Bailes no kratīšanas publiski: kāpēc tas parādās un kā to atrisināt

Bailes no kratīšanas sabiedrībā ir daudzu cilvēku problēma.. Lai gan mēs parasti intuitīvi saistām šo parādību ar kautrību vai nedrošību, realitāte ir nedaudz sarežģītāka. Apskatīsim, kāpēc daži cilvēki trīc, runājot publiski, un ko var darīt, lai to labotu.

• Saistīts raksts: "10 atslēgas, lai uz visiem laikiem pārvarētu kautrību"

Atšķirības starp introversiju, kautrību un sociālo fobiju

Pirmkārt, jāatzīmē, ka sociālā fobija nav tas pats, kas kautrība vai introversija.

Introversija ir saistīta ar cilvēka temperamentu. Kad cilvēks ir introverts, viņam patīk atrasties klusos rajonos, kur ir maz cilvēku, vientulība viņam ir vajadzīga vairāk nekā ekstravertiem, un tas viņus patērē enerģijas atrašanās vietās ar pārāk lielu stimulāciju vai cilvēkiem, tāpēc, lai gan viņiem patīk un ir vajadzīgs sociālais kontakts, tas viņus vairāk nogurdina un viņiem tas ir vajadzīgs devu. Turklāt, kad viņi ir saviesīgos pasākumos, viņi mēdz būt uzmanīgāki un klusāki.

No otras puses, kautrība ir nedrošības vai kauna sajūta

ko cilvēki jūt noteiktās situācijās, īpaši sociālās vai jaunās situācijās. Tas var apgrūtināt personas nonākšanu šādās situācijās un sarunas vai tikšanos ar cilvēkiem. Turklāt tas parasti ir saistīts ar zināmu trauksmi, kas to atšķir no introversijas.

Cilvēks var būt intraverts un nekautrēties, viņš var dot priekšroku būt mazām grupām, bet ne tāpēc, ka doma būt kopā ar cilvēkiem viņu satrauc, bet gan tāpēc, ka viņi tam dod priekšroku.

Kas attiecas uz sociālo fobiju, tas attiecas uz intensīvas bailes no iespējamā citu cilvēku vērtējuma. Pastāv bailes tikt novērtētam negatīvi vai tikt pakļautam kāda iemesla dēļ; parasti, jo viņi var pamanīt šīs trauksmes fizioloģiskos simptomus. Tas ir ļoti līdzīgs kautrībai, taču tas parasti ir daudz traucējošāks, ekstrēmāks un mēdz izpausties vairāk domājams.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Trauksmes trīce: kāpēc tie notiek?

Kad šī atšķirība būs izdarīta, mēs koncentrēsimies uz konkrētu aspektu, trīce un bailes, ka tās tiks uztvertas. Mēs parasti zinām bailes runāt publiski, un mēs zinām cilvēkus, kuri baidās svīst, kļūt sarkani... bet kaut kas tāds, kas mēs arī parasti darām situācijās, kurās jūtamies nemierīgi kautrības, sociālās fobijas vai vienkāršu nervu dēļ. drebēt. Un dažiem cilvēkiem tā ir reāla problēma, it īpaši, ja šīs trīces rodas cilvēkam, kurš cieš no sociālās fobijas.

šīs trīsas Tie biežāk rodas uz ekstremitātēm, jo, saskaroties ar situācijām, kuras uzskatām par draudīgām, smadzenes pavēl sūtīt asinis un enerģiju rokām un kājām, lai tās sagatavotos tipiskām “cīņas un/vai cīņas” atbildēm. lidojums". Nu, ir cilvēki, kuri, saskaroties ar noteiktām situācijām, kurās viņi jūtas novērtēti, piemēram, pārbaudījums darbā, kurā viņiem jāliek lietā rokas (lielveikalā, laboratorija, frizieri...), viņiem ir jādodas pie psihologa, jo viņi uzskata, ka šī trīce viņiem nav pāri un viņi to nevarēs veikt, un tas pats var notikt ar kājas.

Sākumā trīce šajās situācijās var būt "normāla"; kā mēs esam komentējuši, Tā ir trauksmes fizioloģiska reakcija, un trauksme zināmā mērā ir adaptīva.

Problēma var rasties, ja mēs pārāk apzināmies, vai mēs kratīsimies vai nē. Šādos gadījumos mums ir apsteidzoša trauksme, tas ir, mēs iepriekš esam par to noraizējušies, izvairāmies no situācijām, kurās varam trīcēt un no tā jūtamies slikti. šī trīce, kas var ilgt ilgāk vai būt intensīvāka cilvēkiem, kuri par šo trīci ir labāk informēti un tāpēc jūtas spēcīgāki trauksme.

Ārstēšana: kā atrisināt šo problēmu?

Bailes no kratīšanas sabiedrībā var kļūt par nopietnu problēmu. gan personīgi, gan profesionāli.

Pirmkārt, ir svarīgi saprast autonomās nervu sistēmas un trauksmes mehānismu. Saprotiet, ka šāda kratīšana, tāpat kā citas fizioloģiskas izmaiņas mūsu ķermenī, ir pilnīgi normāla parādība un ka šīs parādības nav ilgstošas. Ja mēs neizvairīsimies no šīm situācijām vai nepametīsimies no tām, mēs to varēsim pārbaudīt.

Bet, ja tas ir saistīts ar problēmu, kas rada ciešanas vai ierobežo personu, ieteicams doties uz terapiju, lai psihologs piedāvātu jums visus nepieciešamos instrumentus, lai novērstu šīs pārmērīgās bažas.

Klīnikā "Mariva Psicólogos" esam speciālisti sociālās fobijas un trauksmes ārstēšanā visās tās izpausmēs. Jūs varat sazināties ar komandu noklikšķinot šeit.