Man ir jārunā ar kādu: izvēlieties savu psihologu un runājiet ar viņu

"Man ar kādu jāparunā" ir doma, kas atkārtojas kas rodas to cilvēku prātos, kuri jūtas emocionāli slikti vai nu bioloģisku iemeslu psiholoģisku traucējumu dēļ (piemēram, endogēna depresija) vai sāpīgi notikumi, kas notikuši viņu dzīvē, piemēram, šķiršanās, seksuālas uzmākšanās epizode vai sajūta vientulība.

Patiesība ir tāda, ka ir normāli vēlēties izteikt to, ko jūtam, kad psiholoģiskas sāpes mazina mūsu dzīves kvalitāti. No vienas puses, ja ir kāds, ar ko runāt, tas palīdz sakārtot mūsu idejas, domu sistēmu, no kuras mēs uztveram un analizējam notiekošo. No otras puses, sajust kāda atbalsta un empātiju bieži vien mums ir nepieciešams, lai pārvarētu šo situāciju un virzītos uz priekšu.

Šajā rakstā mēs redzēsim dažas noderīgas galvenās idejas brīžiem, kad jūtam nepieciešamību ar kādu parunāties ieklausīties tajā, ko esam pārdzīvojuši un kā jūtamies — pieredze, kas ir izplatītāka, nekā šķiet, un kas spēj sasniegt ikvienu. Dažkārt būs nepieciešama psihologu palīdzība, un reizēm pietiks ar draugiem, pāri vai radiem.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Iespējamie risinājumi jautājumam “Man ir jārunā ar kādu”

Tas, ka jums šķiet, ka jums kādam jāpaskaidro, kā jūtaties, nav nejaušība. Viens no svarīgākajiem aspektiem, lai pārvarētu sliktos laikus, ir saprast apjausmu par to, kas mūs apbēdina, un bieži vien to ir ļoti grūti izdarīt vienatnē, bez tā palīdzību.

Īpaši ņemot vērā to, ka skumjas, melanholija vai nemiers mums bieži neļauj labi domājiet vai dariet to ilgstoši un sistemātiski, kaut kas nepieciešams, lai izdarītu secinājumus saskaņota.

Tagad... ko mums darīt, saskaroties ar sajūtu "man ir jāparunā ar kādu par to, kas ar mani notiek"? Šeit jūs atradīsit vairākus padomus.

1. Nevajag pieķerties aizspriedumiem par citiem

Brīdis, kurā mēs atveramies, lai parādītu savas ievainojamības un paustu, kā darbojas diskomforts, ko jūtam. izmantojot dažādus uzvedības kodus, nekā tas, kas parasti notiek attiecībās sociālā. Varbūt katrs parasti cenšas būt labākā sevis versija un rīkoties tā, it kā viņam nav nopietnas problēmas, bet, ja godīgi un kontekstā parādāt savas ievainojamības privātums, iespējams, ka citi jūs atbildēs un pilnībā atbalstīs jūs šajā darbībā, un viņi pat parādīs sevi neaizsargāti, runājot ar jums par līdzīgu pieredzi.

Šī iemesla dēļ nav nepieciešams pieņemt, ka reakcija uz to, ko grasāties teikt, ir vienaldzība vai ņirgāšanās; Tas notiek tikai skaidri bojātās attiecībās, kuras jūs, iespējams, jau zināt, kā atpazīt savās ikdienas gaitās.

Tā ka, meklējiet atbalstu no tiem, kurus jūs novērtējat vai mīlat, un neizmantojiet bailes no nepieņemšanas kā attaisnojumu, lai nespertu soli un pateiktu, kas ar jums ir nepareizi un kā jūs jūtaties. Jūs būtu pārsteigts, uzzinot, cik lielā mērā pat relatīvi svešinieki var interesēties par jūsu labklājību.

2. Atrodiet pareizo kontekstu

Pat ja jūtaties ļoti slikti un jūtat zināmu steigu izteikties, Ir svarīgi izvēlēties pareizo vietu, laiku un cilvēku. Tā ir vēl lielāka prioritāte nekā sarunas sākšana ar visām savām idejām kārtībā un pareizi materializējies (kaut kas, iespējams, nesaņemsiet savā savārgumā, vismaz pirms sākat saruna).

Ja jūs neplānojat šos trīs fundamentālos aspektus, ļoti iespējams, ka pirmais kontakts ar kādu, kas jūs atbalsta, būs lēns un nomākts; piemēram, tāpēc, ka ir pārāk daudz apkārtējās vides trokšņa vai tāpēc, ka otrai personai ir jāuzņemas pienākumi, un viņam ir tikai dažas minūtes.

Ir svarīgi izteikt savas jūtas: ir pelnījis, ka jūs šo brīdi uztverat nopietni un plānojat to gluži tā, it kā tā būtu oficiāla tikšanās, kas atzīmēta darba kārtībā. Pretējā gadījumā jums pat var nākties saskarties ar papildu problēmu: bailēm, nedrošību un aizspriedumiem par to, ko nozīmē atvērties citiem. Ja tā notiks, jūs vēlēsities vairāk izolēties un mazāk sazināties, lai apsvērtu iespēju rast risinājumu savām psiholoģiskajām sāpēm.

3. Necenties tikt pilnībā saprasts

Runā ar kādu par to, kas liek jums justies slikti, nav tā, ka viņi jūs lieliski saprot. Tas ir kaut kas neiespējams, jo katrs cilvēks ir unikāls un dažādi piedzīvo to, kas ar viņu notiek.

Papildus empātiskajai saiknei ir jāmeklē tieši lietu redzes veida daudzveidība: punkti alternatīvi viedokļi, kas palīdz sasniegt konstruktīvāku un mazāk dramatisku un sakāvniecisku priekšstatu par to, ko jūs notiek. Atcerieties, ka tas, ka esat piedzīvojis to, kas jums ir sāpinājis, ne vienmēr nozīmē, ka jums ir objektīvāka realitātes perspektīva; daudzas reizes notiek tieši pretējais.

• Jūs varētu interesēt: "Depresijas veidi: tās simptomi, cēloņi un īpašības"

Atrodi savu psihologu

Kā mēs redzējām, runāšana ar kādu par problēmām, kas liek mums justies slikti, var lieliski palīdzēt, taču bieži vien ir nepieciešams vairāk. Profesionāla palīdzība, ko sniedz psihoterapijā specializējušies psihologi un psiholoģiskā palīdzība ir resurss, kas palīdz pārvarēt emocionālas sāpes un problēmas mūsu saskarsmē ar vidi un citiem.

Patiesībā, Ir pat iespēja doties uz pāru terapiju vai ģimenes terapiju, tiem gadījumiem, kad nepareizais nav atrodams tik daudz mūsos, cik mūsu saskarsmē ar citiem cilvēkiem mūsu tuvākajos sociālajos lokos. Psihologa atrašana nozīmē daudz vairāk nekā atrast kādu, ar ko parunāt: tas dod mums iespēju iegūt ekspertu šajā jomā. cilvēka uzvedība, kas palīdz mums apgūt jaunus jūtu, domāšanas un uzvedības veidus konstruktīvā veidā un atbilstoši mūsu intereses un vērtības.

Citiem vārdiem sakot, tas nav vienkārši jūtu izteikšanas process, bet gan informācija, ko mēs sniedzam psihologam, kalpo lai tas varētu mums palīdzēt sasniegt progresu treniņa laikā, kurā mēs mainām savus ieradumus uz kļūt par cilvēkiem, kas ir labāk sagatavoti, lai pārvaldītu problēmas un diskomforta avotus.

Došanās uz psihoterapiju ir teorijas un prakses apgūšana, kā regulēt savas emocijas un lēmumu pieņemšanu sarežģītās situācijās. Turklāt, lai dotos uz psiholoģiskās terapijas konsultāciju, nav obligāti jābūt diagnosticētai slimībai vai traucējumiem: in Dažreiz diskomforts, kas mūs skar, neatbilst veselības rokasgrāmatās izmantotajām definīcijām un marķējumiem. garīgi.

Tagad... kā atrast psihologu, kurš varētu tev palīdzēt?

Psihologu katalogs, lai saņemtu profesionālu palīdzību

Jāņem vērā, ka terapijā specializējušies psihologi ir dažāda profila, un ir jāzina, kā izvēlēties atbilstoši viņu specializācijas jomām un atrašanās vietai. Par laimi, ir salīdzinoši vienkārši veidi, kā ātri atrast psihologu, ar ko runāt un kas var mums piedāvāt profesionālu palīdzību.

In Psihologu direktorijs Psiholoģija un prāts Jūs varat piekļūt psihoterapeitu profiliem, kuri piedāvā terapiju jūsu pilsētā. Pašlaik tas ir pieejams vairākās valstīs un ļauj īsumā redzēt, kādas ir katra profesionāļa specialitātes un nosaukumi.

Sija noklikšķiniet šeit lai piekļūtu kataloga Spānijas sadaļai, šeit lai ievadītu sadaļu lietotājiem, kuri dzīvo Meksikā, un šeit lai piekļūtu Kolumbijas sadaļai.