Neapzinātas cerības un pašcieņa

Mēs bieži esam apmierināti ar sevi tikai tad, kad attaisnojam noteiktas cerības.. Tās var būt mūsu pašu cerības vai tas, ko citi sagaida no mums, vai arī mēs uzskatām, ka citi no mums sagaida. Cerības spēlē ļoti svarīgu lomu mūsu emocionālajā labklājībā, kļūstot par parametriem no kuriem mēs vēlamies novērtēt savu kā cilvēku sniegumu, ko mēs saistām ar "vērtību pašu".

Un otrādi, ja mēs jūtamies nepietiekami vai nedroši, tas var būt tāpēc, ka mums šķiet, ka vēl neesam apmierinot noteiktas cerības, un mēs uzskatām, ka varam būt apmierināti ar sevi tikai tad, ja tās sasniedzam. Tādējādi mūsu cerības ir tieši saistītas ar mūsu pašcieņu. Tāpat kā darbā, kur mēs arī saņemam naudu (un līdz ar to vērtību) par uzdevumu izpildi.

• Mēs iesakām izlasīt: "Zems pašvērtējums? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku"

Kāds sakars cerībām ar mūsu pašcieņu?

Problēma ar saikni starp cerībām un pašcieņu ir tāda, ka tā liek mums pastāvīgi domāt, ka mums trūkst. Turklāt mēs ne vienmēr varam darboties vienādi, un ir daudzi faktori, kas ietekmē mūsu dzīvi, ko mēs nevaram kontrolēt. Piemēram, slimības, nelaimes gadījumi vai citi likteņa sitieni.

Cilvēki, kas pārdzīvo nopietnu slimību, bieži stāsta, ka viņus nomoka ne tikai ar tām saistītās sāpes, bet arī doma par nastu citiem. Ja nespēj strādāt un rīkoties tā, kā viņi gaida, viņi jūtas nepietiekami.

Tāpēc pašcieņai nevajadzētu būt atkarīgai tikai no tā, vai mēs attaisnojam visas cerības, ko esam no sevis gaidījuši. Tajā pašā laikā nav iespējams būt pilnīgi brīvam no cerībām. Šajā ziņā svarīgs uzdevums ir noteikt, apšaubīt un, ja nepieciešams, pārformulēt mūsu cerības., tādā veidā, lai tie būtu labāk pielāgoti mūsu pašreizējai realitātei.

Cilvēks, kurš pārdzīvo nopietnu slimību, nevar un nedrīkst sagaidīt, ka viņš dosies uz darbu tādā pašā veidā, kā viņš ir pieradis. Alternatīva cerība uz brīdi, ko pārdzīvojat, būtu ievērot noteiktus norādījumus, kas jums sniegti. ko ieteicis ārsts (piemēram, ievērojiet savu diētu) un sakiet sev: "Ja es to daru, pagaidām tas ir pietiekami".

Kā noteikt mūsu neapzinātās cerības?

Interesants uzdevums var būt saraksta izveidošana ar to, ko mēs šobrīd no sevis sagaidām. Viss, kas mums nepieciešams, ir lapa ar virsrakstu "Vajadz..." un/vai "Man ir...". Kā mēs turpinātu šos teikumus? Piemēram: Man vajadzētu būt jaukam pret visiem, man vajadzētu nopelnīt vairāk naudas, man vajadzētu būt vairāk draugu, man ir jādara kaut kas svarīgs cilvēces labā...

Tāpēc pajautāsim sev: kas, manuprāt, man šobrīd ir jādara? Kādus sasniegumus es sagaidu no sevis? Cik lielā mērā esmu ar sevi neapmierināts un kāpēc? Kādus nosacījumus es vēl neesmu izpildījis? Nākamais solis ir apšaubīt šīs cerības. Vai tie ir jēgpilni, noderīgi, reālistiski, godīgi pret mani? Vai jūs sagaidītu to pašu no citiem? Un arī ļoti svarīgi: no kurienes rodas šīs cerības?

Cerības, ko mēs izvirzām uz sevi, bieži rodas neapzināti, tāpēc ir tik svarīgi tās pierakstīt un risināt. Interesanti ir arī jautāt, cik lielā mērā šīs cerības patiesībā ir mūsu pašu. cerības un cik bieži runa ir par citu (vecāku, partneru, bērni).

Tas, ko mēs sagaidām no sevis, ir tas, kas mums šķiet jādara vai kā mums vajadzētu būt, tāpēc cerības ir tieši saistītas ar mūsu uzskatiem.. Uzskati ir kā mūsu pašu (arī bieži neapzināti) priekšstati un pieņēmumi par pasauli, mums pašiem, nākotni un pagātni, citiem cilvēkiem un attiecībām. Caur mūsu dzīves pieredzi mēs šos pieņēmumus esam apguvuši no citiem (piemēram, no saviem vecākiem) vai arī paši esam tos konstruējuši (kā personiskus secinājumus).

Uzskatu un cerību konstruēšana

Labākais veids, kā saprast, kas ir uzskati un kā tie veido mūsu cerības, ir ar piemēru. Teiksim, sievietei bērnībā mācīja, ka viņai vairāk jāstrādā, lai sadraudzētos, tas viņa bija pārāk kautrīga vai garlaicīga, un ka bija ļoti svarīgi būt populārai un lēkt pašai ēna. Tā nav pilnīgi nepareiza domāšana, taču bērnībā viņa pieņēma šo šķietamo padomu kā personisku trūkumu, pie kā viņa tagad uzskata, ka viņai ir nepārtraukti jāstrādā..

Caur bērnības pieredzi viņā nostiprinājās uzskati, piemēram: man ir jāpatīk visiem, esmu pārāk kautrīga, man ir garlaicīgi, man vienmēr būs grūti sadraudzēties. Ikreiz, kad viņai bija grūtības sazināties ar kādu vai viņa jutās neērti, viņa nekavējoties atsaucās uz sevi (pat kā pieaugusi sieviete). Tāpēc neatkarīgi no tā, cik daudz draugu viņai bija, ja kāds viņu kādreiz atraidīja, viņa domāja, ka tam ir kāds sakars ar viņu, jo viņa domāja, ka viņa ir pārāk kautrīga un antisociāla, un tas viņai radīja ļoti neērti.

Līdz ar to viņai tagad zemapziņā ir noteiktas cerības uz sevi līdz pat šai dienai. Piemēram: Man ir atklāti jāvēršas pret jauniem cilvēkiem, pat ja dažreiz man tas nepatīk, man ir daudz jāsociējas, jābūt sabiedriskam. Tas neskatoties uz to, ka viņa pašreizējā dzīvē viņam ir stabils draugu loks un patiesībā viņam netrūkst kontaktu.. Motīvs "būt sabiedriskai" viņai palīdzēja. Taču tas arī liek viņai justies, ka viņa nedara pietiekami daudz, neskatoties uz to, ka viņai ir labi draugi un pilnvērtīga sabiedriskā dzīve, un viņai jāturpina mēģināt būt populārai un pieņemtai.

Viņu gaidas nav viņu pašreizējo vajadzību izpratnē, bet tikai balstītas uz pagātnē veidotiem uzskatiem. Tā viņš sevi apšauba katru reizi, kad viņam neklājas labi. Jūs varat būt apmierināts ar sevi, bet jūsu uzskatu sistēma un lielās cerības darbojas kā bezdibene. Dziļi sirdī, kamēr tie pastāv un netiks apšaubīti, viņa nekad neatzīs sevi par sabiedrisku vai populārs.

Sievietes piemērs parāda, kā mēs vienmēr veidojam savas cerības savas vides ietekmē.. Ne vienmēr tāpēc, ka mums tiek uzspiestas konkrētas cerības, bet gan pieņēmumu dēļ. Mēs pieņemam, ka citi no mums kaut ko sagaida, un mēs nevēlamies pievilt vai tikt noraidīti, un mēs pat nedomājam, vai arī šie pieņēmumi varētu būt nepareizi.

Ļoti bieži tas notiek ar vecākiem. Piemēram, ka mēs nevēlamies pievilt mammu un tēti un bez izšķirības uzņemam viņu cerības. Šādi nozīmīgi lēmumi dzīvē, piemēram, apprecēšanās vai vēlme iegūt bērnus, var būt vairāk saistīti ar sociālajām cerībām, nevis ar mūsu pašu nākotnes vēlmēm. Tāpēc gadās, ka mēs cenšamies saskaņot ļoti dažādas lietas, uzskatot, ka mēs to tā gribējām.

Tātad, ko mums vajadzētu darīt ar savām cerībām?

Cerības, kas vairs neatbilst mums vai mūsu pašreizējai dzīves situācijai, ir kā nasta, ko mēs pastāvīgi nesam sev līdzi. Šo cerību apstrīdēšana palīdz mums sakārtot, pārstrukturēt un no jauna definēt mūsu prioritātes.

Tālāk sniegtie jautājumi var mums palīdzēt aplūkot mūsu pašu cerības ar lielāku attālumu, lai noteiktu, cik nozīmīgas un noderīgas tās joprojām ir.. Tāpēc iedomāsimies, ka sēžam dažādu gaidu saraksta priekšā, ko esam atklājuši attiecībā uz sevi, un par katru no tām uzdodam sev šādus jautājumus:

• Ko es jūtu, kad skaļi izrunāju šīs cerības?
• Vai joprojām ir svarīgi izpildīt šīs cerības? Vai tam joprojām ir jēga?
• Vai manā pašreizējā dzīves situācijā ir reāli izpildīt šīs cerības?
• No kurienes tas nāk?
• Vai es varu izsvītrot cerības no sava saraksta? Kāda būtu sajūta?
• Vai es varu to pārformulēt vai aizstāt?

Ja mēs neapzināti ļaujam sevi vadīt mūsu cerībām, ļoti iespējams, ka mēs pastāvīgi neapmierināti ar sevi, tad cerības var un tām vajadzētu mainīties, lai vadītu mūs par labu un nevis otrādi.