Kā tikt galā ar kritiku, 5 soļos

Vārds “kritisks” cēlies no grieķu “kritikos”, kas nozīmē “spējīgs izšķirt”. Tāpat vārds "kritizēt" nāk no darbības vārda "krinein", kas nozīmē "atdalīt", "lemt" vai "tiesāt". Pašlaik mēs varam izmantot šos vārdus, lai runātu par situācijas sprieduma vai izvērtēšanas darbību; bet tie kalpo arī atsaucei uz attieksmi (kritiski) un pat uz izšķirošu brīdi (kritiskiem momentiem). Šajā ziņā kritika ne vienmēr ir aizskaroša rīcība pret izvērtējamo situāciju; bet tam var būt pretējs efekts: dod priekšroku mūsu spējai atšķirt vai izlemt.

Jebkurā gadījumā, kad tiek izteikta kritika, lai spriestu vai novērtētu kādu uzvedību vai personisku lēmumu, tas mums var radīt lielu diskomfortu. Cita starpā tas var radīt ciešanu vai skumju sajūtu un dažreiz dusmas. Šajā rakstā mēs paskaidrosim dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai tiktu galā ar kritiku tādā veidā, kas veicina gan sociālo mijiedarbību, gan emocionālās stabilitātes saglabāšanu.

• Saistīts raksts: "Es jēdziens: kas tas ir un kā tas veidojas?"

5 stratēģijas, kā tikt galā ar kritiku

Kad mēs atrodamies situācijā, kad dzirdam kaut ko tādu, kas mums nepatīk, jo tas ir tieši saistīts ar mums pašiem, Mums ir ierasts reaģēt no emocionālā filtra un mēs izlaižam racionālo daļu, kas bieži vien mums rada sajūtu, ka mēs nezinām, ko darīt.

Tomēr, joprojām nezinot, ko darīt, mēs rīkojamies. Un veids, kā mēs to darām, var radīt diskomfortu vai apjukumu citos cilvēkos. Var pat gadīties, ka mūsu reakcija uz kritiku kļūst šķērslis starppersonu attiecību attīstībaiVai arī personības attīstībai. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, ir vērts pajautāt sev, kā mēs tiekam galā ar kritiku un kā mēs to varētu darīt pareizi.

1. Novērtējiet situāciju

Kritika, jo to veido virkne sociālo spriedumu, var viegli radīt vainas apziņu. Ir svarīgi, lai, pirms pārietu uz šo brīdi, mēs censtos kritiku ievietot kontekstā. Tas nozīmē, ka mēs varam pārdomāt citu cilvēku uztveri un skaidrojumus par panākumus vai neveiksmes sniegumā saskaņā ar dažādām etiķetēm vai sociālajām vērtībām, kas piešķirtas mūsu pašu persona. Šādā veidā mēs varam ģenerēt rīkus, lai izveidotu dialogu ar sarunu biedru (ar kuru viņš kritizē), pirms mēs kļūstam paralizēti vai nu no dusmām, vai no mokām.

Īsāk sakot, ne visi no mums uz kritiku reaģē vienādi. Šajās reakcijās ir iesaistīti daudzi elementi, sākot no mūsu paškoncepcijas līdz iespējām un vērtībām, kas mums ir piešķirtas (un caur kurām mēs esam socializēti); kas var atšķirties starp sievietēm un vīriešiem vai starp bērniem un pieaugušajiem, vai starp vienas vai citas kultūras cilvēkiem. Ievietojiet kritiku kontekstā un novērtējiet situāciju, kurā tā tiek ģenerētaTas ir saistīts arī ar pārdomām par mirkli, vietu un konkrēto personu, no kuras nāk kritika. Šīs pārdomas palīdz mums uzzināt, kurus komentārus vai situācijas mums vajadzētu "uztvert personiski" un kuras nevajadzētu.

• Jūs varētu interesēt: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

2. Stipriniet pašpārliecinātību bez kritikas

No otras puses, kad esam atklājuši, ka mūsu reakcija uz kritiku rada mums problēmas emocijas, ir pienācis laiks pajautāt sev, vai mūsu pārvarēšana tieši ietekmē mūsu spējas sociālā. Ja atbilde ir apstiprinoša, mēs varam strādāt pie pašpārliecinātības; saprot kā prasmi, kas ļauj sazināties cieņpilni un tajā pašā laikā stingri.

Būt prasmei, nevis personības iezīmei, kas dažiem cilvēkiem piemīt, bet citiem nav, pašpārliecinātība ir kaut kas, pie kā mēs varam strādāt un attīstīties. Tā ir mūsu vajadzību un interešu skaidra paziņošana, bet tajā pašā laikā sarunu biedra vajadzību un interešu atpazīšana (tas ir, empātijas saglabāšana).

Tas sastāv arī no brīžu atšķiršanas, kuros labāk palikt apdomīgam un pasīvākam; un brīži, kuros mums ir jāpaliek aktīviem un stingriem ar saviem lēmumiem. Pārliecības stiprināšana ir prasme, kas palīdz mums sazināties ikdienā, un kas var iet daudz tālāk nekā uzlabot veidu, kā mēs izturamies pret kritiku.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"

3. Pārskatiet un strādājiet ar pašcieņu

Pašnovērtējums ir vērtējums, ko mēs izdarām par savu pašnovērtējumu. Tas ir, tas ir vērtību kopums (pozitīvs vai negatīvs), ko mēs saistām ar tēlu, ko esam izveidojuši par sevi. No zinātniskākās līdz visikdienišķākajai psiholoģijai uzmanība ir pievērsta tam, cik zems vai augsts pašvērtējums nozīmīgi atspoguļojas sociālajās prasmēs; tas ir, tas kļūst redzams efektīvās un apmierinošās attiecībās.

Mūsu paškoncepcijas novērtējums ietekmē mūsu pašu iespēju nepietiekamu vai pārvērtēšanu un mūsu robežu atzīšanu. Tādējādi, atkarībā no tā, kā mēs sevi uztveram, mums var rasties problēmas ar kritiku (tieši tāpēc, ka ir grūti atpazīt gan ierobežojumus, gan iespējas). Tas var radīt neiecietību vai stingrību attiecībā uz mūsu spriedumiem par citiem; un tas var radīt to pašu par spriedumu, ko citi dara par mums.

4. Refleksivitāte un pašapziņa

Refleksivitāte jeb refleksijas kvalitāte attiecas uz spēju kaut ko rūpīgi novērtēt pirms tā veikšanas. Vai arī, ja tas ir veikts, lai šo pārdomu rezultāti mums kalpotu turpmākajos gadījumos. Darbs pie šīs prasmes var būt noderīgs, izturoties pret kritiku, jo tas ļauj mums analizēt, kā mēs esam ietekmēt citu cilvēku ikdienas kritiku un to, kādu rīcību var ietekmēt citi cilvēkiem. Šajā ziņā refleksivitāte ir saistīta ar introspekciju un ar attīstīt reālistisku domāšanu par situācijām.

Galu galā viss iepriekš minētais nozīmē darbu pie sevis pieņemšanas un izzināšanas, kas nozīmē uzņemties mūsu domas, jūtas vai uzvedību, kā arī mūsu robežas un iespējas īsts; kā daļa no mums pašiem un mūsu iespēju konteksta. Negaidot beznosacījumu apstiprinājumu gan no citiem, gan no mums. šis pēdējais ļauj mums strādāt pie tā, kas mums pašiem nepatīk, un tajā pašā laikā pārmērīgi nevājināt sevi citu cilvēku kritikas priekšā

5. Dalies pieredzē

Ir normāli, ka kritika mums rada zināmu diskomfortu, un ir arī normāli, ja mēs visu laiku nezinām, kā reaģēt.

Ņemot to vērā, vēl viena no stratēģijām, kas var būt efektīva, lai pienācīgi izturētu kritiku, ir dalīties ar minēto diskomfortu un minēto nenoteiktību. Mēs noteikti satiksim kādu, kurš jutīsies tāpat, un pat ja tas nav psiholoģijas eksperts, tas var būt interesanti secinājumi par to, kā esam jutušies par citu cilvēku reakcijām, kā arī par to, kā citi ir jutušies pret mūsu reakciju.