9 labākās emocionālās paškontroles metodes bērniem

Kas ir bērnu emocionālā paškontrole? Šajā rakstā mēs runāsim par šo problēmu, un papildus mēs jums piedāvāsim 9 metodes Emocionāla paškontrole bērniem, ko varat pielietot kopā ar viņiem neatkarīgi no tā, vai esat profesionālis vai vecāki vai māte.

Šīs metodes ir vērstas uz to, lai mācītu mazajiem izprast un pārvaldīt savas emocijas, lai to izdarītu izstarot adaptīvāku uzvedību šajā sakarā (īpaši, saskaroties ar negatīvām emocijām, piemēram, dusmām vai dusmām). vilšanās).

Kā jūs redzēsit, lielākā daļa no tiem ir vērsti uz relaksācijas veicināšanu pārmērīgi aktivizētos stāvokļos, piemēram, tajos, kas parādās dusmu lēkmēs vai dusmās.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Emocionālā paškontrole bērnībā: 9 ieteikumi

Pirms atmaskot dažus galvenos emocionālās paškontroles paņēmienus bērniem, apskatīsim, no kā sastāv emocionālā paškontrole.

Emocionālā paškontrole ir spēja pārvaldīt emocijas, saskaroties ar noteiktiem notikumiem, kas mūs ietekmē (īpaši negatīvā veidā). Izmantojot šo vadību, ir iespējams kontrolēt arī organisma fizioloģisko aktivāciju.

Šī jauda tiek iegūta gadu gaitā; Jaunībā bērni var izrādīt grūtības pārvaldīt savas emocijas sava nenobrieduma, trūkuma dēļ pieredze, nepietiekama valodas attīstība... Dusmoties, izmēģināt jaunas lietas, jautāt, šaubīties... tas viss ir daļa no viņu mācīšanās un Tā ir normāla un nepieciešama fāze viņu psihoafektīvai attīstībai..

Tomēr mēs varam viņiem arī palīdzēt šajā sevis izzināšanas fāzē, kas vienlaikus nozīmē viņu pašu identitātes konstruēšanu un autonomijas konfigurāciju. Kā mēs to varam izdarīt? Izmantojot dažādus bērnu emocionālās paškontroles paņēmienus.

Emocionālās paškontroles metodes bērniem

Šajā rakstā aplūkosim dažādus bērnu emocionālās paškontroles paņēmienus, kuriem iespējams pielāgoties bērna attīstības un hronoloģiskais vecums, kā arī to īpašības, intereses un vajadzībām. Bez turpmākas kavēšanās, iepazīsimies ar viņiem:

1. mierīgs pīrāgs

Pirmais no bērnu emocionālās paškontroles paņēmieniem, ko varat pielietot, ir miera kūka.

Šis paņēmiens sastāv no apaļas uzzīmēšanas uz papīra lapas (kas būs kūka) un sadalīšanas dažādos gabalos. katra gabala iekšpusē Mēs uzrakstīsim "triku" jeb mehānismu, kā nomierināties, kad esam pārmērīgi nervozi.

Piemēri "trikiem", ko varam izmantot, ir: dziļi ieelpojiet, noskaitiet līdz desmit, iedomājieties patīkamu ainu utt. Šīs tehnikas labvēlība ir sadarboties un tādā veidā kopā ar bērnu meklēt dažādas stratēģijas (varam veikt sākotnējo prāta vētru).

• Jūs varētu interesēt: "6 bērnības posmi (fiziskā un garīgā attīstība)"

2. Balons

Otrs ieteicamais paņēmiens ir balona (jeb “būt balonam”) tehnika. Tas ir par to, kā iedomāties, kad mēs kļūstam dusmīgi, nervozi vai aizkaitināti Mēs esam balons, kas pamazām uzbriest.

Kad būs uzpūsts, mēs iedomāsimies, ka lidojam augstu un atpūšamies. Mēs varam izmantot īstu balonu, lai parādītu tehniku ​​un padarītu to vizuālāku un bērnam saprotamāku.

3. Vulkāns

Vulkāns ir vēl viens no emocionālās paškontroles paņēmieniem bērniem. Minētā tehnika Tas ir ideāli piemērots, lai izskaidrotu, no kā sastāv dusmu emocijas. Izmantojot šo paņēmienu, mēs izskaidrojam zēnam vai meitenei, ka mēs esam kā vulkāns; kad esam mierīgi un mierīgi, lava paliek mūsos. Savukārt, kad esam dusmīgi, mēs izplūstam (lava nāk ārā ar spēku, pilnā ātrumā).

Ja vēlaties, lai bērns labāk izprastu šo metaforu, izmantojot dzīvu eksperimentu, šādu eksperimentu varat atrast šajā video:

4. Luksofors

Vēl viens no visbiežāk izmantotajiem emocionālās paškontroles paņēmieniem bērniem ir luksofors. Šis sastāv no mācīšanas bērniem nomierināties situācijās, kas izraisa dusmas vai vilšanos. Caur to tiek veidota paralēle ar luksofora darbību. Tas sastāv no trim soļiem (trīs luksofora krāsas).

Kā mēs varam īstenot šo tehniku? Izmantojot bērna veidotu luksofora zīmējumu, kurā viņš ievietos (tieši blakus) norādījumus, ko mēs piedāvājam tālāk (un kurus mēs piemērosim, kad būsim dusmīgi vai nervozi):

Pirmajā solī, kad esam sarkanā krāsā, mums jāapstājas (kā to darītu transportlīdzeklis pie sarkanā luksofora signāla); kad pārvēršamies dzeltenā krāsā, jādomā par to, kas ar mums notiek "iekšā" un jāmeklē iespējamās rīcības alternatīvas; beidzot zaļā krāsā nomierināsimies un rīkosimies racionāli.

5. stresa bumba

Šis paņēmiens sastāv no “pretstresa bumbas” izveides kopā ar bērnu (vai viņš autonomi). saspiežot vai nospiežot, kad esat nervozs, dusmīgs, neapmierināts vai dusmīgs. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir ar iztukšotu balonu, piepildot to ar rīsiem, lēcām vai aunazirņiem.

6. mierīga telpa

Vēl viens no iespējamiem emocionālās paškontroles paņēmieniem bērniem, šajā gadījumā, ko var izmantot mājās, ir mierīgas un “relaksācijas” telpas radīšana viņam. Kad dodaties uz šo telpu, pārmērīgas aktivizēšanās vai dusmu brīžos mērķis būs atpūsties un nonākt klusuma un miera stāvoklī.

Vietu var izvēlēties pats bērns, kopā ar vecākiem; Tā var būt telpas zona, noliktavas telpa, ēdamistabas daļa... tas viss ir atkarīgs no katras ģimenes.

Ieteicamās idejas, lai padarītu šo vietu par klusu un mājīgu vietu: pievienojiet dažus skaļruņus (lai atskaņotu relaksējošu mūziku), novietojiet izbāzeņus vai priekšmetus, kas bērnam patīk, mīkstus spilvenus atpūtai, zīmējumus vai attēlus, kas iedvesmo mierīgus, aromātiskus produktus, utt

7. Smilšu kaste

Mēs varam izmantot arī sajūtu stimulāciju, lai radītu pretēju efektu: relaksācija paaugstināta uzbudinājuma brīžos. Mēs to varam izdarīt, izmantojot maņu stimulus, piemēram, smiltis.

Mūsu piedāvātā tehnika, šoreiz tradicionālāka, ir radīšana kopā ar bērnu (vai, mēs atkārtojam, tā viņš to veido patstāvīgi, pēc savas patikas), pilna kaste ar smiltīm, kur arī var novietot rotaļlietas. Kad esat nervozs, varat maisīt smiltis, aizvērt acis un iemērkt tajās pirkstus utt., Lai atslābinātu un savienotos ar taustes sajūtu.

8. Klausieties mantras (vai mūziku)

Viņi jau saka, ka "mūzika pieradina zvērus". Tādējādi mūzika var būt arī daļa no emocionālās paškontroles paņēmieniem bērniem. Šajā gadījumā mēs iesakām izmantot mantras.

Kad mēs tos izrunājam (un ar praksi), mūsu smadzenes spēj nomierināties. Tie var būt vārdi vai īsas frāzes, ko bērns atkārto, kad viņš ir nervozs vai mierīgs, ar atbilstošu fona mūziku. No otras puses, mēs varam izmantot arī relaksējošas dziesmas, neizmantojot mantras.

9. Pūt burbuļus

Šis paņēmiens izmanto elpas kontroli, lai iegūtu ķermeņa relaksācijas sajūtu, un tas ietver burbuļu pūšanas iztēlošanos. Par to, ir nepieciešams kontrolēt elpošanu; mums ir maigi jāpūš, lai burbuļi veidojas.

Šo paņēmienu, kad tas ir apgūts, bērni var lietot vieni paši (īpaši, kad tie ir mazi), vai arī mēs varam pavadīt viņus prakses laikā, izliekoties, ka tā ir spēle.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Ahmeds, M.D. (2010). Relaksācijas pasākumi zīdaiņu un sākumskolas izglītībā. Inovācijas un izglītības pieredze
• Baena, G. (2005). Kā attīstīt bērnu emocionālo inteliģenci. Meksikas DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Paškontroles paņēmieni bērniem. Psiholoģijas un runas terapijas centra emuārs: El Teu Espai.