Kā kļūt par labāku cilvēku, 5 pamatatslēgās

Daudzos rakstos par Psiholoģija un prāts Mēs esam uzsvēruši, cik svarīgi ir padarīt dzīvi par aizraujošu vietu, kur ceļot, pamatojoties uz mērķiem un mērķiem, kas liek mums palikt nomodā un aktīviem.

Nav tā, ka mēs fanojam par pozitīvā psiholoģija, taču mums ir ļoti skaidrs, ka viena no laimes atslēgām ir tieši spēja turpināt uzlaboties katru dienu.

Pilnveidoties kā personībai: tas ir iespējams... un nepieciešams

Nemānīsim sevi: dzīvot nozīmē censties sevi pilnveidot dienu no dienas. Patiesībā bieži tiek teikts, ka laime Tas nav nekas cits kā tās ievads, proti, mēs esam laimīgi, kad esam tuvu noteiktu mērķu un mērķu sasniegšanai, ko esam sev izvirzījuši. Laime pati par sevi nav mērķis, kas mums būtu jāizvirza, jo -laime- drīzāk ir prāta stāvoklis, kas pavada, kad jūtamies motivēti darīt lietas, kas mums patīk, pavadīt laiku ar cilvēkiem, kas liek mums justies labi, un ilgu laiku utt.

Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir slogs un pienākumi, kas mūs piesaista pelēkajai ikdienas dzīvei, kas mūs nepietiekami motivē vēlēties pilnveidoties kā cilvēkus. Turklāt mēs dzīvojam lielā iespaidā no visa, kas mūsos ir ieaudzināts, un daudzos gadījumos rīkojamies neapzināti kaitējot citiem cilvēkiem, un mēs maldinām sevi, domājot, ka kādu iemeslu dēļ mēs rīkojamies pareizi.

Piespiedu būt laimīgam?

Ļoti interesantā rakstā Valensijas psihologs Alvaro Savals Viņš runāja par sava veida sociālo imperatīvu, kas ir izveidojies pēdējā desmitgadē: pienākums būt (vai izskatīties) laimīgiem cilvēkiem. Protams, sabiedrība veido laimes jēdzienu, kas ir ļoti cieši saistīts ar materiālajiem panākumiem. Šie materiālie panākumi (labs darbs, laba mašīna, dārgi braucieni...) var nodarīt mums sliktu pakalpojumu Ir pienācis laiks mēģināt veidot dzīvi, kas ļauj mums pilnveidoties kā cilvēkiem un risināt mūsu vissvarīgākās intereses. īsts.

Laimei nevajadzētu būt par pienākumu, bet gan dabiskām sekām dzīvot saskaņā ar to, ko vēlamies darīt un būt, atklājiet mūsu patiesās kaislības un veltiet tām ķermeni un dvēseli. Lai būtu labāki cilvēki un līdz ar to vairāk saistīti ar mūsu vidi, ir jātrenējas un jātrenējas.

5 atslēgas, kā uzlabot personību (un būt laimīgākam)

Es ierosinu Piecas atslēgas, lai attīstītu nepieciešamās prasmes, lai pilnveidotos kā personībaPamazām un bez pauzes. Vai jūs uzdrošināties to izmēģināt?

1. esi pateicīgs un dāsns

Ir vairākas vērtības, kurām ir tūlītēja ietekme uz apkārtējiem cilvēkiem. Varbūt divi vissvarīgākie ir dāsnums un pateicība. Kad esam dāsni, laipni un pateicīgi kādam, kuram paejam garām uz ielas, vai kādam tuvam ģimenes loceklim, mēs radām labu harmoniju, kas ne tikai ietekmē to, kā citi mūs vērtē, bet arī to, kā mēs paši sevi uztveram. Tas liek mums justies labi būt jaukiem pret citiem cilvēkiem, jo ​​galu galā mēs esam empātiskas būtnes.

Turklāt pateicība iezīmē ceļu, kā mēs varam pārvarēt noteiktas traumas, trauksmi un stresu, tā palīdz mums izņem no mūsu prāta negatīvās domas un stiprināt mūsu pašjēdziens.

Labs veids, kā attīstīt pateicību un laipnību, ir veikt altruistiskas darbības, tas ir, darīt labu, negaidot neko pretī saņemt. Tas var būt šokējoši kultūras sistēmā, kuras pamatā ir komerciāli un ieinteresēti darījumi, taču tādu ir daudz psiholoģijas pētījumi, kas liecina, ka atbalsta sniegšana ir saistīta ar labklājību, veselību un lielāku cerību dzīvi. Runa nav par to, ka vienā naktī kļūstam par Mariju Terēzi no Kalkutas, bet gan, ja mēs sākam dot altruistiskām darbībām, ļoti iespējams, ka mēs jūtamies apmierinātāki un esam līdzsvaroti galvenās emocionālās.

Lai virzītu šo padomu, mēs varam izvēlēties veikt kādu brīvprātīgo darbu... vai vienkārši būt draudzīgi un savrupi mūsu ikdienā, ar cilvēkiem, ar kuriem mēs dzīvojam vai krustojamies iela.

2. Kam ir draugs, tam ir dārgums

Kam ir draugs, tas nezina, kas viņam ir. Sabiedrībā, kurā viens otram pievēršam arvien mazāku uzmanību, mums ir viens vai vairāki uzticami cilvēki ar kuriem iespēja dalīties unikālos brīžos ir liela vērtība mūsu laimei un būt labākiem cilvēkiem. Es, protams, nedomāju "draugus", kas mums var būt sociālajos tīklos, piemēram, Facebook vai tamlīdzīgi, bet gan īstus draugus, tādus, kurus var saskaitīt uz vienas rokas pirkstiem un pirkstiem, kas paliek pāri.

Patiesi draugi rodas visneiedomājamākajās situācijās un kontekstos. Mums ir jāapzinās, cik svarīgi ir rūpēties par draudzību, lai radītu šo dinamismu ienes mums kopīgos plānus ar kolēģi vai tās bezgalīgās sarunas, kurās mēs runājam par jebkuru sīkumi.

Viens no galvenajiem depresijas cēloņiem ir vientulība. Dzīve prom no cilvēku attieksmes iegremdē mūs pelēkā un vienmuļā realitātē un tādējādi attur mūs no laimes un motivācijas. Ja jūs domājat, ka jums neviens nav vajadzīgs, lai būtu laimīgs, jūs, iespējams, cenšaties maldināt sevi, jo zinātne (un veselais saprāts) to mums nepasaka. Arī draudzības uzturēšana daudzos gadījumos prasa piepūli un altruismu, taču tas ir tā vērts.

3. dzīvot dzīvi ar optimismu

Jā, tēma. Bet tā nebeidz būt patiesība. Cilvēki, kas nav optimisti, nav labāki vai sliktāki par citiem, bet viņi neapzināti veido garlaicīgu, statisku realitāti, kas netiek dota priekam. Jo? Nekas neveicina demotivāciju vairāk kā pozitīva redzējuma trūkums par iespējām, kas mums kā cilvēkam ir dzīvē.

esi pesimistisks Tas nav tikai pašboikota veids, bet arī ceļš uz viduvējību.. Tāpēc mums ir jāsaka nē pesimismam un jāuzlādē baterijas ar krietnu devu optimisma, pat ja sākumā par to 100% nepārliecināsim. Ja pozitīvajai psiholoģijai ir zināma atzinība, tas ir tieši tāpēc, ka esat padziļināti izpētījis brīnišķīgo ietekmi, ko rada optimistiska un entuziasma pilna persona.

Optimismam ir jābūt dzīves filozofijai, lai spētu virzīties uz priekšu un inficēt apkārtējos ar labām vibrācijām. Mums jāspēj veltīt savu enerģiju visam, ko mēs kontrolējam, un, ja mēs redzam ka kaut kas iziet no rokas, vienmēr varam vērsties pie cilvēkiem, kuri mums palīdz un sniedz a roka. Ja mēs saskaramies ar sarežģītu vai pat liktenīgu notikumu, piemēram, ģimenes locekļa nāvi, ir normāli, ka mēs sabrūk. bet jums vienmēr jādomā, ka pienāks labāki laiki, kad sliktais brīdis būs tikai atmiņas par nejaušību dzīvi.

4. Relativizē materiālo labumu nozīmi

Citā šajā tīmekļa vietnē publicētajā tekstā mēs piebalsojāmies pētījums, kas norāda, ka nauda nepērk laimi. Tas var šķist pašsaprotami, taču ir cilvēki, kuri turpina uzskatīt, ka, uzkrājot vairāk naudas un bagātības, piemēram, automašīnas vai mājas, viņi būs laimīgāki. Nu, viss liecina, ka viņi kļūdās. Zinātne ir parādījusi, ka, pārsniedzot slieksni, kurā mēs dzīvojam ērti, vairāk naudas pelnīšana vairs nav saistīta ar laimes pakāpi.

Mūsu labklājības un laimes uzticēšana materiālajām lietām ir veids, kā panākt pretēju efektu, pastāvīgu nelaimi, jo mēs turpināsim vēlēties uzkrāties arvien vairāk un nekad nebūsim apmierināti ar to, kas mums ir. Un tas ir tāpēc, ka galu galā labie dzīves mirkļi nav tie, ar kuriem jūs dalāties ar a kabriolets auto vai jaunākā modeļa viedtālrunis, bet ar citiem cilvēkiem, kas liek justies īpašs.

Kad mēs uzdodam sev jautājumu par to, kas mūs patiesi motivē šajā dzīvē, gandrīz visi no mums mēdz atbildēt, piešķirot ļoti mazu nozīmi materiālajiem aspektiem. Mūs nemotivē tas, ka esam bagāti vai mums ir labākais pulkstenis vai tehnoloģiskais sīkrīks. Mēs esam motivēti justies labi par sevi, ceļot, ieskauj sevi ar sirsnīgiem cilvēkiem, kas liek mums justies unikāliem..

Tātad, kāpēc mēs uzstājam uz materiāla meklēšanu? Cilvēka ambīcijām ir šis trūkums, kas dod priekšroku taustāmām atlīdzībām, nevis nemateriālām ikdienas dzīves lietām. Bet mums pastāvīgi jāatgādina sev, ko mēs vēlamies dzīvē sasniegt un ko mēs patiešām novērtējam. Tikai tad mēs spersim soli uz priekšu un būsim labāki cilvēki nekā agrāk.

5. Pavadiet laiku, darot lietas, kas jums patīk

Mēs jau esam veltījuši otas triepienus visā ierakstā par cik svarīgi ir veltīt laiku un pūles tām aktivitātēm un cilvēkiem, kas patiešām liek mums justies labi. Ir diezgan grūti būt laimīgam, ja mēs netērējam laiku lietām, kas mūs motivē, vai ne?

Acīmredzot ne visiem no mums ir paveicies strādāt pie tā, kas mūs aizrauj vai kas mums patīk pietiekami daudz brīvu stundu, lai kompensētu šo vajadzību, kas neapšaubāmi padara mūs labākus cilvēkiem. Šim nolūkam ir svarīgi labi organizēt un būvēt tiltus uz pašefektivitāte. Citiem vārdiem sakot, mums ir jāizvirza mazi mērķi, ar kuriem pamazām pilnveidoties, un tādējādi palikt motivētiem un piesaistītiem šim hobijam, kas mums tik ļoti patīk.

Protams, dažreiz ir grūti kļūt par ļoti labu tajā, ko praktizē. Piemēram, man patīk šahs un katru dienu uzspēlēju dažas spēles, bet zinu, ka būtu ļoti nereāli domāt, ka pēc 5 vai 10 gadiem es būšu tik labs Garijs Kasparovs. Mazie mērķi, ko sev uzstādām (piemēram, manā gadījumā tas varētu būt nospēlēt vismaz divas spēles dienā) Tām jāpalīdz mums virzīties uz priekšu un palikt aktīviem, motivējot procesu, nevis rezultātu.. Galu galā šaha spēlēšana, tāpat kā jebkurš cits hobijs, ir prieks pats par sevi, un tas nebeidzas, jo es zaudēju dažas spēles pret labākiem spēlētājiem par mani. Mācīšanās bauda mums ir jāizvirza augstāk par pēdējiem jautājumiem.

Darbavietā lielākā daļa cilvēku ir zināmā mērā neapmierināti ar viņu veiktajiem uzdevumiem vai attieksmi, ko viņi saņem no priekšniekiem. Tas ir likumsakarīgi un nav slikti, ka mēs ik pa laikam sūdzamies, bet ir lietas, ko mēs varam darīt, lai padarītu rutīnu daudz patīkamāku. Sākot, piemēram, nodrošinot draudzīgu un dzīvespriecīgu attieksmi pret kolēģiem, lai radītu tuvības un sadarbības klimatu.

Rezumējot, lai būtu laimīgi un labāki cilvēki, mums ir jāiet uz ieradumiem, kas mūs motivē un uztur aktīvus. Ja esam apmierināti ar to, ko darām, citi to pamana.