Sāra Navarrete: "Iradums ir tas, kas mūs notur, kad motivācija pazūd"

Pašnovērtējums ir psiholoģiska parādība, kas saistīta ar praktiski visiem mūsu ikdienas dzīves aspektiem, kas spēj mūs emocionāli ietekmēt vai nu uz labu, vai uz sliktu.

Tomēr ne visi zina, kā pašpārbaudīt savas dzīvesveida aspektus, kas varētu būt negatīvi mainot viņu pašvērtējumu, nedz arī veikt efektīvus pasākumus, lai kaut kādā veidā veicinātu pašcieņu adekvāti.

Tā ir realitāte, ko ļoti labi zina psihologi, kas specializējas psihoterapijā un pāru terapijā, un šī iemesla dēļ šīs jomas profesionāļi joma ir jāapmāca, lai palīdzētu cilvēkiem ar problēmām atbilstoši attiecināties uz savu identitāti un savu emocijas. Šajā gadījumā Par pašcieņu runāsim ar vienu no šīs tēmas ekspertēm, psiholoģi Sāru Navarreti, kura nesen izdevusi grāmatu "Palieliniet pašcieņu: 10 atslēgas, kas jums vajadzīgas, lai mainītu savu dzīvi".

Intervija ar Sāru Navarreti: viņa iepazīstina mūs ar grāmatu "Palieliniet pašcieņu: 10 atslēgas, kas jums vajadzīgas, lai mainītu savu dzīvi"

Sāra Navarrete Viņa ir eksperta psiholoģe pašcieņas, attiecību un emocionālās atkarības problēmās, un šajā gadījumā viņa prezentē savu pirmo grāmatu. "

Paaugstiniet savu pašcieņu: 10 atslēgas, kas jums vajadzīgas, lai mainītu savu dzīvi" ir darbs, kas izstrādāts, lai tuvinātu plašai sabiedrībai emocionālās vadības atslēgas, kas saistītas ar pašcieņu.

Kā radās ideja rakstīt šo grāmatu, un kāds ir galvenais mērķis, ko sev izvirzījāt, domājot par tās saturu?

Bez šaubām, mani pacienti mani iedvesmoja to darīt. Mans mērķis ir sasniegt vairāk cilvēku un palīdzēt mums uzņemties atbildību par savu laimi. Jo, lai gan laime nav bez maksas, tā arī nemaksā tik dārgi. Grāmata ir paredzēta ikvienam, kam patīk turpināt pilnveidoties, turpināt strādāt pie labākās sevis versijas un, galvenais, gūt arvien lielāku gandarījumu savā dzīvē.

Vai ir grūti uzrakstīt grāmatu, kas paredzēta plašai auditorijai, ņemot vērā, ka praktiski visiem lasītājiem jājūtas identificētiem ar tās saturu?

Tas ir sarežģīti, jo katram lasītājam ir atšķirīgs zināšanu līmenis saistībā ar psiholoģiju. Šī iemesla dēļ savā pirmajā grāmatā esmu nolēmis izveidot pēc iespējas vienkāršu, tiešu un skaidru saturu. Es izceltu praktiskumu, tas ir, "paaugstini savu pašcieņu" ir grāmata, kurā lasītājs Jūs atradīsiet tiešas un vienkāršas atslēgas, ko lietot savā ikdienā un kas palīdzēs jums mainīties un uzlabot savu dzīvi. Tā ir arī grāmata, kas uzrakstīta ļoti vienkāršā valodā un ļoti ātri lasāma.

Kā saprast, kas ir pašcieņa?

Man pašapziņa ir domu, uztveres, vērtējumu, jūtu un tieksmju kopums uzvedība, kas vērsta uz sevi, uz mūsu esības veidu, kā arī uz mūsu ķermeņa un mūsu iezīmēm raksturs. Tas ir, tas ir veids, kādā mēs sevi uztveram.

Un kādi ir visizplatītākie mīti, kas, jūsuprāt, izplatās tautas līmenī par to, kas ir pašcieņa?

Pirmais lielais mīts, ar kuru mēs saskaramies, ir tas, ka mums vienmēr ir jābūt laimīgiem un ar augstu pašnovērtējumu.

Šo mītu rada ideja par laika sagrozīšanu. Kad mēs domājam par laimi vai mīlestību, mēs to darām absolūtā izteiksmē. Ja es nejūtos vai vienmēr jūtos labi, tad man neklājas labi. Mēs nevaram runāt par emocijām absolūtā izteiksmē, bet gan relatīvā izteiksmē, tas ir, emocijas var atšķirties un tām ir jāplūst laika gaitā.

Mēs nevaram izlikties, ka vienmēr jūtamies labi 24 stundas diennaktī un 7 dienas nedēļā.

Paturot prātā, ka attiecības ar citiem ietekmē to, kā mēs redzam sevi, ir viens no veidiem laba pašcieņas saglabāšanas nodrošināšana var būt labāk pārdomāt laiku, ko pavadām kopā ar katru cilvēku, un tāpēc tas?

Mēs neesam nemirstīgi un rīkojamies tā, it kā tādi būtu. Daudzas reizes mēs domājam par lietām, ko vēlamies darīt, taču ir vajadzīga pasaule, lai mēs to saprastu, un mēs to uzskatām par neiespējamu. Var arī būt, ka esam slinki vai uzskatām, ka neesam spējīgi.

Daži no visvairāk ierobežojošajiem faktoriem, kad runa ir par izaicinājumu izvirzīšanu sev, ir slinkums, pašcieņas trūkums un pacietības trūkums Pasaulē, kurā mēs dzīvojam, kas kļūst arvien straujāka un nepastāvīgāka, pacietība ir liels tikums. Mēs esam pieraduši iegūt rezultātus ātri un ar minimālu piepūli daudzos veidos. no mūsu dzīves, un tas ir arī tas, ko mūsu bērni var saņemt no mums un no mums kultūra.

Kopumā mums var būt grūti būt pacietīgiem, iespējams, tāpēc, ka mēs ērti sēžam, kas bieži vien neliek mums justies apmierinātiem laika gaitā. Un šī attieksme ir tieši saistīta ar uzmanīgāku attieksmi pret visdārgāko īpašumu, kas mums ir mūsu dzīvē. Laiks.

Kuras no idejām, ko grāmata sniedz lasītājiem, ir tās, kuras esat apguvis, praktizējot savu ilggadējo psihologa pieredzi?

Galvenā ideja un mācība, ko esmu guvis, ir ieraduma spēks. Profesionālā, personiskā, sentimentālā līmenī... lai kur mēs dotos, pacietība mūs pavadīs līdz galam, būdams mūsu lielais sabiedrotais.

Harmonija, pašcieņa, mūsu iekšējais spēks... Tās ir īpašības, kas stiprinās pacietību un palīdzēs mums sasniegt mūsu mērķus. Kaisle, entuziasms, darbs, neatlaidība... Viņi atkal parādās mums apkārt.

Tā ir taisnība, ka motivācija ir lielisks motors, no kura nāk visa mūsu enerģija, un, ja mēs ejam uz mērķi ka mums būs jāpieliek pūles, ir svarīgi būt dziļi motivētiem, lai tas būtu kaut kas, kas mums patīk, kas mums patiešām mēs gribam. Bet ieradums ir tas, kas mūs notur, kad motivācija pazūd. Un ticiet man, tas pāries.

No tā, ko esat redzējis savos gados, veicot terapiju, ir pašcieņas problēmas, kas, ar nepieciešamo informāciju, varētu atrisināt samērā vienkāršā veidā jautājumā par ļoti Maz laika?

Pareizi; Manā gadījumā, piemēram, strādājot ar saviem pacientiem, mēs novērojam, kā viņu dzīve radikāli uzlabojas tikai 8 sesijās. Runa ir par atklāšanu un rīcību. Tādā veidā, kad mēs uzlabojam pašapziņu, notiek virkne notikumu, kas intensīvi visos veidos uzlabo mūsu pacientu dzīvi.