Joy of Missing Out (JOMO): kas tas ir un kā to īstenot?

Vai jums ir bijusi sajūta, ka esat mājās, skatoties filmu, paņemot mobilo, ieejot sociālajā tīklā un Ieraugot visus smieklīgos to cilvēku plānus, kuriem sekojat, uzreiz rodas sajūta, ka jūs zaudējat prātu. laiks? Tam ir nosaukums, un to sauc par “FOMO”. Tas ir anglosakšu termins, kura iniciāļi apzīmē “bailes nepalaist garām”. Tas tiek tulkots kā bailes pazaudēt lietas. Tāpēc Indivīdiem, kas piedzīvo FOMO, ir dīvaina sajūta, ka tērē savu laiku, skatoties fotoattēlus vai videoklipus, kuros redzami cilvēki, kuri dzīvo brīnišķīgu un gandrīz nesasniedzamu dzīvi. dažādās sociālo mediju platformās.

Pretēji tam nesen parādījās termins “JOMO” vai “Joy of Missing Out”. Tas ir, prieks par lietu pazušanu. Piedzīvojot JOMO, pazūd sajūta, ka pazaudējat laiku, baudot savu dzīvi, un drīzāk tas filozofija pieļauj, ka sociālo tīklu fotogrāfiju vai video interpretācijas neiejaucas lietotāja dzīvē. persona. Turklāt tas paver iespējas noteikt prioritātes un ieguldīt laiku lietās, kas patiešām interesē katru, neskatoties uz citiem.

Pastaigāties, klausoties mūziku, spēlēt ģitāru vienatnē mājās, lasīt iecienītākās grāmatas sāgu vai doties uz kino ar draugiem Šo plānu piemēri, kas liek jums justies lieliski, bet nav pietiekami idilliski, lai tos publicētu platformas. Īsāk sakot, JOMO cenšas samazināt sociālo tīklu izmantošanu vai vismaz samazināt nepieciešamību mācīt pastāvīgi virspusēji pamanām savu dzīvi, draugus, īpašumus, ķermeņus un perfektus plānus pārtraukt sevi salīdzināt ar pārējām.

Tas samazina nekontrolējamo nedrošību, kas rodas, salīdzinot to, ko dara vai ir citi. JOMO cenšas distancēties no nepatiesās realitātes, ko vairums cilvēku demonstrē savos sociālajos tīklos, un jūtas labi, sakot nē tiem plāniem, kurus patiesībā nevēlaties.. Ja esat juties identificējies ar FOMO un vēlaties mainīt šo sajūtu pret kaut ko līdzīgu JOMO, esat nonācis īstajā vietā. Šodienas rakstā mēs padziļināti aplūkosim šo jauno filozofiju, kas pazīstama kā Joy Of Missing Out vai JOMO, un to, kā jūs varat to popularizēt un iekļaut savā ikdienas dzīvē.

• Mēs iesakām izlasīt: "FoMO: pieķeršanās tīklos, baidoties kaut ko palaist garām"

Kāpēc JOMO ir izdevīgs?

Mēs esam pieraduši apzināties pastāvīgos paziņojumus, kas nonāk mūsu elektroniskajās ierīcēs. Ne tikai tas, bet arī šķiet normāli, ka esam aizrāvušies ar neskaitāmajām publikācijām, ko cilvēki augšupielādē par savu dzīvi. Pie mums ir ierasts dzirdēt frāzes no cilvēkiem, kuri salīdzina savu dzīvi ar nereālajiem skatlogiem, kas parādās sociālajos tīklos. JOMO ir izdevīgs un svarīgs īpaši gadījumos, kad kāds jūt, ka ir atkarīgs no platformām un it kā idilliskās dzīves, kas tajās atklājas.

Sekojot JOMO filozofijai, tiek samazināts nemiera un stresa līmenis, ko rada pastāvīga aizņemtība un saikne. Mūsu smadzenes ir modrības un stimulācijas stāvoklī, kas patiešām ir nogurdinošs. Ar JOMO ir iespējams ieņemt distanci un ļaut galvai un ķermenim atpūsties, mazinot satraucošos simptomus. Citiem vārdiem sakot, mums ir vajadzīgi tie tuvības brīži, darot to, kas mums patiešām patīk mūsu garīgās veselības labā.

Vēl viens interesants jautājums, ko JOMO risina, ir pateicība. Šīs filozofijas piekritēji ir sapratuši, ka mūsdienās, vienmēr meklējot jaunāko un labāko, mēs nenovērtējam to, kas mums ir priekšā. Viņi uzskata, ka mūsu sabiedrība ir zaudējusi spēju būt pateicīgai par katru pozitīvo detaļu, kas sastopama mūsu ikdienas dzīvē.. Pazūdot no sociālajiem tīkliem (kas mūs tik ļoti patērē), mēs varam sākt strādāt pie pateicības un atzinības par to, kas mums jau ir.

JOMO stila trūkumi

Katrs cilvēks ir savādāks, un, kā saka, katram skolotājam ir savs buklets, mums visiem ir savādāka rīcība un domāšana. Ir cilvēki, kuri dod priekšroku un jūtas ērti pastāvīgā darbībā, kuru ieskauj daudz cilvēku un citi, kuri ir intravertāki un novērtē laiku vienatnē. Īsumā, JOMO filozofijai nav nekādu trūkumu, ja tas ir kaut kas tāds, kas darbojas un atbilst jūsu personībai un sniedz jums gandarījumu.

Šajā sakarā ir svarīgi atzīmēt, ka JOMO stils nevar kalpot par attaisnojumu, lai norobežotos no akadēmiskajiem, darba vai sociālajiem pienākumiem. Ir svarīgi atrast līdzsvaru starp to, kas jums patiešām patīk, un saistību un starppersonu attiecību saglabāšanu. Citiem vārdiem sakot, ir jāatrod līdzsvars starp FOMO un JOMO filozofijām.

Kā ieviest JOMO stilu savā dzīvē?

Tālāk mēs runāsim par dažiem veidiem, kā popularizēt JOMO filozofiju savā dzīvē:

1. Atvienot

Acīmredzot, lai popularizētu JOMO, galvenais ir distancēties no elektroniskajām ierīcēm un tās apmulsināt. Ar to mēs nenozīmē, ka jūs pārtraucat to lietošanu, bet gan nosakiet ierobežojumus un saglabājiet mirkļus savā dienā, lai pilnībā netiktu pie tālruņa..

2. Dzīvo mirkli

Mēs esam pieraduši strādāt ar autopilotu un vienmēr domāt par to, kas notiks tālāk. Tas ir cieši saistīts ar bažām par kaut kā pazušanu vai, kā mēs jau zinām, FOMO. Cilvēki, kas piedzīvo šo sajūtu, iespējams, neprot izbaudīt mirkli un vienmēr domā par to, ko viņi varētu darīt. Kā padomu sāciet meditēt un izmantojiet katru sekundi, FOMO nepārņemot kontroli pār jūsu dzīvi.

3. Nosakiet prioritātes savām vēlmēm un interesēm

Padziļināti analizējiet, kas ir tās lietas, kas jūs patiešām dara laimīgu un kādi faktori jums ir svarīgi. Ja jūs pastāvīgi apdullina visas ārējās ievades, jūs nevarat veltīt laiku, lai noskaidrotu savas preferences un intereses. Pārdomājiet, kuras darbības sniedz jums kādu labumu, un piešķiriet tām prioritāti. Nekad neatlieciet tos malā, lai pirmajā vietā liktu to, ko citi vēlas darīt. Galu galā tā ir sevis mīlestības forma.

4. iemācies pateikt nē

Saistīts ar iepriekšējo punktu, kad esat skaidri noskaidrojuši savas prioritātes, jums jāiemācās pateikt nē un galvenais, nevis vainot sevi un nekautrēties par to. Ja tas jums ir grūti, sāciet, domājot par ieguvumiem, ko sniedz nē, jūsu garīgajai veselībai. Atcerieties, ka jums ir tiesības nevēlēties darīt noteiktas lietas un apkārtējiem cilvēkiem jūs ir jāpieņem un jāciena.

5. uzlabot savu pašapziņu

Tiem no jums, kas tik ļoti nosver iespēju palaist garām un FOMO būtiski traucē jūsu dzīvi, jums, iespējams, būs nopietni jāstrādā pie savas pašcieņas. Labākais veids, kā iedrošināt JOMO, ir palielināt savu vērtību un mīlestību pret sevi.

6. Veltiet laiku pārdomām

Ir svarīgi, lai būtu telpa pašsajūtai, kur var domāt un izdarīt secinājumus par FOMO. Plānu pilni cilvēki, cilvēku ieskauti, ar partneri, ar vērtīgām figūrām un ar īpašumiem nav jābūt laimīgākiem, un tas nenozīmē, ka viņi labāk izmanto savas dzīves priekšrocības tā kā tu Mēs iesakām mainīt uzmanību uz sevi. Koncentrējieties uz sevi, saviem mērķiem, bailēm, stiprajām un vājajām pusēm.

7. baudīt vientulību

Būt vienam ir izaicinājums daudziem no mums. Tomēr mācīšanās būt vienam uzlabo mūsu pašcieņu, pašvērtējumu un līdz ar to arī mūsu starppersonu attiecības. Tas notiek tāpēc, ka, esot vieni, mums ir laiks domāt, izprast savas emocijas, zināt pārvaldīt tās, un rezultātā mēs attīstām spēju saprast citu emocijas, tā tas ir saki empātija. Šajā sakarā mums jāpievieno garlaicība. Vientulība bieži vien rada garlaicību, un tas nav slikti. Ļaujiet sev laiku pa laikam garlaikoties, un jūs redzēsit priekšrocības, ko tas sniedz radošumam un iztēlei.

8. Dodieties pie profesionāļa

Ja esi sajutis identificēšanos ar FOMO dzīvesveidu un tādēļ ir sajūta, ka tev nemitīgi kaut kas pietrūkst, ir laiks lūgt profesionāļa palīdzību. Obsesīvi apzinoties to, kas notiek jums apkārt, rodas nemiers, depresija, stress un galu galā tas negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību.