Trauksme: kā mēs varam rīkoties, lai apturētu šo traucējumu?

Satraukums Tas ir arvien biežāk sastopams traucējums mūsu sabiedrībā, un tas izpaužas dažādos veidos, kas var atšķirties no cilvēka uz otru.

Arī iemesli, kāpēc mūsu dzīvē parādās trauksme, ir ļoti dažādi, jo to var izraisīt darba stress, eksāmens, sarežģīta sentimentāla situācija utt. Lai gan daudzos gadījumos cēlonis nav skaidrs, un tā ir vienkārši satraucoša sajūta, kas var mūs nopietni ietekmēt. No evolūcijas viedokļa, Trauksme ir mehānisms, ar kuru mūsu ķermenim ir jābrīdina mūs par draudošām situācijām..

• Ieteicamais raksts: "7 trauksmes veidi (īpašības, cēloņi un simptomi)"

Kas ir trauksme un kādi ir tās cēloņi?

Kā mēs komentējām iepriekšējās rindās, trauksme nav nekas vairāk kā aizsardzības sistēma, ko mūsu ķermenis izmanto, lai brīdinātu par situāciju, kas var būt bīstama. Tas ir mehānisms, kas sagatavo mūs saskarties ar brīžiem vai situācijām, kurām var būt negatīvs rezultāts. Tāpēc Tā ir izplatīta reakcija, kamēr simptomi ir viegli un tie reaģē tādā veidā, kas palīdz mums stāties pretī ikdienas dzīves izaicinājumiem..

Tomēr gadījumos, kad reakcijas un simptomi ir ļoti intensīvi un bieži, trauksme var kļūt par problēmu. Dažreiz šis traucējums var radīt lielu diskomfortu ar fiziskiem un psiholoģiskiem simptomiem, kas var pat ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi un smagos gadījumos var būt invaliditāti izraisoša slimība. Šajā gadījumā to neuzskata par normālu organisma reakciju, bet gan par traucējumiem vai patoloģisku reakciju.

Cēloņi ir dažādi, jo to var izraisīt dzīves pieredze, kas ne vienmēr ir Tiem jābūt negatīviem, taču tie rada lielas izmaiņas, piemēram, darba maiņas vai pārtraukuma pāris. Tāpat tas var būt saistīts ar ļoti draudīgām situācijām un notikumiem, kuros mēs piedzīvojam lielu emocionālu ietekmi, piemēram, autoavārijā, atlaišanā no darba vai sērošanas process. To var ietekmēt pat ģenētiski faktori, ilgstoša stresa vai narkotiku, piemēram, amfetamīna, kokaīna vai LSD, lietošana.

galvenie simptomi

Kas attiecas uz tās galvenajiem simptomiem mēs atrodam nervozitāti, pārmērīgu raižu sajūtu, nespēju koncentrēties, bažīgumu, aizkaitināmību, biežu lietu aizmirstību, pārņemta sajūta utt.

Tomēr tie nav reducēti tikai līdz psiholoģiskiem simptomiem, bet arī izpaužas fiziskās problēmās, piemēram, muskuļu sasprindzināšanā, sāpes krūtīs vai elpas trūkums, pārmērīga svīšana, ātra sirdsdarbība, reibonis, slikta dūša un vemšana vai galvassāpes, tostarp citi.

Kā pārvarēt šo traucējumu?

Šo problēmu var ārstēt, pateicoties psiholoģijai un psihoterapijai, jo tas mums palīdzēs mainīt uzvedību un ieradumus. kas var ietekmēt tās izskatu un veicināt pozitīvāku personību. Citiem vārdiem sakot, viena no izmaiņām, kas jāveic, ir iemācīties tās identificēt negatīvas un uzmācīgas domas, kas rada šo diskomfortu un maina tās pret reālistiskām domām un pozitīvi.

Tāpat psihologs var palīdzēt mums labāk pārvaldīt šo problēmu un kontrolēt savas bailes, mainīt tās pret racionālākiem domāšanas veidiem, kas sniedz mums lielāku labklājību. Tāpēc mums ir jāsaskaras ar to, kas mūs biedē, lai to pārvarētu, un viens no efektīvākajiem veidiem ir doties pie psihoterapeita. Jums arī jāizvairās no situācijām, kas rada trauksmi vai ciešanas un veicina veselīgu dzīvi.

Psihoterapija

Psihoterapija trauksmes gadījumos ir izrādījusies ļoti efektīva, jo tas sniedz mums rīkus un vadlīnijas, ar kurām pārvaldīt vislielākās spriedzes brīžus, papildus ka mēs iemācīsimies iekļaut savā ikdienā labus ieradumus, piemēram, fiziskus vingrinājumus, meditāciju, utt Turklāt kognitīvā līmenī psihologs palīdzēs mums novērtēt mūsu domas un atmest visas tās, kas mūs noenkuro nervozitātes stāvoklī.

Īsāk sakot, ir daudz cilvēku, kas cieš no trauksmes, tāpēc tā kļūst arvien izplatītāka problēma mūsu sabiedrībā un var būt saistīta ar citām slimībām, piemēram, depresiju. Tās diagnostika un ārstēšana ir būtiska, lai sasniegtu labāku dzīves kvalitāti un novērstu tās problemātiskos simptomus. Ja jums nepieciešama psiholoģiska palīdzība, varat sazināties ar mani caur manu profesionālo profilu.