Ziemassvētkos ir svarīgi zināt, kā pārvaldīt trauksmi

Trauksme ir tikpat dabiska un cilvēciska parādība kā jebkura no emocijām, kuras mēs parasti uzskatām par "pozitīvām" vai patīkamām. Galu galā daudzos kontekstos ir lietderīgi pielāgoties apstākļiem, kas mūs ieskauj, un tā arī ir Šī iemesla dēļ lielākā daļa cilvēku ikdienā ar to saskaras samērā bieži. diena.

Tomēr ir taisnība, ka noteiktos kontekstos mēs varam neviļus "iemācīties" pārvaldīt nemiers problemātiskā veidā, kas savukārt pakļauj mūs vairākām situācijām, kas rada augstu trauksme. Īsāk sakot, visas jūtas un emocijas ir saistītas ar to, kā mēs attiecamies pret vidi un citiem, un tām ir nosliece uz psiholoģisku problēmu rašanos; un šajā gadījumā trauksme nav izņēmums.

Tāpēc daži cilvēki satraukuma dēļ jūtas īpaši slikti Ziemassvētkos: Šis ir gada laiks, kad mainās daudzas lietas, tostarp situācijas, kurām mums ir jāsagatavojas.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kāpēc Ziemassvētkos var rasties vairāk trauksmes problēmu?

Šie ir daži no Ziemassvētku aspektiem, kas var veicināt trauksmes problēmu parādīšanos.

1. Bēdas un depresijas simptomi, kas saistīti ar trauksmi

Starp ģimenēm, kurām Ziemassvētki ir nozīmīgs notikums, šie datumi, visticamāk, darbosies kā katalizators emocionāliem sajukumiem saistībā ar tuvinieku zaudēšanu (ar kuriem mēdza dalīt šāda veida svinības). Citiem vārdiem sakot, Ziemassvētkos vairāk spēku iegūst sēras par radinieka nāvi vai emigrāciju.

Šajā ziņā mēs nedrīkstam aizmirst, ka trauksme un slikts garastāvoklis, lai gan šķiet, ka tie darbojas ar pretēju loģiku, daudz ko pārklājas. biežumu un pat savstarpēji pastiprina viens otru: ne velti lielai daļai pacientu, kurus redz psihologi, ir priekšstats trauksmains-depresīvs. Kopumā emocionāls diskomforts prasa citus emocionāla diskomforta veidus, tādēļ, ja cilvēks nejūtas ērti ar savu dzīvi un jūtaties skumji, iespējams, ka agrāk vai vēlāk pamanīsit, ka ikdienas dzīve jūs pārņem, un trauksme.

2. Cikla beigu un pagaidu sašaurinājuma uztvere

Ziemassvētki netiek piedzīvoti kā notikums, kas atrauts no visa, kas tos ieskauj, un šajā ziņā jāatceras, ka daudziem cilvēkiem iet roku rokā ar jēdzienu "gada beigas": Starp vieniem svētkiem un citiem svētkiem ir tikai dažu dienu atšķirība.

Tāpēc daudzi saprot, ka Ziemassvētki ir dzīves cikla beigas, un tiek spiesti novērtēt šo periodu, pēdējos 12 mēnešus. Šādos apstākļos var viegli parādīties neērtas domas, vainas sajūta un pat pašcieņas problēmas, jo nav izdevies izdarīt visu, ko gribēja.

Tas noved pie dažiem cilvēkiem mēģiniet izdarīt pēc iespējas vairāk dienās un nedēļās pirms Ziemassvētkiem, ar no tā izrietošo psiholoģisko spēku izsīkumu. Turklāt, ja viņiem šajā periodā izdodas sasniegt noteiktus mērķus, viņi to neuztver kā sasniegumu, bet gan kā izvairīšanos no nepatīkamas sajūtas.

• Jūs varētu interesēt: "8 sēru veidi un to īpašības"

3. Spiediens pirkt un nepieciešamība līdzsvarot grāmatas

Ziemassvētki arī ir brīdis, kas saistīts ar tā aspektu kā patēriņa fenomenu. No vienas puses, pastāv spiediens pirkt dāvanas, tērēt naudu greznām vakariņām vai pat ceļot; no otras puses, nepieciešamība neradīt finansiālas problēmas. Šajā situācijā nav viegli atrast līdzsvaru, kas padara mūs neaizsargātākus pret trauksmes problēmām.

4. Ģimenē uzliesmo spriedze

Ne visiem ir ģimene, kurā nav spriedzes un konfliktu. Šī iemesla dēļ ģimenes pulcēšanās var kļūt par trauksmes avotu; pat ja strīdi neizceļas, bailes, ka tie varētu izcelties, joprojām var pastāvēt.