Niktofobija pieaugušajiem: kas tas ir un kā to ārstē psihoterapijā

Visā cilvēces vēsturē nakts ir aizrāvusi mūsu sugas pārstāvjus, un nav nekas neparasts, ka gadu tūkstošiem ir saistīti ar maģiskām parādībām; daudzās kultūrās šīs tumsas stundas ir kalpojušas par iedvesmu visu veidu stāstiem un fantastiskiem stāstiem, caur kuriem mēģināja izskaidrot realitāti vai vismaz tās daļas, kuras nevarēja saprast salīdzinoši mazās attīstības dēļ zinātnieks.

Tomēr dažiem cilvēkiem nakts var izraisīt dziļu diskomfortu, trauksmi, neracionālas bailes un pat šausmas. Šajos gadījumos mēs saskaramies ar niktofobiju vai bailēm no tumsas.

Lai gan tas biežāk sastopams zēnu un meiteņu vidū, šis emocionālais traucējums var skart visu vecumu cilvēkus, un problemātiskākajos gadījumos ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk doties pie psihologa. Tādējādi šajā rakstā mēs pievērsīsimies niktofobijas fenomenam pieaugušajiem, ņemot vērā, ka šo diskomfortu parasti aizēno tās versijas nozīme, kas rodas bērnības periodā.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

Kas ir niktofobija?

Niktofobija jeb neracionālas bailes no tumsas ir fobiska tipa trauksmes traucējumi, kam raksturīgi vairāki fiziski un garīgi simptomi. psiholoģiska, ko persona piedzīvo katru reizi, atrodoties vāji apgaismotās vietās neatkarīgi no tā, vai tā ir mājās vai jebkurā citā dekorācijas.

Bailes no tumsas ir diezgan izplatītas bailes maziem bērniem, kas parasti rodas vecumā no 2 līdz 7 gadiem; tomēr dažiem cilvēkiem šis traucējums var pasliktināties un saglabāties pusaudža un pieaugušā vecumā, kas paliek kā fobisks traucējums, vai tas var parādīties pat pieaugušajiem, kuri iepriekšējos gados nav cietuši no šīs problēmas.

Niktofobijas parādīšanos var izraisīt dažādi faktori; daži no visizplatītākajiem mēdz būt traumatiski pārdzīvojumi, kas notikuši vienas nakts laikā vai kas ietver tumšus apstākļus vai pārmērīgas bailes no tumsas bērnības posmā, kas uztur. Tomēr nav nepieciešams, lai šāda veida notikumi būtu notikuši. Dažreiz fobijas parādās bez acīmredzama iemesla (kas patiesībā ir daudzu iemeslu kombinācija, kas ir diskrētāki nekā traumatiska pieredze).

Niktofobiju var pastiprināt dažādi katalizatori., viens no biežākajiem gadījumiem, kuros var atrast personu ar šo traucējumu, ir fakts, ka viņam ir jānokārto nakts vienatnē, tikšanās pilsētas tumšās vietās, došanās uz kino vai teātri, kur ir izslēgta gaisma, utt

Simptomi

Kā norādīts, niktofobija cilvēkam rada virkni fizisku un psiholoģisku diskomforta simptomu, kas var lielākā vai mazākā mērā ietekmēt viņa fizisko un psiholoģisko veselību.

Galvenie niktofobijas psiholoģiskie simptomi ir raksturīgi pārējām specifiskajām fobijām; ārkārtējs nemiers, vispārējs savārgums, trīce, reibonis, plaukstas locītavas, auksti sviedri, pašsajūta ķermeņa kontroles zudums, katastrofālu uzskatu rašanās, svīšana, pārmērīgs uzbudinājums, bezmiegs vai bloķēšana garīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir bailes? Šīs emocijas raksturojums"

Niktofobijas raksturojums pieaugušajiem

Bailes no tumsas parasti ir saistītas ar bērnišķīgu uzvedību; Ja kaut kas raksturo iracionālas bailes, tad tās nav atkarīgas no mūsu zināšanām par to, kā pasaule darbojas, un tāpēc arī pieaugušie var no tā ciest, neskatoties uz to, ka viņiem ir daudz vairāk informācijas un pieredzes nekā pieaugušajiem. mazie.

Šajā ziņā ir divi aspekti, kas raksturo niktofobiju pieaugušajiem un kas mums ir jāpievieno pārējai pieredzei un simptomiem, ko mēs jau esam redzējuši. No vienas puses, visizplatītākais šiem cilvēkiem ir tas, ka no intelektuālā viedokļa viņi zina, ka tehniski viņiem nedraud, atrodoties tumsā, vismaz tehniski; tomēr viņi jūt, ka nav droši, pārsniedzot to, ko nosaka viņu racionālāka un analītiskāka puse. Tiktāl, ka, ejot minūtes, viņi bieži savās domās ģenerē "izņēmumus" par to, kāpēc noteikumi, saskaņā ar kuriem realitāte darbojas, neattiecas uz viņu konkrēto gadījumu.

No otras puses, pieaugušie, kas cieš no niktofobijas, saskaras ar papildu problēmu, ka viņiem ir neērti runāt par savu problēmu, tieši tāpēc, ka kolektīvajā iztēlē tā ir pieredze, ko dzīvo tikai mazi bērni. Citiem vārdiem sakot, iespējams, ja viņiem būtu kāda cita veida fobija, viņiem būtu mazāk šaubu par to runāt un atzīt, ka tas ir pietiekami nopietni, lai būtu jādodas uz terapiju.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kā niktofobiju ārstē psihoterapijā?

Niktofobiju psihoterapijā var ārstēt kvalificēts speciālists, kurš veic sākotnējā brīdī iepriekšējā personiskā intervija, ko vajadzības gadījumā papildina virkne testu psiholoģisks.

Kad pacienta profils un iracionālo baiļu līmenis, ar ko viņš cieš, ir rūpīgi izvērtēts, psihoterapeits sāks iejaukties. no kognitīvās uzvedības terapijas, viens no visvairāk izmantotajiem trauksmes traucējumu gadījumos.

Šis veids, kā iejaukties pacientiem, palīdz skartajai personai mainīt savas nepielāgošanās domas par tumsu uz pozitīvākām, kas ļauj apzināties iracionālās bailes, no kurām ciešat, un tajā pašā laikā palīdz izstrādāt uzvedības modeļus, kas atbilst baiļu pārvarēšanai.

Papildus tam iejaukšanās var ietvert arī relaksācijas paņēmienus, apzinātības paņēmienus, virtuālās realitātes paņēmienus un ekspozīcijas vai desensibilizācijas tehniku. Šīs metodes ļauj personai pakāpeniski saskarieties ar savu iracionālo baiļu avotu līdz brīdim, kad jūs pierodat būt tumsā un jūsu simptomi pakāpeniski vājinās.

• Jūs varētu interesēt: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja vēlaties uzsākt psihoterapijas procesu, lai pārvarētu fobiju, sazinieties ar mani.

Mani sauc Ignacio Garsija un es esmu psihologs, kura specializācija ir iejaukšanās trauksmes traucējumu gadījumos.