Kā izpaust savas emocijas: 8 padomi

Praktiski nevienai mijiedarbībai starp cilvēkiem nebūtu jēgas, ja mēs nevarētu izteikt savas emocijas. Pats svarīgākais dialogā ar vārdiem vai bez vārdiem ir parādīt vēlmes, nodomus, vajadzības un kopumā mūsu emociju pārdzīvošanas veidu. Tomēr izdarīt to pareizi nav viegli. Daži cilvēki to dara dabiski, pārāk daudz nedomājot par to, bet citiem tas ir sarežģītāk.

Šajā rakstā mēs redzēsim virkni padomu par to, kā izteikt emocijas atbilstošā veidā mūsu ikdienas personiskajās attiecībās.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā izteikt emocijas 8 soļos

Parādīt to, ko mēs jūtam, ir nepieciešams ne tikai, lai emocionāli savienotos ar citiem cilvēkiem. Turklāt tas ir terapeitisks, nepieciešams. Ir grūti dzīvot, saglabājot to, ko jūtam, it īpaši, ja tas ir saistīts ar pārdzīvojumiem ar spēcīgu emocionālu lādiņu.

Bet tur, kur ir sarunas, ir arī zināma pašcenzūras dinamika. Bailes no tā, ko viņi pateiks, radīt sliktu tēlu... Tas viss neļauj viegli atvērties citiem. Ņemot to vērā, izteikt jūtas nav viegli, jo tas nozīmē parādīt mūsu personiskāko un dažreiz pat intīmo pusi.

Tomēr līdzsvarā ir tikums, un vienmēr ir veids, kā saglabāt noteiktas pārāk intīmas tēmas dalīties ar tiem jebkādā veidā un izteikt to, ko var atklāt, neļaujot tiem parādīties pārpratumi Tātad, aplūkosim vairākus padomus, kā paust emocijas, mijiedarbojoties ar citiem.

1. kartē savas jūtas

Nav iespējams izteikt emocijas ja jums nav aptuvenas nojausmas par to, kas ir šī sajūta. Šī iemesla dēļ ir svarīgi vispirms apstāties, lai pārdomātu vai pēc iespējas labākajā veidā, kā vārdus var pielāgot šai pieredzei.

Tāpēc, ja nepieciešams, pēc iespējas strukturētā veidā pierakstiet uz papīra, kā jūtaties. Protams, nevajag aizrauties ar precizitāti, jo galu galā sajūtas nekad nevar atspoguļot pilnībā pēc valodas: pat tad, ja tiek izmantotas metaforas, tajās vienmēr būs aspekti, kas nevar būt sazinājās. Centieties, lai vissvarīgākais tiktu tulkots vārdos.

Šis solis ir īpaši svarīgs sākumā, ne tikai tāpēc, ka šajā posmā trūkst prakses. Turklāt tas ir tāpēc, ka Ja neiziet cauri šai fāzei, ir viegli iestrēgt., un šīs situācijas parasti ir tik nepatīkamas, ka spēj mūs apbēdināt un pārstāt mēģināt turpināt progresu šajā ziņā.

2. Negaidiet pārāk daudz

Šis padoms ir iegūts no iepriekšējā. Negaidiet pārāk ilgi, ticot, ka laika gaitā jūs varēsit labāk izteikties. Tas tikai liks jums pastāvīgi atlikt sevis izteikšanu un nekad neatstājiet savu komforta zonu.

• Jūs varētu interesēt: "Kā izkļūt no savas komforta zonas? 7 atslēgas, lai to sasniegtu"

3. Labi izvēlieties laiku un vietu

Kontekstam ir arī komunikatīvs spēks. Universitātes kursa laikā nav tas pats, kas atvērties kādam ** klusā un bez trokšņa vietā**. Tāpēc meklējiet kontekstu, kas pielāgojas saturam, kuru vēlaties pārraidīt, un kas nerada neskaidrības.

4. Nosakiet mērķi

Kāds ir mērķis, ko meklējat, izsakot to, ko jūtat? ¿Vai vēlaties vienkārši izrunāties vai pārliecināties, ka otrs saprot visu, ko sakāt? un palīdzēt atrisināt problēmu? Pamatojoties uz šo informāciju, jums būs vieglāk pielāgoties tālāk sniegtajiem padomiem atbilstoši savām vajadzībām.

5. Pārliecinieties, ka nepaļaujaties tikai uz abstrakcijām

Lai izteiktu jūtas, ir jāizmanto abstrakti jēdzieni, piemēram, "bezpalīdzība" vai "bailes", bet tā ir Ir svarīgi to papildināt ar citu saturu, kas attiecas uz konkrētākiem un viegli atrodamiem elementiem. identificēt. tāpēc tas ir labi izmantojiet piemērus no konkrētas pagātnes pieredzes kas dod vietu objektīvu faktu aprakstam. Tādā veidā otrs cilvēks nepazudīs.

6. izveidot stāstījumu

Neaprakstiet to, ko jūtat tikai statiskā veidā, it kā šīs emocijas un jūtas būtu kaut kas statisks. Ja parādīsi tās evolūciju laika gaitā, viss būs saprotamāk un otra persona varēs labāk identificēties ar jums. Paskaidrojiet, kāpēc jūs tā jūtaties un kā radās jūsu emocijas.

7. Uztraucieties, zinot, vai viņš jūs saprot

Dodiet otrai personai iespēju jums pajautāt, ja viņš kaut ko nesaprot, ielieciet sevi viņu vietā, mainiet savu teikumu formulējumu, ja jūs izmantojat atsauces, kuras jūsu sarunu biedram nav zināmas... Īsāk sakot, izvairieties no šīs pieredzes a monologs.

8. Mācieties no savām kļūdām

Cilvēku attiecības vienmēr ir nepilnīgas, un tāpēc vienmēr ir ko uzlabot. Katru reizi, kad nolemjat izteikt savas jūtas, noteikti pārskatiet notikušo un ņemiet vērā savas kļūdas, lai tās labotu un mācītos no tām. Prakse un atkārtošana ļaus jums uzlabot šāda veida prasmes, tāpat kā tas notiek pārējās.