Ko prāts apklusina, ķermenis pauž

Kad mēs runājam par garīgo veselību... Vai mēs runājam par kaut ko pilnīgi nesaistītu ar fizisko veselību? Un, runājot par emocionālo diskomfortu, ko kāds piedzīvo, vai mēs saprotam, ka šī parādība neietekmē viņa ķermeni?

Patiesība ir tāda, ka gadu desmitiem ilgi pētījumi psiholoģijas, neirozinātnes un filozofijas jomā ir parādījuši, ka šī prāta/ķermeņa dalījums pamatā ir izdomāts. Teorētisks resurss, ko cilvēki izmanto, lai mums būtu vieglāk izprast mūsu eksistences sarežģītību un veidu, kā mēs esam pasaulē.

Tagad... Ja mēs sāktu no domas, ka garīgais un fiziskais ir daļa no vienas un tās pašas realitātes, tas nozīmētu, ka Pēc būtības psihopatoloģijas pieder tai pašai kategorijai kā slimības, kas bojā orgānus un audus. mobilos tālruņus. Vai tā ir taisnība? Atbilde ir jā, un ir kaut kas, kas to parāda: psihosomatizācijas. Daudzos veidos pastāv noteiktas psiholoģiskas komplikācijas, kuras, ja tās netiek pietiekami apmeklētas, rada sekas, kuras mēs varam fiziski novērot mūsu bojātajā ķermenī.

• Saistīts raksts: "Kādas ir attiecības starp prātu un ķermeni?"

Kas ir psihosomatizācijas?

Šis termins attiecas uz fiziskās veselības problēmām, kuru galvenais cēlonis vai viens no to cēloņiem galvenās psiholoģiskās izmaiņas, piemēram, sāpes, traumas vai kontroles traucējumi impulsi. Šāda veida nepatikšanas var ražot, izmantojot divus galvenos ceļus, kas bieži tiek apvienoti:

• Psihofizioloģiskas izmaiņas: psiholoģiskais traucējums rada nelīdzsvarotību fizioloģiskos procesos, piemēram, piemēram, hormonu izdalīšanās, un tas izraisa izmaiņas un diskomfortu organismā: niezi, izsitumus uz ādas, matu izkrišanu. mati…
• Izmaiņas uzvedības modeļu dēļ: psiholoģiskais traucējums liek mums netīši nodarīt kaitējumu mūsu ķermenis, piemēram, ar tieksmi ļoti maz pakļaut sevi saules gaismas iedarbībai vai ēst maz un slikti, utt

Īsāk sakot, psihosomatizācijas mums to parāda neatkarīgi no tā, kā mēs cenšamies “saspiest” savas emocionālās un psiholoģiskās problēmas kopumā, tās spēj izcelties virspusē mūsu ķermeniskumu, kas rada savas zīmes, var redzēt visi, pārsniedzot mūsu prāta un subjektivitātes robežas. Tāpēc mums nevajadzētu rīkoties tā, it kā nekas nenotiktu, kad pamanām, ka kaut kas nav kārtībā mūsu dzīves un attiecību pieredzē.

• Jūs varētu interesēt: "Psihosomatiskie traucējumi: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Ko darīt, lai izvairītos no šīm problēmām?

Izpildiet šos padomus, lai novērstu izmaiņas, kas saistītas ar psihosomatizāciju jūsu organismā.

1. Nekad nenovērtējiet par zemu garīgās veselības nozīmi

Galvenā doma, kas jums jāatceras, ir tāda, ka mums ir jāuzņemas atbildība par savām emocijām un jāzina, kā tās izteikt, lai nesaslimtu. Ja mēs uzskatām par pašsaprotamu, ka mūsu Garīgā veselība Tas ir paklājs, zem kura mēs varam uzkrāt visu, kas mūsu dzīvē ir izslaucīts, mēs cietīsim krīzes, kas mūs ietekmēs ne tikai psiholoģiski, bet arī fiziski.

Fakts, ka psihisko problēmu tūlītējās sekas mūsu izskatā neparādās tik skaidri, daudzus noved pie tā cilvēki kļūdās un nenovērtē laba emocionālā līdzsvara un labas pašregulācijas līmeņa nozīmi rīcību. Proti, tā kā trauksme vai depresijas simptomi neliek mums asiņot vai izraisīt anomālijas, tie ģenerē izdomājumus, ka tās ir virspusējas problēmas, kaut kas nespēj radīt īstu iespiedumu mūsu esamību. Nekas nevar būt tālāk no patiesības.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

2. Vadīt veselīgu dzīvi

Tāpat kā jūsu prāta stāvoklis ietekmē jūsu ķermeni, ja jūs rūpējaties par savu ķermeni, jūs novērsīsit psiholoģisku traucējumu parādīšanos. Piemēram, ir zināms, ka noteiktas izmaiņas, kas ietekmē gremošanas sistēmu un izraisa iekaisuma procesus, predisponē mūs depresijas attīstībai; Tāpat miega trūkums padara mūs neaizsargātākus pret trauksmes traucējumiem. Šajā ziņā ir svarīgi regulāri vingrot, pietiekami gulēt un ēst sabalansētu uzturu; Un, protams, nepalaidiet garām periodiskas medicīniskās pārbaudes.

3. izteikt to, ko jūtat

Šodien mēs to zinām, ja spējam iztulkot vārdos to, kas mūs satrauc vai rada ciešanas, mēs to spēsim labāk pārvaldīt emocionāli un neiekrist tieksmē izvairīties no domām par šīm lietām. Šī iemesla dēļ ir ieteicams aizpildīt personīgo dienasgrāmatu un nekautrēties izteikt savas jūtas, runājot par tām ar saviem mīļajiem.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā marķēšana: kas tas ir un kam tas ir paredzēts psihoterapijā"

4. Kad pamanāt, ka kaut kas neiet labi, dodieties uz psihoterapiju

Psihologa kabinetā jūs uzzināsiet veidus, kā modulēt un izteikt savas emocijas, lai tava fiziskā veselība nav tā, kurai uz taviem pleciem jānes nespēja tikt galā ar to, ko jūti.

Vai vēlaties saņemt psihoterapeitisku atbalstu?

Ja jūs interesē doties uz psihoterapiju, jums jāzina, ka, jo ātrāk jūs sākat saņemt profesionālu palīdzību, jo lielāka ir jūsu spēja savlaicīgi risināt emocionālo vai ar stresu saistīto problēmu. Šajā ziņā es aicinu sazināties ar mani.

Mani sauc Karolīna Marina un es esmu vispārējās veselības psihologs, kā arī psihoterapeits, ko apvieno FEAP. Es varu jums palīdzēt personīgi vai tiešsaistē.