40 gadu krīze vīriešiem: īpašības un ko darīt

Laiks iet. Tas notiek ar katru no mums neatkarīgi no tā, ko mēs par to domājam. Bērniem, pusaudžiem un jauniešiem dzimšanas diena ir kaut kas aizraujošs, vēl viens solis, lai kļūtu par neatkarīgu pieaugušo vīrieti vai sievieti, kas spēj vadīt savu dzīvi, kā vēlas.

Tomēr, kļūstot vecākiem un vecākiem un bieži vien sasniedzot trīsdesmito gadu vecumu, daudzi Cilvēki no šīs ilūzijas izjūtas sāk uztraukties par lielo sveču skaitu, kas jānopūš uz kūkas: mēs vairs neesam jauni. Faktiski šīs bažas var sasniegt tik galējību, ka var izraisīt nelielu psihosociālu krīzi, kas ir īpaši izplatīta četrdesmitajos gados.

Un, lai gan tas vienmēr ir noticis arī sievietēm, tradicionāli ir konstatēts krīzes brīdis ar pēkšņām sekām uzvedībā vīriešiem. Patiesībā mēs runājam par plaši pazīstamā pusmūža krīze, šajā gadījumā vīriešiem. Šajā rakstā mēs runāsim par šo svarīgo procesu.

• Saistīts raksts: "9 cilvēka dzīves posmi"

Pusmūža krīze: kas tas ir?

Četrdesmito gadu krīzes nosaukums ir krīzes periods vai process psiholoģiskā un emocionālā līmenī, kas notiek tie cilvēki, kuri sasniedz četrdesmit gadus pirms uztveres un apziņas, ka gadi iet, a brīdis

kurā subjekts nonāk pie secinājuma, ka viņš vairs nav jauns un ka tas ir aptuveni sava paredzamā dzīves ilguma viduspunktā. Patiesībā patiesībā konkrētais vecums pats par sevi nav aktuāls, tāpēc pareizāk to saukt par pusmūža krīzi.

Šīs domas var radīt būtisku līdzsvaru, kurā tiek novērtēts dzīves veids, ko cilvēks šobrīd vada, un pretstats viņu jaunības gaidām. Tāpat arī īstenoto sapņu un projektu novērtējums, kas nav īstenojies. Bieži ir arī doma, ka tas, ko viņi nav izpildījuši, jau ir nepraktiski darīt nākotnē, kas rada lielas sāpes, vilšanos un vilšanos.

Vēl viens aspekts, par kuru viņš parasti pārdomā, ir dzīve un rutīna, kas tiek ievērota, kas var izrādīties neapmierinoša vai arī var trūkt kāda veida stimula. Var būt arī doma, ka no šī brīža viņi samazināsies, papildus uztverei, ka viņi zaudē spēku, fizisko spēku un seksuālo pievilcību.

Šīs sajūtas var radīt lielu stresu tiem, kas no tā cieš, un tas var izraisīt virkni uzvedības un emocionālās izpausmes, ko raksturo impulsivitāte un nepieciešamība ieviest izmaiņas. Četrdesmito gadu krīzi varētu uzskatīt par sēru fāzi pirms zaudējuma uztveres progresīva jaunība: parādās noliegums, dusmas, depresija, kaulēšanās... un ar laiku arī pieņemšana. Un par laimi, šim krīzes posmam ir tendence ar laiku atrisināties kā pieņemts, ka laiks iet un tas nenozīmē, ka mūsu dzīve ir beigusies.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan tā ir samērā izplatīta parādība, ne visi cilvēki piedzīvos pusmūža krīzi: tas, bez daudziem citiem faktoriem, ir atkarīgs no nozīmi, ko piešķiram gadiem ritošajam, dzīvības līdzsvaram, ko veidojam, ja esam apmierināti ar savu pašreizējo dzīvesveidu vai esam sasnieguši vai redzam savus mērķus sasniedzamus vai nē. vitāli svarīgi mērķi.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionāla stagnācija: kad šķiet, ka nekas nemainās"

Iespējamās problēmas, kas izriet no šīs krīzes

Kognitīvā līmenī subjekts var veidot negatīvu priekšstatu par savu pašreizējo situāciju salīdzinājumā ar jaunībā sagaidāmajām cerībām. Laika gaitā var parādīties bailes, kas var ietvert sava vecuma vai iespējamo kaites noliegšanu. Var parādīties arī neliela hipohondriāze.

Trauksmes, dziļu ciešanu un pat depresijas simptomu esamība ir daudz biežāka: garastāvoklis skumji, palēnināšanās, atgremojumi, apātija, baudas uztveres trūkums lietās, kas agrāk patika, miega problēmas un apetīte.

Bieži notiek sacelšanās fāze pret iedibināto un rutīnu, dažreiz ar nepamatota un ļoti impulsīva uzvedība. Bieži ir arī nožēla par nepiepildītiem sapņiem, ka ikdiena tiek uztverta kā garlaicīgi, tukši un ciešanu pilni, un parādās doma, ka mūsu sapņi nekad nepiepildīsies. piepildīties. Dažreiz viņi cenšas sevi sublimēt ar riskantām darbībām vai ar adrenalīna meklējumiem. Tiek mēģināts atgūt sajūtu, ka jūtaties jauns un vitāls, pilns ar cerībām un sapņiem.

Tās galvenās izpausmes cilvēkā

Vīriešiem četrdesmito gadu vidus krīze parasti izpaužas kā steidzama nepieciešamība veikt izmaiņas dzīvē, ko viņi var uzskatīt par emociju trūkumu. Izmaiņas, kuras viņi var mēģināt ieviest pēkšņi un pat izmisīgi, saskaroties ar ciešanām, ko rada uztvere, ka viņi sāk uzskatīt, ka viņi ir vidējā pieaugušā vecumā, no kura viņi kļūs lielāks.

Attiecību līmenī, pieaugot pieprasījuma un atbildības līmenim pret partneri un bērniem iespējams, ka subjekts izjūt augstu spiedienu un savus centienus pārdzīvo kā upuri. Var rasties strīdi, konflikti un mēģinājumi mainīt iedibināto rutīnu. Iespējams arī, ka krīzē nonākušais cilvēks vēlas pavadīt laiku vienatnē vai mainīt vidi, kā arī šķiet, ka viņš ir savrups vai attālināts no tā, kas viņam bija ierasts. Daži vīrieši šajā fāzē meklē piedzīvojumus un izdara neticību, un pat ārkārtējos gadījumos viņiem var rasties vēlme ar visu šķirties un pamest ģimenes kodolu.

Darbā var parādīties bezatbildīga uzvedība, kautiņi, pamešana vai mēģinājumi mainīt darbu. Ir arī iespējams, ka alkoholu vai narkotikas lieto, lai katru dienu mēģinātu aizbēgt.

Cits uzvedības veids ir tāds, kas cenšas atsaukt atmiņā pagātni., tādā veidā, lai cilvēks varētu mēģināt atgriezties vietās un situācijās, kas viņam atgādina jaunību un kuras viņš uzskata par vienkāršāku par savu pašreizējo situāciju. Attiecībā uz ķermeņa uzbūvi ir raksturīgi, ka subjekts sāk uztraukties par savu tēlu, pat ja viņš to iepriekš nav darījis, un sāk aktīvi rūpēties par sevi. uzlabojiet to: nodarbojieties ar sportu cilvēkiem, kas iepriekš sēduši, lietojiet krēmus un kosmētikas līdzekļus vai izmainiet apģērbu, lai virzītos uz modernākām tendencēm nepilngadīgie.

Kā samazināt tā iedarbību

Pusmūža krīze jeb pusmūža krīze ir liela stresa un ciešanu posms tiem, kuri cieš, taču ir iespējams ņemt vērā vairākus padomus un stratēģijas, kas var būt noderīgi tikt ar to galā

Pirmkārt, jāņem vērā, ka fakts, ka noteikta vecuma sasniegšana nenozīmē dzīves beigasMums vēl tāls ceļš ejams. Tāpat tas, ka daži sapņi vēl nav piepildījušies, nenozīmē, ka tie ir neiespējami. Un pat tad, ja kāds no tiem vairs nav dzīvotspējīgs, iespējams, ka tās neievērošanas fakts ir radījis dažādus vitāli svarīgus apstākļus, kas mūs varētu būt ļoti apmierinoši.

Vēl viens ļoti svarīgs punkts, kas jāpatur prātā, ir tas, ka mums ir jānostiprina un jānovērtē sasniegtie mērķi, kā arī jāatzīst savi nopelni. Un tas ir ierasts, ka rutīna un ikdiena liek mums nenovērtēt to, kas mums ir, jo esam pieraduši pie tā: ģimene, draugi, darbs un vaļasprieki ir skaidri piemēri.

Arī vēlams koncentrēties uz kādu aizraujošu mērķi vai projektu, kas liek mums vibrēt un veicina pozitīvu projicēšanu nākotnē, nevis pagātnē. Vēl viena iespēja būtu runāt ar cilvēkiem, kuri ir tādā pašā situācijā: vīriešiem arī ap četrdesmit vai piecdesmit gadiem, kuri ir kas iet cauri vai jau ir izgājušas cauri šim svarīgajam procesam: tā ir spēja izteikt savas šaubas un emocijas ar citiem cilvēkiem situācijā līdzīgi.

Aktuāls ir arī ģimenes atbalsts, īpaši attiecībā uz pāri. Ir vēlama pozitīva un empātiska pieeja, mēģinot iejusties viņu vietā un izprast viņu iespējamās ciešanas. Tomēr jāņem vērā arī tas, ka tas nenozīmē, ka krīzē nonākušajam subjektam ir jādodas brīvi.

Gadījumā, ja viņi ir dzīvi, ir iespējams paļauties arī uz saviem vecākiem, jo ​​​​tēvs ir var būt piemērs, lai tiktu galā ar laika ritējumu neatkarīgi no tā, vai esat cietis no šāda veida krīzes vai Nē. Visbeidzot, ja nepieciešams, var izmantot profesionālu palīdzību, lai atvieglotu šīs krīzes pārvarēšanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Krīgers, A. (1994). "Pusmūža pāreja: krīze vai himēra?", Psiholoģijas ziņojumi, 75, 1299-1305.