Kā tikt galā ar stresu, ko rada grūtniecība?

Lai gan pirmais attēls, kas parasti nāk prātā, domājot par grūtniecību, ir mātes attēls kopā ar partneri, vienoti un laimīgi, gaidot bērnu, tas neatbilst tam, kas mēdz notikt realitāte. Un tā ir tā, ka šāda idealizācija neliecina par mātes stāvokli, kas ir pirms grūtniecības: Ir pienācis laiks apsvērt, kādas sekas tas varētu radīt, pieņemot lēmumu par dēlu vai meitu pirms došanas pagājis.

Šis process nav rožains, jo tas prasa dažādu jautājumu izsvēršanu, piemēram, pārdomāt, cik lielā mērā ierašanās jaunais zēns vai meitene mainīs savu vecāku ikdienas dzīvi, kā tas ietekmēs viņu darbu, vaļaspriekus vai pat viņu ekonomika.

Tādējādi šī perspektīva atklāj pretrunas, kas ir plānošanas procesa sastāvdaļa. ir vecāki, un tas tomēr nav ilustrēts romantiskajā tēlā, ar kuru mēs norādījām priekšpuse. Kad šīs grūtības ir pārvarētas, starp neredzamajām problēmām, kuras Kad pāri beidzot sper soli, meklējot zēnu vai meiteni, jo īpaši māti, tas tā ir justies augsts stresa līmenis, ko izraisa grūtniecība, neskatoties uz to, ka to vēlas. Šajā rakstā mēs attīstīsim dažādus šīs tēmas aspektus.

• Saistīts raksts: "Perinatālā psiholoģija: kas tas ir un kādas funkcijas tā veic?"

Nespēja palikt stāvoklī un tās saistība ar stresu

Pirmkārt, ir svarīgi norādīt, ka zinātniskā literatūra par saistību starp grūtību iestāšanās pieredzi un stresu ir plaša. Pētījumi parasti koncentrējas uz neauglību — tas nenozīmē, ka visi, kam ir grūtības ieņemt bērnu, ir neauglīgi, bet gan Tomēr tie ir pētījumi, kas uzsver šādu ideju: šķēršļi, ar kuriem šie pāri saskaras, pārsniedz neauglību kā stāvokli medicīnas. Citiem vārdiem sakot, Nespēja dzemdēt bērnu ir pieredze, kas ļoti ietekmē cilvēka dzīvi psiholoģiskā līmenī un pāra attiecības..

Tas ir tāpēc, ka neiespējamība sākt jaunu posmu savā dzīvē nozīmē neapmierinātību personisks un kopīgs nākotnes projekts, kas rada nenoteiktību un jaunu nedrošība; Īsāk sakot, padarot šo situāciju par stresa pieredzi.

Turklāt stress nav reducēts uz ekskluzīvu faktu, ka nav iestājusies grūtniecība, bet gan uz neauglības ārstēšanas metodēm tās rašanās gadījumā. Tas nav jaunums, cik sāpīgs šis process var būt pārim. Kopumā pāriem, kuriem ir grūti iegūt bērnus, ir paaugstināts trauksmes līmenis, negatīvi ietekmē pāra attiecības un seksuālo darbību, kā arī samazina pašcieņu gan. No otras puses, pētījumi parasti piekrīt tam sievietes mēdz uztvert lielāku stresu no neauglības pieredzes nekā vīrieši, pat ja diagnoze nav tieši saistīta ar viņiem.

Tas varētu būt balstīts uz faktu, ka joprojām pastāv spēcīgas pilnvaras, kas nosaka tam jābūt māte Rietumu sabiedrībā, kas būtiski kaitē ne tikai sievietēm, kurām ir grūtības iestāties grūtniecība, bet arī tām, kuras nevēlas.

• Jūs varētu interesēt: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

Ko darīt, saskaroties ar pārmērīgu stresu no bērna ieņemšanas?

Svarīgi ir precizēt, ka stresa sajūta šajā situācijā ir pilnīgi normāla un sagaidāma. Pats par sevi stress ir normāli, jo, ja mums nebūtu spējas uztvert draudus vai briesmas vide, kas mūs ieskauj, mēs nevarējām pieņemt lēmumus atbilstoši apstākļiem, pirms kuriem mēs mēs saskaramies. Patiesībā, ir arī sagaidāms, ka pāris uzrāda pat cita veida emocionālas reakcijas, piemēram, trauksmi, bailes vai skumjas šķēršļu dēļ, kas stāv starp viņiem un projektu, ko viņi vēlas sasniegt.

Svarīgi ir nevis tas, ka situācija viņus neskar, bet gan tas, ka ar to, kā viņi tiek galā ar stresu, pietiek, lai pieņemtu situāciju, kas rada diskomfortu. Ir ļoti svarīgi to ņemt vērā, jo pašlaik no zinātniskās psiholoģijas tas tā nav iespējams apstiprināt, ka emocionāliem vai psiholoģiskiem konfliktiem ir cēloņsakarība ar neauglība; bet tas, kas ir cilvēku darbības laukā, ir praksē izmantot dažādus veidus, kā tikt galā ar šo stresa situāciju. Turklāt stresa pārvarēšanas stratēģiju īstenošana var ne tikai palīdzēt pieņemt apzinātākus lēmumus, bet arī Ir pierādīts, ka tie var uzlabot labklājību, ko uztver abi vecāki, un pagarināt ārstēšanas ilgumu. neauglība.

• Saistīts raksts: "Psiholoģiskās problēmas, kas izriet no neauglības"

Stresa pārvarēšanas paņēmieni

Šajā brīdī ir svarīgi uzsvērt, cik svarīga ir pāra empātija un savstarpēja pavadīšana, jo kā arī ģimenes tīkla un draugu tuvums vai veselības aprūpes speciālista atbalsts garīgi. No savas puses un saskaņā ar iepriekš minēto mēs piedāvājam virkni stresa pārvarēšanas metodes kritiskiem brīžiem Ko sieviete var piedzīvot, nepaliekot stāvoklī.

• Sazinieties un paudiet emocijas ar kādu, kuram uzticaties: tas var būt īpaši noderīgi veiciet to kopā ar citu personu, kas piedzīvo vai ir piedzīvojusi tādu pašu stāvokli, lai dalītos pieredzi.
• Praktizējiet paņēmienus, kas vērsti uz uzmanības koncentrēšanu uz pašreizējo brīdi, piemēram, Mindfulness prakses vai uz to balstītas metodes, piemēram, ķermeņa skenēšana vai ķermeņa skeneris.
• Vingrojiet vai spēlējiet sportu.
• izteiksmīgas darbības, piemēram, rakstīšana vai žurnālu rakstīšana, dziedot, dejojot vai zīmējot. Tas varētu palīdzēt mazināt dažus intensīvus emocionālos stāvokļus, īpaši, ja personai ir vērtīga radošuma un izteiksmes attīstīšana.

• Dodieties uz psihoterapiju ar speciālistu, kas ir specializējies attiecīgajā priekšmetā un spēj sniegt atbalstu un pavadoni.