Kā pārspēt krāpnieka sindromu: 7 praktiski padomi

Tas, kas mūsdienās tiek saukts par viltvāržu sindromu, ir psiholoģiska parādība (neskatoties uz tās nosaukumu, tā nav garīga slimība), kas izraisa cilvēki nespēj uzņemties savus panākumus kā daļu no saviem nopelniem, ticēt, ka viņi bauda statusu, ko viņi nav pelnījuši un ka tas ir krāpšanas dēļ. Šī iemesla dēļ šiem cilvēkiem rodas problēmas gan attiecībās, gan saistībā ar viņu pašcieņu un darba projektiem.

Bet… Kā pārspēt krāpnieka sindromu? Šajā rakstā mēs par to runāsim.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Galvenās viltus sindroma pazīmes

Šie ir veidi, kā krāpnieku sindroms liek mums justies slikti, saskaroties ar citiem cilvēkiem darba kontekstā.

1. Tas liek mums justies kā mums ir ko slēpt

Redzot sevi kā viltvārdus, mēs pieņemam, ka esam tur, kur esam, jo ​​arī viņi neko būtisku par mums nezina paši, tāpēc jūtam, ka "patiesība" var iznākt jebkurā brīdī un jācenšas to informāciju pavirši neizpaust.

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

2. Izmantojiet mūsu panākumus pret mums

No otras puses, viltus sindroms nozīmē, ka pat tad, ja mūsu nodarbinātības situācija uzlabojas (piemēram, ja par mums rūpējas uzņēmumā), mēs to uztveram kā turpmāki draudi, zīme, ka meli, uz kuriem it kā ir balstīta mūsu karjera, turpina sarežģīt mūsu situāciju praktiski bez brīdinājuma. meklēsim. Paredzēts, mēs jūtamies vairāk nospiesti un mēs pieņemam, ka nespēsim pielāgoties jaunajiem pienākumiem, kas var novest pie sevis piepildoša pareģojuma.

3. Tas liek mums vienmēr domāt par saviem trūkumiem

Sakarā ar šo iespējamo krāpšanas mēģinājumu slēpšanas dinamiku, cilvēks obsesīvi domā par defektiem, lai mēģinātu paredzēt situācijas, kurās tās tiktu apliecinātas. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti mēģināt pārvarēt viltus sindromu.

4. Tas liek mums novērtēt sevi konkurences izteiksmē

Viltnieka sindroms liek mūsu pašcieņai un paškoncepcijai veidoties konkurences perspektīvā, kuras pamatā ir pastāvīga salīdzināšana ar citiem. Tas rada psiholoģisku izsīkumu, kas saistīts ar stresu.

• Saistīts raksts: "Pašjēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

5. Tas liek mums koncentrēties uz īstermiņu un mēģināt pārmērīgi kompensēt

Persona ar viltus sindromu netic, ka viņu nodarbinātības situācija ir stabila, tāpēc viņš neattīstīs vērienīgus ilgtermiņa projektus un samierināsies ar mēģinājumu aizkavēt brīdi, kad viņa prasmju un kompetenču trūkums tiek atklāts, pilnībā ņemot vērā visi.

Padomi, kā pārvarēt viltus sindromu

Ja pamanāt, ka krāpnieka sindroms jūs pārāk daudz ietekmē ikdienā vai nu tāpēc, ka tas liek jums justies slikti, vai arī tāpēc, ka problēmas tas rada jums darba vietā, jums jāzina, ka Labākais veids, kā to pārvarēt, ir doties uz psiholoģisko terapiju; Galu galā profesionāļa piedāvātā personalizētā psiholoģiskā palīdzība ir kaut kas svarīgs. Tomēr šie vispārīgie padomi, ko atradīsit šeit, var būt noderīgi, ja vien varat tos pielāgot savam konkrētajam gadījumam.

1. Runājiet ar citiem par savām robežām

Atcerieties, ka daļa no tā, kas padara labu speciālistu par labu speciālistu, ir tas spēj pārliecinoši paziņot, kādi ir viņu ierobežojumi, lai komandas darbam un uzdevumu piešķiršanai būtu jēga un tie būtu ilgtspējīgi. Tāpēc tiek pieņemts, ka ir normāli, ka katrs var runāt par to, kuras ir tās jomas, kurās neveicas adekvāti un ir vajadzīga palīdzība vai deleģēti uzdevumi.

2. Izvirziet konkrētus mērķus

Ja jūsu mērķi ir konkrēti, prasīs zināmas prāta pūles, lai rastu attaisnojumus, lai šo progresu attiecinātu uz veiksmi. Savukārt, ja šie mērķi paliks abstraktu ideju laukā, tas tev nemaksās nekādas pūles un tāpēc turpināsi, nespēdams novērtēt savus sasniegumus.

• Jūs varētu interesēt: "10 padomi, kā sasniegt savus mērķus"

3. Ievērojiet to cilvēku neveiksmes, kurus jūs apbrīnojat

Neviens nav ideāls, un, aplūkojot to figūru nepilnības, kuras jūs idealizējāt, jūs pārtrauksit piemērot apgriezto loģiku tam, kā redzat sevi.

4. Salīdziniet sevi galvenokārt ar saviem pagātnes sasniegumiem

Ja jūs pieradīsit salīdzināt savu tagadnes "es" ar savu pagātnes "es", būs vieglāk ka jūs atstājat aiz sevis šo hiperkonkurētspējīgo mentalitāti un ka jums ir reālāks priekšstats par saviem sasniegumiem. Jā, tā ir taisnība, ka viltvāržu sindroms liek mums savus panākumus saistīt ar veiksmi, taču tas nemaina faktu, ka tā pati loģika varētu pielietojiet to, ko esam sasnieguši pirms mēnešiem vai gadiem, lai jums arī turpmāk būtu kritērijs, pēc kura novērtēt savu progresu un mācīšanos.

5. Mēģiniet savas kļūdas uztvert kā mācību materiālu

Ja jūs pieradīsit savas neveiksmes uzskatīt par iespējamu materiālu, no kura mācīties, jūs arī pārstāsit to apsēst un vieglāk virzīsities uz priekšu; patiesībā uzdevums atklāt trūkumus savā ceļā jums būs uzmundrinošs.

6. Apbalvojiet sevi īpašos gadījumos

Atšķirība starp ikdienišķākajiem un ambiciozākajiem mērķiem, lai, sasniedzot kādu no pēdējiem, jums būtu iemesls svinēt. Tādā veidā jums radīsies priekšstats par profesionālo ciklu atvēršanu un aizvēršanu, kas ir kaut kas noderīgs pašcieņas stiprināšanai un krāpnieka sindroma pārvarēšanai.

7. Runājiet ar kādu par to, kā jūtaties

Sāpju un vainas sajūtu paušana ir labs veids, kā tām stāties pretī un pārstāt tām piešķirt lielāku nozīmi, nekā tas ir. Turklāt, Tas palīdzēs jums sakārtot savas idejas par to..

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs interesē psiholoģijas profesionāļa atbalsts, lai palīdzētu jums tikt galā ar viltus sindromu un pārvarēt to, sazinieties ar mani.

Am Tomass Svētā Cecīlija, psihologs, kas specializējas kognitīvi-biheiviorālās iejaukšanās modelī; Apkalpoju pieaugušos un pusaudžus klātienē vai tiešsaistē, izmantojot videozvanu.