Satraukums par Ziemassvētku izdevumiem: kāpēc tas rodas un kā ar to cīnīties

Ziemassvētku pirkumu pārvaldīšana gan dāvanām, gan vakariņām un ģimenes salidojumiem un to loģistika ir daudz vairāk nekā intelektuāls izaicinājums. Tas ir arī izaicinājums mūsu spējai pārvaldīt savas emocijas un stresa līmeni. Šī iemesla dēļ šajā rakstā es runāšu par vienu no visvairāk nenovērtētajām šo datumu parādībām: Satraukums par Ziemassvētku izdevumiem un to, kā ar tiem tikt galā.

• Saistīts raksts: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

Kādi ir cēloņi satraukumam par Ziemassvētku izdevumiem?

Trauksme vairumā gadījumu ir kaut kas pozitīvs; Vai vismaz noderīgi. Tas palīdz mums palikt aktīviem un modriem situācijās, kas prasa mūsu uzmanību un noteiktu spēja ātri reaģēt.

Tomēr dažreiz mēs nespējam adekvāti tikt galā ar trauksmi un nonākam pašsabotāžas apburtajā lokā. liek mums arvien vairāk uztraukties par mūsu grūtībām virzīties uz priekšu un pieņemt lēmumus ar plūstamību un pārliecību nepieciešams.

Tāpēc daudzi cilvēki jūtas noraizējušies par iespēju, ka Ziemassvētku brīvdienās, datumos, kuros valda patērisms, nāksies veikt papildu izdevumus. Kā nopirkt visu nepieciešamo, atrodot

līdzsvars starp to, ko varam atļauties, no vienas puses, un cerībām, ko esam radījuši sev un ko esam radījuši citiem, no otras puses?

Papildus šai situācijai, kas izraisa trauksmes problēmas, ir vairāki iemesli, kas apvienojas:

• Ideja par Ziemassvētku brīvdienām kā datumiem, kuros ikviens piedāvā savu labāko variantu citiem.
• Izredzes satikt sen neredzētus cilvēkus.
• Reklāmas bombardēšana, kas darbojas kā atgādinājums, ka šīs ir dienas, kurās jātērē daudz vairāk nekā pārējā gada laikā.
• Problēmas atrast noteiktus produktus, kas nonāk tirgū šajos datumos (dažreiz izmantojot mākslīgu trūkuma mārketinga stratēģiju).

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Ko darīt pirms šī?

Lai gan katrs gadījums ir unikāls un visefektīvākie risinājumi ir tie, kas pielāgojas katra īpatnībām, Šie vispārīgie padomi var jums palīdzēt. kad tiek galā ar satraukumu, kas saistīts ar Ziemassvētku izdevumiem.

1. Likmes uz radošām dāvanām

Nav noliedzams, ka pastāv augsts sociālais spiediens uz tendenci tērēt daudz naudas dāvanām, lai iegūtu citu pieņemšanu un pieķeršanos; Tomēr ne visam ir jāpakļaujas šai ļoti patērnieciskajai loģikai. Ir dāvanas, kas tieši tāpēc, ka tās ir balstītas uz paša radošumu, nevis tāpēc, ka pērk kaut ko jau gatavu kā "slīpētu" produktu, Viņiem ir lieliska spēja patikt un stiprināt šīs emocionālās saites ar citiem.

Šāda veida dāvana var būt no īsiem stāstiem ar personu, kurai mēs to dāvinām kā galveno varoni, līdz relatīvi lēti un piedāvāti "komplekta" veidā (piemēram, "medicīnas studentu izdzīvošanas komplekts"), izmantojot zīmējumus, ielūgumus uz saviem pasākumiem, utt

• Saistīts raksts: "Kas ir radošums? Vai mēs visi "būtu ģēniji"?

2. Nosakiet iknedēļas izdevumu griestus

Tēriņu maksimuma iepriekš noteikšana ir lielisks veids, kā ne tikai sekot līdzi tam, kā mēs pārvaldām savas personīgās finanses, bet arī dod mums sirdsmieru gadalaikā, ko raksturo straujas summas izmaiņas bankas kontā. Tā ir taisnība, ka tas ir "papildu" uzdevums, kas nozīmē, ka par to ir pietiekami jāuztraucas veikt to, bet tas rada vairāk pozitīvu nekā negatīvu elementu saistībā ar profilaksi trauksme. Tas ir veids, kā dažu sekunžu laikā kliedēt mūsu šaubas par to, vai mēs to darām pareizi.

Turklāt, izmantojot mobilo lietotni, dažas bankas piedāvā iespēju izveidot apakškategorijas mūsu bankas kontā, lai no sākuma piešķirtu summas, ko varam veltīt katram sīkumi.

Tādā veidā mēs nepārtraukti neuztraucamies par to, ka nebūsim pārliecināti, vai tiksim līdz mēneša beigām.

3. Rūpējies

Salīdzinoši sabalansēts uzturs un, galvenais, pietiekami daudz miega ir tas, kas pasargā mūs no pārmērīga stresa. Bet Ziemassvētku brīvdienās un ģimenes atkalapvienošanās laikā tas maksā vairāk, jo ir lielāka stundu un ēdiena mainīgums. Lai arī laicīgi "pārkāpt rutīnas noteikumus" nav slikti, tam nevajadzētu būt normai.

No otras puses, ne tikai pietiekami gulēt un pareizi ēst, bet arī regulāri vingrot veids, kā atbrīvot spriedzi un atstāt aiz sevis uzmācīgas domas, kas saistītas ar stresu, saistot sevi ar šeit un tagad.

• Jūs varētu interesēt: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

4. Izvairieties no "izmisuma" ieguldījumiem par katru cenu

Šajā kontekstā daži cilvēki iekrīt slazdā, eksperimentējot, ieguldot naudu aktīvos, kas spēj nest viņiem salīdzinoši lielu peļņu dažu nedēļu laikā (piemēram, dažas kriptovalūtas vai spēles NFT). Galvenā problēma ir tā Šāda veida ieguldījumi ir tieši visriskantākie un tie, kas, visticamāk, liks mums zaudēt praktiski visu tajās ieguldīto naudu. Bet tas nav sliktākais: tā kā tiem ir liela nepastāvība, tie radīs stresu uz cilvēku, kas jau ir pakļauts trauksmei, jo ka jūs pastāvīgi pārbaudīsit sava ieguldījuma vērtības pieaugumu un kritumu, konsultējoties forumos, ja vērtība samazināsies, utt

• Saistīts raksts: "Kas ir impulsivitāte? Tās cēloņi un ietekme uz uzvedību"

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Ja vēlies uzsākt psihoterapijas procesu, sazinies ar mani.

Am Baložu karalis Kardona, vispārējās veselības psihologs, un es varu jums palīdzēt personīgi vai tiešsaistes terapijas veidā.