Kā psiholoģiski sagatavoties ekonomiskajai krīzei

Saskaroties ar perspektīvu, ka nāksies saskarties ar ekonomisko krīzi, kas ilgs dažus gadus, nav šaubu, ka tas, kas šķita "strādāts" iepriekšējos mēnešos pārstās to darīt, un, lai pielāgotos šiem sarežģītajiem laikiem, ir jāuzņemas virkne izmaiņas. Izmaiņas sociālajā līmenī, jā, bet arī individuālā līmenī.

Un tā ir tā, ka, lai gan ekonomiskās krīzes parasti tiek atspoguļotas ļoti tiešā veidā skaitļu un līkņu veidā, kas atspoguļotas grafikos, to darbības joma sniedzas daudz tālāk. ne tikai statistiku, ekonomiku un matemātiku: lai ar tām saskartos un pielāgotos šim jaunajam scenārijam, ir nepieciešams arī pielāgošanās process psiholoģisks. Tas ir: pieņemt jaunus uzvedības modeļus un jaunus veidus, kā tikt galā ar mūsu emocijām un jūtām.

Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim dažus galvenās stratēģijas, lai psiholoģiski sagatavotos ekonomiskajai krīzei; Vispārīgi padomi, kas, atbilstoši pielāgoti katram konkrētajam gadījumam, var būt ļoti noderīgi šajā nenoteiktības, nestabilitātes un iespējamo ekonomisko sarežģījumu kontekstā.

• Saistīts raksts: "Elastība: definīcija un 10 ieradumi tās uzlabošanai"

Stratēģijas, kā psiholoģiski sagatavoties ekonomiskajai krīzei

Runājot par to, ko nozīmē iziet cauri ekonomiskās krīzes fāzei, galvenā uzmanība parasti tiek pievērsta tīri monetārajai vai tās ietekmei pasaulē. nodarbinātība: pirktspējas samazināšanās, grūtības iegūt kredītu, uzņēmumu slēgšana... Visvairāk oriģinālākie analītiķi runās arī par potenciālu, ko rada krīze, veicinot biznesa projektus, jo tie, kas to var atļauties un spēj izmantot radušos trūkumus Uzņēmumi, kas tiek slēgti, cenšas likt pamatus uzņēmumiem, kas būs plaukstoši, kad krīze beigsies un ekonomika atkal ies labi, ņemot vērā ciklisko raksturu no šiem posmiem.

tomēr garīgā veselība ir liela aizmirstība; un ne tikai tas, bet arī netiek ņemts vērā, ka neatkarīgi no tā, vai visa šī spiediena dēļ mums attīstās psihopatoloģijas, kā tas, kā mēs pārvaldām savus psiholoģiskos procesus, var ietekmēt mūsu dzīvesveidu sociālajā un ekonomiskajā kontekstā sarežģīti. Šī iemesla dēļ šie padomi, ko redzēsit tālāk, var būt labs atbalsts, lai pieņemtu dzīves filozofiju, kas ļauj konstruktīvi, noturīgi stāties pretī ekonomiskajām krīzēm, un tas nenoved uz pašsabotāža.

1. Reizi mēnesī pārbaudiet savus izdevumus un ienākumus

Labākais veids, kā krīzes apstākļos neapsēsties ar to, vai jums ir problēmas ar naudu, ir sistemātiski un periodiski pārskatīt savas personīgās finanses. Ja uzticaties datumam, kurā to darīt, un tas paliek nemainīgs vairākus mēnešus, jums būs viegli vienmēr zināt, "kā jums iet" ar naudu, un jums būs mazāka iespēja ciest. apsēstības un uzmācīgas domas, kas saistītas ar šāda veida bažām, baidoties, ka situācija ir izgājusi no rokām ar pēdējiem nedēļas pirkumiem, jo piemērs. Citiem vārdiem sakot, ja veicat šāda veida pārskatīšanu reizi mēnesī un iepriekš zināt, kad tā notiks, jums tas vairs nebūs jādara, tādējādi mazinot sajūtu, ka nekontrolē to, kas ar tevi notiek.

• Jūs varētu interesēt: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

2. Izvairieties no īstermiņa ieguldījumiem, lai nomierinātu trauksmi

Daži cilvēki pārvalda krīzes radīto trauksmi, nolemjot ieguldīt aktīvos vai biznesa projektos, kas viņi sola ātru peļņu, ja vien jūt, ka tie mēneši nebūs jāpārdzīvo, esot finansiālā situācijā smalks. Tomēr vairumā gadījumu šāda veida stratēģijas ir pilnīgi disfunkcionālas: investīcijas, kas spēj dot naudas summu nozīmīgi dažu nedēļu laikā ir tie, kas ir ļoti riskanti un kas parasti ne tikai nedod vēlamos rezultātus, bet arī liek mums zaudēt naudu.

Labāk to pieņemt no sākuma Ja jūs uztraucaties par savu naudu krīzes vārtos, tas ir tāpēc, ka jūs neesat labvēlīgā situācijā, lai jūs varētu atbilstoši rīkoties, lai to atrisinātu, nevis veidotu izdomājumus, kas balstīti uz solījumiem un vēlmēm; Lai arī sākotnēji tie nedaudz mierinātu, vidējā un ilgtermiņā tie tikai rada lielāku trauksmi.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

3. Profesionāli optimizējiet savu laika pārvaldību

Sastopoties ar krīzēm, parasti tiek ieteikts nezaudēt izplatītāko ienākumu avotu, ja vien jums nav liela uzkrājuma summa, kas ļauj uzņemties biznesa piedzīvojumus. Tas var būt pretrunā ar prasību pārtraukt darbu arvien vairāk pakļautās darba zonās. ārējam spiedienam (piemēram, materiālu trūkums, personāla trūkums, sasalšana algas...).

Tomēr vairāki pētījumi liecina, ka kopumā darbinieki neizmanto savu darba laiku optimāli. Šajā ziņā darbinieki, kuriem ir iespēja pārkārtot savu darba laiku un kuriem ir jauns papildu laiks, varētu maksimāli izmantot darba dienas stundas, optimizējot savu sniegumu darbā, izvairoties no traucējošiem elementiem un gatavojoties ērta darba vieta ar visiem nepieciešamajiem materiāliem rokas stiepiena attālumā, lai nebūtu nepieciešams iet tos meklēt un iekrist pārtraukumi. Ideja ir apgūt uzmanības vadības un laika plānošanas rutīnas, lai nepamestu darba stabilitāti, kāda mums bija iepriekš.

4. Lūdziet palīdzību, ja jums tā ir vajadzīga, un parādiet, ka arī jūs varat to sniegt

Mīļie vienmēr ir nenovērtējams atbalsta tīkls, bet vēl jo vairāk ekonomiskās krīzes laikā. Neļaujiet klišejām un aizspriedumiem ierobežot jūsu rīcību šajā sakarā; lūgt palīdzību ir pilnīgi cilvēcīgi un tas pat var kalpot saišu stiprināšanai, ja parādīsit, ka esat līdzās arī citiem.

5. Neatdodiet laiku sev un savai labklājībai

Pat visgrūtākajos laikos, ir nepieciešams laiks atpūtai un sev. Vairāk nekā vienmēr ir jāsagatavo ideāls plāns, kā ietaupīt un ārkārtīgi efektīvi pārvaldīt mūsu rīcībā esošo naudu; Atpūtas brīži un citi atslēgšanās brīži ir nepieciešami, lai neciestu psiholoģisks izsīkums, kas ietekmētu mūs it visā: darbā, bet arī ģimenē un emocionāli. Un, protams, nebarojiet domāšanas veidus, kas pastiprina vainas sajūtu par to, ka ik pa laikam dodat sev kaprīze.

Vai vēlaties saņemt psihoterapeitisku atbalstu?

Ja meklējat psihoterapijas pakalpojumu vai vispārēju psiholoģisko palīdzību, sazinieties ar mani.

Am Froilans Ibaness, klīniskais psihologs, kas specializējas kognitīvi-biheiviorālajā pieejā, un es specializējos pieaugušo un pusaudžu aprūpē. Piedāvāju terapijas sesijas klātienē un tiešsaistē ar videozvanu.