Atvienoties atvaļinājumā? Labāk sazinieties ar jums

Svētki, pēc kuriem ilgojas gan bērni un pusaudži, gan pieaugušie, iezīmē cerību pilnu periodu. Mazie ļoti gaida skolas brīvlaika atnākšanu, lai vēlu gulētu, dalītos aktivitātēs ar vecākiem un draugiem vai pavadot vairāk laika atpūtas aktivitātēm, piemēram, sportojot un spēlējoties video spēle. Savukārt pieaugušie nav atbrīvoti no šāda noskaņojuma.

Dažiem darba rutīnas var būt ārkārtīgi saspringtas, tāpēc ir ierasts, ka viņi fantazē par to, ko darīs brīvdienās.

Ņemot vērā šo scenāriju, Termins, ko cilvēki bieži lieto, lai atbildētu uz jautājumu par to, ko viņi darīs atvaļinājumā, ir "atvienot", metafora, ko izmanto, lai apzīmētu atpūtu no ikdienas virpuļiem. Tas viss ir ļoti labi, jo ir svarīgi apzināties, cik nepieciešams mums visiem apstāties un paskatīties, kur mēs atrodamies un kā mums klājas. Mēs par to jūtam, bet kā būtu, ja mēs mainītu šo terminu un runātu, nevis “atvienotos”. "atkārtoti savienot"? Šajā rakstā mēs to pārdomāsim.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Vai var būt problemātiski uzsvērt atvienošanu?

Kad tie pienāk, brīvdienas ir atelpa no ikdienas, jo mums ir vairāk laika, ko veltīt atpūtai. Ir ļoti svarīgi cienīt šādu brīdi, kopš ir pierādīts, cik tas var būt labvēlīgs fiziskajai un psiholoģiskajai labklājībai, gan kognitīvā dimensijā (jo daudzas brīvā laika aktivitātes veicina radošumu, atmiņas attīstību un domu), kā arī tās emocionālajā dimensijā (jo šādi uzdevumi vairo emocijas, kas tiek uztvertas kā patīkamas, un samazina stress).

Prefikss -des kas ir atrodams atvienošanā, nozīmē noliegumu tam, kas notiek ar prefiksu, šajā gadījumā savienojiet. Atkal un atkal cilvēki uzstāj, cik ļoti mums ir nepieciešams distancēties no tā, ar ko esam pastāvīgi saistīti: darba, mācībām vai skolas. Un tas ir loģiski, jo rutīnas, ko veicam uz šo telpu prasību izpildes rēķina, neatkarīgi no tā, vai mērķu sasniegšana, grafiku ievērošana, saskarsme ar sarežģītiem cilvēkiem, cita starpā, var būt ļoti absorbenti. Tomēr vai var būt problemātiski uzsvērt atvienošanas ideju?

Realitāte ir tāda, ka tam nav jābūt, vai vismaz ne pašam par sevi. Ikvienam ir tiesības novērtēt noteiktus aspektus, ko nozīmē baudīt atvaļinājumu, nevis citus Piemēram, saprotiet tos kā periodu, lai atslēgtos no rutīnas, atpūstos no ierastajiem stresa un mazuma avotiem tālāk. Tomēr, pārdomājot mūsu lietotos vārdus, tas varētu palīdzēt izgaismot citu alternatīvu: atvaļinājumu izpratni kā periodu atkārtotu savienojumu ar to, kas patiešām ir svarīgs. Citiem vārdiem sakot, patīk brīdis, lai atjaunotu saikni ar sevi. Apskatīsim to sīkāk.

• Jūs varētu interesēt: "Brīvdienām slēgts! Psiholoģiskā nepieciešamība atpūsties"

Ko mēs saprotam, atjaunojot saikni ar sevi?

Brīvdienu saikne ar sevi liecina, ka šis periods ir iespēja pie tā atgriezties kas ir svarīgi mūsu dzīvē, taču to varēja aizmirst, kad bijām iesaistīti dinamikā katru dienu. Iespējams, ka jaunu darbu vai akadēmisko pienākumu dēļ esam nolikuši malā noteiktas aktivitātes vai vaļaspriekus, kuros jutāmies pilnībā veiktas vai caur kurām atradām mums ļoti vērtīgu emocionālās izpausmes pakāpi, tāpēc brīvdienas ir ideāls laiks, lai ņemt tos atpakaļ

No otras puses, atjaunot saikni ar sevi nozīmē pievērst uzmanību savai personai; Tas nozīmē uzņemt emocionālos stāvokļus un domas, kas atrodas konkrētajā brīdī.. Brīvdienas var būt pašpārbaudes un nepieciešamās sevis izzināšanas brīdis; pauze, lai redzētu, kā mēs jūtamies noteiktā dzīves brīdī, ņemot vērā mūsu vērtības un projektus, kā arī apkārtējos cilvēkus. Kad mēs runājam par "atkārtotu savienojumu", mēs uzsveram, cik svarīgi šajā laikā ir veltīt kādu brīdi laiks, lai pārdomātu, kā pagāja mūsu gads vai semestris, kā arī plānot, kā mēs vēlamies rīkoties, saskaroties ar nākotnē.

• Saistīts raksts: "Kāpēc mēs nevaram bloķēt domas: Tolstoja baltais lācis"

Atjaunot saikni ar sevi var būt grūti, taču tas ir tā vērts.

Galu galā mēs uzskatām, ka ir nepieciešams norādīt, ka saiknes atjaunošanai ar sevi atvaļinājuma laikā nav obligāti jābūt vērtīgai pieredzei. Reizēm ieskatīšanās sevī mūs nostāda aci pret aci ar nepatīkamām emocijām vai domām, no kurām mēdzam izvairīties. Ticiet vai nē, cilvēki ir eksperti kustību veikšanā, lai atbrīvotos no sāpēm. Mēs to darām visu laiku. Viens no daudzajiem uzvedības veidiem, ko mēs varētu veikt, lai to sasniegtu, ir aizpildīt mūsu sanāksmes dienaskārtības no darba, lai, piemēram, izvairītos no domāšanas "es esmu slikts profesionālis", kas mums rada tik daudz sāpju cēlonis. Būt aizņemtam pašam par sevi nebūtu problēma, ja nebūtu tā, ka, to darot, mēs varētu zaudēt mums ļoti nozīmīga pieredze – tas būs atkarīgs no katra cilvēka –, piemēram, laika pavadīšana kopā ar bērniem, piemērs.

Biežuma, ar kādu mēs mēdzam ķerties pie izvairīšanās, jēga ir tāda, ka, atrodoties atvaļinājumā, mēs nolemjam atjaunot saikni ar savām emocijām un domām, mēs varam saskarties ar sāpīgiem iekšējiem pārdzīvojumiem, no kuriem citādi vienkārši aizietu prom. Būt klāt grūtām emocijām ir smags darbs, ko ne visi ir gatavi darīt, un tas ir pareizi. Cilvēks ne vienmēr ir pieejams darbam ar sāpīgu pieredzi. Tomēr brīvdienu uztveršana kā laiks, lai atjaunotu saikni ar sevi, var palīdzēt mums apzināties to, ko mēs esam notiek, kur mēs parasti ejam, kur mēs varētu doties, ja rīkotos citādi, un, visbeidzot, kur mēs vēlamies nokļūt.

Mindfulness spēks savienoties ar sevi un tagadni

Mindfulness, kas pazīstams arī kā uzmanīgums, Tas veido viena no efektīvākajām praksēm, lai izveidotu savienojumu ar šeit un tagad un ar Es. Tās pamatideja ir nemēģināt atrauties no mūsu rūpēm, izvairoties no tā veida domas, bet drīzāk pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim no pieņemšanas attieksmes, bez tiesnesis. Šis veids, kā apstrādāt informāciju, kas mums nonāk no vides vai mūsu ķermeņa, ir spēcīgs emocionālās pašapkalpošanās līdzeklis, un to var apgūt ar profesionālu palīdzību.

Ja jūs interesē apmācība Mindfulness praksē, sazinieties ar mums.