Intervija ar Havjeru Āresu: COVID-19 ietekme uz dzīvi kā pāris

Papildus idealizētajam mīlestības jēdzienam, ko daudzi cilvēki izmanto, lai interpretētu attiecības, pastāv realitāte: mīlestība pastāv tikai tik ilgi, kamēr tā ir saistīta ar kontekstu, un šis konteksts ir nepilnīga pasaule.

Spilgtākais piemērs tam, ko esam redzējuši pēdējos mēnešos, ir globālā koronavīrusa pandēmija. Šīs izmaiņas mūsu vidē ir ietekmējušas (labāk vai sliktāk) uz daudzām attiecībām, kurām bija jāpielāgojas apstākļiem.

Lai labāk izprastu atbilstību starp mīlestību uz dzīvi kā pāri un sarežģīto realitāti sabiedrībā, kas ir brīdināta par Covid-19, mēs runājām ar psihologu Havjeru Aresu.

• Saistīts raksts: "4 mīlestības veidi: kādi ir dažādi mīlestības veidi?"

Intervija ar Havjeru Aresu: koronavīrusa pandēmijas ietekme uz attiecībām

Havjers Aress Arancs Viņš ir vispārējās veselības psihologs, kas specializējas emocionālo un attiecību problēmu risināšanā (pāru vai ģimenes kontekstā). Šajā intervijā viņš stāsta par koronavīrusu infekciju viļņa ietekmi uz laulībām un iepazīšanās attiecībām.

Kādi, jūsuprāt, ir tie pāru un ģimeņu veidi, kuriem, visticamāk, radīsies jaunas problēmas, kamēr nav vakcīnas pret koronavīrusu?

Pirmkārt, jāņem vērā, ka nepārprotami nav pāru, kas būtu imūni pret šo vīrusu. Diemžēl tas ietekmēs visus, un tas var būt saite vai veids, kā radīt atšķirības.

Es domāju, ka laba mācība no problēmas ir tā, ka tā palīdz mums izveidot komandu, kas padara mūs stiprākus, saskaroties ar to. Jā, mums jāpievērš uzmanība pāriem, kuri jau iepriekš bija novājināti, un ļaujiet man veikt šo salīdzinājumu, bet kuģa korpuss var izturēt kādu laiku ar nelielām plaisām bez remonta, bet ļoti maz, kad a vētra. Tāpēc ir svarīgi, lai laivas korpuss būtu labā stāvoklī, lai, saskaroties ar nelielām likstām, mēs nenogrimtu.

To var ekstrapolēt uz pāri tādā nozīmē, ka mums vienmēr ir jāatrisina konflikti, kad tie rodas, izturies pret visu ar labu komunikāciju un neiekrīti lielās ego cīņās, kur zaudē vienīgie mums.

Mums jādodas ne tikai uz pāru terapija kad ir problēma, bet arī tad, kad vēlamies investēt savā veselībā un nākotnē, apgūt jaunas prasmes un būt efektīvāki. Vienotība ir spēks un vēl jo vairāk negaidītu likstu priekšā, un tieši šeit visvairāk izpaužas katra personīgais darbs.

Sociālās distancēšanās pasākumi liek cilvēkiem mazāk socializēties uz ielas. Vai tas var pārvērst pāri kontekstā, kas daudzos gadījumos ir pārāk nomācošs vai garlaicīgs?

Pāru rokās ir ceļš, kuru viņi vēlas iet, es cienu, ka daži nolemj to iet ilgāk līdzāspastāvēšana kā sods, no kura var izvilkt tikai negatīvas lietas, bet es apbrīnoju tos, kas šajā saskata jaunu izaicinājumu notikumu.

Pārim ar labu veselību no tā nav jābaidās, jo attiecību stiprums tiks pārbaudīts.

Svarīgi ir tas, ka abi saglabā savas telpas un autonomiju. Ne tāpēc, ka viņi pavada vairāk laika kopā, viņiem visu laiku būs jādara visas lietas kopā, tas nogurdina ikvienu.

Jums jāzina, ka, ja mēs neuzturēsim savas personīgās aktivitātes, mēs zaudēsim daļu savas personības, un tas liks mums justies ciešanām, tāpēc es ierosinu to darīt. protams, nodarbojieties kopā, bet es iesaku arī jums paturēt savas aktivitātes, piemēram, dažādus vaļaspriekus, vingrojumus, īsi sakot: kopt mūsu dārzu iekšā.

Fakts, ka vairāk laika pavada mājās, var izraisīt trauksmi un citas psiholoģiskas problēmas, kas, ja personai trūkst personīgo instrumentu, viņš, iespējams, var noslēgt darījumu ar saviem mīļajiem pasliktināsies.

Šī iemesla dēļ mēs nedrīkstam pamest sevi un veltīt dažas minūtes dienā, lai rūpētos par savu sirdsmieru. Kā?. Piemēram, ja mums ir nemiers, tikai tas, ka par to runāsim ar partneri un visu izspļausim, liks mums nomierināties, un tajā pašā laikā tas mūs satuvinās. Tie ir mazi soļi, kas sākumā var būt sarežģīti, taču es aicinu pārus to veicināt un palielināt saites.

Līdzāspastāvēšana šādos apstākļos ir jāuztver kā izaicinājums, kurā ir iesaistīti abi. cilvēku attiecībās, un, pateicoties tam, tiks radīta komandas sajūta, kas daudzējādā ziņā radīsies uzlabot.

Vēl viena problēma, pavadot vairāk laika mājās, ir tā, ka tas liek mums vairāk pagriezt galvu un ievietot to, ko es saucu par "veļas mašīnu". Mēs ieliekam tajā domu un apejam to. Tas tikai rada jautājumus un soda mūs ar problēmu, nespējot to izmest no prāta. Šī iemesla dēļ, kā jau teicu iepriekš, savienības saites ir jāatbalsta ar plūstošu saziņu.

Šķiet, ka COVID-19 veselības krīze ir devusi vietu citai ekonomikas krīzei. Vai grūtības atrast darbu ir viens no biežākajiem psiholoģiskā diskomforta avotiem pāru attiecībās?

Ir vairāk nekā pierādīts, ka nepareiza ārējo stimulu pārvaldība, kas mūs sasniedz, rada vidi būsim niknāki un vismaz sprāgsimies ar tiem, kas mūs mīl visvairāk un ir mums vistuvāk, šajā gadījumā mūsu pāris.

Neskaidrība, ka nav zināms, kas notiks nākotnē, jo daudzi pāru locekļi atrodas ERTE vai vēl ļaunāk, ir zaudējuši darbu, loģiski ietekmē cilvēkus. Ko mēs varam darīt? Izmantojiet mūsu partnera kā sabiedrotā atbalstu šajā procesā un paļaujieties uz viņu dialoga ceļā, lai pārvarētu to un mazinātu šīs jūtas.

Ir loģiski izjust tādas emocijas kā dusmas, dusmas vai nemiers, taču nav pieņemami pie tām kavēties un izmantot tās kā dzīvesveidu. Radot veidu, kā tikt galā ar problēmām, saglabāsies cieņa un palielināsies empātija, kas šajā situācijā ir ļoti svarīgs.

Saskaroties ar bezdarbu, jums ir jāizveido plāns, kā atrast darbu, sākt pārvietoties un izveidot no tā rutīnu, noteikt dienas grafiku, lai nosūtītu CV (nes tos rokās, manuprāt, nav laba ideja šobrīd), runājiet ar draugiem un pastāstiet viņiem, ka mēs meklējam darbu, lai viņi varētu uz mums paļauties, un visbeidzot: nepametiet mēģinājumus, galu galā neatlaidība ir visi.

Tāpat ņemiet vērā, ka, pavadot vairāk laika mājās, mums ir vieglāk paplašināt savas zināšanas un, piemēram, apmeklēt bezmaksas kursus internetā ar oficiālu diplomu. Vienkārši meklējot Google viņu pašu kursus, jūs redzēsiet lielisku piedāvājumu, kas, es atkārtoju, ir bezmaksas.

Visbeidzot, neaizmirsīsim, lūdzu, atpūtu. Ir tūkstoš veidu, kā atvienoties, neiztērējot lielas naudas summas vai pat bez maksas, piemēram, durvju dienas atvērt muzejos, nodarboties ar kādu sporta veidu, bezmaksas ielu koncertiem vai ko piedāvā paši centri sociālā. Internetā ir vietnes, kas specializējas šāda veida aktivitātēs, un no pieredzes varu teikt, ka tās ir izlabojušas manas pēcpusdienas daudzās nedēļas nogalēs.

Jālasa tas, ka, ja atrodaties šādā situācijā, atrodiet krīzē iespēju uzlaboties.

Attiecībā uz pāriem ar bērniem, kādus jaunus izaicinājumus viņu dzīvē nozīmē Covid-19 klātbūtne?

Šiem pāriem ir jāzina, ka viņiem ir jāuzņemas liela atbildība, jo no viņu puses tas nāks iedzīvināt savos mazajos jaunos tīrības paradumus un izglītot par to, kas ar mums notiek šajās dienās.

No otras puses, ir jauni veidi, piemēram, noteikti daudzi vecāki sāk strādāt no mājām, un šī iemesla dēļ viņi pavadīs vairāk laika ar saviem bērniem un viņiem būs jādarbojas kā skolotājiem un aprūpētājiem arī; un es domāju, ka būtu ieteicams atcerēties, ka tas vienmēr tiek darīts, balstoties uz trim galvenajiem pīlāriem: sapratni, disciplīnu un pieķeršanos.

Lai to īstenotu, jūtas jākontrolē, rūpīgi analizējot, kā rīkoties fiziskas un garīgas izsīkuma situācijās, kas parādīsies visā šajā periodā. Šeit viņiem būs izaicinājums pavadīt vairāk laika kopā ar viņiem un zināt, kur to ieguldīt.

Domāju, ka būtu loģiski meklēt ģimenēs starppunktu, kur veikt darbības, ar kurām kopā veidot jaunas saites. Šīm aktivitātēm nav jābūt iekšzemes sfērā, tās lieliski var būt ārpusē un tajās tie var veicināt tādus izglītības aspektus kā ieradums nodarboties ar sportu vairākas reizes nedēļā vai lasīšana.

Vēl viens svarīgs izaicinājums būs iespēja runāt ar viņiem par problēmu, ar kuru mēs saskaramies. Šim nolūkam mēs apsēdīsimies, lai runātu par to, ievērojot dažādus aspektus.

Pirmkārt, būsim atvērti jūsu jautājumiem: lai jums nebūtu šaubu un tādējādi redzētu, ka ir punkti, kas jums ir jāsaprot.

Turklāt mums ir jāatbild uz visiem jautājumiem: pat uz tiem, kurus mēs nezinām, atbildot, ka mēs nezinām atbildi. Ir svarīgi bēgt no meliem vai jautājumiem, tos noniecinot.

Svarīgi ir arī izmantot aktivitāti, lai mūsu dēls apgūtu izteiksmes prasmes: mēs ļausim viņam izpausties un justies ērti.

Visbeidzot, mums ir jāpaskaidro, kādi pasākumi ir pieejami un kā tiem piekļūt. Ierobežošanas pasākumiem ir jābūt skaidriem, un tāpēc visiem iesaistītajiem ir jāzina, kāpēc mēs tos lietojam, kā tos izmantot un kad tos piemērot.

Kā jūs kā psihologs pielāgojaties iespējamām attiecību problēmām, kas var rasties līdz ar koronavīrusa izplatību?

Pirmā lieta ir zināt, ar ko mums ir darīšana. Liela ekonomiskā, veselības un sociālā krīze. Garīgās veselības speciālistiem ir jāpielāgojas jaunajiem apstākļiem, kas var rasties mūsu pacientiem, un vislabākajam veidam Pielāgošanās ir nepārtraukta apmācība, lai nenovecotu un turpinātu būt kompetenta un pēc iespējas profesionālāka.

Psiholoģijai ir jābūt pēc iespējas efektīvākai, lai neiekristu sliktos netikumos, piemēram, sarunu terapijā un pacientu iesaistīšanā. konsultācijas gadiem ilgi, mācot viņiem teoriju par to, kas ar viņiem notiek, un nedodot viņiem rīkus, ar kuriem risināt problēmas, un tas ir kļūda.

Mūsu priekšā ir iespēja parādīt, ka mūsu profesija ir zinātne, kas palīdz cilvēkiem un glābj dzīvības, skaidri pateikt, ka esam nepieciešami veselības profesionāļi, un izdodas apglabāt stigmas, kas paliek par došanos uz psihologs.

Svarīgi ir arī pielāgoties tehnoloģijām un censties sasniegt pēc iespējas vairāk apgabalu, padarot to pēc iespējas ērtāku pacientam. Man patīk, kad cilvēki ir pārsteigti par to, cik efektīvs ir videozvans, viņi burtiski man saka, ka viņi neatšķiras starp to un klātienes konsultācija, un arī pats pacients tiek nostiprināts, jo, atrodoties mājās, viņš atrodas ērtā vidē un tāpēc būs vairāk atvērts.

Kādi ir galvenie padomi, ko jūs sniedzat pāriem koronavīrusa krīzes kontekstā, pat ja viņi neapsver iespēju doties uz terapiju?

Pirmkārt, ir jāveicina kopīga neatkarība: saglabājiet savas telpas. Jūsu partnerim ir tiesības skatīties seriālus, jums ir tiesības spēlēt datorā vai konsolē, nepazaudēsim savas paražas.

Turklāt ir jāveicina dialogs. Pie mazākajām neērtībām apsēdieties un parunājieties, nepieļausim sniega bumbiņu veidošanu. Šobrīd mums ir problēma, apsēdīsimies runāt un risināt problēmas, daudzkārt galvenais konflikta balsts ir komunikācijas trūkums.

No otras puses, jums ir jācenšas pavadīt produktīvu laiku. Tas ir, jums ir jāizmanto savs laiks pēc iespējas izdevīgāk. Ja nevarat doties atvaļinājumā, es saprotu, ka tas ir negatīvi, bet, tā kā jūs saskaraties ar šādu situāciju, mēģiniet to izmantot, lai radītu jaunus ieradumus kā pāris tajā kopdzīvē, ka jūs būsiet kopā.

Visbeidzot, ir ļoti svarīgi, lai būtu iespēja uzlabot. Uztveriet to kā izaicinājumu, tas nebūs mūžīgs, tas būs īslaicīgs, un, ja mēs to uztversim kā sodu, tas mūs ne tikai vairāk ietekmēs, bet mēs to pārdzīvosim kā grēku nožēlu.