Mācīšanās pārvaldīt kritiku: kā to panākt?

Cilvēki ir izcili sabiedriskas būtnes. Mūsu redzējums par sevi zināmā mērā atspoguļo to, ko citu acis mums atklāj, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc kritika var ietekmēt tik daudz.

Tas var mums kaitēt, ja mums nav rīku, kas mums palīdzētu citu spriedumus sastādīt pareizajā vietā.. Šajā rakstā mēs apskatīsim metodes, kas palīdz ierobežot mūs pakļautās kritikas spēku un ietekmi. Mērķis nav tas, lai tie neietekmētu, tas ir, lai tie mūs netraucētu. Un kāpēc gan ne, stipriniet sevi viņu priekšā.

Kāpēc kritika mūs ietekmē?

Daba mūs ir noteikusi rūpēties par to, ko domā citi, patiesībā daļu savas vērtības mēs nosakām, pamatojoties uz citu viedokļiem. Mūsu priekšstatu par sevi zināmā mērā veido tas, ko citi redz un pauž par mums., kas bija ļoti noderīgs agrāk, kur mūsu izdzīvošana bija atkarīga no tā, vai kopienas locekļi mūs pieņems un novērtēja, dažiem cilvēkiem izdevās dzīvot izolēti.

Tomēr šodien mums nav vajadzīga citu cilvēku apstiprināšana, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu un sabiedrībā Tikpat globalizēta un hipersavienota kā mūsējā, piekļuve citu domām var izraisīt konfliktus. Ir ērti iemācīties iegūt perspektīvu, lai tiktu galā ar šo kritiku.

Nedaudz skarba patiesība ir tāda, ka citu cilvēku kritika mūs ietekmēs tādā mērā, ka mēs tajās uztveram kādu patiesību. Ja jūtat nepārvaramu vēlmi reaģēt, saskaroties ar kritiku, tas ir tāpēc, ka tā ir skārusi potenciāla nedrošības avota mērķi.. Piemēram, ja jūsu māja ir ārkārtīgi tīra un sakopta un kāds komentē, ka esat nesakārtots bomzis, jūs tam nepiešķirsiet ne mazāko nozīmi.

Tieši tad, kad par kaut ko šaubies, kritika ir jūtama visvairāk. Negatīvas emocijas var jūs izraisīt, kaut kas normāls, kas notiek ar mums visiem. Bet, ja vēlaties pārstāt būt tik reaģējošam, pajautājiet sev: ja man kaut kas iedzēš, kāpēc tas tā ir? Ir svarīgi, lai jūs piestrādātu pie šī aspekta, lai justos labi, jo, sasniedzot šo punktu, kritika zaudē visu savu spēku. Jūs nevarat mainīt vidi, tas nav atkarīgs no jums, ka kritika pārstāj pastāvēt.

Tas, ko jūs varat mainīt, ir attiecības, kas jums ir ar viņiem, redzot tās kā iespējas uzlabot. Lai to izdarītu, jums jāzina, ka jūs pats esat tiesnesis, un tas, ko jūs domājat par sevi (bez pašapmāna), noteiks jūsu rāmuma līmeni. Ja kritika šķiet īpaši nepatīkama, apskatiet to savas vai savas dzīves aspektu, uz kuru līdz šim neesat apstājies..

Ko mēs varam darīt, saskaroties ar kritiku, lai iemācītos to pārvaldīt?

Iespējas ir šādas: piekāpties, tas ir vadīt diskrētu eksistenci, pamatojoties uz to, ko citi sagaida, un atteikties no vēlmēm piederēt, baidoties no kritikas (ar sekojošu pašcieņas zudumu), vai iemācīties tās izmantot, vairāk vēlams.

Pirmā lieta, kad mēs saskaramies ar kritiku, ir apstāties un padomāt; Kurš to izdod? Tas nav tas pats, ka kritika nāk no tavas mātes vai skolotāja, kurš tevi labo, lai tevi mācītu, nevis no kāda, kurš apzināti vēlas tevi sāpināt.

Ja tas nāk no mīļotā cilvēka, kurš vēlas tev labāko, bet tevi nesaista šī cilvēka izvēlētā dzīve dzīvot, neuztveriet šo korektīvo bez pārdomām, jo ​​tas gandrīz noteikti novedīs jūs uz to pašu dzīvi vai līdzīgi.

Tas darbojas arī tad, kad saņemat padomu, padomājiet par to, pirms sekojat kāda cilvēka ieteikumiem, kuru dzīvību nevēlaties sev. Ja tas nāk no kāda, kuram trūkst komunikācijas līdzekļu, viņi vienkārši uzskata, ka kritikai nav cita mērķa kā aizpildīt tukšu vietu un tā ir tikpat nepamatota kā tas, kurš to izmet.. Cilvēks, kuram nav nekā vērtīga, ko dot grupai, un kurš pavada laiku, runājot par citiem, nav labs ceļvedis, kas jāņem vērā.

Ja tas nāk no kāda, kurš to dara ar nolūku sāpināt vai kontrolēt, saprotiet, ka tā ir persona kopumā. neapmierinātību un ka šim diskomfortam, ko jūtat, tas ir jāiztukšo, lai tas vairāk nekā atspoguļotu kaut ko par jums, bet izceltu jūsu krampjus. iekšējais stāvoklis. To saprotot, tiek atņemts daudz spēka no citu cilvēku spriedumiem. Viņi var spriest, ko viņi uzskata par atšķirīgu, un tas jums ir pat pozitīvi, tāpēc, izmantojot kritisko domāšanu, jūs atklājat, ka nav iemesla dusmoties.

Kad cilvēks uzlabojas noteiktos aspektos, vienmēr ir cilvēki, kas viņu atbalstīs. Citus iedvesmos, mēģinot virzīties uz priekšu kopā ar jums. Bet dažreiz, kad, sākot no vienlīdzības bāzes, viens no diviem cilvēkiem aug, attālums starp viņiem palielinās. Ja palicis nevēlas veikt darbu, kas saistīts ar minētā attāluma samazināšanu, un tas rada neapmierinātība, jūs varat mazināt otra sasniegumus, cenšoties savā veidā mainīt savu priekšstatu par sevi mājienu.

Tā ir normāla parādība, identificējiet to, kas tas ir; izmisīgs kritiķa mēģinājums nejusties nepilnvērtīgam. Šādi raugoties, tas vairāk šķiet pēc palīdzības, nevis uzbrukuma. Kā otro soli ir saprātīgi padomāt par kritikas saturu. Nosakiet, vai tajā ir kaut kas īsts, kas rada mums berzi, un, ja tā, novērsiet to.

• Mēs varam pieņemt kritiku un izstrādāt rīcības plānu, lai uzlabotu to aspektu, kas mums ir radījis diskomfortu.
• Mēs varam atvainoties un būt pateicīgi par mācīšanos, kas gūta, apzinoties kaut ko tādu, ko neesam varējuši redzēt.
• Mēs varam to pārvietot, izmantojot strukturētu analīzi, kas palīdz mums noskaidrot mūsu idejas.

secinājumus

Kopsavilkumā:

• Nosakiet kritiku, kas jums rada diskomfortu.
• Analizējiet teiktā patiesumu.
• Atklājiet to patiesības daļu, kas jūs traucē, un nosakiet, kā jūs gatavojaties to uzlabot. Ja kritika nav patiesa, loģika nosaka, ka mums nevajadzētu dusmoties, jo starp teikto un mums nav attiecības. No otras puses, ja tā ir taisnība, kāpēc dusmoties? tas vairāk ir fakta konstatēšana, nevis kritika.
• Paskaties, kas tevi kritizē.
• Necenties atmaskot otru. Tas tikai pasliktinās priekšstatu par sevi. Koncentrējieties uz savām darbībām un to, kā uzlabot.
• Ja jums rūp šī persona, neliecieties sabiedrībā un izvēlieties klusu sarunu privāti. Pārpratumi tiek novērsti ar cieņu un runāšanu.
• Neatvainojieties, ja uzskatāt, ka rīkojāties pareizi. Saskaņas uzvedības viltošana uz tās rēķina, kas, jūsuprāt, ir negodīga attieksme, kas neuzlabos jūsu attiecības ar sevi. Izvēlieties mierīgu un godīgu dialogu, kurā jūtaties brīvi, lai parādītu savas ievainojamības. * Necenties atriebties, netērē enerģiju. To labāk ieguldīt darbībās, kas uzlabo jūsu dzīvi un liek jums justies labāk.
• Lūdziet padomu, ja jūtaties satriekts.

Ja mēs izveidotu analoģiju un kritika būtu šāvēja bulta, nesamērīgā reakcija būtu pierādījums tam, ka viņš ir trāpījis mērķī.. Beigas būtu reaģēt apzināti, nevis neracionālu impulsu vadītam.

Analizējiet savu situāciju, izmantojot saprātu, un, lai atbrīvotu spriedzi, izmantojiet humora izjūtu. Tā ir emocionālās inteliģences pazīme, ka zināt, kā pasmieties par sevi. Visbeidzot, pirms nepārdomāti reaģējat uz aizvainojošiem komentāriem, paturiet prātā šos pamatus:

• Tu nevari visiem patikt.
• Skaudība ir nekas vairāk kā nepareizi vadīta apbrīna.
• Problēma nav kritikā, bet gan interpretācijā, ko jūs par to veicat, un lēmumos, ko par to pieņemat.
• Tas, ko par tevi domā kāds cits, nav svarīgāks par patieso viedokli par tevi pašu.
• Rīkojieties atbilstoši savām vērtībām.
• Esiet konsekventi un, ja jums nepatīk, ka par jums runā, nespriediet.