Kā atbrīvoties no aizspriedumiem pret tiešsaistes terapiju

Par laimi, terapijas apmeklējums kļūst par tikpat ikdienišķu lietu kā apmeklējums pie fizioterapeita vai privātajām nodarbībām, tā kļūst arvien rūpīgāka par sevi. Ir lielāka izpratne par garīgo veselību, un psiholoģiskās ciešanas vairs netiek izturētas bez aizsardzības līdzekļiem. Bet kā ir ar tiešsaistes terapiju?

Neskatoties uz to, ka 2020. gada pandēmijas rezultātā tiešsaistē kļūs populāra daudzās dzīves jomās, tiešsaistes sesijai ar psihologu joprojām ir jānojauc daži šķēršļi. Tādas problēmas kā cilvēka klātbūtne un tuvums, cena vai jūsu telpas drošība rada bažas, kas galu galā kļūst aizspriedumi, kas apgrūtina lēmumu spert soli un sākt ārstēšanu.

Ja domājat, ka jums vajadzētu lūgt profesionālu palīdzību, iespējams, apsverat, vai to darīt klātienē vai tiešsaistē, un tas izraisīs jums zināmu noraidījumu. Nu, jums vajadzētu kaut ko zināt: pirmais solis, lai atbrīvotos no bailēm, ir tās rūpīgi pārzināt, un tieši tas ir tas, ko jūs varēsit darīt šajās rindās. Iesim ar to.

• Saistīts raksts: "Kas ir garīgā veselība un kā mēs varam par to rūpēties?"

Aizspriedumi saistībā ar tiešsaistes terapiju

Tā ir taisnība, ka, neskatoties uz mūsu laikmeta milzīgo digitalizāciju, stāvēt sejai uz ekrāna un stāstīt, ka mēs ciešam, joprojām šķiet mākslīgs. Tomēr laika ir maz un naudas arī, un to darīt no mājām šķiet ērti. Kas tad neļauj jums palaist? Mēs redzēsim dažus aizspriedumus, kas ieskauj šāda veida terapiju.

1. Ikviens var paņemt tīmekļa kameru un saukt sevi par psihologu

Tā ir taisnība, ka krāpnieki pastāv un nepieciešamības brīžos parādās kā sēnes. tomēr Psiholoģijas speciālists, kurš strādā tiešsaistē, vienmēr var nodrošināt savu grādu, jūsu koledžas numurs un jūsu pieredze.

2. Tiešsaistes terapija nav droša vide

Daudzi cilvēki pretojas prāta atslābināšanai un saskarsmei ar nepatīkamām emocijām monitora priekšā, un tam ir jēga. A priori tā ir bezpersoniska, jo informāciju ierobežo kameras ierobežojumi un kvalitāte. Kas neļauj kādam ārpus leņķa klausīties vai tikt ierakstītam bez piekrišanas? Šīs bailes ir normālas un saprotamas.

Bet labs profesionālis, kurš strādā tiešsaistē, ir pakļauts tiem pašiem ētikas kodeksiem nekā tie, kas praktizē klātienes modalitāti. Lai ievērotu pacienta konfidencialitāti, tiek izmantotas drošas platformas, kas šifrē datus un ļauj seansu saturu nekādā gadījumā neizpaust trešajām personām.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

3. Attiecības ar psihologu nav tik ciešas

Terapeitiskā alianse tiek veidota caur uzticību un saikni caur dialogu. Labam speciālistam jāspēj sazināties ar jūsu jūtām un pareizi un droši vadīt jūs ceļā uz atveseļošanos un personīgo izaugsmi. Šī spēja ir reāla gan tiešsaistē, gan klātienē, jo tā ir atkarīga no psihologa prasmēm un pacienta vēlmes.

Tāpat kā tālsatiksmes draudzība var būt īsta, saikne starp pacientu un terapeitu spēj dot tādus pašus labus rezultātus kā klātienes sesijas. Atliek tikai apzināties vidi, kurā strādājat, un izmantot visus digitālā ceļa piedāvātos rīkus.

• Jūs varētu interesēt: "Terapeitiskā alianse: kas tā ir, kā tā ietekmē terapiju un kā tā tiek izveidota"

4. Tiešsaistes psihologs var jums ieteikt, bet ne sniegt pilnīgu terapiju

Personai, kas jūs apmeklē tiešsaistē, ir tāda pati apmācība kā jebkuram psihologam, kurš veic klātienes terapiju. Tiesa, izmantotie līdzekļi var atšķirties, var mainīties ārstēšanas ilgums utt.; tas ir, ka tas darbojas citā veidā, bet efektivitāte ir tāda pati. Padomājiet, piemēram, par tarakānu fobiju. Lai pakāpeniski pakļautu sevi šīm bailēm, pirmais solis varētu būt to vērošana ekrānā vai virtuālajā realitātē.

Turklāt tas, ko jūs saņemat terapijā, nav padoms, bet gan vadlīnijas, kā iet ceļā uz atveseļošanos. Tie ir pētīti soļi, kuru pamatā ir pētījumi un pieredze, kas vedīs jūs tur, kur vēlaties doties, lai jūs varētu iet pa ceļu.

• Saistīts raksts: "Ko sagaidīt un ko nesagaidīt no psiholoģiskās terapijas"

5. Tiešsaistes terapija nav derīga pāriem vai ģimenēm

Šis ir vēl viens no aizspriedumiem, kas apņem tiešsaistes terapiju. tomēr nav grūti pielāgot sesiju vairākiem cilvēkiemAtliek tikai izmantot pareizos rīkus un platformas. Sesijas laiks var būt arī jāpielāgo, jo dalībnieku skaits ir lielāks.

Runājot par konfidencialitāti, ģimenes un pāra pielāgošana ir tāda pati kā klātienes terapijā. Atcerieties, ka psihologam ir pienākums glabāt sava pacienta noslēpumus gan grupā, gan individuāli.

6. Doties pie psihologa ir bezjēdzīgi

Tiešsaistes terapijai ir tādas pašas stigmas kā klātienes terapijai, turklāt, kā tas ir caur ekrānu jūs tiekat apsūdzēts par to, ka esat tāds pats kā vebinārs vai pat ziņu raksts. Emuārs. Tomēr nekas vairāk: emuāra ieraksts, paskaidrojošs video vai jebkāds informatīvs saturs nekad neiedziļināsies pacienta personiskajā problēmā.

Tiešsaistes ārstēšana ir specifiska katram cilvēkam, un viņa emocijas un problēmas tiek padziļinātas līdz tādam līmenim, ko nav iespējams aptvert informatīvā saturā. Ārstēšanas efektivitāte būs atkarīga no terapeita-pacienta alianses kvalitātes, psihologa prasmēm un indivīda noskaņojuma, kā arī no gadījuma sarežģītības. Bet, lai cik labs būtu psihologs, ja pacients negrib vai nedara to, kas viņam jādara, viņš neprogresēs. Tieši tad tiek vainots psihologs, nolemjot, ka tas ir bezjēdzīgi.

Tiešsaistes terapijas priekšrocības

Tagad, kad jūs zināt, kādi aizspriedumi attiecas uz šo terapijas veidu, iespējams, ka jūs pajautājiet sev: ja tā var būt tikpat laba kā ārstēšana uz vietas, kāda ir atšķirība starp došanos uz a vai uz citu? Patiesība ir tāda, ka daži cilvēki varētu gūt lielāku labumu no distances modalitātes nekā citi. Tas var būt jūsu gadījums, tāpēc pievērsiet uzmanību nākamajām sadaļām.

1. Ietaupot laiku un naudu

Laikam ejot, frāzei "laiks ir nauda" kļūst arvien lielāka nozīme. Darbi ar grafikiem, kurus nav iespējams saskaņot, mājas darbi, ceļojumu laiki lielajās pilsētās, kas nepārsniedz 45 minūtes... Galu galā, lviņa tiekšanās pēc laika ir kļuvusi tikpat svarīga kā monetārie ienākumi.

Tāpēc tiešsaistes terapija ir priekšrocība abos gadījumos. Jūs ietaupāt laiku, jo jums ir nepieciešams tikai izveidot savienojumu ar ierīci, nevis pārvietoties, tādējādi ietaupot naudu. Turklāt daudzi profesionāļi piedāvā pieejamākas cenas, jo viņiem nav jāsedz tādi izdevumi kā fiziskas telpas īre.

• Jūs varētu interesēt: "10 iemesli doties uz psihoterapiju"

2. Tam nav ģeogrāfisku vai laika ierobežojumu

Apvienot klātienes modalitāti ar tiešsaistes režīmu, ir ievērojama priekšrocība laikā, kad mainās grafiki, pandēmijas ir kļuvušas par kaut ko jūtamu, un cilvēki vēlas apņemties ārstēties. Piemēram, ja jums ir jāveic papildu sesija, bet jums jāceļo darba dēļ, jums tas nebūs jāatceļ, ja varat to izdarīt tiešsaistē.

3. Tā ir priekšrocība cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no tiešas saskarsmes ar citiem

Dažiem cilvēkiem sēdēšana kāda cita priekšā, kam ir jāizsver sniegtā informācija, kāda cita birojā un pēc uzgaidāmās telpas iziešanas ir pārāk saspringta. Daudzi potenciālie pacienti šī iemesla dēļ nevēlas meklēt profesionālu palīdzību.

Tomēr (un jo īpaši pirmajās sesijās) veidot kontaktu pazīstamā vidē un atbilstoši pacienta emocionālajām vajadzībām, piemēram, jūsu mājās, ir ērtāk. Tiešsaistes terapija kļūst par vēlamo iespēju šiem profiliem. Uzticēšanās un drošība ir divi atslēgvārdi, lai aprakstītu tiešsaistes terapiju.

4. Tiešsaistes terapija gūst labumu no daudziem digitālajiem resursiem

Labi izvēlēti un lietoti rīki, piemēram, ieraksti, prezentācijas, digitālās dienaskārtības vai papildu programmas, var kļūt par perfektu terapijas papildinājumu. Ir tikai jāpielāgojas tiem.

5. Tas ir tikpat drošs un efektīvs kā tradicionālā terapija

Lai gan tas jau tika paskaidrots iepriekš, ir nepieciešams uzstāt: tiešsaistes terapija ir efektīva un nerada nekādu risku ne pacientu drošībai, ne viņu datiem. Meklējot tiešsaistes psihologu, tas prasa to pašu, ko jūs lūgtu tā ekvivalentam klātienē., proti:

• Jūsu koledžas numurs.
• Droša platforma, kas šifrē datus, un tai ir rīki, lai novērstu sesijas satura nokļūšanu trešajām personām.
• Psihologs, kas spēj radīt uzticības atmosfēru ar jums.
• Saņemiet specializētu apmācību par problēmu, kuru vēlaties ārstēt.
• Lai tiktu parakstīts dokuments par atbilstību Datu aizsardzības likumam.

Kā redzat, tiešsaistes terapija nav ne labāka, ne sliktāka par klātienes terapiju, taču, tāpat kā jebkura ārstēšana, tā ir jāpielāgo jums vislabākajam. Tiešsaistes medijs nepadara terapiju atšķirīgu, bet drīzāk pievieno tai vērtību. Runājot par savas garīgās un emocionālās veselības uzlabošanu, nav ierobežojumu, ir tikai dažādi ceļi. Tas ir jūsu lēmums izvēlēties, kurš no tiem aizvedīs jūs uz jūsu mērķi.