Klinofobija (bailes no miega): cēloņi, simptomi un ārstēšana

Klinofobija ir neracionāla fobija, kuras slimnieki izjūt nepamatotas bailes no gulēšanas vai gulētiešanas.. Šīs bailes var izpausties kā īpaša reakcija uz atpūtu gultā vai, vispārīgāk, uz aizmigšanu jebkurā kontekstā.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

Kas ir klinofobija?

Šo fobiju bieži sauc arī par "oneirophobiju" vai "somnifobiju", lai gan tām ir atšķirīgas nianses. Termins klinofobija attiecas uz bailēm aizmigt, un tas nāk no grieķu valodas klinein (gulta) un fobos (bailes).

Lai gan bailes aizmigt parasti nav labi zināms vai pētīts traucējums, mēs saskaramies ar a patiešām izplatīta fobija, kas skar cilvēkus jebkurā vecumā un no jebkuras sociālās vides un kultūras.

Tāpat kā lielākā daļa fobiju, no kurām cieš cilvēki, tās skar klinofobijas apzinās, ka viņu bailes aizmigt ir nepamatotas un izraisa trauksmi neracionāli. Tomēr, viņi nevar pārvaldīt šīs psiholoģiskās un fizioloģiskās sajūtas, ko viņu smadzenes rada, reaģējot uz bailēm, tāpēc viņi nonāk apburtajā lokā.

Ja šī fobija netiek ārstēta un saglabājas laika gaitā, cilvēks var sākt pasliktināties gan fiziski, gan psiholoģiski, un viņa labklājība var tikt nopietni apdraudēta.

Cēloņi

Kā parasti notiek lielākajā daļā fobiju un baiļu, klinofobija sākas ar noteiktiem notikumiem indivīda mācīšanās procesā. Asociācijas, ko persona rada ar savu vidi, rada viņa mācīšanās vēsturi, un, ja Šie pacienti var būt saistījuši noteiktas negatīvas sajūtas ar gulēšanas vai gulētiešanas uzvedību. gulta. Tas rada bailes, trauksmi un galu galā noved pie fobijas.

Vairāki traumatiski notikumi bērnībā var izraisīt šo fobiju. Piemēram, bērnam, kurš saslapina gultu (enurēze), var attīstīties klinofobija, sasaistot šos divus notikumus, kas izraisa zema pašapziņa un nepatīkamas sajūtas: iet gulēt gulēt un piespiedu kārtā urinēt miega laikā.

Pieaugušajiem, kam ir murgi, bruksisms, nemierīgo kāju sindroms, daži miega traucējumi elpošanaun citi psiholoģiski un medicīniski stāvokļi, var izraisīt arī klinofobiju.

Tomēr patiesība ir tāda, ka visbiežākais klinofobijas cēlonis ir saistīts ar hroniskām un nopietnām problēmām bezmiegs. Arī psiholoģiskās asociācijas rezultātā cietušie saista faktu, ka viņi iet gulēt ar bezmiega slikto psiholoģisko pieredzi, situāciju, kas izraisa trauksme un līdz ar to izvairīšanās.

Simptomi

Šīs fobijas simptomi parasti parādās, ejot gulēt vai jau atrodoties gultā, mēģinot aizmigt. Jebkurā gadījumā ir gadījumi, kad vienkārša doma par gulēšanu var izraisīt trauksmi un nervozitāti.

Biežākie simptomi ir uzbudinājums, nervozitāte un diskomforts brīžos pirms gulētiešanas. Nopietnākos gadījumos skartajiem var rasties liela trauksme un pat panikas lēkmes.

Atsevišķos gadījumos daži pacienti ir ziņojuši, ka nervu sabrukuma laikā, kas saistīts ar klinofobiju viņiem var rasties tādi simptomi kā jutekļu pastiprināšanās, pat apstiprinot izmainītu stāvokli apzināšanās.

Tāpat kā jebkurā fobijā, bailes un trauksme ir divi visbiežāk sastopamie simptomi. Slikta dūša un reibonis, uzbudinājums, muskuļu sasprindzinājums, hiperventilācija, karstuma viļņi, trīce, mutes sausums, vertigo, svīšana, apjukums... Smagos gadījumos skartā persona var baidīties zaudēt kontroli vai pat nomirt. aizmidzis.

Protams, pacientiem arī pasliktinās miega kvalitāte un daudzums, un tas var fobijas korelē ar medicīniskām problēmām, piemēram, bezmiegu, apātiju, kvalitātes pazemināšanos dzīve... Šajā ziņā jāatzīmē, ka bezmiegs var būt gan problēmas cēlonis, gan fobijas sekas.

ārstēšana un terapija

Klinofobija ir fobisks traucējums, kurā parādās virkne pastāvīgu simptomu, kas saistīti ar bailēm un trauksmi., kā arī to ietekmi uz miega kvalitāti un kvantitāti. Tāpēc arī bieži tas ir saistīts ar bezmiega problēmām.

Šajā ziņā dažādas terapeitiskās pieejas cenšas apkarot fobiju no dažādām pusēm. Mēs uzzināsim dažus no visbiežāk izmantotajiem terapijas veidiem un līdzekļiem klinofobijas ārstēšanai.

1. Metodes, lai pārvaldītu trauksmi

Cilvēki, kas praktizē relaksācijas metodes. Daži no tiem ir patiešām vienkārši, un tiem ir lieliska ietekme uz trauksmes pārvaldību. Abi elpošanas tehnikas Tāpat kā citas psihologu piedāvātās metodes, viņiem ir bijusi īpaša interese par šo jomu.

2. psihoizglītība

Ja pacients lieliski zina psiholoģiskos un fizioloģiskos mehānismus, kas slēpjas aiz viņa bailēm neracionāli, jums būs vieglāk saprast pieejamos veidus, kā samazināt diskomfortu un jūsu bailes.

Izmantojot šo rīku, pacients spēj izprast fobijas cēloņus, kā tā ir radusies, kādi faktori ierobežo viņa spēju to pārvarēt un daudz psiholoģisku padomu, kā to pārvaldīt. Lai sasniegtu šo mērķi, pacientam ir jābūt visai būtiskai informācijai saistībā ar klinofobiju.

3. sistemātiska desensibilizācija

Vēl viena efektīva metode konkrētu fobiju ārstēšanai ir sistemātiska desensibilizācija. Tā ir relaksācijas paņēmienu kombinācija ar pakāpenisku pieeju objektam, situācijai vai kontekstam, kas izraisa fobiju.

Šis paņēmiens palīdz iet gulēt bez trauksmes klātbūtnes un sliktās sajūtas, kas agrāk bija saistītas ar šo uzvedību.