Kā pārvarēt disfunkcionālas bailes: būtisku pārmaiņu process

Bailes, iespējams, ir emocija, kas mūs ietekmē visvairāk. un ka tas ir aiz daudzām mūsu parastajām problēmām un ierobežojumiem.

Mums ir ļoti izplatītas bailes no vientulības, zaudēt, riskēt, nejusties mīlētam, atstumtības vai ciešanas. Bailes slēpjas arī aiz tādām jūtām kā vainas apziņa, nedrošība, nemiers, ciešanas vai pat dusmas. Tomēr problēma nav bailes... bet jūsu veids, kā pārvaldīt un izprast šīs bailes.

Bailes ir noderīga emocija, kas mums galvenokārt kalpo, lai izdzīvotu. Runājot par "negatīvām emocijām", tas attiecas nevis uz pašām emocijām, bet gan uz veids, kā pārvaldīt un saprast šīs emocijas. Tas kalpo, lai aizsargātu jūs un skaidri saprastu savas robežas, un ir pat ierasts izglītot bērnus, izmantojot bailes kā stratēģiju, lai viņi būtu drošībā.

Problēma ir tad, kad bailes mēģina mūs pasargāt no situācijas, kas patiesībā nav bīstama un tikai ierobežo tavu dzīvi. Ja tu dzīvo ar tādām bailēm, tās ir disfunkcionālas bailes.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir disfunkcionālas bailes?

Ja jūsu veids, kā izprast un pārvaldīt savas emocijas, noved jūs pie disfunkcionālām bailēm (vai dusmām, vainas apziņas, stresa, trauksmes, utt.), tas nozīmē, ka šīs emocijas nepalīdz jums augt, labāk iepazīt sevi un dzīvot ar lielāku labklājību, bet gan tikai tie ierobežo tavu dzīvi.

Disfunkcionālas bailes ir lielākās daļas problēmu pamatā. Dusmas ir aktīvo baiļu forma (kad jūs nevarat palīdzēt tam, no kā baidāties, jūs reaģējat ar dusmām, lai mēģinātu to kontrolēt). Vainas apziņa ir arī baiļu veids (jo jūs baidāties no sekām uz sevi vai uz savu paštēlu). Ciešanas, nemiers vai ciešanas Tās ir arī baiļu formas (kas rada nepatīkamāku fizioloģisko stāvokli... Tās ir bailes, kas tiek pārnestas uz lielāku intensitāti).

Kā pārvarēt disfunkcionālas bailes?

Noteiktos dzīves brīžos mēs vēlamies dzīvot dziļu pārmaiņu process jo ir situācijas vai pārdzīvojumi, kas atkārtojas un parasti ir nepatīkami, it kā mēs dzīvotu lokā, no kura nevaram izkļūt.

Tas var notikt ar mums gan personīgajā dzīvē (ģimenē, kā pārim, saistībā ar pašcieņu utt.) kā arī profesionālajā jomā (saistībā ar uzņēmumiem, projektiem, ar darba kolektīvu utt.). Lai kāda būtu problēma, aiz šīm problēmām vienmēr slēpjas disfunkcionālas bailes.

Pēdējo 10 gadu laikā esmu pavadījis cilvēkus no vairākām dažādām valstīm kā psihologs un treneris ļoti dziļos pārmaiņu procesos. Agri vai vēlu, lai kāds būtu process, cilvēkiem bija jāsaskaras ar noteiktām bailēm, lai tās pārvarētu. Tomēr galvenais bija nepārvarēt šīs bailes tā, it kā tās būtu ienaidnieki (jo tās ir daļa no sevi), bet gan dziļāk izprast savas emocijas un zināt, kā tās vairāk pārvaldīt funkcionāls.

Tas nav kaut kas tāds, ko var panākt dažu dienu laikā (ar grāmatām, sarunām un citiem resursiem, kas ir interesanti, bet paši par sevi nepalīdz sasniegt reālas pārmaiņas). bet vairāku nedēļu vai mēnešu laikā, izmantojot dziļu procesu, apņēmīgi un kopā ar uzņēmumu, kas ļauj paplašināt savu skatījumu un labāk izprast to bailes lai jūsu emocijas būtu jūsu pusē, nevis pret jums.

Tas ir tas, no kā patiesībā sastāv emociju vadības process (saukts arī par "emocionālo inteliģenci"). Runa nav par padomu vai padomu ievērošanu, bet gan par izdzīvošanu pārmaiņu procesā, kurā jūsu emocijas izvirzās priekšplānā un jūs zināt, kā tās saprast un pārvaldīt. Jūsu bailes patiesībā, viņi sniedz tikai informāciju par sevi, un, kad tu to sapratīsi, viss, kas ar tevi notiek, mainīsies.

Emocionāls treniņu process

Aicinu ciemos empowermenthumano.com, tiešsaistes personīgās attīstības skola, ko es izveidoju, lai pavadītu cilvēkus, kuri vēlas izdzīvot pārmaiņu procesu kopā ar ekspertu kompāniju, no mājām un bez grafika. Skolā atrodama bezmaksas programma ar nosaukumu Aizraušanās spert pirmos soļus, un arī 3 mēnešu dziļu pārmaiņu programmu.

Kā pārmaiņu process darbojas, lai pārvarētu bailes? Šī personiskā attīstība notiek šādi:

1- Iemācieties izprast savas emocijas

Tādā veidā jūs uzzināsit, kā jūs tos pārvaldāt tagad: šajā posmā runa ir par labāk iepazīt jūs un atbildēt uz galvenajiem jautājumiem kas palīdz padziļināt emocijas

2. Izstrādājiet rīcības plānu, kas palīdz citādi pārvaldīt emocijas

Tas atspoguļojas pārmaiņās saistībā ar to, ko jūs darāt, interpretējat un jūtat. No šī brīža jūs atklājat attiecības starp savām emocijām un uzskatiem, savu komunikācijas veidu, personīgajām attiecībām, darbu vai Pašvērtējums.

3. Pārvaldīt attiecības

Beidzot tu iemācies funkcionālāk pārvaldīt savas emocijas lai bailes tiktu atstātas tālu aiz muguras, un jūs tās iekļaujat savā dzīvē, lai šīs pārmaiņas ilgst mūžīgi.

Pēc dažām nedēļām izmaiņas jau ir jūtamas un pēc 3 mēnešiem bailes joprojām ir, bet tās vairs nedominē tavā dzīvē. Tas ir galvenais: necīnies ar savām emocijām, bet saproti tās un esi savā pusē. Emocijas ir nekas cits kā jūsu ceļabiedri un pamatenerģija, uz kuras balstās jūsu uzvedība.