traucējumiem.

Simptomi

Profesionālā depresija ir traucējumi, kas rodas darba vietā, bet var parādīties ārpus šī konteksta:

• skumjas un apātija
• Trauksme bez konkrēta iemesla
• darba demotivācija
• pastāvīgs nogurums; sajūta, ka esi "izdegusi"
• Svara izmaiņas
• Aizkaitināmība un uzliesmojumi darba vidē
• Zema koncentrācija un slikta veiktspēja
• Palielināts laiks, kas nepieciešams ikdienas funkciju veikšanai
• Kļūdu un nepilnību pieaugums jūsu darbā
• Punktuāli pilieni. Šīs slimības gadījumā skartās personas kolēģi un tiešie priekšnieki var ļoti palīdzēt problēmas diagnosticēšanā.

Cēloņi

Bet, Kādi ir biežākie depresijas cēloņi darbā? Mēs tos analizējam tālāk:

• Pārdzīvojis traumatisku vai īpaši saspringtu pieredzi
• Darba vide, kurā darbinieks nekontrolē situāciju
• Nepārtraukta neapmierinātība, nesasniedzot vēlamos rezultātus
• Īpaši saspringti un prasīgi darba apstākļi
• Komunikācijas problēmas un konflikti ar kolēģiem vai priekšniekiem
• Pārmērīgi pienākumi un nesamērīgi ar algu
• Darbinieka veiktā darba nenovērtēšanas un atzinības trūkums. Ja konstatējat, ka jums pašam vai kādam no jūsu biroja kolēģiem ir šī simptomatoloģija, ir pienācis laiks rīkoties un sākt psiholoģisko terapiju, kas balstīsies uz dažādiem punktiem.

Ārstēšana

Garīgās veselības speciālisti izmanto dažādas metodes, stratēģijas un aktivitātes, kas, pareizi īstenotas, var mazināt simptomus, ko rada darba depresija.

Ārstēšana, kas jāievēro, ir jāpielāgo katram cilvēkam un viņa problēmai.. Katrs darba konteksts ir unikāls, un cēloņi un simptomi noteiks, kā situācija būtu jārisina un kuri terapeitiskie līdzekļi būs vispiemērotākie.

Mēs uzzināsim dažus vispārīgus padomus un risinājumus, kas var mums palīdzēt, ja ciešam no darba depresijas.

1. Sensibilizēt darbiniekus

Paziņot darbiniekiem par darba traucējumiem un to novēršanu ir lieliska ideja, kas palīdz novērst bezpalīdzības gadījumus.. Darbinieki vismaz iemācās atklāt bīstamas situācijas un ziņot, ja kaut kas nav kārtībā. Informācijai ir spēks, un spēja identificēt riska situācijas darba kolektīvā ir viens no acīmredzamākie veidi, kā samazināt ietekmi, ko šī problēma var izraisīt noteiktos gadījumos biedri.

2. runā par to

Tas nav nekas neparasts: daudzi cilvēki kādā savas karjeras posmā cieš no profesionālās depresijas. Runājot par to un daloties savās sajūtās ar kolēģiem, samazināsies psiholoģiskais slogs.

Vienkārša introspekcija un runāšana ar kādu par to, kā jūtaties un kas notiek jūsu birojā tas ļaus jums justies labāk un saprast notiekošo. Jūsu atbalsta cilvēki var sniegt jums savu viedokli par situāciju un konsultēt, lai jūs varētu novērst jūs satraucošo konfliktu. Turklāt, ja jūsu kolēģi apzinās jūsu situāciju, viņi, visticamāk, jutīs jums līdzi un mēģinās rast risinājumus.

3. Nododiet savas rūpes saviem priekšniekiem

Pirmkārt, ja izlemjat spert šo soli, ir svarīgi, lai jūs pret to izturētos ar atbilstošu diskrētumu un konfidencialitāti.

Vairumā gadījumu uzņēmums var saprast skartās personas prasības un rīkoties izdevīgi, lai situācija tiktu atvieglota (īpaši, ja ir pārmērīga darba slodze vai kāda komunikācija). Jebkurā gadījumā, ja jūs ciešat no profesionālās depresijas, atcerieties pareizi un ar visiem iespējamiem piesardzības pasākumiem paziņot par šo apstākli maksimāli sirsnīgā tonī. Tas, ka priekšnieki redz, ka jums ir konstruktīvs gars, ir daudz labāk, nekā tiek uztverts kā persona, kas destabilizē grupu vai nepilda savus pienākumus.

Iespējams, viņi var jums piešķirt dažas brīvdienas, lai jūs varētu veikt kādu attālumu un uzlādējiet akumulatorus.

4. Iet uz psiholoģisko terapiju

Ja ciešat no darba depresijas vai konstatējat, ka kāds kolēģis varētu būt riska situācijā, ir ļoti noderīgi apmeklēt garīgās veselības speciālistu, kurš var ārstēt šī traucējuma cēloņus un simptomus. Katrs speciālists padziļināti izpētīs gadījumu un pieņems lēmumus par labāko terapiju un izmantojamajiem instrumentiem. Pareiza darba depresijas cēloņu noteikšana ļaus terapeitam daudz labāk izprast situāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. DSM-IV-TR. Vašingtona, DC: autors (2000). (Trans. spāņu valoda, Barselona: Masson, 2002).
• Dr Alfredo Horacio Cìa (2002). Trauksme un tās traucējumi. Buenosairesa: Productos Roche S. UZ. J. un es.
• Drake RE, Cimpean D, Torrey WC (2009). Kopīga lēmumu pieņemšana garīgās veselības jomā: personalizētas medicīnas izredzes. Dialogues Clin Neurosci 2009; 11: 455-63.
• Kesselheim AS, Misono AS, Lee JL, Stedman MR, Brookhart MA, Choudhry NK, Shrank WH (2008). Sirds un asinsvadu slimībās lietoto ģenērisko un zīmolu zāļu klīniskā ekvivalence: sistemātisks pārskats un metaanalīze. NEKAD. 2008. gada 3. decembris; 300(21):2514-26.