Ieslodzījuma nogurums: kas tas ir un kā tas mūs ietekmē

Ieslodzījuma nogurums ir viens no tiem diskomforta veidiem, kas radušies koronavīrusa pandēmijas rezultātā. un citas līdzīgas situācijas, kas ilgst nedēļas vai mēnešus.

Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā tas sastāv, kādi ir tā galvenie cēloņi un ko darīt ar šo problēmu, kas mūs ietekmē emocionāli, fiziski un sociāli.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir dzemdību nogurums?

Ieslodzījuma nogurums ir sajūtu un emociju kopums, kas saistīts ar dzīvesveidu, ko izraisa pilnīga vai daļēja ieslodzīšana. Kopumā tas ir psiholoģiska izsīkuma veids, un, kamēr tas ilgst, persona, kurai tas attīstās, izjūt diskomfortu.. Tas mūs emocionāli "izsmeļ" ar stresa un zema garastāvokļa sajaukumu, kas ir līdzīgs tam, kas notiek izdegšanas sindroma gadījumā.

Covid-19 krīzes gadījumā šī psiholoģiskā parādība varētu būt skārusi daudzus cilvēkus, ņemot vērā, ka daudzus mēnešus esam ir bijuši pakļauti nepieciešamībai samazināt mūsu kustības, ņemot vērā visu, ko tas nozīmē mūsu dzīvesveidam un veidam socializēties.

Stresa cēloņi ieslodzījuma nogurumā

Šie ir galvenie diskomforta avoti, kas saistīti ar nogurumu dzemdībās

1. Stimulu trūkums

Daži cilvēki, īpaši tie, kas nezina datoru un citu elektronisku ierīču lietošanu, kas ir savienotas ar Internets, var iedzīvoties hroniskas garlaicības stāvoklī, ko izraisa to stimulu vienmuļība, uz kuriem tie ir atmaskot.

Nespēja iziet no mājām ierobežo daudzveidību, kurā viņi var iesaistīties brīvajā laikā, un tas spēj izraisīt apātiju: tiek ģenerēta mentalitāte, saskaņā ar kuru vairs nav jēgas meklēt interesantas aktivitātes.

2. Sociālā kontakta trūkums

Fakts, ka vairākus mēnešus esat atradies relatīvā sociālā izolācijā, nespējot aci pret aci sazināties ar daļu draugu, ģimenes un paziņu, rada savstarpēja atbalsta tīkla trūkuma sajūtu. Šī vientulības sajūta pārvēršas negatīvās emocijās, kas saistītas ar trauksmi un nomāktu garastāvokli. Savukārt ekstrovertākajiem cilvēkiem tas var būt ļoti grūti.

3. fiziskā neaktivitāte

Lai gan mūsu sugai nav raksturīga pārāk veiklība salīdzinājumā ar pārējiem dzīvniekiem, tomēr ir taisnība, ka cilvēka ķermenis ir likts kustēties; Mūsu ķermenis ir attīstījies, balstoties uz dzīvesveidu tiešā saskarē ar dabu, kas mūsu ikdienā ir valdījis simtiem tūkstošu gadu.

Šī iemesla dēļ sezonas pavadīšana gandrīz nekustoties ietekmē mūs ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Un tā ir tā, ka līnija, kas atdala ķermeni no prāta, dziļi ir ilūzija. Tādējādi veids, kā mēs mijiedarbojamies ar vidi, nosaka to, kā mēs jūtamies un kā mums ir tendence domāt.

Ieslodzījuma izraisīta noguruma gadījumā diskomforts, kas rodas, tikko ieņemot divas vai trīs pozas visas dienas garumā, neizstiepjot locītavas un atstājot neizmantotas lielas muskuļu grupas (piemēram, sēžamvietas, kuras paliek nekustīgas un nospiestas, kamēr mēs sēžam), mēs pakļaujam trauksmi, jo mēs sevi uztveram kā neaizsargātākus, un fiziskais izsīkums liek ķermenim mobilizēt mazāk resursu, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību. smadzenes.

• Jūs varētu interesēt: "10 psiholoģiskie ieguvumi no fizisko vingrinājumu praktizēšanas"

Darīt?

Saskaroties ar nogurumu ieslodzījuma dēļ, ir svarīgi saņemt psiholoģisko palīdzību; Tādā veidā jūs varat paļauties uz profesionāli, kas izskatīs lietu personalizētā un piedāvās pielāgotus risinājumus, ņemot vērā indivīda īpašības un kontekstu, kurā kas dzīvo. Turklāt šīs sesijas var veikt attālināti, izmantojot videozvanu platformas, tāpēc nav inficēšanās riska un tiek saglabāta arī pilnīga konfidencialitāte.

Ja apsverat iespēju apmeklēt psihologu, lai pārvarētu ieslodzījuma nogurumu vai jebkāda cita veida emocionālu diskomfortu, Sazinieties ar mani. Es esmu eksperts psihologs kognitīvās uzvedības modelī un apmeklēju gan savā birojā Madridē, gan tiešsaistē.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Damrāds-Frajs, R.; Lairds J.D. (1989). Garlaicības pieredze: uzmanības uztveres loma. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 57(2): lpp. 315 - 320.
• Dimidzjans, S.; Holons, S.D.; Dobsons, K.S.; Šmālings, K.B.; Kolenbergs, R.J.; Adisa, M.E. un Džeikobsons, N.S. (2006). Randomizēts izmēģinājums par uzvedības aktivizēšanu, kognitīvo terapiju un antidepresantiem akūtā pieaugušo ar smagu depresiju ārstēšanā. Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 74 (4): lpp. 658 - 670.
• Golvicers, P. un Brendštaters, V. (1997). Īstenošanas nolūki un efektīva mērķa sasniegšana. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls 73: lpp. 186 - 199.
• Līrijs, M.R.; Rodžers, P.A.; Kanfīlds, R.V.; Ko, C. (1986). Garlaicība starppersonu tikšanās laikā: priekšteči un sociālās sekas. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, 51(5): lpp. 968 - 975
• Maiers, X. (2018). Māksla izklaidēties. Heresa de la Frontera: Peļu ligzda.