Vai esat nesen migrējis? 5 galvenie padomi

Migrējot, mēs varam saskarties ar dažādām problēmām, atkarībā no personības īpašībām, uzskatu sistēmas, pārvarēšanas prasmēm, treniņiem profesionāla un emocionāla vadība, tas viss var izraisīt migrācijas situācijas uztveršanu ar dažādām sajūtām priekšā tie paši fakti.

• Mēs iesakām izlasīt: "Atgriešanās migrācija un apgrieztais kultūras šoks"

Kas notiek, kad mēs migrējam?

Viens no pirmajiem izaicinājumiem, ar ko saskaramies, un tas ir vienāds visiem, ir stress un nemiers, ko izraisa nenoteiktība, saskaroties ar nezināmo.. Visizplatītākie izaicinājumi ir: pielāgošanās kultūrai, uz kuru ejam, valodai un mājas meklējumiem, kopš Tas var aizņemt vairākus mēnešus un pat gadus, kā tas ir vairumā gadījumu, lai atrastu māju.

Var parādīties dažādas bailes, kuras iepriekš nebija bijušas, bailes no slimībām, sociālās bailes, jau esošu traucējumu saasināšanās. Migrācijas duelis tiek pārciests ar tās attiecīgajām fāzēm, pirmā ir mājas zaudēšana, vieta, kurā jutāmies droši un kas atspoguļo to, kas mēs esam.

Identitātes zaudēšana, jo mūsu cilvēks veidojas atbilstoši videi un mūsu kultūrai, kas nosaka daudzas mūsu gaumes un uzvedības veidus. Attālums no ģimenes, pat ja tā nav ģimenes struktūra ar vislabākajiem pamatiem, Tā uzticības tīkla zaudēšana, kas mūs uztur un par kuru mēs zinām, ka mūs atbalsta un uzņem, kad jūtam, ka krītam, ir liels aizvainojums..

Sabiedriskais loks, mūsu mūža draugi, līdzdalībnieki un uzticības personas, ar kurām jūtam, ka varam būt mēs paši un dalīties savos priekos un bēdās. Ērtības zaudēšana, lai gan ir daudz iemeslu, kas mūs aizkustina, visticamāk vietā, no kuras aizbēgām, mums bija daudz ērtību, māja, mašīna, savs bizness. Neizskaidrojama pretruna, jo mums bija daudz, bet nekad nenotika laikā.

Profesionālās vērtības zaudēšana, ja mums ir akadēmiskie sasniegumi, mēs varam ciest pilnīgu savu zaudējumu sasniegums, jo tās ir profesijas, kas dažādās valstīs ievērojami atšķiras, piemēram, grādi tiesību zinātnēs vai arhitektūrā, kur mums ir jāveic papildu studijas, lai atkal varētu iegūt savu akadēmisko amatu. Vai citos gadījumos, pavadot ilgu laiku, gaidot procesu, lai iegūtu apstiprinājumus, lai varētu praktizēt. Citos gadījumos notiek pilnīga profesionālā profila transformācija.

Daudziem tā parasti ir traumatiska pieredze, jo migrācijas process, visticamāk, nebija kaut kas plānots ar entuziasmu, kā personisks lēmums, jo gribējās piedzīvot citas zemes un kultūrām. Drīzāk tas bija patvaļīgs lēmums, kas viņus noveda pie imigrācijas darbības, jo viņi nokļuva nekontrolējamā un nelabojamā situācijā, piemēram, trūka ekonomiskie resursi, karš, diktatūra, vardarbība, politiskā vajāšana vai korupcijas pakāpes izcelsmes valstī, kas neļāva viņiem nodrošināt stabilitāti nākotnē.

Kopsaucējs migrantiem, kuri pārvietojas pat savā valstī, ir vientulība, justies skumjām, atrodoties vienatnē, ir daudz sāpīgāk nekā skumt un būt kopā ar finanšu un mājokļa problēmas risināšana, normatīvo dokumentu iegūšana valstī uzņemšana. Daudzos gadījumos mēs atradīsim diskrimināciju aizspriedumu dēļ, kas ir atkarīgi arī no "slavas", kas ir radīta ap mūsu tautību. It īpaši, ja runa ir par mājokļa īrēšanu.

Tie ir jautājumi, kas mūs izaicina un, savukārt, mūs sāpina, daudzu svarīgu diskomfortu kombinācija, ko mēs nedarām. ļauj mums koncentrēties, un atkarībā no mūsu personības mēs gribēsim vai negribēsim darīt lietas, mēs jutīsim motivēts vai nē Skaidrs ir tas, ka pat tad, ja mums izdosies atraisīt sevī domu, ka šī migrācijas kustība Tā ir jauna iespēja un izeja no citām vecajām problēmām, tas nenozīmē, ka mēs to nejutīsim sāpes.

Šķēršļi, ko mēs kā migranti varam atrast, varētu būt veselības un garīgās veselības pieejamība, resursu trūkuma dēļ mītnes valstī, lai apmeklētu migrantus ar programmām, nezināšanas dēļ, tāpēc, ka nav apguvis valoda, veselības apdrošināšanas neesamība, finanšu līdzekļu trūkums un daudzos gadījumos tā ir stigma, kas saistīta ar palīdzības meklēšanu psiholoģisks.

Padomi, kā tikt galā ar šo pieredzi

Ņemot vērā stresa un trauksmes pieaugumu, kas tiek piedzīvots šajos procesos, kuriem nepietiek laiks plānot un papildināt informāciju, kā arī attīstīt pārvarēšanas prasmes, iesaka:

• Kad esat ieradies uzņemošajā valstī, noskaidrojiet, jo dezinformācijā ir tukšums un trūkums, kas neļauj rīkoties. Uzziniet par migrantiem pieejamajiem pakalpojumiem, palīdzības centriem, integrācijas programmām, psiholoģiskā atbalsta grupām, dalība kopienas pasākumos uzņēmējvalstī, kā arī atbalsta grupu un aktivitāšu meklēšana mītnes valstī (ja tur būtu).

• Sevis žēlums, pieķeršanās un pacietība pret seviNetaisnīgs konteksts padara ikvienu par upuri. Izpratne par sevi kā neaizsargātus cilvēkus un kā ejošus situācijas upurus palīdz mums būt vairāk piekāpjoties sev, normalizējot mūsu emocionālo un psiholoģisko stāvokli, kā arī atmetot cerības un prasības pret sevi, tas uzlabo mūsu iekšējo dialogu, izturēšanās pret sevi tā, it kā mēs būtu mūsu labākais draugs, kurš mūs mīl, ir labs ikdienas līdzeklis pret nenoteiktību, bezcerību un, iespējams, izmisums.

• Centieties sazināties ar citiem cilvēkiem pat bez vēlēšanās, ļauj mums socializēties un sākt veidot tik ļoti nepieciešamo uzticības tīklu, kas iezīmēts mūsu pašu DNS, mēs nebeidzam būt sava veida sociāls dzīvnieks, kuram vajadzīgs ganāmpulks.

• Izveidojiet reālistisku dzīves projektu vidējā - ilgtermiņā, sniedz mums sajūtu, ka mums ir ceļš, veicina motivāciju un ilūzijas. Veicamo darbību sarakstu izveidošana, pat ja tie ir mazi, nosvītrojot tādas lietas kā: - Uzņemiet fotoattēlu dzīvesvietas pieteikumam vai - Reģistrējieties valodas kursi (no mītnes valsts), psiholoģiski liek mums justies, ka mēs pārvietojamies, un gandarījumu par atbilstību mums, palielinot pašapziņa.

• Rūpējieties par mūsu pašcieņuPapildus iekšējam dialogam mūsu mīlestību pret savu cilvēku pastiprina lēmumu pieņemšana un rīcība tiecoties pēc mūsu labklājības, izvairoties no mūsu ciešanām, cik vien iespējams, aizstāvot sevi, kad tas ir nepieciešams nepieciešams. Tādā pašā veidā, kā mēs to darām ar tiem, kurus mīlam.