Mācīšanās mīlēt sevi radikāli: kā to panākt?

Mana kliente Lūsija bija laimīga un radoša meitene. Viņai patika gleznot, dziedāt un dejot, viņa brīvi izpaudās ar prieku un neierobežotu iztēli.. Tomēr, Lucija kļūstot vecāka, viņa sāka pievērst lielāku uzmanību ārējām cerībām. Mājās viņai lika beigt gleznot, ka lielākā daļa gleznotāju ir nabadzīgi un pārtraukt dziedāt, jo viņa nav noskaņota.

Viņa ļoti labi dejoja, par to bija pārliecināta, bet neviens viņu nemudināja. Viņi viņai atkal un atkal teica, ka viņai jādara tāpat kā māsai, ka viņa ir "izglītota un laba studente" un ka "viņai būs droša nākotne". Šīs ārējās balsis grauja viņas pašapziņu un aptumšoja uztveri par sevi. Viņa dzirkstele sāka nīkuļot, viņš pameta savas kaislības un sāka censties iekļauties un izpildīt standartus, kas viņam tika uzlikti.

Daudziem cilvēkiem, piemēram, Lūcijai, ir uzskati, kas mūs apkauno un liek mums justies nepietiekamiem.. Tas ietekmē mūsu pašcieņu un liek mums šaubīties par sevi. Tāpat kā Lūsija, daudzi mūsu stāsti ir radušies bērnībā vai pusaudža gados un/vai no ģimenes, kultūras un sociālās situācijas.

Šie faktori, iespējams, ir likuši mums internalizēt negatīvas idejas par sevi, piemēram, “kas ka mums tas labi padodas, darba vidē tas neder" vai "ka ir grūti iekļūt noteiktās grupās un būt novērtēts”. Tādējādi mums ir grūti pieņemt sevi, pieņemt sevi tādus, kādi esam, un radikāli mīlēt sevi.

Diemžēl mūsu nespēja to darīt var radīt priekšstatu par sevi sadrumstalota, tas ir, tā nav uzticīga patiesībai un neobjektīva no balsīm, kurām mēs esam devuši iestāde. Tik lielas sevis noraidīšanas rezultātā mēs kļūstam par saviem ļaunākajiem ienaidniekiem., vairāk pakļauti paškritikai, pašvērtēšanai un mazvērtības sajūtai.

Ko nozīmē patiesi mīlēt vienam otru?

Mācīšanās radikāli mīlēt sevi ir mūža ceļojums, kas prasa mūsu pastāvīgu pārdomu, līdzjūtību pret sevi un iekšējo darbu.. Pēdējais ir saistīts ar mūsu ierobežojošo uzskatu apšaubīšanu un izaicināšanu, kā arī jaunu pilnvaru perspektīvu pieņemšanu.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka radikāli mīlēt sevi nav savtīga vai iecietīga, bet gan a dziļa un patiesa pašapkalpošanās, kas nodrošinās mūsu izaugsmi, dziedināšanu un labklājību ģenerālis. Kad mēs varam radikāli mīlēt sevi, mēs novirzām uzmanību no ārpuses uz iekšpusi un līdz ar to izkopjam pašvērtības sajūtu neatkarīgi no ārējām balsīm un faktoriem.

Šajā ceļā mums būs jāmudina sevi pievilt citiem, ja to nedarīšana nozīmē pašnodevību. Lai radikāli mīlētu sevi, mums ir jāizveido pozitīvas un audzinošas attiecības ar sevi, jābūt lojāliem savām vēlmēm, vajadzībām un iespējām. Kā mēs varam sākt radikāli mīlēt viens otru?

1. Pieņemt, ka pilnība neeksistē

Jums, iespējams, ir standarti, kas ir daudz augstāki par to, kas ir iespējams reālajā dzīvē. Es nesaku jums samierināties, vienkārši atdodiet visu iespējamo, atlaidiet un uzticieties. Pats galvenais, atzīstiet sevi par cilvēku, ar to sarežģītību, ko tas nozīmē, un bezgalīgi pelnījis mīlestību.

2. Attiecību kopšana, kur jūs varat būt patiesi jūs

Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri jūs svin un otrādi, ar kuriem jūs varat mierīgi noteikt robežas, atklāti paziņojiet par savām vajadzībām un mijiedarbojieties, ievērojot godīgumu un savstarpēju cieņu. Atstājiet apļus, kur jums ir jāgriežas, lai jūs pieņemtu.

3. savu stipro pušu saraksts

Izveidojiet sarakstu, kurā varat pateikties par savām stiprajām pusēm un sasniegumiem, kā arī atzīmējiet savas dzīves jomas, kurās esat apņēmies nodrošināt savu labklājību. Tas veicinās jūsu pašapziņu, līdzjūtību pret sevi un dziļu saikni ar jūsu iekšējo gudrību..

4. uzmanīgums

Mindfulness jeb pilnas uzmanības praktizēšana, lai varētu novērot savas domas, emocijas un ķermeņa sajūtas, nevērtējot tās. Šī apziņa palīdzēs jums atpazīt paškritiskus vai sevi devalvējošos modeļus. Uzmanība palīdzēs jums noteikt distanci starp jums un to, kas ar jums notiek, un pēc tam rīkoties saprātīgi.

5. Paškritikas aizstāšana ar līdzjūtīgu pašrunāšanu

Pārveidojiet negatīvu pašrunu ar apgalvojumiem, kas ir līdzjūtīgi, pacilājoši un cienoši pret to, kas jūs esat. Kad saskaraties ar kļūdām vai neveiksmēm, piedāvājiet sev mīlestību un piedošanu, nevis sodiet sevi..

6. atzīmējot savus sasniegumus

Atpazīstiet tos neatkarīgi no tā, cik lieli vai mazi tie ir. Ņemiet vērā savu progresu un novērtējiet savus centienus. Mēs ātri kritizējam sevi un lēni pievēršam uzmanību tam, ko darām labi.

7. Pārdomu žurnāls

Saglabājiet dienasgrāmatu, kurā rakstāt un veidojat personiskas pārdomas. Šī darbība veicina introspekciju, kas ir tilts, lai izveidotu savienojumu ar jūsu visdziļāko Es un attīstītu dziļu izpratni, pieņemšanu un mīlestību pret to, kas jūs esat.

secinājumus

Atcerieties, ka sevis radikāla mīlēšana ir nepārtraukts process, kas prasa pacietību un maigumu. Mūsu mīlestība pret sevi un sevis pieņemšana ir mūsu iedzimtās tiesības. Neļaujiet nevienam tos jums atņemt. Mēs paši esam pirmie, kas internalizē šo patiesību. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību. Dažkārt mūsu problēmas ir tik dziļi iesakņojušās, ka mums ir vajadzīgs atbalsts no kāda, kurš var sniegt norādījumus un ar kuru mēs varam atrisināt un risināt mūsu vissvarīgākās problēmas.