Kāpēc man ir grūti paveikt lietas? 5 cēloņi

Viens no cilvēka prāta aspektiem, ar kuru psiholoģija ir nodarbojusies ar vairāku izpēti, ir faktu un saprāta ceļa nodalīšana. Pat ja mēs zinām, kas mums jādara, tas nenozīmē, ka mēs beidzot to darīsim.

Šī iemesla dēļ ir daudzi cilvēki, kuri savā ikdienā ir bloķēti un nevar sākt strādāt ar saviem projektiem. "Kāpēc man ir grūti izdarīt lietas?" tā ir atkārtota doma šajos gadījumos. Šajā rakstā mēs redzēsim, kādi ir iespējamie šīs problēmas cēloņi un kā to var pārvarēt, lai izkļūtu no šīs bloķētās situācijas.

• Saistīts raksts: "Kā būt produktīvākam? 12 padomi, kā veikt vairāk"

Kāpēc man ir grūti kaut ko darīt?

Kad runa ir par kaut ko darīt, var būt vairāki iemesli, kāpēc mēs atlikām šo darbību vai atsakāmies no tās pēc vairākiem mēģinājumiem sākt to darīt.

Tālāk mēs redzēsim, kādi ir visizplatītākie iemesli, kuru dēļ tas var notikt.

1. Pārmērīgs perfekcionisms

Salīdzinoši bieži mūs iebiedē iespēja uzsākt sarežģītu uzdevumu.

Tā ir situācija, kas īpaši rodas, ja darbība, kas mums jāveic, ir sarežģīta vai saistīta ar noteiktu darbību daudz radošuma un lēmumu pieņemšanas, un ne tik daudz gadījumos, kad tas ir saistīts ar vairāk automātisku, monotonu vai rutīna.

2. Iespēja vainot citus

Dažreiz vienkāršs fakts, ka var atrast attaisnojums citu cilvēku uzvedībā tas liek mums neveikt noteiktas mums ērtas darbības vai noteiktus pienākumus.

Piemēram, ja ir jāpaveic komandas projekts un kolēģis mums neatsūta savu daļu, var rasties kārdinājums neko nedarīt, it kā problēmas nemaz nebūtu, un ļaut paiet laikam. Iemesls: mēs patveramies morālajā pārākumā, kas dod mums, paveicot to, par ko bija panākta vienošanās, uz gala rezultāta upurēšanas rēķina.

3. Bailes saskarties ar stresa situāciju

Vēl viens no iemesliem, kāpēc mums šķiet, ka mums ir grūti kaut ko darīt, var būt bailes pakļaut sevi situācija, kas liek mums izjust satraukuma vai ciešanu maksimumu, pirms kura mēs nevēlamies risināt problēmu un izjust zemāku trauksmes līmeni, bet kas laika gaitā uzkrājas.

Piemēram, ja mēs kādu laiku esam atlikuši atbildēšanu uz pēdējo dienu e-pastiem, vienkārši Fakts, ka sēžam pie ekrāna un redzam tos, kas uzkrājušies, var likt mums justies slikti, tāpēc mēs no tā izvairāmies.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs atliekam uzdevumus, kas tiek doti, ja citi iemesli ir likuši mums šīs darbības neveikt iepriekš, kad bija laiks tās veikt.

4. Motivācijas trūkums

Motivācijas trūkums ir iemesls, kas pārklājas ar iepriekšējiem, bet tas var būt balstīts arī uz kaut ko, kas līdz šim nav komentēts: tas, kas mums jādara, pats par sevi nešķiet nozīmīgs vai rosinošs, ja vien netiek pievienoti citi ar uzdevumu nesaistīti iemesli (apbalvojumi, rājiens, vēlme neizraisīt citos noraidījumu utt.).

Piemēram, ja mēs nenovērtējam kārtību, mums var nebūt daudz motivācijas sākt to darīt.

5. Depresija vai citi garastāvokļa traucējumi

Depresija un tās veida psiholoģiskie traucējumi, kas saistīti ar garastāvokļa stāvokļiem, var izraisīt fenomenu, ko sauc par apātiju, ko raksturo gandrīz pilnīgs enerģijas un motivācijas trūkums kaut ko darīt.

Protams, vairumā gadījumu tas nav iemesls, kāpēc cilvēki nedara to, kas viņiem būtu jādara, un jebkurā gadījumā šīs klases traucējumus var diagnosticēt tikai garīgās veselības speciālisti.

• Jūs varētu interesēt: "Abulia: kas tas ir un kādi simptomi brīdina par tās ierašanos?"

Kā atrisināt problēmu un ķerties pie darba?

Lai sāktu darīt lietas, kas jau kādu laiku tiek gaidītas, risinājums galvenokārt ir sadalīt uzdevumu vienkāršu izpildāmu mērķu ķēdē, lai būtu viegli sākt to secību darbība. Kad būsim sākuši, uzdevumu izpildīt būs daudz vieglāk.

Savukārt, ja situācija kļūst sarežģīta, ļoti var palīdzēt psihologu palīdzība, īpaši, ja tāda ir stresa un emociju regulēšanas problēmas, vai gadījumos, kad uzdevums ir sarežģīts un uz spēles ir daudz. spēle.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Burka, Dž. B. un Juens, L. m. (2008). Prokrastinācija: kāpēc jūs to darāt, ko ar to darīt tagad. Kembridža: Da Capo Press.
• Goslings, Dž. (1990). Gribas vājums. Ņujorka: Routledge.
• Ferrari, Dž. R. (2001). Prokrastinācija kā veiktspējas pašregulācijas kļūme: kognitīvās slodzes, pašapziņas un laika ierobežojumu ietekme uz “labāko darbu zem spiediena”. European Journal of Personality, 15(1), 391-406.