Kā cīnīties ar nogurumu, demotivāciju un stresu darbā

Darbs vai jūsu dzīve un profesionālā attīstība nozīmē lielu ikdienas stundu ieguldījumu un lielu daļu jūsu labklājības un personīgā dzīve. Tas var būt motivējošs ikdienas izaicinājums, kas liek augt vai, gluži pretēji, būt stresa, noguruma un demotivācijas avots.

Tomēr daudzos gadījumos problēma nav darbā... bet tajā, kā mēs jūtamies, saskaroties ar to.

Stress, bet arī nogurums (bez acīmredzama attaisnojuma), motivācijas trūkums vai mazdūšība parasti rada diskomfortu un, galvenais, apjukumu, strādājot. Mēs jūtam, ka nekam nav jēgas, un mēs nezinām, no kurienes šīs sajūtas rodas. Daudzos gadījumos tas notiek brīžos, kad objektīvi šķiet, ka viss notiek pēc iespējas labāk, bet motivācija un ilūzija, ko izjutām pirms kāda laika, šķiet, ir zudusi.

• Saistīts raksts: "Amotivācija: kas tas ir un kādi ir tās veidi?"

Emocionālais līdzsvars darbā

Galvenais, lai saskaņotu savu darbu ar savu personīgo dzīvi un sasniegtu vairāk un labākus rezultātus un tas, kas patiešām motivē, ir nevis tas, ko jūs darāt, bet gan tas, kā jūs to darāt.

Šajā ziņā personīgās prasmes ir būtiskas, lai zinātu, kas notiek un kā to atrisināt. Kas jūs īsti ietekmē darbā vai profesionālajā dzīvē? Tas galvenokārt ir psiholoģiskie un emocionālie faktori: tas, kā jūs jūtaties, kā jūs pārvaldāt savas emocijas, kā jūs sazināties vai sazināties ar citiem, jūsu uzticības vai drošības pakāpe vai pat jūsu Pašvērtējums.

Pirmkārt, mēs esam cilvēki, sociāli un emocionāli, un mēs nepārstājam to būt darbā. Jo īpaši darba dzīvē, mūsu veids, kā izprast un pārvaldīt savas emocijas, jūsu attiecību veids, komunikācija un arī lai jūs iekšēji motivētu (tas ir, ka jūsu entuziasmu pārvaldāt jūs, nevis ārēji faktori, kas mums nav iespējams pārbaude).

Amotivācija kā psiholoģisks un emocionāls faktors

Atsevišķos dzīves brīžos mēs jūtamies noguruši, nemotivēti un stresā darbā jo mēs nezinām, kā pārvaldīt situācijas un galvenokārt savu prāta stāvokli. Citās situācijās, kas arvien biežāk sastopamas konsultācijās, drosmes trūkums darbā rodas pēc a ļoti intensīvs laika posms (dažreiz gadi), entuziasma un panākumu pilns, kā arī impulsivitātes un enerģiju.

Motivācija un dzinulis arī ir emocionāli stāvokļi, kas ir jāpārvalda, lai tie būtu līdzsvaroti, un kad ir ļoti uzlādēts laika posms ar lielu enerģiju un entuziasmu, laika gaitā mēs varam sasniegt pretēju galējību, atstājot savu labklājību ārējo faktoru rokās, kurus nevarat pārbaudiet.

Pēdējo 10 gadu laikā pārmaiņu procesos esmu pavadījis cilvēkus, kuri vēlējās uzlabot savu profesionālo dzīvi, bet jo viņi bija zaudējuši ilūziju, fokusu un garu turpināt un baudīt savu darbu un dzīvi profesionāli. Reizēm bija arī apjukums un grūtības pieņemt lēmumus, jo viņi nezināja, uz kuru pusi iet. Šajos gadījumos Ir svarīgi iemācīties iepazīt sevi, zināt, kā saprast un pārvaldīt gan savu mazdūšību, gan nedrošību un bailes. lai pārmaiņas notiktu tevī un būtu stabilas.

Šajā video es jums daudz labāk paskaidrošu, kas varētu būt par šo nogurumu, motivācijas trūkumu un stresu, un, galvenais, kā jūs varat to atrisināt, pateicoties savām personīgajām izmaiņām.

Ja jūsu labklājība ir atkarīga no ārējiem faktoriem, kas ir faktori, kurus jūs nevarat kontrolēt (noteiktos brīžos par savu dzīvi, citu attieksmi, noteiktiem konkrētiem rezultātiem dzīvojot vienkāršākos vai labklājīgākos laikos), mēs galu galā izjūtam vilšanos un trauksmi un ilgtermiņā šīs jūtas kļūst mazdūšīgas un kontroles zaudēšana (demotivācija).

Kad zināt, kā izprast un pārvaldīt savu emocionālo pasauli, jūsu labklājība atkal galvenokārt ir atkarīga no tā, ko jūs darāt, kā jūs to darāt un kā jūs interpretējat to, kas notiek ar citiem. Tādā veidā jūs atgūstat līdzsvaru, bet tas nozīmē, ka dzīvojat personīgo pārmaiņu procesā, kur izmaiņas notiek tieši caur jūsu izmaiņām. Tas ir tas, kas paliks ar jums uz visiem laikiem un palīdzēs jums atkal izbaudīt dzīvi ar līdzsvaru. profesionālu, lai to varētu saskaņot arī ar savu personīgo dzīvi, veidojot daļu no veseluma, kura pamatā ir uzticēšanās un klusums.

Ja vēlaties spert soli, lai izjustu šo pārmaiņu procesu, iesaku ieplānot pirmo bezmaksas izpētes sesiju vietnē empoderamientohumano.com. Mēs varēsim viens otru iepazīt, vairāk izpētīt jūsu situāciju, atklāt problēmu, atrast risinājumu un beidzot redzēt, kā es varu jūs tajā pavadīt. pārmaiņu process, kurā tu esi galvenais varonis un tu atgūsti ilūziju nevis ārēja faktora dēļ (šajā gadījumā kas notiek ar tevi apkārt), bet gan savai dzīvei un mācībām, jo ​​tas ir tas, kas jums vienmēr būs līdzi, un mums ir jāiemācās to pārvaldīt un iegūt mūsu pusē.